ਸ਼੍ਰੇਣੀ: ਸਿਖਲਾਈ

ਅੱਜ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੰਭਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨੌਰਡਿਕ ਚੱਲਣਾ, ਸਾਰੇ ਵਿਸ਼ਵ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ - ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਇਸ ਦੇ ਸਮਰਥਕਾਂ ਅਤੇ ਵਿਰੋਧੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਵਾਦ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਾ ਅਮਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਹੈ...

ਦਰਮਿਆਨੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਦੌੜ ਉਹ ਮਾਰਗਾਂ ਨੂੰ ਚਲਾ ਰਹੀ ਹੈ ਜੋ ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਹਨ ਪਰ ਲੰਬੇ ਨਾਲੋਂ ਛੋਟੇ ਹਨ - 600 ਤੋਂ 3000 ਮੀਟਰ ਤੱਕ. ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਵਿਚ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਤ ਭਾਵ, ਉੱਚ ਰਫਤਾਰ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ....

ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਤਲਾਅ ਵਿੱਚ ਤੈਰਾਕੀ ਲਈ ਇੱਕ ਤੈਰਾਕੀ ਕੈਪ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਗੁਣ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਡ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿੱਚ ਤੈਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਕ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ? ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਐਥਲੀਟ...

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਵਾਂਗੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕੋਚ ਦੀ ਮਦਦ ਤੋਂ, ਸਕਰੈਚ ਤੋਂ ਤੈਰਾਕੀ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖੀਏ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਤਾਖੋਰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਚੱਲਣਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਹੈ? ਜੋ ਵੀ ਇਹ ਹੈ! ਸਭ ਦਿਸਣ ਦੇ ਨਾਲ...

ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਸ਼ਬਦ "ਤੇਜ਼" ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਜੇ ਤੇਜ਼ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਪੰਜ ਤੋਂ ਸੱਤ ਦਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਛੇ ਕੋਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਵਾਬ ਸਪਸ਼ਟ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਪਰੀਟੋਨਿਅਮ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇੰਨੀ ਜਲਦੀ ਪੰਪ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ,...

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਤੁਰਨ ਵੇਲੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਤੁਰਨ ਵੱਲ ਪੱਖਪਾਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਕੋਮਲ ਕਿਸਮ ਦਾ ਭਾਰ ਮੰਨਦੇ ਹੋਏ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ...

ਹਰ ਕੋਈ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਪੁਸ਼-ਅਪ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਸਰਤ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤਾਕਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਵਰਟੀਕਲ ਪੁਸ਼-ਅਪ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਕੰਧ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਐਥਲੀਟ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ, ਪੁਸ਼-ਅਪ ਕਰਦੇ ਹਨ....

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਇਕ ਅਸਲ ਲੜਾਈ ਲੜਾਂਗੇ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਵਾਂਗੇ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਵਧੀਆ ਹੈ - ਚੱਲਣਾ ਜਾਂ ਤੁਰਨਾ. ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੋਵੇਂ ਖੇਡ ਅਭਿਆਸ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹਨ - ਉਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ, ਕੀ ਚੁਣਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ...

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਪੇ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖੇਡ ਕੋਚ ਨੂੰ ਨੌਕਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਤੈਰਾਕੀ ਕਿਵੇਂ ਸਿਖਾਈ ਜਾਵੇ. ਕੀ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਧਿਆਪਕ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਤਨਖਾਹ ਨਾ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ? ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਕਿਸ ਉਮਰ ਵਿਚ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਤੈਰਨਾ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ...

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਥਲੀਟ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਮੋ shoulderੇ ਦੇ ਪੁਸ਼-ਅਪਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਾਹਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਕੀ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦੀਆਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਲੋੜੀਂਦਾ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਵਾਧੂ ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ...