ਜਦੋਂ ਸੱਜੇ ਜਾਂ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਚੱਲਦੇ ਹੋਏ ਸਾਈਡ ਦੁਖੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਚੱਲਦੇ ਸਮੇਂ ਪਾਸੇ ਕਿਉਂ ਦੁਖਦਾ ਹੈ. ਸਮੱਸਿਆ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜਾਣਦੀ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਸਕੂਲ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਪਾਠਾਂ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਤੇਜ਼ ਜਾਂ ਲੰਬੀ ਕਰਾਸ-ਕੰਟਰੀ ਦੌੜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਪਾਸਾ ਵਿਚ ਉਲਝਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਹ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਦਰਦ ਦੇ ਸੰਪੂਰਨ ਰੁਕਾਵਟ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਚਲਦੇ ਰਹਿਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਭੱਜਦੇ ਸਮੇਂ ਪਾਸੇ ਵਿਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਆਓ ਜਾਣੀਏ!

ਸਾਈਡ ਵਿਚ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਸਾਰੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਦਰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਲਿਕ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦੂਸਰੇ ਦਰਦਨਾਕ ਤੰਗੀ, ਸੰਕੁਚਨ ਜਾਂ ਤਿੱਖੀ ਕੜਵੱਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਈਆਂ ਵਿਚ, ਜਦੋਂ ਦੌੜ ਰਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਰਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ, ਹੋਰਾਂ ਵਿਚ - ਖੱਬੇ, ਤੀਜੇ ਵਿਚ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਲ ਦੁਖੀ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਇਹ ਬੱਸ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜੀਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਸ ਨਾਲ ਭਿਆਨਕ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ.

ਹੇਠਾਂ ਅਸੀਂ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਚੱਲਣ ਵੇਲੇ ਸੱਜੇ ਜਾਂ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਤਕਲੀਫ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਪਵੇਗਾ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਦਰਦ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਸੀਂ ਸਮਝਾਵਾਂਗੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਦੋਂ "ਚੰਗੇ inੰਗ ਨਾਲ" ਅਤੇ ਕਦੋਂ - ਇੱਕ "ਮਾੜੇ" inੰਗ ਨਾਲ ਦੁਖਦਾ ਹੈ. ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹੋ!

1. ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਗੁਦਾ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੀ ਕਾਹਲੀ

ਅਰਾਮ ਨਾਲ, ਲਗਭਗ 70% ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਘੁੰਮਦੀ ਹੈ. ਬਾਕੀ ਦੇ 30% ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਰਿਜ਼ਰਵ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ. ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਤਿੱਲੀ ਦੁਆਰਾ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦੌੜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਖੂਨ ਦਾ ਗੇੜ ਅਵੱਸ਼ਕ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ? ਆਕਸੀਜਨ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਲਹੂ ਪੈਰੀਟੋਨਿਅਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਬਰਕਰਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਤਿੱਲੀ, ਜਿਹੜੀਆਂ ਝਿੱਲੀਆਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾੜੀ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਬਣੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅੰਗਾਂ ਤੇ ਦਬਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਖੱਬੇ ਰੱਬ ਵਿਚ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਦਰਦ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਤਿੱਲੀ ਦੁਖੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਚਲਦਿਆਂ ਸਮੇਂ ਸੱਜਾ ਪਾਸਾ ਕਿਉਂ ਦੁਖਦਾ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਪਸਲੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਿਗਰ ਹੈ.

2. ਗਲਤ ਸਾਹ

ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਬਾਲਗ ਵਿੱਚ, ਸਾਹ ਦੀ ਗਲਤ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਕਾਰਨ ਚੱਲਦੇ ਸਮੇਂ ਸੱਜੇ ਜਾਂ ਖੱਬੇ ਪਾਸਾ ਦੁਖੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਅਕਸਰ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉੱਪਰ ਦੀ ਛਾਤੀ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਦੁਖਦਾ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਕਾਰਨ ਅਨਿਯਮਿਤ, ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਕਾਫ਼ੀ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਲ ਵਿਚ ਲਹੂ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਘਟਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਿਗਰ ਵਿਚ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਓਵਰਫਲੋਅ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਦੁਖਦਾਈ ਭਾਵਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

3. ਪੂਰੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਚੱਲਣਾ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦੌੜ ਤੋਂ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਿਲ ਵਾਲਾ ਖਾਣਾ ਖਾਧਾ ਹੋ, ਇਹ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਦੁੱਖ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨ, ਭੰਡਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ - ਹੋਰ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਵਿਚ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਪਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਹੀਂ. ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦੌੜ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੀਬਰ. ਕਿਵੇਂ ਕੋਈ ਗੁੱਸੇ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ? ਇਹ ਵੀ ਨਾ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੌੜਦਿਆਂ ਕਿਉਂ ਅਤੇ ਕਿਉਂ ਦੁੱਖਦਾ ਹੈ - ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਜਾਂ ਖੱਬੇ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਦਰਦ ਹੈ! ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਉਦੋਂ ਤਕ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਖਾਣਾ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

4. ਜਿਗਰ, ਪਾਚਕ ਜਾਂ ਥੈਲੀ ਦੇ ਰੋਗ

ਜਦੋਂ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਦੁਖਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਧ ਰਹੀ ਕਮਰ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਅਕਾਰ ਵਿੱਚ ਵੱਧਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਥੈਲੀ ਵਿਚ ਪੱਥਰਾਂ ਨਾਲ, ਦਰਦ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਅਸਹਿ ਹੈ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਝੁਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.

ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰੀਏ?

ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸੱਜਾ ਜਾਂ ਖੱਬਾ ਪਾਸਾ ਦੁਖਦਾ ਹੈ, ਹੁਣ ਆਓ ਪਤਾ ਕਰੀਏ ਕਿ ਦਰਦ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ.

• ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੀ ਕਾਹਲੀ ਕਾਰਨ.

ਦੌੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ. ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਕੈਰੀਅਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵੇਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾਂ ਦੂਰੀਆਂ ਨਾਲ ਓਵਰਲੋਡ ਨਾ ਕਰੋ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਭਾਰ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਵਧਾਇਆ ਜਾਵੇ? ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਗੜਬੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਹੌਲੀ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਇਕ ਤੁਰੰਤ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਨਾ ਤੋੜੋ. ਤੁਰਦੇ ਰਹੋ, ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਝੁਕੋ. ਆਪਣੀ ਕੂਹਣੀ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ, ਦਰਦਨਾਕ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਦਬਾਓ.

• ਗਲਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਕਾਰਨ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੇ ਗਲਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਕਾਰਨ ਚੱਲਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਡਾ ਪੱਖ ਦੁਖਦਾ ਹੈ. ਆਦਰਸ਼ ਤਾਲ 2 * 2 ਹੈ, ਭਾਵ, ਹਰ 2 ਕਦਮ, ਸਾਹ ਅੰਦਰ ਜਾਂ ਬਾਹਰ. ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲਓ, ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਕੱleੋ. ਦਰਦਨਾਕ ਕੜਵੱਲ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਹੌਲੀ ਹੋਵੋ, ਇਕ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲਓ. ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ 10 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਫੜੋ, ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਟਿ .ਬ ਵਿੱਚ ਫੋਲਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਛੱਡੋ.

• ਬੇਲੋੜੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਕਾਰਨ.

ਜਾਗਿੰਗ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਮਸਾਲੇਦਾਰ, ਚਿਕਨਾਈ ਵਾਲਾ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਓ. ਕਿਉਂ? ਇਹ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਸਬਕ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨੱਕ 'ਤੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਗੁਆਇਆ, ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਕੇਲਾ ਖਾਓ, ਮਿੱਠੀ ਚਾਹ ਪੀਓ. ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਸ਼ਤਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਕਲਾਸ ਤੋਂ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ. ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਆਖਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਰਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ 2-3 ਘੰਟੇ ਲੰਘਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.

• ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿਗਰ, ਥੈਲੀ ਜਾਂ ਪੈਨਕ੍ਰੀਆ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਬੀਮਾਰੀ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੈ.

ਕਿਸੇ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਸ਼ੱਕ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਤੇ ਤਲੇ ਖਾਣੇ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਹੋਵੋ.

ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਅ

ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਚਲਿਆ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਾਈਡ ਦਰਦ ਕਿਉਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਹਰੇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਕੋਝਾ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚੀਏ.

1. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਉਸਦੇ ਖੱਬੇ ਜਾਂ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਗਰਮਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਕੰਮ ਦਾ ਭਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਟੈਮੀਨਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
2. ਕਦੇ ਵੀ ਅਚਾਨਕ ਆਪਣੀ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਨਾ ਪਾਓ - ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਕਦਮ ਤੇ ਜਾਓ, ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਰੁਕੋ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਲਾਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੋਈ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗਾ;
3. ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ 2 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾ ਖਾਓ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਓ. ਕਿਉਂ ਨਾ ਤੁਸੀਂ ਪਥਰਾਟ ਤੋਂ 40 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਪਿਆਸ ਬੁਝਾਓ? ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਤੋਂ, ਛੋਟੇ ਘੋਟਿਆਂ ਵਿਚ;
4. ਡੂੰਘੇ ਅਤੇ ਤਾਲ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸਿੱਖੋ.

ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਵੇਖਣਾ ਹੈ?

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਲਾਉਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਪੱਖ ਕਦੇ ਦੁਖੀ ਨਾ ਹੋਏ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਆਮ ਸਿੱਟਾ ਕੱ drawਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਮੱਸਿਆ ਮਾੜੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ, ਜਾਂ ਮਾੜੀ ਦੌੜ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕਿਹੜੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

• ਜੇ ਦਰਦ ਅਤਿਰਿਕਤ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ - ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਅੱਗੇ ਉੱਡਣ, ਨੱਕ ਵਗਣ, ਆਕੜ;
• ਜੇ ਕੜਵੱਲ ਜਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਹਰ ਮਿੰਟ ਦੇ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ;
• ਜਦੋਂ ਇਹ ਦੁਖਦਾ ਹੈ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਜਕੜ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ. ਇਹ ਟਿੰਨੀਟਸ ਅਤੇ ਚੇਤਨਾ ਦੇ ਬੱਦਲ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ. ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ;
• ਜੇ ਉਲਝਣ ਹੈ, ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਕਾਰ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੱਬੀ ਜਾਂ ਸੱਜੀ ਸਾਈਡ ਪੱਸਲੀ ਦੇ ਹੇਠੋਂ ਚਲਦਿਆਂ ਦੁੱਖ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਕਿਉਂ? ਕਿਉਂਕਿ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਖ਼ਰਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਦੌੜਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸੱਜਾ ਪਾਸਾ ਦੁਖੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਸੰਭਾਵਤ ਕਾਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ, ਪਰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਲਈ, ਆਖਰੀ ਹੱਲ ਵਜੋਂ, ਸਲਾਹ ਦੇਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਹੈ.

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: Demand,market demand economics for master cadremaster cadre economics preparation. part:-1 (ਮਈ 2025).