ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਤਾਕਤ ਲੈਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ofਰਜਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਲੋਡ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਖਰਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਈ ਤਰਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਅਕਸਰ ਮਾਮਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਵਾਪਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ? 'ਤੇ ਪੜ੍ਹੋ.
ਵਰਕਆ .ਟ ਚਲਾਉਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕਮਜ਼ੋਰ - ਕਾਰਨ
ਸਰਗਰਮ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਐਥਲੀਟ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਉਹ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਹਲਕੀ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਸਾਰੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਨ. ਮਤਲੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਿਆਂ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖਤਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਭਾਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.
ਭੱਜਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ
ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨੂੰ ਜਾਗਿੰਗ ਜਾਂ ਦੌੜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣ ਦੀ ਸਖਤ ਮਨਾਹੀ ਹੈ. ਪੇਟ ਵਿਚ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਭਾਰੀਪਣ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ.
ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਤਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਪੇਟ, ਗੁਰਦੇ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਟਿੰਨੀਟਸ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਐਥਲੀਟ ਪੂਰੀ ਦੂਰੀ ਨੂੰ coverੱਕਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹੀ ਅਣਗਹਿਲੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ, energyਰਜਾ ਦੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ, ਚਰਬੀ, ਨਮਕੀਨ, ਮਿੱਠੇ ਜਾਂ ਤਲੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ.
ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਜ ਗਲਾਈਸੀਮੀਆ
ਮਤਲੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ, ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ.
ਖੰਡ ਦਾ ਪੱਧਰ ਰੋਗ ਸੰਬੰਧੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਮ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਥਲੀਟ ਚੱਲਣਾ ਜਾਰੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕੇਗਾ. ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮੈਡੀਕਲ ਉਪਕਰਣ ਨਾਲ ਮਾਨਕ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਅਣਦੇਖਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲਣਗੇ.
ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਇਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਸਵੀਕਾਰੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ. ਇੱਥੇ, ਡਾਕਟਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਥੈਰੇਪੀ ਲੈਣ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲ ਸਰੀਰ' ਤੇ ਬੋਝ ਨਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੀ ਦੂਰੀ ਨਹੀਂ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ. ਇਹ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੱਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਜਾਗਿੰਗ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਮੈਡੀਕਲ ਸੰਸਥਾ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਨੁਕੂਲ ਆਗਿਆਕਾਰੀ ਲੋਡ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.
ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ
ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ 2 ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਭਿਆਨਕ ਅਤੇ ਪੈਥੋਲੋਜੀਕਲ. ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਲੋਡ ਇੱਥੇ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੁਣੇ ਗਏ ਹਨ.
ਅਜਿਹੇ ਵੀ ਮਾਮਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਤਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਗੰਭੀਰ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਸੁਸਤੀ.
ਲੋਕ (ਕੁਦਰਤੀ) ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਉਪਚਾਰ ਇਸ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ. ਦੌੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਅਤੇ ਉਚਿਤ ਉਪਾਅ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ:
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਤਿਮਾਹੀ;
- ਵੱਖ ਵੱਖ ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ;
- ਆਕਸੀਜਨ ਭੁੱਖਮਰੀ;
- ਵੱਡਾ ਖੂਨ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ;
- ਕੁਪੋਸ਼ਣ (ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਖੁਰਾਕ).
ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿਚ, ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤਿਰਿਕਤ ਕਸਰਤਾਂ ਲਾਗੂ ਕਰੋ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੌਗਿੰਗ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ.
ਸਰੀਰ ਦੀ ਘਾਟ
ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਮਤਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਵਰਤਾਰਾ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜੀਵਿਤ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਦੀ ਘਾਟ, ਨਮੀ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਜਾਗਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਪਾਣੀ-ਲੂਣ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬੋਤਲ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਸਟੋਰਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਰਲ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਡੀਹਾਈਡਰੇਸਨ ਦੀ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਐਥਲੀਟ ਗੰਭੀਰ ਬਿਪਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਖੀਰਲੀ ਲਾਈਨ ਤੇ ਨਹੀਂ ਆ ਸਕਦਾ. ਕੋਚ ਕਈ ਵਾਰ ਪਾਣੀ-ਲੂਣ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਦੌੜਦਿਆਂ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ (ਸਿਪਸ) ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਮਾੜੀ ਸਿਹਤ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ
ਹਲਕੀ ਮਤਲੀ ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ, ਮਾੜੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਮਤਲੀ ਦੂਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੱਧਦੀ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵੀ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਕੋਝਾ ਭਾਵਨਾ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਐਕਸ਼ਨ ਐਲਗੋਰਿਦਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਅਗਲੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ, ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੇ ਜੈਵਿਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਪਹਿਨਣ ਅਤੇ ਚੀਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ. ਬਿਮਾਰ ਨਾ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਕਸਰ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਆਮ courseੰਗ ਨਾਲ ਦਖਲ ਦੇਵੇਗੀ.
ਦੌੜਦਿਆਂ ਮਤਲੀ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ?
ਮਤਲੀ ਦੀ ਕੋਝਾ ਸਨਸਨੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵਰਤਾਰੇ ਦੇ ਅਸਲ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਅਤੇ ਇਕੱਲਿਆਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਐਲਗੋਰਿਦਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਅਤੇ ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਕੱ slowਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਜਾਂ ਤੁਰਨ ਫਿਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ;
- ਜੇ ਸਨਸਤੀਆਂ ਨਹੀਂ ਰੁਕਦੀਆਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਬੈਠਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਵੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਬਿਨਾ ਕਿਸੇ ਛੂਤ ਅਤੇ ਜੋੜ ਦੇ;
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਜੇ ਉਪਰੋਕਤ ਕਦਮ ਮਦਦਗਾਰ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੌਜੂਦਾ ਵਰਕਆ ;ਟ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਮਤਲੀ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ (ਇਹ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਏਗੀ).
ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਕਦੋਂ ਲੋੜ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਿੰਗ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੇ ਨਾਗਰਿਕ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਤਾਂ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਡਾਕਟਰ ਸਹੀ ਫੈਸਲੇ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜਾਂ ਅਸੰਭਵਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਮੁਲਤਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਚੱਲਣ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਮਤਲੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਇਹ ਪਹਿਲਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ.
ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਅ
- ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਨੁਕੂਲ ਸਮਾਂ ਦਿਨ ਵਿਚ 7-8 ਘੰਟੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ);
- ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ (ਕੇਲੇ, ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਖਰਬੂਜ਼ੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ);
- ਜੇ ਖੂਨ ਵਿਚ ਚੀਨੀ ਦੀ ਘਾਟ ਜਾਂ ਹਲਕੀ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਦੀ ਦਿੱਖ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਚੌਕਲੇਟ ਦੇ ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਟੁਕੜੇ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ;
- ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਚਲਦੇ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਅਸਮਰਥਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਅਤੇ ਫੜਨਾ ਵਧੀਆ ਹੈ;
- ਦੌੜ ਜਾਂ ਦੌੜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਲਾਜ਼ਮੀ ਕਦਮ ਹੈ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨਾ.
ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਥੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ energyਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਵਹਾਅ ਜਾਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤੀ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀ.
ਡਾਕਟਰ ਸਿਰਫ ਉਹੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਅਤੇ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਗਿਣੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸੰਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰੇ ਤੋਂ ਬੱਚਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
