ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੱਲਣ ਜਾਂ ਤੁਰਨ ਲਈ ਕੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ: ਜੋ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਇਕ ਅਸਲ ਲੜਾਈ ਲੜਾਂਗੇ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਵਾਂਗੇ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ - ਚੱਲਣਾ ਜਾਂ ਤੁਰਨਾ. ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੋਵੇਂ ਖੇਡ ਅਭਿਆਸ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹਨ - ਉਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ, ਕੀ ਚੁਣਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਇਕ ਦੂਸਰੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.

ਦੋਵੇਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਸਮੂਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਪਰ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਕਸਰ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਤੀਬਰਤਾ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਡਿਗਰੀਆਂ ਵਿਚ ਜਾਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿਚ? ਚਲੋ ਇਸਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ!

ਅਸੀਂ ਚੱਲਣ ਅਤੇ ਚੱਲਣ ਦੀ ਹਰੇਕ ਸਾਂਝੀ ਜਾਇਦਾਦ ਨੂੰ ਵੇਖਾਂਗੇ ਅਤੇ ਪਤਾ ਲਗਾਵਾਂਗੇ ਕਿ ਇਹ ਕਿੱਥੇ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਮਤਭੇਦਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਵੀ ਕਰਾਂਗੇ, ਅਤੇ ਇਕ ਪੂਰੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱ willਾਂਗੇ ਕਿ ਕਿਸ ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਵਿੱਚ.

ਬੁਨਿਆਦੀ ਅੰਤਰ

ਚੱਲਣ ਜਾਂ ਤੁਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਮਾਹਰਾਂ ਦੀ ਰਾਇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਆਓ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਲਾਂ ਦੀ ਰੂਪ ਰੇਖਾ ਕਰੀਏ ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਹ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸ਼ਨ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

• ਸ਼ਾਮਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ.

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤੁਰਦੇ ਹਾਂ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੇਠਲੇ ਪੈਰ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਵਾਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪੱਟ, ਗਲੂਟਸ ਅਤੇ ਉਪਰਲੇ ਮੋ shoulderੇ ਦੀ ਕਮਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਚੱਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਕੰਮ ਵਿਚ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ, ਕਮਰ ਕਵਾਡਜ਼, ਗਲੂਟੀਅਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਐਬਸ, ਮੋersੇ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਰਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਜਾਗਿੰਗ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਲਗਭਗ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ.

• ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ

ਇਸ ਸਵਾਲ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦਾ ਕਿ ਕੀ ਚੱਲਣਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋਵੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਦੋਹਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖਰੀ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਦੌੜ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹਲਕਾ ਰੂਪ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਕੋਈ ਵੀ ਉਡਾਣ ਦਾ ਪੜਾਅ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕ ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਇਕ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਉਤਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਵਾ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਚੱਲਦੇ ਹੋਏ, ਸਰੀਰ ਲਗਾਤਾਰ ਛਾਲ ਮਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁੱਦਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

• ਨਬਜ਼ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ 'ਤੇ ਅਸਰ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੈ - ਚੱਲਣਾ ਜਾਂ ਤੁਰਨਾ. ਡਾਕਟਰੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੇ, ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਦੌੜ ਲਈ ਉੱਚ energyਰਜਾ ਖਰਚੇ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਥੱਕਦਾ ਹੈ, ਨਬਜ਼ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਚੰਗੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਾਲੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਅਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅੰਤਰਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ - ਬੱਸ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਪਛਾਣਨ ਲਈ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਚੱਲਣਾ ਹੈ, ਆਮ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੀ ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ.

ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਅਸਰ

ਇਹ ਕੋਈ ਰਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਦੌੜ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਤਣਾਅ, ਅਣਚਾਹੇ, "ਭੱਜਣ" ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਤੁਰਨਾ ਵੀ ਤਾਕਤਵਰ ਹੈ ਅਤੇ ਮੂਡ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜੋ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਤਣਾਅ ਦੁਆਰਾ ਬਦਲ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੈਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ - ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੁਆਰਾ. ਹਾਂ, ਤੁਰਨਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਥੱਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚ ਆਤਮ-ਅਨੁਮਾਨ, ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਈ ਤਾਕਤ ਹੋਵੇਗੀ. ਪਰ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਕਿਹੜਾ ਤਰੀਕਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ - ਆਪਣੇ ਲਈ ਚੁਣੋ.

ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣਾ

ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਚੱਲਣਾ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਤੁਰਣਾ, ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ, ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਚਰਬੀ ਕਿਵੇਂ ਸਾੜ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਜਾਣ ਲਈ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਪਹਿਲਾਂ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਤੋਂ ਤਾਕਤ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਬਾਅਦ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਚਰਬੀ ਸਟੋਰਾਂ ਵੱਲ ਮੁੜੇਗਾ.

ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਦੌੜਣਾ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ energyਰਜਾ-ਖਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਖੇਡ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਤੁਰਨ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਦੌੜ ਕੇ ਅਤੇ ਤੁਰਦਿਆਂ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਸ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਪੈਣਾ ਪਏਗਾ.

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਚਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਗਰਭਵਤੀ womenਰਤਾਂ, ਬਜ਼ੁਰਗ, ਮੋਟੇ, ਸੰਯੁਕਤ ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ. ਇਸ ਲਈ ਚੱਲਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਦੌੜਨਾ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਉਲਟ, ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ.

ਪਾਚਕ 'ਤੇ ਅਸਰ

ਪਾਚਕ - ਤੁਰਨਾ ਜਾਂ ਦੌੜਨਾ ਲਈ ਕੀ ਉੱਤਮ ਹੈ ਇਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਡ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਕੱ .ਾਂਗੇ. ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗੰਦਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬਿਲਕੁਲ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਾਂਗ. ਤੀਬਰਤਾ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦਿਆਂ, ਬੇਸ਼ਕ, ਚੱਲਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਏਗਾ.

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ

ਕਿਸ ਦਾ ਸਵਾਲ ਬਿਹਤਰ ਹੈ - ਵਧੀਆ ਤੁਰਨਾ ਜਾਂ ਚੱਲਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਦੁਬਾਰਾ, ਅਸੀਂ ਜਵਾਬ ਦਿਆਂਗੇ ਕਿ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਕਿਸਮਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ, ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵੱਖਰੀ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ - ਤਾਂ ਚੱਲਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਹਲੀ ਨਹੀਂ ਹੋ - ਬਹੁਤ ਤੁਰੋ.

ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?

ਇਸ ਭਾਗ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਤੁਰਨਾ ਘਟੀਆ ਸਿਹਤ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਦੌੜਨ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਕਿਉਂ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ, ਗਲ਼ੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਜਾਂ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ. ਅਸੀਂ ਇਕੋ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿਚ ਵੱਧ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼, ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਨਾਗਰਿਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਾਂਗੇ.

ਜਾਗਿੰਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਉੱਪਰ ਲਿਖਿਆ ਹੈ, ਜੋੜ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਖਿਰਦੇ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਤੇਜਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਈਕਿੰਗ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਕੋਮਲ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਲਈ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ.

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਕੀ ਹੈ?

ਇਹ ਸਮਝਦਿਆਂ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਵਧੀਆ ਹੈ - ਤੇਜ਼ ਤੁਰਨਾ ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਦੌੜ, ਇਹ ਜਾਣੋ ਕਿ ਦੋਵੇਂ ਕਿਸਮਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਣਗੀਆਂ. ਕੋਈ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵੇਲੇ, ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਤੋਂ ਅਰੰਭ ਕਰੋ:

• ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ;
• ਅਥਲੀਟ ਦੀ ਉਮਰ;
• ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਪੱਧਰ;
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਿਲੰਡਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਸਾਹ ਜਾਂ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਤਾਜ਼ਾ ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਸਰਜੀਕਲ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾੜੇ ਸਰੀਰਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦੌੜਦੇ ਹੋਏ. ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਖੇਡ ਦੂਜੀ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਂ ਸਥਾਈ ਤੌਰ ਤੇ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਰੱਥ ਹੈ.

ਤੇਜ਼ ਤੁਰਨਾ ਦੌੜਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਕਿਉਂ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਵਾਬ ਦੇ ਚੁੱਕੇ ਹਾਂ, ਇਸਦੇ ਨਾਲ, ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਛਾਲ ਨਹੀਂ ਮਾਰਦਾ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ooਿੱਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਜਰਾਸੀਮ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਨੌਜਵਾਨ ਅਤੇ enerਰਜਾਵਾਨ ਹੋ, ਇੱਥੇ ਕਿਹੜੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਦੌੜ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧੋ, ਪਰ ਇਕ ਸਧਾਰਣ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਵਾਧਾ!

ਨਾਲ ਹੀ, ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚੱਲਣਾ ਜਾਂ ਉੱਪਰ ਚੱਲਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਭਾਵ, ਇੱਕ ਭਾਰ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ spendਰਜਾ ਖਰਚਣ ਦੇਵੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਇਮਿ .ਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਾਈਵੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਹਰੇ ਭਰੇ ਪਾਰਕ ਵਿਚ ਇਕ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਲੰਮੀ ਪੈਦਲ ਚੱਲੋ. ਸਾਫ਼ ਹਵਾ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਮਾਹੌਲ ਦਾ ਮਨੋ-ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪਿਛੋਕੜ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਗਰਭਵਤੀ womenਰਤਾਂ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਵਿਚਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.

ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਖਿਲਵਾੜ ਨਾ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਬੀਮਾਰ ਦਿਲ ਲਈ, ਦੌੜਦਿਆਂ ਜਾਂ ਤੁਰਨ ਲਈ ਕੀ ਵਧੇਰੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਵਾਧੂ ਵਿਕਲਪ ਵੱਲ ਝੁਕਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਾ ਕਰੋ.

ਖੈਰ, ਇਹ ਸਮਾਂ ਕੱ stockਣ ਅਤੇ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਹੈ, ਆਖਰਕਾਰ, ਜੋ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਤੁਰਦਾ ਹੈ.

ਨਤੀਜਾ

ਅਸੀਂ ਦੋਵਾਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ ਅਤੇ ਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ. ਕਿਹੜੇ ਸਿੱਟੇ ਕੱ ?ੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ?

1. ਦੌੜ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਵਧੇਰੇ energyਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
2. ਦੋਵਾਂ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ;
3. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਚੱਲਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਸਿਹਤ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ, ਤੁਸੀਂ ਤੁਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਨਹੀਂ;
4. ਦੋਵੇਂ ਅਭਿਆਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ;
5. ਤੁਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਕ੍ਰਮਵਾਰ, ਨਬਜ਼ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ 'ਤੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਦਿਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਭਾਰ ਪਾਉਣਾ;

ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਆਖੀਏ: ਚੱਲਣਾ ਦੌੜ ਨਾਲੋਂ ਐਥਲੈਟਿਕਸ ਦਾ ਇਕ ਵਧੇਰੇ ਕੋਮਲ ਰੂਪ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਮਰੱਥ ਪਹੁੰਚ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ, ਦੋਵੇਂ ਅਨੁਸ਼ਾਸ਼ਨ ਐਥਲੀਟ ਨੂੰ ਟੀਚੇ 'ਤੇ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਰੱਥ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬੜੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਨਤੀਜੇ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ.

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: 885-2 Protect Our Home with., Multi-subtitles (ਮਈ 2025).