ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਥਲੀਟ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਹ ਬੀਮਾਰ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਭਾਰੀ ਮਿਹਨਤ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਗ਼ਲਤ ਸੰਗਠਨ ਜਾਂ ਘੱਟ chosenੰਗ ਨਾਲ ਚੁਣਿਆ ਸਿਖਲਾਈ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਹਮਲਾ ਅਯੋਗ ਸਿਹਤਯਾਬੀ, ਨਿੱਜੀ ਮੁਹਾਵਰੇ, ਜਾਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਮਾੜੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਵਿਕਲਪ ਨੂੰ ਨਾ ਛੱਡੋ ਕਿ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਇਸ ਲਈ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਭੱਜਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਕਿਉਂ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ!
ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਬੀਮਾਰ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ: ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ
ਤਾਂ ਫਿਰ, ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਤਲੀ ਕਿਉਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:
- ਐਥਲੀਟ ਨੇ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਰਬੀ, ਅਪਜਈ ਭੋਜਨ ਖਾਧਾ. ਸ਼ਾਇਦ ਭੋਜਨ ਭਾਰ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਪਰ ਇਹ ਇੰਨਾ ਭਾਰਾ ਸੀ ਕਿ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁੱਛਣਾ ਅਤੇ ਹੈਰਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿ ਉਹ ਬਿਮਾਰ ਕਿਉਂ ਹੈ. ਕਾਰਨ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ.
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਗਈ, ਪਾਣੀ-ਲੂਣ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ. ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਐਥਲੀਟ ਤੋਂ ਇਕ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਵਿਚ "ਵਿਅੰਗਾਤਮਕ" ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਖੁਰਾਕ (ਖ਼ਾਸਕਰ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਵਿਚ) ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਬੈਠਦਾ ਹੈ. ਖੈਰ, ਸੋਡੀਅਮ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਵਧੇਰੇ ਬੋਝ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪੀਣ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭੱਜਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਐਥਲੀਟ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤਰਲ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਕਈ ਵਾਰ ਮਤਲੀ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਕੜਵੱਲ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਤਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 3-4 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਬਜ਼ ਹੈ. ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਲਹੂ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਗਤੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਉਹ ਬਿਮਾਰ ਹੈ।
- ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਮਾੜੀ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ. ਸਥਿਤੀ ਇਕ ਤੰਗ ਐਥਲੈਟਿਕ ਬੈਲਟ ਵਿਚ ਭਾਰੀ ਵਜ਼ਨ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਖਾਣੇ ਦਾ ਮਲਬਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਵਧ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਕਾਰਸੀਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੁੜੀਆਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਤਿੱਖੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੰਪ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਨਦੀਆਂ ਹਨ (ਤਾਂ ਕਿ ਕਮਰ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਨਾ ਗੁਆਓ).
- ਤੁਸੀਂ ਕਿਉਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਤਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਜਵਾਬ ਸਤਹ 'ਤੇ ਪਿਆ ਹੈ - ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਹੈ.
- ਮਤਲੀ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿਚ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲਗਾਤਾਰ ਕਿਉਂ ਮਤਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਚੱਕਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਾਰਡੀਓਗਰਾਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਸਮਝਦਾਰੀ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ, ਪਸੀਨਾ ਵਧਣਾ, ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ "ਮੱਖੀਆਂ" ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੇ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਅਕਸਰ ਆਖਰੀ ਤੀਜੇ ਵਿੱਚ. ਅਖੌਤੀ ਪੀਐਮਐਸ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮਤਲੀ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਦੀ ਘਾਟ, ਪੇਡ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਬਹੁਤ ਵਾਰ, ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ "ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ" ਜਿੰਮ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਲੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਜੇ ਕਮਰਾ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਹੈ, ਹਵਾਦਾਰੀ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ - ਅਜਿਹੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿਚਲੇ ਤਿੱਖੇ ਭਾਰ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ ਸਰੀਰ ਲਈ simplyਖਾ ਹੈ. ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਨਤੀਜਾ ਹੀਟਸਟ੍ਰੋਕ ਹੈ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਉਹ ਬਿਮਾਰ ਹੈ। ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਹੀਟਸਟ੍ਰੋਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਬੁੱਝ ਕੇ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਥਰਮਲ ਸੂਟ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਕਰੋ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਵੀ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਮਤਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਆਇਰਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ. ਮਤਲੀ ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਅਨੀਮੀਆ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹੈ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਤਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਉਂ ਨਾ ਤੁਸੀਂ ਅਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰੋ? ਕਾਰਕ ਏਜੰਟ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਇਕ ਗੁਆਂ neighborੀ ਦੇ ਅਤਰ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਪੋਰਟਸ ਥਰਮਸ ਦੀ ਘੱਟ ਕੁਆਲਟੀ ਦੀ ਪਲਾਸਟਿਕ, ਘਰੇਲੂ ਰਸਾਇਣ ਜੋ ਕਿ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਆਦਿ. ਐਲਰਜੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਾਸਕਰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਕਈ ਵਾਰੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਕੇ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲੋਡ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿਚ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਚਾਨਕ ਲੰਬੇ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਚੱਲਦੇ ਹੋਏ ਟਰੈਕ ਅਤੇ ਫੀਲਡ ਐਥਲੀਟ ਮਤਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਲੋਡ ਵਧਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?
ਹੇਠਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਐਲਗੋਰਿਦਮ ਲੱਛਣ ਦੇ ਕਾਰਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ correctlyੰਗ ਨਾਲ ਪਛਾਣਨਾ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰੀ ਮਿਹਨਤ ਕਰਕੇ ਮਤਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਓ. ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਫੜੋ, ਖਿੱਚੋ. ਜੇ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸਪੋਰਟੀ ਪੌੜੀ ਲਓ.
- ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿੱਖੋ. ਚੱਲਦੇ ਸਮੇਂ, ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲਓ, ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲਓ, ਤਾਲ ਨੂੰ ਦੇਖੋ. ਪਾਵਰ ਲੋਡ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਜਤਨ ਨਾਲ ਸਾਹ ਕੱ .ੋ, ਸਨੈਚ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲਓ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰੀਟੋਨਿਅਮ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
- ਹੀਟਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਬੈਂਚ 'ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਤੋਂ ਉੱਚਾ ਹੋਵੇ, ਆਪਣੇ ਕੱਪੜੇ ooਿੱਲੇ ਕਰੋ, ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਮਾਪਣ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ. ਜੇ ਸਥਿਤੀ ਚੇਤਨਾ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਸਦਾ ਪੱਖ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹ ਉਲਟੀਆਂ ਨਾ ਘੁੱਟੇ ਅਤੇ ਐਂਬੂਲੈਂਸ ਟੀਮ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਬੁਲਾਇਆ ਜਾਵੇ.
- ਜੇ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕ ਨੇਬੂਲਾਈਜ਼ਰ ਜਾਂ ਇਨહેਲਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਆਂ neighborੀ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਲਾਜ ਲਈ ਉਸ ਦੇ ਬੈਗ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਝਿਜਕੋ. ਇਕ ਐਂਬੂਲੈਂਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਕਾਲ ਕਰੋ.
- ਕੜਵੱਲ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਦੁਖਦਾਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਦਿਲ ਵਿੱਚ, ਤੁਰੰਤ ਸਿਖਲਾਈ ਰੋਕੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰੀ ਦੌੜ ਪੈਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮਤਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰੀਏ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੱਠੀ ਜਾਂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੀ ਖੰਡ ਹੁਣੇ ਹੀ ਘਟ ਗਈ ਹੈ. ਜੇ ਮਤਲੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਅਸਲ ਵਿਚ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ. ਜੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ - ਕਿਉਂ ਨਾ ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰੋ?
ਮਤਲੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ
ਸਾਨੂੰ ਦੌੜ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਤਲੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪਤਾ ਲਗਾਏ ਹਨ, ਹੁਣ ਆਓ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਰਤਾਰੇ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚੀਏ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ:
- ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦਿਨ, ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਓ - ਚਰਬੀ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ, ਕੈਲੋਰੀ ਵਧੇਰੇ. ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ, ਅਤੇ ਨੱਕ 'ਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਪਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਿਲਾਓ.
- ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ - ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ, ਫਿਰ ਵੀ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ, ਆਈਸੋਟੋਨਿਕ ਡਰਿੰਕ, ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ. ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਉਹ ਇਕ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ. ਸ਼ਰਾਬ ਨਾ ਪੀਓ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਵਰਕਆ duringਟ ਦੌਰਾਨ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ. ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਤੇ ਵੀ, ਪਰਹੇਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਖੇਡ ਸ਼ਾਸਨ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
- ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ, ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ (ਕੇਲੇ ਸਮੇਤ) ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ.
- ਆਪਣੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਜਿਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਉਥੇ ਨਿਯਮਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਵਾਦਾਰੀ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਥਰਮਲ ਸੂਟ ਵਿਚ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣੋ.
- ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਾਰਸੀਟਸ ਅਤੇ ਤੰਗ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਕਠੋਰ ਦਬਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹੋ. ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਰਸਦਾਰ ਫਲ ਖਾਣ ਦਾ ਨਿਯਮ ਬਣਾਓ.
- ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਮਾਪੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ, ਬਿਨਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪਛਤਾਵਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਹਤ ਧੜ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੀਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਅਰੰਭਿਕ ਏਆਰਵੀਆਈ, ਪੀਐਮਐਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਆਦਿ.
- ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ ਇਸ ਦੀ ਰਚਨਾ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਘਾਟਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ;
- ਆਪਣੇ ਪੂਰਕ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਲਵੋ. ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਮਦਦ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ;
- ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਪੀਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- Restੁਕਵਾਂ ਆਰਾਮ ਲਓ, ਹਫਤੇ ਵਿਚ 4 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ.
ਖੈਰ, ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਥਲੀਟ ਦੌੜਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਲਟੀਆਂ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਇੱਕ ਕੋਝਾ ਲੱਛਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ. ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਅਸੀਂ 4 ਕਾਰਕ ਦੇਵਾਂਗੇ, ਜਿਸ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਜੇ ਉਲਟੀਆਂ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ;
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬਲਕਿ ਆਰਾਮ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਨਿਰੰਤਰ ਤੌਰ ਤੇ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ;
- ਜੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਮਤਲੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਗਏ ਹਨ: ਦਸਤ, ਬੁਖਾਰ, ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਧੱਫੜ, ਕੋਈ ਦਰਦ, ਆਦਿ;
- ਜੇ ਮਤਲੀ ਐਨੀ ਗੰਭੀਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਸਧਾਰਣ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਝਾ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਕ ਸੰਭਾਵਤ ਕਾਰਨ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਪੜ੍ਹੋ? ਅਸੀਂ ਆਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਅਸੰਭਵ ਕਿਉਂ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ - ਸਹਾਇਤਾ, ਫਿਰ - ਬਾਰਬੈਲ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਉਸੇ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ. ਸਿਰਫ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਖੇਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤ, ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗੀ.
