ਨਾਗਰਿਕਾਂ ਦੀ ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਹੁਤ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਜਿਮ ਜਾਣ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਘਰੇਲੂ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਖੇਡ ਉਪਕਰਣ ਬਚਾਅ ਲਈ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? 'ਤੇ ਪੜ੍ਹੋ.
ਆਨਸਾਈਟ ਸਾਈਟ ਤੁਰਨ ਵਾਲਾ ਟ੍ਰੇਨਰ - ਵੇਰਵਾ
ਅੱਜ ਦਾ ਖੇਡ ਉਪਕਰਣ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ.
ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਚਮੜੀ ਲਚਕੀਲਾ ਅਤੇ ਟੋਨਡ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਤੁਰਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਰੇਖਾ ਹੈ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਕੱ .ਦੇ.
ਇਸ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ, ਰੂਸ ਦੀ ਮਾਰਕੀਟ ਤੇ ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਾਡਲ ਹਨ. ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਕਈ ਸਿਮੂਲੇਟਰਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇਹ:
- ਮਿਨੀ ਸਟੈਪਰ;
- ਨਿਯਮਤ stepper;
- ਪੌੜੀ ਪੌੜੀ
- ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਘਰੇਲੂ ਵਰਤੋਂ ਲਈ.
ਇਹ ਸਾਰੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ canੁਕਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਜ਼ ਕਈ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਵਿਸ਼ਾਲ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੀਮਤ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਟੈਪਰਸ (2500 ਰੂਬਲ ਤੋਂ) ਨਾਲੋਂ ਕਈ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਪੈਡਲ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੇ ਹੈਂਡਲਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਵਿਧੀ ਹੈ.
ਅਜਿਹੀਆਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਗਤੀ ਵਿਚ ਤੈਅ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਹਥਿਆਰ ਅਤੇ ਮੋ shouldੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ.
ਉਹ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ:
- ਕਲਾਸਿਕ ਵਰਜਨ;
- ਕੁੰਡਲੀ ਚੋਣ;
- ਸੰਤੁਲਨ ਚੋਣ.
ਕੁਦਰਤੀ ਸੈਰ ਸਾਰੇ ਮਾਡਲਾਂ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਮਹਿੰਗੇ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਸਟੈਪ ਕਾtersਂਟਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਨਰਮ ਪਕੜ ਨਾਲ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਸਣ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਵਿਗਿਆਨੀ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਕੋਈ ਅਕਸਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਅਜਿਹੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਦੀ ਕਾ. ਕੱ .ੀ ਗਈ ਸੀ, ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਦੀ ਨਕਲ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੁਸ਼ਲ ਹੈ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿਚ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਟੈਪਰ ਰੇਲ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਹਨ?
ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਮਸ਼ੀਨ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਟੈਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ:
- ਕਮਰ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ;
- ਗਿੱਟੇ;
- ਕਮਰ ਦੇ ਪੱਠੇ;
- ਸਾਹਮਣੇ ਅਤੇ ਪੱਟ ਦੇ ਪਿਛਲੇ.
ਘਰ ਵਾਕਿੰਗ ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
ਆਧੁਨਿਕ ਘੁੰਮਣ ਦੇ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਰਵਾਇਤੀ ਅਤੇ ਮਿਨੀ ਫਾਰਮੈਟ ਵਿੱਚ ਵੰਡੇ ਗਏ ਹਨ.
ਵੀ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ:
- ਪੌੜੀ ਦੀ ਕਿਸਮ;
- ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹੈਂਡਲਜ਼ ਨਾਲ;
- ਇੱਕ ਸਵਿੰਗ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਨਾਲ;
- ਮਿਨੀ ਫਾਰਮੈਟ ਵਿੱਚ.
ਸਟੈਪਰਜ਼ ਹਨ:
- ਪੇਸ਼ੇਵਰ (ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਾਧੂ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕੇਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ);
- ਖੁਦਮੁਖਤਿਆਰੀ (ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜਨਰੇਟਰਾਂ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਦਲੇ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬੈਟਰੀਆਂ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ);
- ਫੋਲਡਿੰਗ (ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਕ ਵਾਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵਰਕਆ .ਟ ਲਈ suitableੁਕਵਾਂ).
ਹਰਕਤ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੁਆਰਾ
ਹਰ ਮਾਡਲਾਂ ਦੀ ਇਕ ਖ਼ਾਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਗਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇਹ:
- ਕਲਾਸੀਕਲ. ਇਹ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਅਸਲ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਨਾਲ. ਤਾਲਮੇਲ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਮਾਡਲ ਦਾ ਇੱਕ ਚਲਦਾ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਲਈ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਆਦਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪਹਿਲੇ ਵਰਕਆ fromਟ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਅਤਿਰਿਕਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ (ਮੋੜਨਾ, ਅੰਗ ਵਧਾਉਣ) ਲਈ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਸਵਿੱਵਿਲ ਮਕੈਨਿਜ਼ਮ ਦੇ ਨਾਲ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਾਡਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰੁਦਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਕਰਦਿਆਂ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ 'ਤੇ ਭਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਕ ਜੋੜ ਹੈ.
ਕਾਰਜ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਦੁਆਰਾ
ਕਾਰਜ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:
- ਮਕੈਨੀਕਲ. ਰੌਲਾ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਕਿਰਿਆ (ਪੈਡਲਿੰਗ) ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀਆਂ ਕੋਈ ਤਾਰਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਨੈਟਵਰਕ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਜੁੜਦੀਆਂ, ਵਿਧੀ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਮੈਗਨੈਟਿਕ. ਪੈਡਲਸ ਚੁੰਬਕੀ ਵਿਰੋਧ ਦੁਆਰਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹਨ. ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ, ਯਾਦ ਰੱਖਣ, ਚਰਣਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਨਬਜ਼ ਪੜ੍ਹਨ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨਾਲ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਹਨ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸੈਲੂਨ ਅਤੇ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸਹੀ ਤੁਰਨ ਵਾਲਾ ਟ੍ਰੇਨਰ ਕੀ ਹੈ?
ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਤਕਨੀਕ, ਕਾਰਜਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਅਵਧੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਤੀਬਰਤਾ ਦੀ ਚੋਣ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਿਆਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਹਫਤੇ ਵਿਚ 3 ਵਾਰ ਘਰ ਵਿਚ ਕਲਾਸਾਂ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਮਾਨਕ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫਾਰਮੂਲਾ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਵਾਧੂ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਇਸ ਦੀ ਨਿਰਭਰਤਾ ਉਮਰ, ਭਾਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਅਸਫਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਇਸਦਾ ਮੁੱਲ 200 ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ 20-30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਟੈਪਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 10-15 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ, ਸਮਾਂ 5-10 ਮਿੰਟ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇੱਥੇ ਤਿੰਨ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹਨ:
- ਸਟੈਂਡਰਡ. ਇਸ ਵਿਧੀ ਨਾਲ, ਕਦਮ ਆਮ inੰਗ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਟੈਂਪੋ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਾਰੀਆਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਅਤੇ ਅਗਾਂਹਵਧੂ beੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਅੱਧਾ ਸਟਾਪ. ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਚਾਲ ਤਿੱਖੀ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਅਧੂਰੇ ਕਦਮ ਨਾਲ ਤੁਰਨਾ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ.
- ਭਾਰੀ. ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਪੈਡਲਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਕੇ. ਇਹ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ.
ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪੜਾਅ
ਪੂਰੀ ਵਰਕਆਟ ਵਿੱਚ ਕਈ ਪੜਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਨਿੱਘੀ ਹੋਣਾ (ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਅਰਾਮਦੇਹ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡ ਦੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ).
- ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪੈਡਲ ਦੀ ਸਤਹ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਲੋਡ ਦੀ ਹੋਰ ਗਣਨਾ ਲਈ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰੋ.
- ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਖਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ (ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਅੱਧੇ-ਪੈਰ ਦੇ ਰੂਪ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ).
- ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਹੀ structureਾਂਚੇ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਝੁਕਣ ਅਤੇ ਝੁਕਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣਾ ਹੈ).
ਘਰ ਲਈ ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ-ਸਟੈਪਰਾਂ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਕੇਤ
- ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਮੋਚ, ਭੰਜਨ ਜਾਂ ਡਿਸਲੌਕੇਸ਼ਨ ਹੋ.
- ਜੇ ਨਾਗਰਿਕ ਨੂੰ ਦਿਲ, ਗੁਰਦੇ ਜਾਂ ਜਿਗਰ ਦੇ ਰੋਗ ਹਨ ਤਾਂ ਉਸ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.
- ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ forਰਤਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦੂਜੀ ਅਤੇ ਤੀਜੀ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿਚ).
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਗਰਿਕ ਕੋਲ 3 ਡਿਗਰੀ ਨਾੜੀ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਟੈਪਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
- ਤੀਬਰ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਕਈਆਂ ਖਪਤਕਾਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਅਜਿਹਾ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰੱਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਨਿਰਮਾਤਾ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਾਡਲਾਂ ਅਤੇ ਬਜਟ ਦੋਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਨਾਗਰਿਕ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ suitableੁਕਵੇਂ ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਕਰਦਾ ਹੈ.
