ਸ਼੍ਰੇਣੀ: ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ

ਜਿੰਮ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਇਦ ਸਮਿੱਥ ਸਕਵਾਇਟ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਭਿਆਸ ਹੈ. ਮਸ਼ੀਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਕੁਐਟ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕਾਰ...

ਹਰ ਐਥਲੀਟ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਕੁਐਟਿੰਗ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਇਓਮੈਕਨਿਕਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਗੋਲਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜਣ / ਵਧਾਉਣ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਵਧਾਉਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਾਧੂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ...

ਫਰੰਟ ਸਕਵੈਟਸ ਇੱਕ ਬੈਰਲ ਛਾਤੀ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕੋਰ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਅਕਸਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਗਲੇ...

ਵਿੱਤੀ ਸਾਲ 2018-2019 ਲਈ ਗਰੇਡ 1 ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਵਿਚ ਮੁੰਡਿਆਂ ਅਤੇ ਕੁੜੀਆਂ ਲਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਰਥਾਂ ਵਾਲੇ 13 ਅਹੁਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ (6-8 ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ) ਪਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਟੀਆਰਪੀ ਕਾਰਜਾਂ ਦੇ 9 ਟੈਸਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਮੇਤ...

ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਕ ਕ੍ਰਾਸਓਵਰ ਵਿੱਚ ਸਕੁਐਟਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ - ਇੱਕ ਮਲਟੀਫੰਕਸ਼ਨਲ ਟ੍ਰੇਨਰ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਹੜੀ ਕੁੜੀ ਲਚਕੀਲੇ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਗਧੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪਤਲੀ ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ? ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਹਰ ਕੋਈ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ...

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰੇਡ 3 ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ 'ਤੇ ਇਕ ਝਾਤ ਮਾਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਕੂਲਾਂ ਵਿਚ ਅੱਜ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਗ੍ਰੇਡ 2 ਦੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਪੱਧਰ...

ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਵਾਧੂ ਭਾਗਾਂ ਵਿਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਹੀ motivੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਗ੍ਰੇਡ 9 ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡ ਉਸ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ. ਇਹ ਉਹ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਸਨ, ਪਰ ਨਾਲ...

ਗਰੇਡ 2 ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡ ਪਹਿਲੇ ਗ੍ਰੇਡਰ ਨੂੰ ਸੌਂਪੇ ਗਏ ਕਾਰਜਾਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹਨ. ਤਿਆਰੀ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਅਤੇ ਸਹੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ - ਬੱਚਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ...

ਜੰਪ ਸਕੁਐਟਸ ਨੂੰ ਵਿਸਫੋਟਕ ਅਭਿਆਸ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦੇ ਵੱਧ ਖਰਚੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ, ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ forceਣ ਦਾ ​​ਇਕ ਵਧੀਆ .ੰਗ ਹੈ. ਕਿਹੜੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ? ਸਕੁਐਟਸ...

8 ਵੀਂ ਜਮਾਤ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਵਿਚ, 7 ਵੀਂ ਜਮਾਤ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ, ਇਕ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਜੋੜੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - "ਸਕੀਇੰਗ 5 ਕਿਲੋਮੀਟਰ", ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ. ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਅੰਤ ਤਕ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ. ਦੂਸਰੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਪਿਛਲੇ ਇੱਕ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇਆਂ ਗਈਆਂ...