ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ

ਕੀ ਬਿਨਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੀਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਹਚਾਵਾਨ ਐਥਲੀਟ ਹੈਰਾਨ ਹਨ. ਕੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਧਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ, ਕੀ ਸਰੀਰ ਵਾਧੂ ਪੋਸ਼ਣ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੇਗਾ, ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗਾ? ਇਹ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਪੋਰਟਸ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦੀ ਬੇਕਾਬੂ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਵੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਇਕ ਡੂੰਘੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ ਅਤੇ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਆਓ, ਸਿਧਾਂਤ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ. ਸਰਲ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਪੇਚੀਦਗੀ ਲਈ, ਇਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਚਕ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਲਿਪਿਡ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਨੁੱਖੀ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ. ਹਰ ਐਕਸਚੇਂਜ ਦਾ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿਚ, ਖ਼ਾਸਕਰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਬਿਲਡਿੰਗ ਸਾਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸਪਲਾਈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ, ਇਮਿuneਨ ਸੈੱਲਾਂ ਦਾ ਗਠਨ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਆਦਿ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਘੱਟ ਸੇਵਨ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਵਿਚ ਗਿਰਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇਗੀ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਵੇਗੀ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਕੁਝ ਆਲਸੀ ਲੋਕ ਹੈਰਾਨ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤੋਂ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਕੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਧਣਗੀਆਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੀਓਗੇ.

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਪਤਾ ਕਰੀਏ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਿਵੇਂ ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ, ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰੋ - ਖਿੱਚੋ, ਇਕਰਾਰ ਕਰੋ, ਖਿਚਾਓ, ਆਰਾਮ ਕਰੋ.
• ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਈਕਰੋਟ੍ਰੌਮਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
• ਇਕ ਵਾਰ ਕਸਰਤ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ 'ਤੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ' ਤੇ, ਸਰੀਰ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਕ ਇਮਾਰਤੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਮਾਈਕਰੋਟ੍ਰੌਮਾਸ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਰਿਜ਼ਰਵ ਵਿਚ ਸਿਖਰ ਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀਆਂ ਕਈ ਪਰਤਾਂ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ.

ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈਂਦੇ ਹੋ? ਬੇਸ਼ਕ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ, ਬਸ, ਆਂਦਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਵਧਣਗੀਆਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ "ਐਂਬੂਲੈਂਸ ਟੀਮ" ਭੇਜਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਸਮਝੇਗਾ.

ਸ਼ਰਾਬੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੂਜੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਵੱਲ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਮੇਰੇ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਹਨ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਕਾਕਟੇਲ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਹਨ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਬਿਨਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਐਡੀਪੋਜ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ.

ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਵਟਾਂਦਰੇ ਕਰੀਏ ਕਿ ਬਿਨਾਂ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈਣਾ ਸਹੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਦਰਅਸਲ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਓਗੇ.

ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਜੋ ਖੇਡਾਂ ਨਹੀਂ ਖੇਡਦਾ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਨਿਯਮ ਦੀ ਗਣਨਾ ਫਾਰਮੂਲੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: 2 g ਪ੍ਰੋਟੀਨ * 1 ਕਿਲੋ ਭਾਰ.

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੇ ਇਕ ਆਦਮੀ ਦਾ ਭਾਰ 75 ਕਿੱਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਦੀ ਇੱਕ ਸੇਵਾ - 30-40 ਗ੍ਰ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਗਿਣਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਧਾ.

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਸਨੈਕਸ ਦਾ ਵਧੀਆ ਬਦਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਆਦਰਸ਼ ਤੋਂ ਪਰੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਅਜਿਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੰਕਾਜਨਕ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਸਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਡ ਟੀਚਿਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮਹਿੰਗੇ ਖ਼ਾਸ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਪੈਸਾ ਖਰਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਅੰਡੇ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਖਾਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਵਾਦਦਾਇਕ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ.

ਬਿਨਾਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਇਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ:

• ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸੰਗਠਨ ਨਾਲ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਕਠੋਰ ਕੰਮਕਾਜੀ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਕੇ.ਬੀ.ਜ਼ੈਡ.ਐੱਚ.ਯੂ. ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ;
• ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਧਿਕਾਰਤ ਤੌਰ ਤੇ ਡਾਇਸਟ੍ਰੋਫੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨਾਲ;
• ਜੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਕ ਲਿੰਗ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਸਿਰਫ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਵੀ;
• ਕਮਜ਼ੋਰ ਛੋਟ ਨਾਲ.

ਵਿਆਜ ਪੁੱਛੋ! ਕੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੀਣਾ ਸਮਝਦਾਰੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਤੇ? ਦਰਅਸਲ, ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਭੋਜਨ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ proteinਰਜਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤੀ ਜਾਏਗੀ. ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਜਮ੍ਹਾ ਚਰਬੀ ਵੀ ਸਾੜ ਦਿੱਤੀ ਜਾਏਗੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੋਂ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸੱਟ ਮਾਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਆਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ! ਕੋਈ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਦੇਵੇਗਾ.

ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਵੇਖਿਆ ਕਿ ਕੀ ਬਿਨਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਆਓ ਸਿੱਟੇ ਕੱ drawੀਏ:

• ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੀ ਸੀਮਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ;
• ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਡਾਕਟਰੀ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸ਼ੇਕ ਪੀਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ;
• ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈਣਾ ਇਕ ਨਤੀਜਾ ਦੇਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ;
• ਬਿਨਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੀਣਾ ਬੇਕਾਰ ਹੈ.

ਗੈਰ-ਕਸਰਤ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਿਆ ਜਾਵੇ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਕਟੇਲ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਕੈਟਾਬੋਲਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗਾ, ਅਤੇ ਕੱਲ੍ਹ ਦੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਤੋਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਵੀ ਸਮਰਥਨ ਕਰੇਗਾ.

ਗੈਰ-ਕਸਰਤ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਿਵੇਂ ਲਓ? ਆਪਣੇ ਪੂਰਕ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਮਿਤੀਆਂ ਤੇ ਅੱਧੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਨੂੰ 2 ਵਾਰ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਦੁਪਹਿਰ ਅਤੇ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ.

ਜੇ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੰਕਰਮਕ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦਿਨ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਅੰਡੇ, ਦੁੱਧ, ਮੱਛੀ, ਮੀਟ, ਫਲ਼ੀ, ਪਨੀਰ, ਆਦਿ. ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੇਲ ਵਿਚ ਭੁੰਨੋ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾ ਪਾਓ.

ਘਰੇਲੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਵਿਅੰਜਨ:

• 250 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਦੁੱਧ (ਪੇਸਟਰਾਈਜ਼ਡ, 2.5% ਚਰਬੀ);
• ਯੋਕ ਦੇ ਨਾਲ 3 ਅੰਡੇ;
• ਖੰਡ ਦਾ ਬਦਲ;
• ਬੇਰੀ, ਫਲ;
• ਸ਼ਹਿਦ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ).

ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਲੈਡਰ ਨਾਲ ਹਰਾਓ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਕਾਕਟੇਲ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਓ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਖੈਰ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਵਟਾਂਦਰੇ ਕੀਤੇ ਕਿ ਕੀ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸ਼ੇਕ ਨੂੰ ਪੀਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿੱਟੇ ਤੇ ਪਹੁੰਚੇ ਕਿ ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਪੀਓਗੇ ਤਾਂ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗਾ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰੋਗੇ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ? ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ! ਹਾਂ, ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ, ਮੈਨੂੰ ਮਾਫ ਕਰੋ, ਵਧੇਰੇ ਪਖਾਨਾ ਜਾਣ ਲਈ. ਹੋਰ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ.

1. ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋਣਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਾਈਕਰੋਜੀਨਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਅੰਗ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਹਨ;
2. ਪ੍ਰੋਸੈਸਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ processਣਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਸੈਟਲ ਹੋ ਜਾਏਗਾ, ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ ਪੇਟ੍ਰੈਫਕਟਿਵ ਜਨਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਏਗਾ. ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਪਾਥੋਲੋਜੀਕਲ ਟੱਟੀ ਵਿਗਾੜ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ;
3. ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸੜਨ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਵੇਗੀ. ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ inੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਤ ਕਰੇਗਾ: ਉਦਾਸੀ, ਥਕਾਵਟ, ਮੂਡ ਦੀ ਘਾਟ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ;
4. ਸੱਟ ਮਾਰਨ ਨਾਲ ਛੋਟ ਵੀ ਮਿਲੇਗੀ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਪੂਰਕ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਪੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ. ਬੱਸ, ਰੇਟ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਉਸਦੀ ਉਚਾਈ, ਭਾਰ, ਲਿੰਗ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਘਾਟ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: How To Make Thousands Using Free Traffic Affiliate Marketing 2020 (ਨਵੰਬਰ 2024).