ਸ਼੍ਰੇਣੀ: ਸਿਖਲਾਈ

ਪੇਟ ਦੇ ਰੋਲਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਮਝਣਾ ਇਕ ਵੱਡੀ ਗਲਤੀ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭਾਰ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਖੇਡ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਹੈ - ਇੱਕ ਪਹੀਆ ਜਿਸਦਾ ਕਿਨਾਰੇ ਪਾਸੇ ਹੈਂਡਲ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਉਪਲਬਧ ਹੈ...

ਇੱਕ ਗੰਦਾ ਨਰਮ myਿੱਡ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਕੜੇ ਨਾਲ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਪਿਠ ਅਤੇ ਆਸਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ "ਤਣੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਣੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਚੁੱਕਣਾ" ਦੀਆਂ ਪੰਜਾਹ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਲਈ ਕਾਹਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ...

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਵਾਂਗੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕੋਚ ਦੀ ਮਦਦ ਤੋਂ, ਸਕਰੈਚ ਤੋਂ ਤੈਰਾਕੀ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖੀਏ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਤਾਖੋਰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਚੱਲਣਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਹੈ? ਜੋ ਵੀ ਇਹ ਹੈ! ਸਭ ਦਿਸਣ ਦੇ ਨਾਲ...

ਪ੍ਰੈਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਲਾਸਾਂ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ. ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਪ੍ਰੈਸ ਵਰਕਆ conductਟ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਭ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੂਚਿਤ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ...

ਚੱਲ ਰਹੀ ਤਕਨੀਕ ਸਿਰਫ ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ ਤੇ ਹੀ ਸਧਾਰਣ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੂਖਮਤਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤਕਨੀਕ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ? ਨਾ ਸਿਰਫ ਦੌੜਾਕ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਦੀ ਖੂਬਸੂਰਤੀ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਉਸ ਦੀ ਸਿਹਤ' ਤੇ ਵੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ...

ਅੱਜ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੰਭਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨੌਰਡਿਕ ਚੱਲਣਾ, ਸਾਰੇ ਵਿਸ਼ਵ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ - ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਇਸ ਦੇ ਸਮਰਥਕਾਂ ਅਤੇ ਵਿਰੋਧੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਵਾਦ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਾ ਅਮਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਹੈ...

ਯਕੀਨਨ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਾਗਿੰਗ ਇਕ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਬੇਵਕੂਫ ਜਾਗਿੰਗ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ...

ਧੀਰਜ ਨਾਲ ਚੱਲ ਰਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਖੇਡ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਆਮ ਪਾਲਕਾਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਬਗੈਰ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਅਸੰਭਵ ਹਨ....

ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਸਾਈਕਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਲਾਉਣਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਕਿ ਸਵਾਰੀ ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਤਕਨੀਕ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਗੱਲ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿਰਫ...

ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਲਈ ਸਕੁਐਟਸ ਇਕ ਬਹੁਪੱਖੀ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੋਰਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਸਕਵਾਇਟਸ ਦੇ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ, ਵਿਸ਼ਾਲ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ...