ਸ਼੍ਰੇਣੀ: ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ

ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਸਕੂਲ ਵਿਚ ਕਲਾਸ ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕਿਸ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿੰਦੂ ਕੀ ਹੈ? ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਅਧਿਆਪਕ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਿੱਖਿਆ ਮੰਤਰਾਲੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਮੰਤਰਾਲੇ ਦੇ ਇਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਧਿਕਾਰੀਆਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ....

ਹਰ ਐਥਲੀਟ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਕੁਐਟਿੰਗ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਇਓਮੈਕਨਿਕਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਗੋਲਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜਣ / ਵਧਾਉਣ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਵਧਾਉਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਾਧੂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ...

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਥਲੀਟ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਕੁਐਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬੈਬਲ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਿਆ ਜਾਵੇ. ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਸਿਹਤ ਦੀ ਅਵਸਥਾ, ਏਕਾਵਧਾਰੀ ਵਰਕਆ fromਟ ਤੋਂ ਨੈਤਿਕ ਥਕਾਵਟ, ਜਿੰਮ ਦੇਖਣ ਜਾਣ ਦੀ ਅਸਮਰੱਥਾ ਆਦਿ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ...

ਇਲਾਇਸਟਿਕ ਸਕਵਾਇਟ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਹੱਲ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿਮ ਜਾਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. Especiallyਰਤਾਂ ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਾਂਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਤਹ ਦੀ ਚਮੜੀਦਾਰ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ ,ਣ, ਕੁੱਲਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮੌਕੇ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ....

8 ਵੀਂ ਜਮਾਤ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਵਿਚ, 7 ਵੀਂ ਜਮਾਤ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ, ਇਕ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਜੋੜੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - "ਸਕੀਇੰਗ 5 ਕਿਲੋਮੀਟਰ", ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ. ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਅੰਤ ਤਕ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ. ਦੂਸਰੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਪਿਛਲੇ ਇੱਕ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇਆਂ ਗਈਆਂ...

ਸੈਕੰਡਰੀ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਦੇ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਗ੍ਰੇਡ 5 ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਝਲਕਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਅਨੁਸ਼ਾਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਸੰਖਿਆ 'ਤੇ ਇਕ ਝਲਕ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰਤ ਕਿੰਨੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ...

ਸੁਮੋ ਸਕੁਐਟਸ ਨੂੰ ਏਸ਼ੀਅਨ ਸਕੁਐਟਸ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਖੇਡ ਦੇ ਦੇਸ਼ - ਜਾਪਾਨ. ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਵੱਡੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਜਾਪਾਨੀ ਆਦਮੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਰਾਂ ਤੇ ਟਿੱਕੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲਿਓਨ ਕਪੜੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸੁਮੋ ਕੁਸ਼ਤੀ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਦੇ ਹਨ....

ਗਰੇਡ 4 ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ 4 ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਟੈਸਟਾਂ (9-10 ਸਾਲ ਪੁਰਾਣੇ ਪ੍ਰਤੀਭਾਗੀਆਂ ਲਈ) ਪਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਟੀਆਰਪੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਲਈ. ਆਓ 2019 ਵਿੱਚ ਮੁੰਡਿਆਂ ਅਤੇ ਕੁੜੀਆਂ ਲਈ ਗ੍ਰੇਡ 4 ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੀਏ...

ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਪਲੀ ਸਕਵਾਇਟਸ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ - ਇਹ ਕੀ ਹੈ, ਤਕਨੀਕ ਕੀ ਹੈ, ਪੇਸ਼ੇ, ਵਿੱਤ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰਾ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਕਲਾਸਿਕ ਸਕਵਾਇਟਸ ਅਤੇ ਸੁਮੋ. ਸਧਾਰਣ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਇਹ ਵੱਧ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਗ ਹਨ....

ਇਕ-ਪੈਰ ਵਾਲੀ ਸਕੁਐਟ ਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਐਬਜ਼ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵੀ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਚੁਸਤੀ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਇਹ ਸਕੁਐਟ ਯਾਦ ਰੱਖੋ - "ਪਿਸਟਲ" ਦੇ ਮਾਪਦੰਡ...