ਸ਼੍ਰੇਣੀ: ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ

ਕਿਸੇ ਜਗ੍ਹਾ ਤੋਂ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਸਿੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਲਈ - ਇਕ ਸਾਲ ਨਹੀਂ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪੇਸ਼ੇ ਖੇਡਾਂ ਹਨ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਖਲਾਈ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ...

ਸੈਕੰਡਰੀ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਦੇ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਗ੍ਰੇਡ 5 ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਝਲਕਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਅਨੁਸ਼ਾਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਸੰਖਿਆ 'ਤੇ ਇਕ ਝਲਕ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰਤ ਕਿੰਨੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ...

ਜੰਪ ਸਕੁਐਟਸ ਨੂੰ ਵਿਸਫੋਟਕ ਅਭਿਆਸ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦੇ ਵੱਧ ਖਰਚੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ, ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ forceਣ ਦਾ ​​ਇਕ ਵਧੀਆ .ੰਗ ਹੈ. ਕਿਹੜੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ? ਸਕੁਐਟਸ...

ਗਰੇਡ 2 ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡ ਪਹਿਲੇ ਗ੍ਰੇਡਰ ਨੂੰ ਸੌਂਪੇ ਗਏ ਕਾਰਜਾਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹਨ. ਤਿਆਰੀ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਅਤੇ ਸਹੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ - ਬੱਚਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ...

ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਕ ਕ੍ਰਾਸਓਵਰ ਵਿੱਚ ਸਕੁਐਟਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ - ਇੱਕ ਮਲਟੀਫੰਕਸ਼ਨਲ ਟ੍ਰੇਨਰ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਹੜੀ ਕੁੜੀ ਲਚਕੀਲੇ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਗਧੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪਤਲੀ ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ? ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਹਰ ਕੋਈ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ...

ਸੁਮੋ ਸਕੁਐਟਸ ਨੂੰ ਏਸ਼ੀਅਨ ਸਕੁਐਟਸ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਖੇਡ ਦੇ ਦੇਸ਼ - ਜਾਪਾਨ. ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਵੱਡੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਜਾਪਾਨੀ ਆਦਮੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਰਾਂ ਤੇ ਟਿੱਕੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲਿਓਨ ਕਪੜੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸੁਮੋ ਕੁਸ਼ਤੀ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਦੇ ਹਨ....

ਚੱਲ ਰਹੇ ਮਿਆਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੰਕੇਤਕ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚੱਲ ਰਹੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਕਾਬਲੀਅਤ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ...

ਇਲਾਇਸਟਿਕ ਸਕਵਾਇਟ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਹੱਲ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿਮ ਜਾਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. Especiallyਰਤਾਂ ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਾਂਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਤਹ ਦੀ ਚਮੜੀਦਾਰ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ ,ਣ, ਕੁੱਲਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮੌਕੇ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ....

ਟੀਆਰਪੀ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਦੀ ਸਪੁਰਦਗੀ 2014 ਵਿੱਚ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਹੋਈ. ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਅੱਲ੍ਹੜ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸਕੂਲ ਦੇ ਪਾਠਕ੍ਰਮ ਵਿਚ ਲਗਭਗ ਇਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਅਨੁਸ਼ਾਸ਼ਨ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਕੰਮ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਅਤੇ ਪਹਿਲੀ ਜਿੱਤ ਲਈ...

ਫਰੰਟ ਸਕਵੈਟਸ ਇੱਕ ਬੈਰਲ ਛਾਤੀ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕੋਰ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਅਕਸਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਗਲੇ...