ਸ਼੍ਰੇਣੀ: ਸਿਹਤ

ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਠੰਡਾ ਕਰਨਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਧੀਆ sportsੰਗ ਨਾਲ ਆਯੋਜਿਤ ਖੇਡ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਅੰਤਮ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਸ ਤੱਤ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ, ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਇਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਦੌੜ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਖੇਡ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਭਿਆਸ. ਆਖਰੀ...

ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਦੋਂ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਅਜੀਬ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਜਾਂ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਾਂਗੇ...

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਥਲੀਟ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਹ ਬੀਮਾਰ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਭਾਰੀ ਮਿਹਨਤ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਕਈ ਵਾਰ ਕਾਰਨ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਗਲਤ chosenੰਗ ਨਾਲ ਚੁਣੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਗਲਤ ਸੰਗਠਨ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ...

ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਚੱਲਦੇ ਸਮੇਂ ਪਾਸੇ ਕਿਉਂ ਦੁਖਦਾ ਹੈ. ਸਮੱਸਿਆ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜਾਣਦੀ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਕੂਲ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਪਾਠਾਂ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਤੇਜ਼ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਕਰਾਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਪਾਸੇ ਵਿਚ ਝੁਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਇਕ ਪੂਰੀ ਵਿਘਨ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ...

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਹਚਾਵਾਨ ਐਥਲੀਟ ਅਕਸਰ ਸੁਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕੀਤਾ. ਕੀ ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਦਰਦ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੁਆਲਟੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸੂਚਕ ਹੈ? ਹਾਂ ਅਤੇ ਨਹੀਂ....

ਸਥਿਤੀ ਜਦੋਂ ਦੌੜਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗੋਡਾ ਦੁਖਦਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਥਲੀਟਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਲੰਬੇ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ. ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿਚ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਇਕ ਸਮੂਹਕ ਨਾਮ ਵੀ ਹੈ - "ਦੌੜਾਕ ਦਾ ਗੋਡਾ". ਇਸ ਨਿਦਾਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ...

ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੈ. ਹਾਂ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੇ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਖਰਾਬ ਹੋ ਗਏ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅੱਜ ਵਧਾਇਆ ਹੈ. ਜਾਂ, ਕੌਰਨੀ, ਭਾਰੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਾ ਕਰੋ....

ਵਰਕਆ Postਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਚੱਕਰ ਦਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਇਸ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਅਰਥ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਉਹ ਨਵੇਂ ਕਾਰਨਾਮੇ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਹੋਣਗੇ. ਵੀ...

ਕੀ ਬਿਨਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੀਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਹਚਾਵਾਨ ਐਥਲੀਟ ਹੈਰਾਨ ਹਨ. ਕੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਧਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ, ਕੀ ਸਰੀਰ ਵਾਧੂ ਪੋਸ਼ਣ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੇਗਾ, ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗਾ? ਇਹ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬੇਕਾਬੂ ਹੈ...

ਬਹੁਤ ਅਕਸਰ, ਐਥਲੀਟ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਕਿਉਂ ਦੁਖੀ ਹਨ, ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਰਕਆ postਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਅਸਲ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਦਰਅਸਲ, ਲੱਛਣ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਕ ਭਾਰੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ....