ਅੱਜ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੰਭਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨੌਰਡਿਕ ਚੱਲਣਾ, ਸਾਰੇ ਵਿਸ਼ਵ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ - ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਇਸ ਦੇ ਸਮਰਥਕਾਂ ਅਤੇ ਵਿਰੋਧੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਵਾਦ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, contraindication ਦੀ ਪੂਰੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਹੈ - ਸਕੈਨਡੇਨੇਵੀਅਨ ਸੈਰ ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੀਬਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਿਰੋਧਕ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਪਾਠ ਦੀ ਬੇਕਾਰ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਵੀ ਇੱਕ ਰਾਏ ਹੈ - ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਫੈਸ਼ਨਯੋਗ ਚਾਲ ਹੈ ਜੋ ਨਵੇਂ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਚੁੱਕੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ. ਆਓ ਇਸ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਇਕ ਡੂੰਘੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਕਰੀਏ ਕਿ ਕੀ ਨੋਰਡਿਕ ਖੰਭੇ ਤੁਰਨਾ ਲਾਭਕਾਰੀ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ.
ਨੌਰਡਿਕ ਸਟਿਕਸ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਦੇ ਲਾਭ
ਲਾਠੀਆਂ ਨਾਲ ਨੋਰਡਿਕ ਤੁਰਨ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਰਾਏ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹੈ - ਇਸ ਕਸਰਤ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਬਿਲਕੁਲ ਅਨੌਖੇ ਹਨ. ਇਸ ਖੇਡ ਦੇ ਚੰਗੇ ਗੁਣ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਦੂਜੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਉਲਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
ਇਹ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਨੇ ਇਸ ਖੇਡ ਦੀ ਕਾ. ਕੱ .ੀ - ਉਹ ਸਕੈਂਡੇਨੇਵੀਆਈ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਸਥਾਨਕ ਸਕਾਈਅਰਜ਼ ਨੇ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾ ਰੋਕਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ, ਡੰਡਿਆਂ ਨਾਲ ਲੈਸ, ਗਰਮੀਆਂ ਦੀਆਂ ਦੌੜਾਂ 'ਤੇ ਦਲੇਰੀ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਚਲੇ ਗਏ. ਅਤੇ ਉਹ ਏਨਾ ਦੂਰ ਹੋ ਗਏ ਕਿ 75 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਅੰਦੋਲਨ ਨੇ ਸਾਰੇ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਦਿੱਤਾ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਾਭਾਂ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਬਾਰੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਪੱਤਰ ਲਿਖੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ.
ਨੋਰਡਿਕ ਖੰਭੇ ਤੁਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਕਿਸ ਨੂੰ ਹੈ?
ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਹ ਵੇਖੀਏ ਕਿ ਨੌਰਡਿਕ ਖੰਭੇ ਦੀ ਤੁਰਨਾ womenਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਆਓ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਦੇਈਏ ਜੋ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਵੋਗੇ!
- ਬਾਲਗ womenਰਤਾਂ ਅਤੇ ਆਦਮੀ;
- ਬੱਚੇ;
- ਬੁੱ oldੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ;
- ਸੱਟ ਜਾਂ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਾਲੇ;
- ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਮੁੱਖ ਵਰਕਆ ;ਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ;
- ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਮਰੀਜ਼;
- ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਅਧੀਨ;
- ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈ ਗਿਆ ਸੀ ਜਾਂ ਸਟਰੋਕ (ਆਮ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ);
- ਕਮਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ;
- ਉਹ ਮਰੀਜ਼ ਜੋ ਤੀਬਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਨਿਰੋਧਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਜੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਰੋਧ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਯਾਨੀ ਕੋਈ ਹੋਰ ਖੇਡ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏਗੀ. ਨੌਰਡਿਕ ਤੁਰਨ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਹੋਰ ਨਾਮ ਹਨ - ਨਾਰਡਿਕ ਖੰਭੇ ਤੁਰਨ, ਨੋਰਡਿਕ, ਸਵੀਡਿਸ਼, ਨਾਰਵੇਈ, ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਜਾਂ ਫਿਨਿਸ਼.
Forਰਤਾਂ ਲਈ ਲਾਭ
ਇਸ ਲਈ, ਆਓ, ਖੰਭਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਫਿਨਿਸ਼ ਤੁਰਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੀਏ, ਅਤੇ ਮਾਦਾ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰੀਏ:
- ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤੀਆਂ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ;
- ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮਿਲਦਾ ਹੈ - ਚਮੜੀ ਪੱਕਾ, ਚਮਕਦਾਰ, ਲਚਕੀਲਾ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ;
- ਪਸੀਨੇ, ਸਲੈਗਸ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ, ਸਰੀਰ ਸਾਫ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
- "ਖਤਰਨਾਕ" ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਛੱਡਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਆਸਣ ਨੂੰ ਦਰੁਸਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਗੇਟ ਭਰਮਾਉਂਦੀ ਹੈ;
- ਹਾਰਮੋਨਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਕੰਮ ਸਧਾਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪਿਛੋਕੜ, ਮੂਡ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਸੀ ਚਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਸਵੀਡਿਸ਼ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਗਰਭਵਤੀ benefitਰਤਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਲਾਠੀ ਫੜੋ ਅਤੇ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਜਾਓ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ, ਖੂਨ ਵਗਣਾ ਜਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਕੈਨਡੇਨੇਵੀਆ ਦੀ ਸੈਰ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗੀ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉੱਚਿਤ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਰੇਕ ਲਓ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੌਕਾ ਲਓ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਵਧੋ. ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਈਕਲ ਵੀ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਨਹੀਂ.
ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਲਾਭ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਕੈਂਡੇਨੇਵੀਆਈ ਸੈਰ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ ਜਾਂ ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ "ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ" ਕਸਰਤ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਭਾਵੇਂ ਇਕ ਆਦਮੀ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਵੀ ਉਸ ਨੂੰ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਸਾਡੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕਦਾ - ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗਾ. ਆਓ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਨੋਰਡਿਕ ਪੋਲ ਦੇ ਚੱਲਣ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ 'ਤੇ ਇਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ:
- ਅਜਿਹੀ ਸੈਰ ਕੰਮ ਦੇ ਸਖ਼ਤ ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਮੁਕਤ ਕਰਦੀ ਹੈ;
- ਨੌਰਡਿਕ ਸੈਰ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਐਂਟੀਡਪ੍ਰੈਸੈਂਟ ਹੈ;
- ਇਹ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਜਿਹੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਗਠੀਏ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ;
- ਮਾਹਰ ਤਾਕਤ ਲਈ ਇਸਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ;
- ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਵੱਧਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਜਨਨ ਕਾਰਜ ਸਥਿਰ ਹੈ.
ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਲਾਭ
ਚਲੋ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਡੰਡਿਆਂ ਨਾਲ ਚੱਲਦੇ ਨੋਰਡਿਕ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ 'ਤੇ ਇਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ - ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਆਦੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
- ਇਸ ਖੇਡ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਬਿਲਕੁਲ ਦੁਖਦਾਈ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਡਿੱਗਣਗੇ ਨਹੀਂ, ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਮਰੋੜੋਗੇ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਗੇ;
- ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ - ਦੋਵੇਂ ਉੱਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਪਾਚਕ;
- ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
- ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ;
- ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੈ;
- ਤੁਸੀਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ;
- ਸਰੀਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਚਕਦਾਰ ਰਹੇਗਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਕਠੋਰ ਹੋਵੇਗਾ;
- ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬੁ agingਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਨੌਰਡਿਕ ਸਕੀ ਪੋਅ ਤੁਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਜਵਾਬ ਦੇਵਾਂਗੇ ਕਿ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਕੋ ਇਕ ਚੀਜ਼ - ਕਸ਼ਟ ਦੇ ਦੌਰ ਦੌਰਾਨ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਦੂਰ ਨਾ ਜਾਓ. ਅਜਿਹੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ, ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡੰਡਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਰਨ ਨਾਲ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਨੌਰਡਿਕ ਸਟਿਕਸ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਡ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇੱਥੇ ਵੀ ਨਿਰੋਧ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਘੱਟ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹਾਲਤਾਂ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਤੀਬਰ ਕੋਰਸ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ.
ਇਸ ਲਈ, ਸਕੈਨਡੇਨੇਵੀਆ ਦੇ ਤੁਰਨ ਦਾ ਕੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ, ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ doੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ:
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਖੂਨ ਵਗਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੇ ਅਚਨਚੇਤੀ ਜਨਮ ਜਾਂ ਛੇਤੀ ਗਰਭਪਾਤ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੈ;
- ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ;
- ਪੇਟ ਦੇ ਓਪਰੇਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ;
- ਤੀਬਰ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ;
- ਏਆਰਵੀਆਈ ਦੇ ਤੀਬਰ ਪੜਾਅ ਵਿਚ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿਚ ਵਾਧੇ ਦੇ ਪਿਛੋਕੜ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ;
- ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਨਾਲ;
- ਨਿਰੰਤਰ ਉੱਚ ਦਬਾਅ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ;
- ਗਲਾਕੋਮਾ;
- ਗੰਭੀਰ ਦਿਲ ਜਾਂ ਸਾਹ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ;
- ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ (ਗੰਭੀਰ ਪੜਾਅ) ਦੇ ਦੌਰਾਨ.
ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਮਿਲੀ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਡੰਡੇ ਨਾਲ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕੇ, ਅਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਲਈ ਜਾਓ.
ਖੈਰ, ਅਸੀਂ ਨੌਰਡਿਕ ਨੂੰ ਡੰਡਿਆਂ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਵਿਵੇਕ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੁਣ, ਆਓ ਪਤਾ ਕਰੀਏ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨੁਕਸਾਨ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ:
- ਸਹੀ ਅੰਦੋਲਨ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਕਰੋ - ਅਸੀਂ ਵੀਡੀਓ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ;
- ਅਰਾਮਦੇਹ ਕਪੜੇ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਜੁੱਤੇ ਚੁਣੋ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ, ਬਹੁਤ ਭਾਰੀ, ਬੇਚੈਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸਹੀ ਸਟਿਕਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੈਂਡਲਜ਼ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ' ਤੇ ਰੱਖੋ. ਜੇ ਕੱਦ ਸਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ 90 ° ਕੋਣ 'ਤੇ ਝੁਕੀਆਂ ਹੋਣਗੀਆਂ;
- ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਗਰਮ ਹੋਣ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ, ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਵੇਖੋ;
- ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਲੋਡ ਪੱਧਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਜਾਓ, ਤਾਂ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚਾਈਏ;
ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਪ੍ਰਸ਼ਨ "ਕੀ ਸਕੈਨਡੇਨੇਵੀਆ ਦੇ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਾਇਦਾ ਹੈ" ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਸਟੋਰ ਤੇ ਜਾ ਕੇ ਅਤੇ ਸਟਿਕਸ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.
ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਖੇਡ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦੋਵੇਂ ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਬੁੱ generationੀ ਪੀੜ੍ਹੀ ਭਾਗ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ!
