ਐਂਡੋਮੋਰਫਸ ਕੌਣ ਹਨ?

ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿਚੋਂ, ਉਹ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਚੇਤਾਵਨੀ ਹੈ: ਇਹ ਸਿਰਫ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸਹੀ edੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜੀਵ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਸੋਮੇਟਾਇਟਾਈਪ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਨੂੰ ਪਛਾੜ ਕੇ. ਅਸੀਂ ਇਕ ਐਂਡੋਮੋਰਫ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਵੇਖਾਂਗੇ ਕਿ ਐਂਡੋਮੋਰਫਸ ਕੌਣ ਹਨ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਥਲੀਟ ਲਈ ਇਕ ਵਰਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਬਣਦੇ ਹਨ.

ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਐਂਡੋਮੋਰਫ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਪਤਲੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਭੁਲੇਖਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਚਰਬੀ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਭਾਵਕ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਕਸਰ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸਮੂਹ ਦਾ ਸਰੀਰਕ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਇਸਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪਾਚਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਉਲੰਘਣਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਐਂਡੋਮੋਰਫ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵੱਧ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਘੱਟ ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਭੁੱਖ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਟੇਬਲ ਤੋਂ ਟੁਕੜਿਆਂ ਤੇ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੇਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲੋਕ ਵਿਕਾਸਵਾਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਐਂਡੋਮੋਰਫਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਭੁੱਖੇ ਮਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਬਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਨੁਕੂਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਭੰਡਾਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਾਸਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਜੀਵ ਦੇ ਖਾਸ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਪ੍ਰਬਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਸੋਮਾਟਾਈਪ ਲਾਭ

ਐਂਡੋਮੋਰਫ - ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿਚ ਕੌਣ ਹੈ? ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹ ਵਿਸ਼ਾਲ ਕਮਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਾਕਤ ਸੰਕੇਤਕ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਵਰਲਿਫਟਰ ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਐਂਡੋਮੋਰਫਜ਼ ਦੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਵੈ-ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ, ਜਦੋਂ ਸਹੀ usedੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ maintainingਰਤਾਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ relevantੁਕਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

1. ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਕ ਸਰਾਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਕ ਫਾਇਦਾ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਖਰਕਾਰ, ਇਹ ਉਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਕੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਐਨਾਬੋਲਿਕ ਪਿਛੋਕੜ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
2. ਘੱਟ energyਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ. ਐਂਡੋਮੋਰਫਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਰਫਤਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਹਲਕੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਵੱਧਦੀ ਹੈ.
3. ਘੱਟ ਵਿੱਤੀ ਖਰਚੇ. ਐਂਡੋਮੋਰਫਜ਼ ਜਾਪਾਨੀ ਕਾਰਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹਨ - ਉਹ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਬਾਲਣ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 5-6 ਹਜ਼ਾਰ ਕਿੱਲੋ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ 100 ਮੀਟਰ ਕੈਲ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਜੋੜਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.
4. ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਹਿਣ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ. ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਭੁੱਖ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਰਾਕਾਂ ਤੇ ਵੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਡੁੱਬਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਬੇਸਿਕ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਤੇਜ਼ ਗਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, metabolism ਨੂੰ ਹੋਰ ਹੌਲੀ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ.
5. ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਵੇਗ ਦਾ ਭੰਡਾਰ. ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਸੁੱਕ ਜਾਓ ਜਾਂ ਘੱਟ ਕਰੋ, ਐਕਟੋ ਅਤੇ ਮੇਸੋ ਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਐਂਡੋਮੋਰਫਸ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ. ਆਖਰਕਾਰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਓਵਰਕਲੌਕਿੰਗ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਐਂਡੋਮੋਰਫਜ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ 5 ਗੁਣਾ ਤੱਕ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਲਗਭਗ ਮੁਕੰਮਲ ਖਾਤਮੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
6. ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਵੱਡੇ ਸਟੋਰ. ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਨੂੰ ਸੰਸਲੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਦਾੜ੍ਹੀ ਵਾਲੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵਧੇਰੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ - ਵਧੇਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ - ਵਧੇਰੇ ਤਾਕਤ!

ਸਰੀਰਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਐਂਡੋਮੋਰਫਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ, ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਇਕ ਅੜਿੱਕਾ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

1. ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਮੁੱਖਤਾ. ਹਾਂ, ਹਾਂ ... ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਸਲੀਬ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਕਿ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪਾਚਕ ਇਕ ਲਾਭ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ. ਇਸ ਲਈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਐਂਡੋਮੋਰਫ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
2. ਵਰਕਆ .ਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲੰਬੇ ਰਿਕਵਰੀ. ਇੱਕ ਹੌਲੀ metabolism ਵਰਕਆ .ਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ 3 ਵਾਰ ਵੱਧ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਏਏਐਸ ਲੈ ਕੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਉਤੇਜਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ.
3. ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ 'ਤੇ ਵੱਧਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ. ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਡੀਪੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਐਂਡੋਮੋਰਫਜ਼ ਲਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ. ਦਿਲ ਹਰ ਸਮੇਂ ਉੱਚ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਬਲਦੀ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ. ਇਸ ਲਈ, ਐਂਡੋਮੋਰਫ ਅਕਸਰ ਦਿਲ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ "ਸਪੋਰਟਸ ਹਾਰਟ" ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਐਂਡੋਮੋਰਫਜ਼ ਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓ ਲੋਡਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨਬਜ਼ 'ਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ: ਤਿੰਨੋਂ ਮਨੁੱਖੀ ਸੋਮਟਾਈਪਾਂ ਦੀਆਂ ਬਾਹਰੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਰਣਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ੁੱਧ ਐਂਡੋਮੋਰਫਜ਼, ਕੋਈ ਮੇਸੋਮੋਰਫ ਜਾਂ ਐਕਟੋਮੋਰਫ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਹ ਵਿਕਾਸਵਾਦ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਰ ਸੋਮੇਟਾਇਪ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹੋਣ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕਰਨਾ. ਪਰ ਮੁੱਖ ਗਲਤੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤੇ ਮੋਟੇ ਲੋਕ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸੋਮੇਟਾਈਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ ਤੇ ਗਲਤ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਕਸਰ, ਮੋਟਾਪਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ.

ਸੋਮੇਟੋਟਾਈਪ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਐਂਡੋਮੋਰਫ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਤਿਆਰੀ ਰਹਿਤ ਸੋਮੋਟੋਟਾਈਪ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤੀ. ਐਂਡੋਮੋਰਫ ਦਾ ਸਰੀਰਕ, ਇਕ ਮੇਸੋਮੋਰਫ ਅਤੇ ਇਕਟੋਮੋਰਫ ਵਰਗਾ, ਲੰਬੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ.

ਤਕਰੀਬਨ ਸਾਰੇ ਆਧੁਨਿਕ ਐਂਡੋਮੋਰਫ ਇਕ ਜਾਂ ਇਕ ਡਿਗਰੀ ਤਕ ਉੱਤਰੀ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵੰਸ਼ਜ ਹਨ. ਉੱਤਰ ਵਿਚ, ਲੋਕ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯਾਦਾਸ਼ਤਵਾਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਸਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਜੜ੍ਹੀ ਬੂਟੀਆਂ ਸਨ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਖਾਣਾ ਅਸਥਿਰ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਸੀ. ਨਿਰੰਤਰ ਭੁੱਖ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਨੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸਦੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਨਵੇਂ ਪੱਧਰ ਤੇ ਲੈ ਗਿਆ. ਇਸ ਲਈ, ਐਂਡੋਮੋਰਫ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਨਾਲੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ energyਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਐਂਡੋਮੋਰਫਸ ਦੀ ਉਮਰ ਵਧੇਰੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ inੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਗੰਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਐਂਡੋਮੋਰਫ ਪੋਸ਼ਣ

ਐਂਡੋਮੋਰਫਜ਼ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ ਅਤਿ ਗੁੰਝਲਦਾਰਤਾ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਜਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਵਿਚ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਤਬਦੀਲੀ ਤੋਂ, ਉਹ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਲੱਸ ਵਿੱਚ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਐਂਡੋਮੋਰਫ ਵਰਕਆ .ਟਸ

ਐਕਟੋਮੋਰਫਜ਼ ਅਤੇ ਮੈਸੋਮੋਰਫਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਐਂਡੋਮੋਰਫਸ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਸੰਪੂਰਨ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਥਲੀਟ ਗਤੀ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਬਰ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ.

ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਬਣਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ:

• ਇੱਕ ਚੱਕਰੀ ਕਿਸਮ ਵਿੱਚ ਤੀਬਰ ਘੱਟ-ਵਾਲੀਅਮ;
• ਇੱਕ ਵੰਡ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉੱਚ ਵਾਲੀਅਮ ਪੰਪ.

ਇਸ ਲਈ ਐਂਡੋਮੋਰਫ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋਏਗਾ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਲਾਭ, ਜੋ ਕਿ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਬਲਣ ਨਾਲੋਂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਬਲਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ. ਐਂਡੋਮੋਰਫ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆਉਟਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ, ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਚਰਬੀ ਦੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਮੁੱਖ ਵਿਕਾਸਵਾਦੀ ਉਦੇਸ਼ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤੋੜ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਨਤੀਜਾ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੋਰ ਸੋਮੇਟੋਟਾਈਪਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਐਂਡੋਮੋਰਫ ਕੋਈ ਵਾਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਸਾਰੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਾਇਦੇ ਵਿਚ ਵੀ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਘੱਟ ਪਾਚਕ ਰੇਟ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ controlੰਗ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖ਼ਾਸਕਰ, ਜੇ ਇੱਕ ਐਂਡੋਮੋਰਫ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੁੱਕੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਰਾਮਦੇਹ ਸੰਤੁਲਨ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਇਕਟੋਮੋਰਫ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੰਮੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਖਰਲੇ ਰੂਪ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਇੱਕ ਮੈਸਮੋਰਫ.

ਐਂਡੋਮੋਰਫ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਅਮਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਗੁੰਮ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ ਅਤੇ ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਰਿਕਵਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਐਂਡੋਮੋਰਫ ਸਖ਼ਤ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਇਕ ਆਦਰਸ਼ ਅਥਲੀਟ ਹੈ. ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰ, ਪਾਵਰਲਿਫਟਰ ਅਤੇ ਕ੍ਰਾਸਫਿਟਰਸ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੋਮੇਟਾਇਟਾਈਪ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਬਣ ਗਏ.

ਰਿਚਰਡ ਫ੍ਰੋਨਿੰਗ ਸੋਮਟਿਪ 'ਤੇ ਜਿੱਤ ਦੀ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ. ਕੁਦਰਤ ਦੁਆਰਾ ਐਂਡੋਮੋਰਫ, ਉਹ ਆਪਣੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਸੀਮਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਫਾਇਦੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਸੀ. ਇਸ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਉਸਨੇ ਹਰ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਇਕੋ ਵਜ਼ਨ ਵਿਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ, ਨਿਰੰਤਰ ਵਧਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋਏ.