ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ (ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ) ਕਿਵੇਂ ਹੌਲੀ ਕਰੀਏ?

ਬਹੁਤੇ ਲਈ, ਇਹ ਅਜੀਬ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤਿਆਂ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨਾ. ਪਾਚਕ ਦਾ ਸਤਹੀ ਗਿਆਨ ਕਈ ਵਾਰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅੱਜ, ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਅਯੋਗ ਲੇਖਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲਿਖੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੇਖਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ ਜੋ ਸਤਹੀ ਗਿਆਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ, ਪਾਚਕ ਦੀਆਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲੇ ਬਦਲਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਕਈ ਮੋਨੋ-ਡਾਈਟਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨਾਂ ਵਜੋਂ ਰੱਖੇ ਗਏ ਹਨ.

ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਜਿਹੇ ਲੇਖ ਕਿਤੇ ਬਾਹਰ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੇ. ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਗਜ਼ੀਨਾਂ ਵਿਚਲੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਇਕ ਮਿਥਿਹਾਸ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਪਾਰ ਪ੍ਰਤੀ ਗਲਤ ਪਹੁੰਚ ਹੈ. ਆਓ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ ਕਿ ਕਦੋਂ, ਕਿਸ ਨੂੰ ਅਤੇ ਕਿਉਂ metabolism ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਸੰਪਾਦਕ ਦਾ ਨੋਟ: ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਨਕਲੀ ਰੂਪ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਲੇਖ ਸਿਰਫ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਅਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਆਪਣੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰੋ. ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਰੇਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਇਕੋ ਇਕ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਕਰਨ ਲਈ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਕ ਸੰਪੂਰਣ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ!

ਕੀ ਇਸਦਾ ਮੁੱਲ ਹੈ?

ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਰਨਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ (ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਤਰਜੀਹ ਦੇ), ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਕਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

• ਪਹਿਲਾਂ, ਸਰੀਰ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਦੂਜਾ, ਇਹ ਸਰੋਤ optimਪਟੀਮਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸੁਸਤ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ.

ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਕਲੀ ਹੌਲੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.

ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ

ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਪਾਓਗੇ:

1. ਘੱਟ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ.
2. ਵਿਕਾਸ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਵੱਧ ਉਤਪਾਦਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਹਾਇਪਰਪਲਸੀਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤਾਕਤ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ reducedਰਜਾ ਦੀ ਘੱਟ ਖਪਤ ਨਾਲ ਵੀ, ਤਾਂ ਜੋ, ਸਮੁੱਚੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਭੋਜਨ ਲਈ sufficientੁਕਵੇਂ ਸਰੋਤ ਲੱਭ ਸਕਣ.
3. ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਜੋਸ਼
4. ਨਿਰੰਤਰ ਨੀਂਦ
5. ਚਰਬੀ ਲਾਭ.
6. ਨਿਰੰਤਰ ਜਲਣ
7. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ.
8. ਪਾਵਰ ਸੂਚਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ.
9. ਕਮਜ਼ੋਰੀ
10. ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਕਈ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਇਹ ਸਭ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ-ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਚ slowਿੱਲਾਪਣ ਕੈਟਾਬੋਲਿਕ-ਐਨਾਬੋਲਿਕ ਪਿਛੋਕੜ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਖੁਦ ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਿਆਂ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਭੁੱਖ ਜਾਂ ਹੋਰ ਤਣਾਅ (ਸਰੋਤ - ਪਾਠ ਪੁਸਤਕ "ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨ ਰਸਾਇਣ", ਸੇਵੇਰਿਨ) ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ

ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਨਕਲੀ slowਿੱਲੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਚਾਨਕ ਨਤੀਜੇ ਭੁਗਤ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ.
• ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ.
• ਚਰਬੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿਚ ਸਥਾਈ ਵਾਧਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੋਟਾਪਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
• ਪੇਟ ਫੋੜੇ
• ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ.
• ਖੂਨ ਦੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ.
• ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦਾ ਵਿਨਾਸ਼.
• ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਡੀਪੂ ਦਾ ਵਿਨਾਸ਼.
• ਜਿਗਰ ਦੇ ਚਰਬੀ ਪਤਨ.
• ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ.
• ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
• ਨਾੜੀ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ.

ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸਰੀਰ ਅਜੇ ਵੀ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਯਤਨ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਵਿਚ ਛਾਲ ਆਵੇਗੀ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿਚ ਐਥਲੀਟ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚੇਗਾ.

ਸਿਧਾਂਤ ਅਤੇ ਕਾਰਨ

ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਪਾਚਕ ਰੂਪ ਨੂੰ ਨਕਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਸਦੇ ਹੌਲੀ ਹੋਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸੀ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਰਥਾਤ. ਪਿਛਲੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਰੋਲਬੈਕ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਨਿਘਾਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਫਿਰ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਕੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਐਨਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗਾ.

ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਪਾਚਕਤਾ ਦੇ ਦਰਦਨਾਕ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਦਖਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਕਾਰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਅਣਜਾਣ ਪ੍ਰਵੇਗ ਵੱਲ ਆਦਰਸ਼ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ:

• ਨਿਰੰਤਰ ਭੁੱਖ ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਖਾਂਦੇ ਹੋ.
• ਗਰਮੀ energyਰਜਾ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੀਲੀਜ਼ (ਉੱਚਾਈ ਵਾਲਾ ਤਾਪਮਾਨ).
• ਵਧੀ ਹੋਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਅਨੌਂਦਿਆ ਦੇ ਨਾਲ.
• ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਟੈਚੀਕਾਰਡਿਆ.
• ਅੰਗਾਂ ਦਾ ਕਾਂਬਾ.
• ਨਿਰੰਤਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ.
• ਖਾਣਾ ਛੱਡਣ ਕਾਰਨ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਤੁਰੰਤ ਸ਼ੁਰੂਆਤ.
• ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਥੋੜੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.
• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੱਕਰ ਬਦਲਦੇ ਹਨ (1 ਤੋਂ 8 ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਤਿੰਨ ਨੀਂਦ, ਹਰ ਰੋਜ਼ 1-2 ਘੰਟੇ).
• ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਸਥਿਰਤਾ, ਆਖਰਕਾਰ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਕੇਂਦਰੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਇੱਕ ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਵੀ ਉਪਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਹਾਲਤਾਂ ਦਾ ਸੂਚਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਸਰੋਤ - ਪਾਠ ਪੁਸਤਕ "ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ", ਪੋਕਰੋਵਸਕੀ):

• ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ;
• ਵਿਕਾਸ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਘਾਟ.
• ਐਡਰੇਨਲ ਪੈਥੋਲੋਜੀ.
• ਹਾਈਪੋਥੈਲਮਸ-ਪੀਟੁਟਰੀ ਗਲੈਂਡ ਵਿਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ.
• ਹਾਈਪੋਗੋਨਾਡਿਜ਼ਮ.

ਜਦੋਂ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਦਰ ਵਿਚ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਨਕਲੀ ਮੋਟਾਪਾ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਰਸਤਾ ਹੈ!

ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਕਮੀ

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਬਹੁਤਿਆਂ ਲਈ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਇਕ ਬਰਕਤ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਇੱਕ ਸਜ਼ਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੀਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪਾਚਕ ਦਰ ਵਿਚ ਕੁਦਰਤੀ ਕਮੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਮੌਤ ਤਕ ਨਹੀਂ ਰੁਕਦੀ. ਇਹ ਸਭ energyਰਜਾ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਹ ਫਿਰ ਵੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ' ਚ ਵਾਪਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਘੱਟ ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਸਿਰਫ ਇਕੋ ਪਲੱਸ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਐਕੁਆਇਰਡ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ. ਉਹ. ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਖੁਸ਼ਕ ਰਹਿਣ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨਿਰੰਤਰ ਲਈ

ਖ਼ਾਸਕਰ ਪੱਕੇ ਪਾਠਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਆਏ ਸਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਾਚਕ ਗਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਲਝਣ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਸ ਗੱਲ' ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਪਾਚਕ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਆਪਣੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ:

1. ਆਪਣੀ ਮੌਜੂਦਾ ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ.
2. ਗਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕਾਂ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਜਾਓ.
3. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲੋ.
4. ਮੋਟਰ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ.
5. ਨਕਲੀ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਉਤੇਜਕ (ਕੈਫੀਨ, ਆਦਿ) ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ
6. ਵਧੇਰੇ ਸੌਣ ਲਈ.
7. ਘੱਟ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਖੈਰ, ਜਾਂ ਸਟੂਡੀਓ ਤੋਂ ਲਾਈਫ ਹੈਕ. ਬੀਅਰ ਅਤੇ ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ. ਬੀਅਰ, ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਅਮੀਰ ਖਮੀਰ ਬਣਤਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਡਿਪੂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗੀ, ਅਮਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿੱਚ metabolized ਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ. ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰੋ - ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਦੀ ਗਣਨਾ

ਨੋਟ: ਇਸ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਫਾਰਮੂਲੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰਾਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਅਸਲ ਪਾਚਕ ਦਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.

ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਜ਼ਰੂਰਤ, ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ, ਕੁਦਰਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਆਦਿ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ. ਕੁਦਰਤੀ ਲੋਡ ਵਧਾ ਕੇ ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ.

ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਬੇਸਲ ਪਾਚਕ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਫਾਰਮੂਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸੰਪੂਰਨ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਭੰਡਾਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ. ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ.

ਆਦਮੀਆਂ ਲਈ

ਬੇਸਲਾਈਨ ਇੰਡੈਕਸ (66) + (13.7 * ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ) + (5 * ਕੱਦ) - (6.8 * ਉਮਰ). ਇਸ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਗਿਣਤੀਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ 73 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਉਮਰ 25 ਸਾਲ ਹੈ ਅਤੇ 185 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੱਕ ਵੱਡਾ ਹੈ, ਮੁੱ basicਲੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਲਈ ਤਕਰੀਬਨ 1650 ਕਿੱਲੋ ਕੈਲੋਰੀ ਖਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਝਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹੇ ਆਦਮੀ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 15-17% ਚਰਬੀ ਟਿਸ਼ੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ energyਰਜਾ ਨਹੀਂ ਵਰਤਦੇ. ਇਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸਦੀ ਅਸਲ ਖਪਤ 1142 ਹੈ (ਸਰੋਤ - "ਵਿਕੀਪੀਡੀਆ").

ਔਰਤਾਂ ਲਈ

ਫਾਰਮੂਲਾ ਉਹੀ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਸੰਖਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਗੁਣਾਂਕ ਵੱਖਰੇ ਹਨ. ਬੇਸਿਕ ਇੰਡੈਕਸ (665) + (9.6 * ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ) + (1.8 * ਉਚਾਈ) - (4.7 * ਉਮਰ). ਅਸੀਂ ਇਕ ਸਮਾਨ ਉਸਾਰੀ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੀ ਕੁੜੀ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ. ਮੁ requirementਲੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਸਿਰਫ ਇਕ ਆਦਮੀ ਨਾਲੋਂ 150 ਕਿੱਲੋ ਘੱਟ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਕਾਰਕ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਤੀਜੇ ਲਗਭਗ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. 1106 ਬਨਾਮ 1142 ਕੈਲਸੀ.

ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸਿੱਟੇ ਕੱ draw ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਫਾਰਮੂਲਾ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਇਹ ਅਰਥਹੀਣ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਗੁਣਾਂ ਅਤੇ ਮੁ basicਲੇ ਸੂਚਕਾਂਕ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ forਰਤਾਂ ਲਈ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ 100-150 ਕੇਸੀਏਲ ਦੁਆਰਾ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜਾ ਫਾਰਮੂਲਾ, ਅਧਾਰ ਸੂਚਕਾਂਕ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਕ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਚਾਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ.

ਤੁਸੀਂ ਟੇਬਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਫਾਰਮੂਲੇ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਾਰਣੀ ਸ਼ੁੱਧ ਭਾਰ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ.

ਕੀ ਭੋਜਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਜੋ ਇਨਸੁਲਿਨ ਫੈਕਟਰ ਨੂੰ ਕੁੱਦਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਦੀ ਕਮੀ ਵਧੇਰੇ ਦੁਖਦਾਈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਵੇਗੀ.

ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

• ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਮਿੱਠੇ.
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਕਰੋ.
• ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਲੰਬੇ ਬਰੇਕ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਓ.

ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਖਾਣ ਦੇ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅੰਦਰ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਘਾਟ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਆਪਣੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਈ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕਠਾ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ.

ਵਿਕਲਪ ਦੋ ਘੱਟ ਦੁਖਦਾਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਪੈਣਾ ਪਏਗਾ, ਦੋਵੇਂ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਰਚਨਾ ਦੇ ਨਾਲ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਕੀਟਾਬੋਲਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਾਚਕਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਐਨਾਬੋਲਿਕ ਸਟੀਰੌਇਡਾਂ ਦੇ ਕੋਰਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ), ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰਾਂ ਬਦਲਣਾ ਪਏਗਾ:

1. ਇੱਕ ਟਿਕਾable 30% ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟ ਬਣਾਓ. ਇਸ ਥ੍ਰੈਸ਼ੋਲਡ ਤੋਂ, ਸਰੀਰ ਗਤੀ ਵਿਚ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ.
2. ਬਹੁਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਿਰਫ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਜੋ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹਨ.
3. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਸਮੇਂ ਤੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਓਮੇਗਾ 3 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ 9 ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਖਾਓ. ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਇੱਕ ਮਿਹਨਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲਵੇਗੀ.
4. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਸਾਰੇ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ. ਸਿਰਫ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਕੇਸਿਨ-ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ. ਸੋਇਆ ਸੰਭਵ ਹੈ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭੋਜਨ ਜੋ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਸੁੱਕਣ ਲਈ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਲਈ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਿਰਫ ਪਰੋਸਣ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਬਦਲਦੀ ਹੈ.

ਪਾਚਕ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਉਹ ਦਵਾਈਆਂ ਜੋ ਪੇਟ ਦੀ ਐਸਿਡਿਟੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਐਂਟੀਇਲਸਰ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਹੈ, ਐਸਿਡਿਟੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ - ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਭਾਜਨ, ਹੌਲੀ ਹਨ.
• ਐਸਟ੍ਰੋਜਨਿਕ ਉਤੇਜਕ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੀ ਤਿਆਰੀ. ਸਧਾਰਣ ਮਾਦਾ ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਾਰਮੇਸੀ ਵਿਚ ਤਜਵੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਖਰੀਦੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਅਚਾਨਕ ਭੁੱਖ ਹੜਤਾਲ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ storeਰਜਾ ਨੂੰ ਇੱਕਠਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇਗੀ.

ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤੱਥ: ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਦਮੀ ਹੋ ਜਾਂ .ਰਤ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿਚ ਅਜਿਹੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਮਝੇਗਾ.

• ਉਹ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ સ્ત્રਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ

ਮੁੱਖ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਨਾ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖ਼ਾਸ ਰੋਗ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਜੋ ਇਲਾਜ ਦਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕੋਰਸ ਦੱਸੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਇਕ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹੋ.

ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਵਧਿਆ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕੈਲੋਰੀਕ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਲਦੀ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਮਾਸ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਭਾਰ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ:

• ਲਾਗਤ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ (ਮੌਜੂਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਲਗਭਗ 30-40% ਦੁਆਰਾ).
• ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 5-7 ਵਾਰ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ (ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ) ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
• ਸਿਖਲਾਈ ਤੀਬਰ ਪਰ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਵਧਾਓਗੇ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਨਹੀਂ ਖਰਚੋਗੇ.

ਜਿਵੇਂ ਅਭਿਆਸ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਐਕਟੋਮੋਰਫਜ਼ ਤੋਂ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਥਲੀਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰੀ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪਿਛੋਕੜ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਜਿਸ ਲਈ ਏਏਐਸ ਅਕਸਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤੇਜਕ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ). ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸ਼ਵਾਰਜ਼ਨੇਗਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਪਤਲਾ ਸੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਸੀ. ਇਸ ਨਾਲ ਉਸ ਨੂੰ, ਆਪਣੇ ਕੈਰੀਅਰ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ, asonਫਸੈਸਨ ਵਿਚ ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਦੀ, ਅਤੇ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪਤਲੇ ਪੇਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰਾਹਤ ਲੈਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਮਿਲੀ.

ਨਤੀਜਾ

ਸੰਪਾਦਕ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਵਿਚ ਇਕ ਨਕਲੀ ਕਮੀ ਕੁਝ ਵੀ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਵੱਲ ਨਹੀਂ ਲੈ ਜਾਂਦੀ. ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ consumptionਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਓਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ energyਰਜਾ, ਸੁਸਤੀ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ. ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿunityਨਿਟੀ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਗੜ ਜਾਵੇਗੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਕਾਰਕਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਹੁੰਗਾਰੇ ਦੀ ਗਤੀ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ.

ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਪਾਚਕ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਇੱਕ ਹੀ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਅਪੰਗਤਾ... ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਹੋ. ਮੇਰੇ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ.

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: Now United Stand Together Is What We Need Right Now (ਮਈ 2025).