ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਲੱਭਣਾ ਹੈ ਜੋ ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ. ਜ਼ੀਰੋ (ਨਕਾਰਾਤਮਕ) ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦਾ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪਾਚਣ ਤੇ ਵਧੇਰੇ energyਰਜਾ ਖਰਚ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਕਿ ਇਹ ਕੈਲੋਰੀਜ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਨੈਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਹਲਕੇ ਸਨੈਕਸ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਡਰਦੇ. ਹੇਠਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਪਾਓਗੇ.
ਸੇਬ
ਹਰੇ ਫਲਾਂ ਵਿਚ 35 ਕੈਲਕੋਲਰ ਅਤੇ ਲਾਲ ਫਲਾਂ ਵਿਚ 40-45 ਕੈਲਸੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸੇਬ ਵਿੱਚ 86% ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਛਿਲਕੇ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਿੰਜਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
ਖੁਰਮਾਨੀ
ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ (ਏ, ਬੀ, ਸੀ ਅਤੇ ਈ) ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ (ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਆਇਓਡੀਨ) ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਭੰਡਾਰ. ਸਿਰਫ 41 ਕੇਸੀਐਲ ਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਹਲਕੇ ਜਿਹੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ.
ਐਸਪੈਰਾਗਸ
ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਸੁਆਦ ਹੈ, ਵਿੱਚ 20 ਕੇਸੀਏਲ ਹੈ. ਪੈਰੀਟੈਲੀਸਿਸ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (positionਰਤਾਂ ਲਈ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ suitableੁਕਵਾਂ), ਗੁਰਦੇ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਚ ਅਸਪ੍ਰੈਗਿਨ, ਇਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਸੋਡਿਲੇਟਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ, ਕਾਮਯਾਬੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਬੈਂਗਣ ਦਾ ਪੌਦਾ
ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੋਟੇ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ, ਕੂੜੇ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਸਤੇ ਵਿਚ ਲਿਜਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਸਿਰਫ 24 ਕੇਸੀਐਲ ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰ ਤੇ ਬੋਝ ਪਾਏਗਾ. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਇਹ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਪਾਣੀ-ਲੂਣ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਚੁਕੰਦਰ
ਬੀਟਸ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 43 ਕੈਲਸੀਅਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਟੌਨਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹੇਮਾਟੋਪੋਇਸਿਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਨੀਮੀਆ ਅਤੇ ਲੂਕਿਮੀਆ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਧਿਆਨ ਦਿਓ! ਤਾਜ਼ੀ ਸਕਿeਜ਼ਡ ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਜੂਸ (ਵੈਸੋਸਪੈਸਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ) ਨਾ ਪੀਓ. ਨਿਚੋੜਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜੂਸ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਬ੍ਰੋ cc ਓਲਿ
ਇਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਹੈ - 28 ਕੈਲਸੀ, ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ). ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਕੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਇਹ ਸਲਫੋਰਾਫੇਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਕਾਰਨ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਮੀਟ ਜਾਂ ਅੰਡੇ ਦੀ ਬਣਤਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੈ.
ਕੱਦੂ
ਕੱਦੂ ਵਿਚ 28 ਕੈਲਸੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਖੁਰਾਕ ਪਕਵਾਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਗੈਸਟ੍ਰਾਈਟਸ ਅਤੇ ਅਲਸਰ ਲਈ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਅੰਤੜੀਆਂ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਬੁ agingਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੱਦੂ ਦਾ ਰਸ ਹੈਮੈਟੋਪੋਇਸਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੀਜ ਹੇਲਮਿੰਥਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਉਪਾਅ ਹਨ.
ਪੱਤਾਗੋਭੀ
ਆਮ ਚਿੱਟੇ ਗੋਭੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਨੈਕ ਜਾਂ ਮੁੱਖ ਕੋਰਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ 27 ਕੇਸੀਏਲ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸਦਾ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਇੱਕ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਕ ਦੁਰਲੱਭ ਵਿਟਾਮਿਨ ਯੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਫੋੜੇ, ਪੇਟ ਦੇ ਕਟਣ ਅਤੇ ਗਠੀਆ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ.
ਗਾਜਰ
ਇਸ ਵਿੱਚ 32 ਕੈਲਸੀਅਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੱਤ - ਕੈਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਤੋਂ ਸਾਫ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦਿੱਖ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਮੌਜੂਦ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਕਾਰਨ ਮਠਿਆਈਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੀਬਰ ਮਾਨਸਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਮਿੱਠੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਗਾਜਰ ਖਾਓ (+ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ).
ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ
ਗੋਭੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਮੋਟਾ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾਖਲਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ 30 ਕੇਸੀਏਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. Choleretic ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਲੈਣ ਵੇਲੇ ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਸੀ, ਕੇ, ਪੀ ਪੀ ਅਤੇ ਯੂ (ਪਾਚਕ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ) ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
ਨਿੰਬੂ
ਟੱਟੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵਿਵੇਕਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਘਾਟ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਕਾਰਵਾਈ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 16 ਕੈਲਸੀਅਸ ਹੈ. ਖਾਰਸ਼ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਉਤੇਜਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਚੂਨਾ
ਇਸ ਵਿਚ 16 ਕੇਸੀਏਲ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਬੀ, ਏ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਕੈਲਸੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਓ. ਆਖਰੀ ਦੋ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਇਹ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੇ ਖੂਨ ਵਗਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ayਹਿਣ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਪੇਕਟਿਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮੂਡ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਪਾਲਕ
ਇੱਕ ਅਨਾਨਾਸ
ਇੱਕ ਖੂਬਸੂਰਤ, ਸਵਾਦ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 49 ਕੈਲਸੀਅਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਬਰੂਮਲੇਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨਾਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੀਟ ਦੀ ਦਾਜ ਵਿਚ ਅਨਾਨਾਸ ਜੋੜਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਅਨਾਨਾਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, c ਏਸੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੈਂਗਨੀਜ ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਅਜਵਾਇਨ
100 ਗ੍ਰਾਮ ਸੈਲਰੀ ਵਿਚ 12 ਕੇਸੀਐਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸੋਡੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਾੜੀ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ relaxਿੱਲ ਦੇਣ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਕੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਗੁਣ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਪੈਰੀਟੈਲੀਸਿਸ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ.
ਮਿਰਚ
ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ (ਜੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ). ਇਸ ਦੇ ਸਖ਼ਤ ਸਵਾਦ ਕਾਰਨ ਇਹ ਸੰਜਮ ਵਿਚ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮਿਰਚ ਵਿੱਚ ਮਿਰਚਾਂ ਵਿੱਚ 40 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਕੈਪਸੈਸੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਚਰਬੀ-ਬਲਦੀ ਪਦਾਰਥ. ਇਹ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮੂਡ ਵਿਚ ਆਈ ਗਿਰਾਵਟ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜ਼ਹਿਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਪਕਾਉਂਦੇ ਜਾਂ ਖਾਣਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਨਾ ਲਗਾਓ - ਨਾਜ਼ੁਕ guੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਖ਼ਾਸਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ).
ਖੀਰਾ
ਸਿਰਫ 15 ਕੇਸੀਏਲ ਅਤੇ 95% ਪਾਣੀ ਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਮੁੱਖ ਕਟੋਰੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਖੀਰੇ ਦੇ ਸਲਾਦ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਅਤੇ ਸੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਬਾਦਲਾ ਨਹੀਂ, ਅਮੀਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਲੀਕਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਾਬੰਦ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਕਰੈਨਬੇਰੀ
ਇਸ ਬੇਰੀ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 26 ਕੈਲਸੀ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਐਂਟੀ-ਕੈਰਿਅਰਸ, ਸਫਾਈ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਈਸਟਾਈਟਸ ਲਈ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਐਂਟੀਸੈਪਟਿਕ ਅਤੇ ਐਂਟੀਵਾਇਰਲ ਗੁਣਾਂ ਕਰਕੇ, ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਚਕੋਤਰਾ
ਅੰਗੂਰ ਵਿਚ 29 ਕੇਸੀਏਲ, ਫਾਈਬਰ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ, ਫਾਈਟੋਨਾਸਾਈਡਜ਼, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ 'ਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀਆਂ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪੇਟ ਦੀ ਐਸਿਡਿਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜੋਸ਼ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਉ c ਚਿਨਿ
ਇਸ ਵਿਚ 16 ਕੇਸੀਏਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ, ਬੀ ਅਤੇ ਕੈਰੋਟਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ, ਗੈਸਟਰਾਈਟਸ ਜਾਂ ਪੇਟ ਦੇ ਫੋੜੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ .ੁਕਵਾਂ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਿੱਟਾ
ਸਿਰਫ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆਉਣਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਜੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨਾਂ (ਮੀਟ, ਮੱਛੀ) ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜਾਂ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਲਾਭ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ.
