ਸ਼੍ਰੇਣੀ: ਸਿਖਲਾਈ

ਆਓ ਅਸੀਂ ਇਸ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ, ਤਕਨੀਕ, ਲਾਭਾਂ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਪੜਾਅ ਬਾਰੇ ਕ੍ਰਾਸ-ਕੰਟਰੀ ਰਨਿੰਗ (ਕਰਾਸ) ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ? ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਓ ਪਤਾ ਕਰੀਏ ਕਿ “ਮੋਟਾ ਇਲਾਕਾ” ਕੀ ਹੈ. ਸਧਾਰਣ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਇਹ ਕੋਈ ਖੁੱਲਾ ਖੇਤਰ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਲਈ ਲੈਸ ਨਹੀਂ ਹੈ....

ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਲਪਾਈਨ ਸਕਿਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਆਧੁਨਿਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਦਰਜਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਮਾਡਲਾਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਤਜ਼ਰਬੇਕਾਰ ਸਕਾਈਰਾਂ, ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਖੜ੍ਹੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਘਬਰਾਹਟ ਵਿਚ ਗੁਆਚ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ...

ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਸਾਈਕਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਲਾਉਣਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਕਿ ਸਵਾਰੀ ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਤਕਨੀਕ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਗੱਲ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿਰਫ...

ਬ੍ਰੈਸਟ੍ਰੋਕ ਤੈਰਾਕੀ ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਤੇ ਮੰਗ ਕੀਤੀ ਗਈ ਤੈਰਾਕੀ ਅਨੁਸ਼ਾਸ਼ਨ ਹੈ. ਉਸ ਨੂੰ ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸ਼ੁਕੀਨ ਤੈਰਾਕਾਂ ਵਿਚ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਮਨਪਸੰਦ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬ੍ਰੈਸਟ੍ਰੋਕ ਵਰਗੇ ਪ੍ਰਜਾਤੀਆਂ ਦੀ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ...

ਕਰੱਲ ਤੈਰਾਕੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ isੁਕਵੀਂ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਉਹ ਉਮਰ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਹੁਨਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ. ਇਸ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਉੱਚਿਤ ਰਫਤਾਰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੇ ਅਵਸਰ ਲਈ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਸ਼ੁਕੀਨ ਤੈਰਾਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋਣ ਲਈ ਅਨੰਦ ਨਾਲ ਇਸਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ...

ਹੈਕ ਸਕੁਐਟਸ ਦਾ ਆਪਣਾ ਅਸਾਧਾਰਨ ਨਾਮ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪਹਿਲਵਾਨ ਜੋਰਗੀ ਗੈਕਕੇਨਸ਼ਮੀਟ ਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ. ਇਸ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਹੈਕ ਸਕੁਐਟਸ, ਹੈਕ ਮਸ਼ੀਨ ਸਕੁਐਟਸ, ਹੈਕਨਸਕਮਿਟ ਕਸਰਤ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੁ powerਲੇ ਪਾਵਰ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ...

ਯਕੀਨਨ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਾਗਿੰਗ ਇਕ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਬੇਵਕੂਫ ਜਾਗਿੰਗ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ...

ਵਾਈਡ ਪਕੜ ਪੁਸ਼-ਅਪ ਇਕ ਮੁ exerciseਲੀ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਬਿਲਕੁਲ ਸਾਰੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ loadੰਗ ਨਾਲ ਲੋਡ ਕਰਨ, ਅਥਲੀਟ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ligaments ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ...

ਇੱਕ ਤੰਗ ਪਕੜ ਇੱਕ ਪੁਸ਼-ਅਪ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੁਸ਼-ਅਪ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹੱਥ ਫਰਸ਼ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਹੱਥ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਨਾਰੋ ਪਕੜ ਪੁਸ਼-ਅਪਸ, ਖ਼ਾਸਕਰ, ਜ਼ੋਰ...

ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕਿਫਾਇਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਸਲ ਵਿਚ ਕੋਈ contraindication ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਾ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਜ਼ੀਰੋ ਜੋਖਮ ਅਤੇ ਸਰਬੋਤਮ ਤਕਨੀਕ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ,...