ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ (ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ) - ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ

ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜੈਵਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਕੋਨਜਾਈਮ ਹੈ, ਇਹ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਮੁੜ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਚਿੱਟਾ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਪਾ powderਡਰ ਹੈ, ਖੱਟੇ ਸੁਆਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਗੰਧਹੀਣ.

ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਨੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਮ ਮਲਾਹਰਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕੀਤਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਵੇਖਿਆ ਸੀ ਕਿ ਖੀਰਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜੋ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਫਲ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਭੋਜਨ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਲਾਤੀਨੀ ਵਿਚ "ਸਕਾਰਬਿਟਸ" ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ "ਸਕਾਰਵੀ").

ਸਰੀਰ ਲਈ ਮਹੱਤਵ

ਸ਼ਾਇਦ ਹਰ ਕੋਈ ਲਾਗ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦਾ ਹੈ (ਸਰੋਤ - ਕਲੀਨੀਕਲ ਫਾਰਮਾਕੋਲੋਜੀ ਵਿਭਾਗ, ਵਿਯੇਨਿਆ ਦੀ ਮੈਡੀਕਲ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ, ਆਸਟਰੀਆ) ਜਾਂ ਛੋਟ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ. ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ:

• ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਸੈੱਲਾਂ ਦਾ ਪਿੰਜਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
• ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ;
• ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਬਚਾਅ ਵਿਚ ਵਾਧਾ;
• ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਦੰਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ;
• ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਲਈ ਇਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੰਡਕਟਰ ਹੈ;
• ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜਲਦੀ ਖਾਤਮੇ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ;
• ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪਲੇਕਸ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ;
• ਨਜ਼ਰ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ;
• ਮਾਨਸਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ;
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਕਾਰਕਾਂ ਵੱਲ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ

ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਕੱਠਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਵਿਚ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

Fa ਅਲਫੋਲਾਗਾ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬੇ.ਕਾੱਮ

ਟੇਬਲ ਵਿੱਚ ਏਸੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਟਾਪ 15 ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ.

ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਸਿਰਫ ਬਹੁਤ ਉੱਚੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਹੀ ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਘੁਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੁਆਰਾ ਆਕਸੀਡਾਈਜ਼ਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਥੋੜ੍ਹੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਚਲਾਉਣਾ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਤਲ਼ਣ ਅਤੇ ਸਿਲਾਈ ਦੀ ਬਜਾਏ ਭਾਫ਼ ਦੇ ਉਪਚਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੇਟ ਜਾਂ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼

ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਉਮਰ, ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ, ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਨਾ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਪੱਧਰ, ਖੁਰਾਕ. ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਉਮਰ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਦਾ valueਸਤਨ ਮੁੱਲ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਉਹ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਮਾਤਰਾ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਨਿਕੋਟੀਨ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਨਸ਼ੇ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੀ ਮਾਰ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਦੇਸ਼ ਦੇ ਠੰਡੇ ਇਲਾਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਖਪਤ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਸਰੋਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਲੋੜੀਂਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਤਾਲਮੇਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

Iv iv_design - stock.adobe.com

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਸੰਕੇਤ

• ਅਕਸਰ ਜ਼ੁਕਾਮ;
• ਖੂਨ ਵਗਣ ਵਾਲੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ;
• ਜੁਆਇੰਟ ਦਰਦ
• ਡਰਮੇਟਾਇਟਸ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ;
• ਘੱਟ ਦਰਸ਼ਣ;
• ਨੀਂਦ ਦੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ;
• ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਮਾਮੂਲੀ ਦਬਾਅ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਡੰਗ;
• ਤੇਜ਼ ਥਕਾਵਟ

ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿਚ ਕਮੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਤੱਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਲਾਗਾਂ ਵਿਚ "ਚਿਪਕਦਾ ਹੈ". ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰੀਸਕੂਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਸਕੂਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਘਾਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਸਮਰੂਪ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਉਲੰਘਣਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੀ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚ ਝੂਠ ਬੋਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੌਸਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕੁਝ ਕੁ ਕੁਦਰਤੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਦਾਖਲੇ ਲਈ ਸੰਕੇਤ

• ਵੱਧ ਰੋਗ ਦਾ ਮੌਸਮ;
• ਤਣਾਅ;
• ਵੱਧ ਕੰਮ;
• ਨਿਯਮਤ ਖੇਡ;
• ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੀ ਮਿਆਦ;
• ਅਕਸਰ ਜ਼ੁਕਾਮ;
• ਮਾੜੇ ਇਲਾਜ ਸੱਟਾਂ;
• ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰ;
• ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੀ ਅਵਧੀ (ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤੀ ਨਾਲ).

ਵਧੇਰੇ ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸਦੀ ਵਧੀਕੀ ਗੰਭੀਰ ਸਿੱਟੇ ਅਤੇ ਉਲੰਘਣਾਵਾਂ ਦੀ ਧਮਕੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ. ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਿੋੜੇ ਅਤੇ duodenal ਿੋੜੇ, ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ mellitus ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਉੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗਤਲੇ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ (ਸਰੋਤ - ਵਿਗਿਆਨਕ ਜਰਨਲ "ਟੌਕਸਿਕਲੋਜੀਕਲ ਸਾਇੰਸਜ਼", ਕੋਰੀਆ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਸਮੂਹ, ਸੋਲ ਨੈਸ਼ਨਲ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ).

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਰਸ਼ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਾਧੂਪਣ urolithiasis, ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਜਿਗਰ ਦੇ ਵਿਘਨ (ਸਰੋਤ - ਵਿਕੀਪੀਡੀਆ) ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਹੋਰ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲਤਾ

ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਇਹ ਐਂਟੀਸਾਈਡਜ਼ ਦੇ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ 4 ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਅੰਤਰਾਲ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਐਸਪਰੀਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕੋਲੈਰੇਟਿਕ ਦਵਾਈਆਂ, ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨਿਕਾਸ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਪੂਰਕ ਐੱਚਆਈਵੀ ਵਿਚ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਾਇਰਲ ਲੋਡ ਵਿਚ ਹੇਠਾਂ ਰੁਝਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਦਾ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਐੱਚਆਈਵੀ-ਸੰਕਰਮਿਤ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਨਵੇਂ ਸੁਮੇਲ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਖਰਚਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.

(ਸਰੋਤ - ਵਿਗਿਆਨਕ ਰਸਾਲਾ "ਏਡਜ਼", ਟੋਰਾਂਟੋ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀ ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਟੀਮ ਦੀ ਖੋਜ).

ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਫਰੇਮ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਲਾਕ ਹਨ. ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ (ਸਰੋਤ - ਸਕੈਨਡੇਨੇਵੀਅਨ ਜਰਨਲ Scienceਫ ਸਾਇੰਸ, ਮੈਡੀਸਿਨ ਐਂਡ ਸਪੋਰਟਸ) ਕਿ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਕੈਟਾਬੋਲਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੈੱਲ ਆਕਸੀਕਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.

ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ, ਉਪਾਸਥੀ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਕੋਲੇਜਨ ਸਕੈਫੋਲਡ ਸੈੱਲ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਪ੍ਰਤੀ ਟਾਕਰੇ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਰੂਰਤ personਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲੋਂ 1.5 ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ 150 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਭਾਰ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ, ​​ਇਹ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ.

ਰੀਲੀਜ਼ ਫਾਰਮ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਗੋਲੀਆਂ, ਗੱਮਰੀਆਂ, ਐਫਰੀਵੇਸੈਂਟ ਗੋਲੀਆਂ, ਪਾdਡਰ ਅਤੇ ਟੀਕੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ.

• ਰੀਲਿਜ਼ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਰੂਪ, ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹਰੇਕ ਲਈ ਜਾਣੂ, ਇਕ ਛੋਟਾ ਚਮਕਦਾਰ ਪੀਲਾ ਗੋਲ ਡਰੇਜ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਫਾਰਮੇਸੀ ਵਿਚ ਵੇਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ 50 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਗੱਮੀਆਂ ਅਤੇ ਗੋਲੀਆਂ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਵੀ suitableੁਕਵੇਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਦੇ ਉਪਾਅ ਵਜੋਂ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਗਾਤਰਾ 25 ਤੋਂ 100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
• ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਗੋਲੀਆਂ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਘੁਲ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ 250 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ 1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਤਵੱਜੋ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
• ਪਾdਡਰ ਵੀ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਘੁਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਉਹ ਹਨ, ਅਤੇ ਪੌਪ ਨਹੀਂ, ਜੋ 5 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਇਹ ਰੂਪ ਗੋਲੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੀ ਸਮਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਾ powderਡਰ ਪੇਟ ਪ੍ਰਤੀ ਇੰਨਾ ਹਮਲਾਵਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
• ਟੀਕੇ ਗੰਭੀਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਘਾਟ ਲਈ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਲੋਡ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇੰਟਰਾਮਸਕੂਲਰ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਇਸ ਰੂਪ ਦੀ ਸਮਰੂਪੀਤਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਪੇਟ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਅਤੇ ਐਸੀਡਿਟੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਟੀਕਿਆਂ ਲਈ ਨਿਰੋਧ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮੇਲਿਟਸ ਅਤੇ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ ਹਨ.

ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਵਿਟਾਮਿਨ

ਨਾਮ	ਨਿਰਮਾਤਾ	ਜਾਰੀ ਫਾਰਮ	ਧਿਆਨ ਟਿਕਾਉਣਾ	ਲਾਗਤ, ਰੱਬ)	ਪੈਕਿੰਗ ਫੋਟੋ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ	ਸੋਲਗਰ	90 ਗੋਲੀਆਂ	1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	1500
ਐਸਟਰ-ਸੀ	ਅਮਰੀਕੀ ਸਿਹਤ	120 ਕੈਪਸੂਲ	500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	2100
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਸੁਪਰ ਸੰਤਰੀ	ਅਲਸਰ, ਐਮਰਜੈਂਸੀ-ਸੀ	30 ਬੈਗ	1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	2000
ਤਰਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਕੁਦਰਤੀ ਨਿੰਬੂ ਸੁਆਦ	ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾਵਾਂ	ਮੁਅੱਤਲ, 473 ਮਿ.ਲੀ.	1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	1450
ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਗੋਲਡ ਪੋਸ਼ਣ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ	ਬਫਰਡ ਗੋਲਡ ਸੀ.	60 ਕੈਪਸੂਲ	1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	600
ਜੀਵਿਤ !, ਫਲ ਸਰੋਤ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ	ਕੁਦਰਤ ਦਾ ਰਾਹ	120 ਗੋਲੀਆਂ	500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	1240
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੋਡ, ਰਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ	ਬਾਗਬਾਨੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ	60 ਗੋਲੀਆਂ	500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	950
ਅਲਟਰਾ ਸੀ -400	ਮੈਗਾ ਭੋਜਨ	60 ਕੈਪਸੂਲ	400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	1850

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: ਖਲ ਪਟ ਦਧ ਪਣ ਨਲ ਕ ਹਦ ਹ ਸਰਰ ਵਚ ਜਰਰ ਜਣ ਨਹ ਤ ਬਅਦ ਵਚ ਪਛਤਉਗ (ਨਵੰਬਰ 2024).