ਸ਼੍ਰੇਣੀ: ਸਿਖਲਾਈ

ਅੱਜ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਕੰਧ ਦੇ ਪੁਸ਼-ਅਪ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ - ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਐਬਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਪਰ-ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪੁਸ਼-ਅਪ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਭਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਮਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਲੋਡ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਮੁੱਖ ਜ਼ੋਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ...

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਵਾਂਗੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕੋਚ ਦੀ ਮਦਦ ਤੋਂ, ਸਕਰੈਚ ਤੋਂ ਤੈਰਾਕੀ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖੀਏ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਤਾਖੋਰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਚੱਲਣਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਹੈ? ਜੋ ਵੀ ਇਹ ਹੈ! ਸਭ ਦਿਸਣ ਦੇ ਨਾਲ...

ਅੱਜ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੰਭਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨੌਰਡਿਕ ਚੱਲਣਾ, ਸਾਰੇ ਵਿਸ਼ਵ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ - ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਇਸ ਦੇ ਸਮਰਥਕਾਂ ਅਤੇ ਵਿਰੋਧੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਵਾਦ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਾ ਅਮਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਹੈ...

ਬੈਕਸਟ੍ਰੋਕ ਇਕ ਅਸਾਨ, ਘੱਟ consumਰਜਾ ਖਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਸਟਾਈਲ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਸਿਰਫ 4 ਅਧਿਕਾਰਤ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੈਰਾਕੀ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਸਿਰਫ ਇਕ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਇਕ ਕ੍ਰਾਲ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ 10 ਵਿੱਚੋਂ 9 ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਭਾਸ਼ਣ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ...

ਪ੍ਰਸ਼ਨ "ਲੜਕੀ ਨੂੰ ਧੱਕਾ ਦੇਣਾ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ" ਮਨੁੱਖਤਾ ਦੇ ਸੁੰਦਰ ਅੱਧ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੁਮਾਇੰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਖਰਕਾਰ, ਇਹ ਛਾਤੀ, ਬਾਂਹਾਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਕਸਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ....

ਪੇਟ ਦੇ ਰੋਲਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਮਝਣਾ ਇਕ ਵੱਡੀ ਗਲਤੀ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭਾਰ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਖੇਡ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਹੈ - ਇੱਕ ਪਹੀਆ ਜਿਸਦਾ ਕਿਨਾਰੇ ਪਾਸੇ ਹੈਂਡਲ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਉਪਲਬਧ ਹੈ...

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਦੇ ਮੂਡ ਵਿਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਚੱਲ ਰਹੇ ਰਫਤਾਰ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਦੀ ਹੋਂਦ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਧਨ ਸਾਰੇ ਸਪੋਰਟਸ ਯੰਤਰਾਂ ਅਤੇ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਕੈਲਕੁਲੇਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦੋ ਹਨ...

ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕੋਚ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰੋਲਰ ਸਕੇਟ ਕਿਵੇਂ ਸਿਖਣਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਇਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ. ਸਾਡੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵੱਡੀ ਖਬਰ ਹੈ - ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਸਬਰ ਨਾਲ, ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ, ਬਾਲਗ ਅਤੇ ਬੱਚਾ ਦੋਵੇਂ,...

ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ forਰਤਾਂ ਲਈ ਪੁਸ਼-ਅਪ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਇੰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜਾਂ ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਮਰਿਆਂ ਦੇ ਨਿਯਮਕਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਇਕ ਰੁਝਾਨ ਵਾਲੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖ ਕਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ...

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹੀਰਾ ਪੁਸ਼-ਅਪ ਕੀ ਹਨ, ਉਹ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ performੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਨਾਮ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਨਮੋਹਕ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਦਰਅਸਲ, ਕਸਰਤ ਦਾ ਨਾਮ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ ਜਾਂ ਕੰਧ 'ਤੇ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਮਿਲਿਆ....