ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਖੱਟੇ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਕਿਲ੍ਹਾ ਭਰਪੂਰ ਦੁੱਧ ਦਾ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ 10 ਤੋਂ 58% ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ, ਮਾਈਕਰੋ- ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਇਲੀਮੈਂਟਸ, ਪੌਲੀਅਨਸੈਚੂਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡਾਂ ਦੇ ਭਰਪੂਰ ਸਮੂਹ ਦੇ ਕਾਰਨ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦਾ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਰਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਕੁਦਰਤੀ ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਵਿਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਯੋਗ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਅਕਸਰ ਇਕ ਖਰੀਦੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਉਤਪਾਦ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਜੋ ਕਿ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ, ਆਂਦਰਾਂ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਭਕਾਰੀ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਲੋਰਾ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਟੱਟੀ ਦੀਆਂ ਨਿਯਮਿਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. 10% ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 119 ਕੈਲਸੀ, 20% - 206 ਕੈਲਸੀ, 15% - 162 ਕੈਲਸੀ, 30% - 290 ਕੈਲਸੀ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ.
100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦਾ energyਰਜਾ ਮੁੱਲ 165.4 ਕੈਲਸੀਲ ਹੈ. ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੇ 1 ਚਮਚ ਵਿਚ, 20% ਚਰਬੀ ਲਗਭਗ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 41.2 ਕੈਲਸੀ. ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 9 ਜੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ 18.5 ਕੈਲਸੀ.
ਇੱਕ ਸਾਰਣੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਚਰਬੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ:
| ਚਰਬੀ | ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | ਪ੍ਰੋਟੀਨ | ਚਰਬੀ | ਪਾਣੀ | ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ |
| 10 % | 3.9 ਜੀ | 2.7 ਜੀ | 10 ਜੀ | 82 ਜੀ | 0.8 ਜੀ |
| 15 % | 3.6 ਜੀ | 2.6 ਜੀ | 15 ਜੀ | 77.5 ਜੀ | 0.8 ਜੀ |
| 20 % | 3.4 ਜੀ | 2.5 ਜੀ | 20 ਜੀ | 72.8 ਜੀ | 0.8 ਜੀ |
ਬੀਜੇਯੂ ਅਨੁਪਾਤ:
- 10% ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ - 1 / 3.7 / 1.4;
- 15% – 1/5,8/1,4;
- 20% - 1/8 / 1.4 ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ, ਕ੍ਰਮਵਾਰ.
ਕੁਦਰਤੀ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੀ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ 10%, 15%, 20% ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ:
| ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਨਾਮ | ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ 10% | ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ 15% | ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ 20% |
| ਆਇਰਨ, ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0,1 | 0,2 | 0,2 |
| ਮੈਗਨੀਜ਼, ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0,003 | 0,003 | 0,003 |
| ਅਲਮੀਨੀਅਮ, ਐਮ.ਸੀ.ਜੀ. | 50 | 50 | 50 |
| ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਐਮ.ਸੀ.ਜੀ. | 0,4 | 0,4 | 0,4 |
| ਫਲੋਰਾਈਨ, μg | 17 | 17 | 17 |
| ਆਇਓਡੀਨ, ਐਮ.ਸੀ.ਜੀ. | 9 | 9 | 9 |
| ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 124 | 116 | 109 |
| ਕਲੋਰੀਨ, ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 76 | 76 | 72 |
| ਕੈਲਸੀਅਮ, ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 90 | 88 | 86 |
| ਸੋਡੀਅਮ, ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 50 | 40 | 35 |
| ਫਾਸਫੋਰਸ, ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 62 | 61 | 60 |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 10 | 9 | 8 |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, .g | 65 | 107 | 160 |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਪੀ, ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0,8 | 0,6 | 0,6 |
| ਕੋਲੀਨ, ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 47,6 | 47,6 | 47,6 |
| ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ, ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0,5 | 0,4 | 0,3 |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0,3 | 0,3 | 0,4 |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ, .g | 0,5 | 0,7 | 1,5 |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, μg | 0,08 | 0,07 | 0,1 |
20% ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਵਿਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ 10 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, 10% - 30 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, 15% - 64 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੱਟਾ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਮੋਨੋ- ਅਤੇ ਪੌਲੀਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਮੇਗਾ -3 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -6. ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ disaccharides.
© ਪਵੇਲ ਮਸਟੇਨੋਵ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬੇ.ਕਾੱਮ
ਮਾਦਾ ਅਤੇ ਮਰਦ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣ
ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਵਿਚ ਖਣਿਜ, ਚਰਬੀ, ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਈ, ਬੀ 4 ਅਤੇ ਸੀ ਦੇ ਭਰਪੂਰ ਸਮੂਹ ਕਾਰਨ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਮਾਦਾ ਅਤੇ ਪੁਰਸ਼ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੂਰੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਵਰਤੋਂ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗੀ:
- ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਆਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ;
- ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਧੇਗੀ;
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ;
- ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ;
- ਮਰਦ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧੇਗੀ;
- ਚਮੜੀ ਕੱਸੇਗੀ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਤੋਂ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਮਾਸਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ);
- ਮੂਡ ਉੱਠੇਗਾ;
- ਪੇਟ ਵਿਚ ਹਲਕਾਪਨ ਰਹੇਗਾ;
- ਹੱਡੀ ਦੇ ਪਿੰਜਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ;
- ਗੁਰਦੇ ਦਾ ਕੰਮ ਆਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
- ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੇਗੀ;
- ਦਰਸ਼ਣ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ;
- inਰਤਾਂ ਵਿਚ ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਆਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਪੇਟ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਚਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਭਾਰੀਪਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ. ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ energyਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਲ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ "ਲਾਭਦਾਇਕ" ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਵੇਂ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਦਰਮਿਆਨੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਨੋਟ: ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਖਪਤ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ - 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ.
ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਹਾਰ ਅਤੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਹਨ (15% ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ).
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਸ ਤੱਥ ਵਿਚ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਵਰਤ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਪਚਾਰਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਗੰਦੀ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਮੋਨੋ-ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਚਿਪਕ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਖੇਡ ਖੇਡਦੇ ਹਨ, ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋਵੇਗੀ.
ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ (ਪਰ ਸੌਣ ਤੋਂ 3 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ) ਬਿਨਾਂ ਖੰਡ ਦੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖਟਾਈ ਵਾਲੀ ਕਰੀਮ ਖਾਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੀ ਬਜਾਏ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਗਏ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੀ ਗਾਜਰ ਜਾਂ ਸੇਬ ਦਾ ਸਲਾਦ ਖਾਣ ਨਾਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾ ਸੇਵਨ 300 ਤੋਂ 400 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਚਮਚਾ ਲੈ ਕੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇ. ਆਮ ਦਿਨ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਕੁਦਰਤੀ ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਦੇ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਚਮਚੇ (ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਲਾਈਡ) ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
© ਨਟਾਲੀਆ ਮਕਾਰੋਵਸਕਾ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਵਰਤਣ ਅਤੇ contraindication ਤੱਕ ਨੁਕਸਾਨ
ਚਰਬੀ ਦੀ ਉੱਚ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਨਾਲ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਰੁਕਾਵਟ, ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਵਿਘਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਐਲਰਜੀ ਲਈ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਖਾਣ ਲਈ ਨਿਰੋਧਕ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ:
- ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਥੈਲੀ ਦੇ ਰੋਗ;
- ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ;
- ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ;
- ਪੇਟ ਫੋੜੇ;
- ਹਾਈ ਐਸਿਡਿਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ.
ਉਪਰੋਕਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ requiredਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਇਕ ਖੱਟੇ ਦੁੱਧ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੱਤੇ (2-3 ਚਮਚੇ) ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੱਤੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਿਨਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਏ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ.
© ਪ੍ਰੋਸਟੋਕ-ਸਟੂਡੀਓ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬੇ.ਕਾੱਮ
ਨਤੀਜਾ
ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਸਾਇਣਕ ਬਣਤਰ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਦਾ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਕੁਦਰਤੀ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਯੋਗ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟੋਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. Theਰਤਾਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਲਈ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਵਰਤੋਂ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਨਾੜਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੀ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਤੇ (15% ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ), ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.
