ਸਕੁਇਡ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ attribੰਗ ਨਾਲ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਭਾਲ ਰਹੇ ਅਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਕੁਇਡ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ.
ਗੁਣ, ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਸਕੁਐਡ ਮੀਟ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤੀ lowਰਜਾ ਦੇ ਘੱਟ ਮੁੱਲ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇਸਦੇ ਰਸਾਇਣਕ ਬਣਤਰ (ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਮੀਰ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ) ਦੇ ਕਾਰਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਿੱਧੀ ਇਸ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ onੰਗ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਸਟੀਵਿੰਗ, ਉਬਾਲ ਕੇ, ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ, ਤਲ਼ਣ. ਇਸ ਲਈ, ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕੱਚੇ ਸਕਿidਡ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 91 ਕੈਲਸੀ ਹੈ, ਪਰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਇਸ ਤਰਾਂ ਬਦਲਦੀ ਹੈ:
- ਉਬਾਲੇ ਸਕਿidਡ - 99.5 ਕੇਸੀਐਲ;
- ਗਰਿਲਡ - 106.5 ਕੈਲਸੀ;
- ਡੱਬਾਬੰਦ - 104.9 ਕੇਸੀਐਲ;
- ਤੇਲ ਵਿਚ ਕੜਾਹੀ ਵਿਚ ਤਲੇ - 175.6 ਕੈਲਸੀ;
- ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ - 174.8 ਕੈਲਸੀ;
- ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ - 241.3 ਕੇਸੀਐਲ;
- ਸੁੱਕ ਸਕੁਐਡ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਸਰਵਿੰਗ ਵਿਚ 285.7 ਕੈਲਸੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਇਸ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਵਿਭਿੰਨ ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿ ਸਕਾਈਡ 80% ਪਾਣੀ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਕ੍ਰਮਵਾਰ 18 / 2.1 / 2 ਹੈ. ਇਹ ਇਸਦੇ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜੋ ਸਕਾਈਡ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਮੋਹਰੀ ਸਥਿਤੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ isੁਕਵਾਂ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇਸਦੇ ਉੱਚ ਤਰਲ ਤੱਤ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉਤਪਾਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀ 4, ਸੀ ਅਤੇ ਬੀ 3. ਸਕਿidਡ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਈ ਅਤੇ ਬੀ 12 ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੱਤ ਦੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣਾਂ ਦਾ ਐਲਾਨ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੈੱਲ ਦੀ ਪੁਨਰ ਸਿਰਜਨ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਮਾਸ ਵਿਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੈਕਰੋ- ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਫਾਸਫੋਰਸ;
- ਸੋਡੀਅਮ;
- ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ;
- ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ;
- ਤਾਂਬਾ;
- ਲੋਹਾ;
- ਸੇਲੇਨੀਅਮ;
- ਜ਼ਿੰਕ;
- ਖਣਿਜ
ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ (ਗੈਰ-ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਤੇ ਨਾ ਬਦਲਣ ਯੋਗ) ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ. ਸਕੁਇਡ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਟੌਰਾਈਨ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਖੂਨ ਵਿਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਗਿਆ ਹੈ.
ਇਕ ਹੋਰ ਵੱਖਰੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਸੂਚਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਕਿidਡ ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਤੋਂ ਘਟੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ.
Od ਬੌਡੀਆਫੋਟੋ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਕਿidਡ ਮੀਟ ਨੂੰ ਸਵਾਦ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਦੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ 3 ਜਾਂ 4 ਮਿੰਟ ਲਈ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਉਬਾਲੋ, ਪਰ ਹੋਰ ਨਹੀਂ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਉਤਪਾਦ ਰਬੜ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਤੰਬੂਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕੱਠੇ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਿਰ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਅਤੇ ਅੰਦਰਲੇ ਪਾੜ ਤੋਂ ਸਾਫ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ.
ਜਦੋਂ ਸਹੀ cookedੰਗ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਬਾਲੇ ਸਕੁਇਡ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
ਸਕਿ .ਡ ਦੀ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ
ਸਕਿidਡ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤੇਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਗਰਿੱਲ ਪੈਨ ਵਿਚ ਤਲ਼ਣ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿਚ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ. ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਨਿਯਮਿਤ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਤਲੇ ਹੋਏ ਸਕੁਐਡ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਬਹੁਪੱਖੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ:
- ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਕੰਮ ਆਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਿੇਬਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸਕਿ .ਡ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
- ਆਇਓਡੀਨ, ਜੋ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲੈਕਟਿਕ ਏਜੰਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.
- ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੱਡਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਣੀ-ਲੂਣ ਪਾਚਕ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਇਸ ਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ, ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਲੂਣ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਧਾਤ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
- ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਦਾ ਕੰਮ ਆਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਪੌਲੀਨਸੈਟ੍ਰੇਟਿਡ ਐਸਿਡ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜਿਗਰ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੱਧਦਾ ਹੈ.
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਬਗੈਰ ਸਰੀਰ ਤਾਕਤਵਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਮੁੱਚੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਕਿidਡ ਇਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਜਲਦੀ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਨੋਟ: ਐਥਲੀਟ (ਚਾਹੇ ਉਹ ਆਦਮੀ ਜਾਂ isਰਤ ਹੋਣ) ਜੋ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹ ਆਮ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਕੁਇਡ ਮੀਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਕੁਇਡ ਕਈ ਗੁਣਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਣਗੇ.
ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੂਰੇ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 100 ਤੋਂ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਸਕੁਐਡ ਮੀਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਮੀਟ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਦੀ ਥਾਂ ਲਓ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਉਤਪਾਦ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਸਹੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਸਟੋਰੇਜ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਦੀ ਸ਼ਰਤ ਦੇ ਅਧੀਨ. ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਰਕਮ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫਤੇ 300 ਜੀ.
© ਬਾਨੋਸਨ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਨਿਰੋਧ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ
ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਕਿidਡ ਖਾਣਾ ਅਕਸਰ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਨੁਕਸ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਮੁੰਦਰੀ ਪਾਣੀਆਂ ਤੋਂ ਮੀਟ ਵਿਚ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣਾ: ਪਾਰਾ ਅਤੇ ਆਰਸੈਨਿਕ. ਇਹ ਘਾਟ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਕੁਇਡ ਵਿਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਾਰੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਰੋਧਕ ਹੈ.
ਸੁੱਕੇ ਸਕੁਐਡ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਖਤਰਨਾਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹੁਣ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸਨੈਕ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹਨ. ਨੁਕਸਾਨ ਲੂਣ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਭਾਂਤ ਭਾਂਤ ਦੇ ਸੁਆਦ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੰਗੀਨ, ਸੁਆਦ, ਸੁਆਦ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ, ਬਚਾਅ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਕੁਇਡ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਓਵਰਲੈਪ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜੀਵ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਗਰਭਵਤੀ womenਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਾਪੇ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੋਮਲਤਾ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਕੇ ਸਕੁਐਡ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ! ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੇਗਾ, ਬਲਕਿ ਜਿਗਰ 'ਤੇ ਵੀ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਸਕਿidsਡਜ਼ (ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿਚ) ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਰੋਧਕ ਹਨ:
- ਲੋਕ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਤੀ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ ਜਾਂ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਪ੍ਰਕੋਪ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹਨ (ਸਕੁਐਡ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਐਲਰਜੀਨ ਹੈ);
- ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ;
- 3 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਕੁਐਡ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਪੇਟ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲਾ ਉਤਪਾਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਜ੍ਹਾ ਕਰਕੇ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ;
- ਤੀਬਰ ਪੈਨਕ੍ਰੇਟਾਈਟਸ (ਪਾਚਕ ਦੀ ਸੋਜਸ਼) ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ.
ਆਖਰੀ ਬਿੰਦੂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਖਪਤ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਸਕੁਐਡ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਕੱractiveਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਚਕ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਜਲੂਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਛੂਟ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਾਲ ਸਕੁਇਡ ਖਾਣਾ ਵਾਪਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਸਕੁਇਡ ਇੱਕ ਨਾਸ਼ਵਾਨ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਟੋਰੇਜ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਸਕੁਇਡ ਲਾਸ਼, ਟੈਂਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਬੈਕਟਰੀਆ ਦੇ ਸਰੋਤ ਵਿਚ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਭੋਜਨ ਜ਼ਹਿਰ.
ਸਹੀ ਸਕੁਇਡ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਸਹੀ ਸਕਿidਡ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀ ਜ਼ਹਿਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣੇਗਾ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ:
- ਸਿਰਫ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਸਕੁਇਡ ਖਰੀਦੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੁੜ ਤੋਂ ਜਮਾਉਣ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਲਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸੰਪਤੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਤਪਾਦ ਆਪਣੀ ਸਵਾਦ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਗੁਆ ਚੁੱਕਾ ਹੈ: ਇਸ ਨੇ ਕੌੜਾ ਸੁਆਦ ਅਤੇ looseਿੱਲੀ acquiredਾਂਚਾ ਹਾਸਲ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ.
- ਅਣਸੁਖਾਵੀਂ ਲਾਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਹੀ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਸਕੁਐਡ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇਕੁਰੀਅਮ ਤੋਂ ਫੜਿਆ ਗਿਆ ਸੀ.
ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਚੰਗੇ ਸਕੁਇਡ ਮੀਟ ਨੂੰ ਫਿਰ ਤੋਂ ਜੰਮਣ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਲਾਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ;
- ਫਿਲਮ ਜੋ ਸਕਿ theਡ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਗੁਲਾਬੀ, ਹਲਕਾ ਭੂਰਾ ਜਾਂ ਜਾਮਨੀ - ਇਹ ਡਰਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਰੰਗ ਮੀਟ ਵਿਚ ਫੈਲ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਲਾਸ਼ ਨਹੀਂ ਖਰੀਦਣੀ ਚਾਹੀਦੀ;
- ਮਾਸ ਚਿੱਟਾ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਪਰਤਾਂ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਘੁੰਮਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਪਰ ਜੇ ਸਕਿ squਡ ਮੀਟ ਨੇ ਪੀਲੇ ਜਾਂ ਜਾਮਨੀ ਰੰਗ ਦੀ ਰੰਗਤ ਹਾਸਲ ਕਰ ਲਈ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਂ ਤਾਂ ਪਿਘਲਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ ਜਾਂ ਇਹ ਵਿਗੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ.
ਨਾਲ ਹੀ, ਵੇਚਣ ਵਾਲੇ ਦੇ ਵਤੀਰੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ: ਜੇ ਉਹ ਲਾਸ਼ਾਂ ਦੀ ਕੁੱਲ ਇੱਟ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਤਪਾਦ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਦੁਬਾਰਾ ਜਮਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਪੁੰਜ ਵਧਾਉਣਾ?
ਸਕੁਐਡ ਮੀਟ ਦੀ ਸੇਵਨ ਦਾ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਏਗਾ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਪੁੰਜ ਵਧਾਉਣ ਲਈ? ਸਕਿidਡ ਇਕ ਬਹੁਮੁਖੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਦੋਵਾਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣੇ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਲਈ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਹੈਵੀਵੇਟ ਅਥਲੀਟਾਂ ਲਈ isੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਉਤਪਾਦ ਸੁਕਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ womenਰਤਾਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਮੀਟ ਨਾ ਸਿਰਫ ਲਾਭਕਾਰੀ ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰੇਗਾ, ਬਲਕਿ metabolism ਨੂੰ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਕਰੇਗਾ.
ਇਸਦੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਕੁਇਡ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਮੀਟ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੈਡੀਕਲ ਖੁਰਾਕਾਂ ਜਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਰੀਰ ਅਕਸਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਕੁਐਡ ਮੀਟ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰਬੋਤਮ ਸਰੋਤ ਹੈ.
ਕੱਚੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ, ਸਕੁਇਡ ਇਕ ਅਸਲ ਖੋਜ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਸ ਨੁਮਾਇੰਦੇ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ rawੰਗ ਨਾਲ ਕੱਚਾ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਜਾਂ ਸਿਰਕੇ (ਸੇਬ ਜਾਂ ਵਾਈਨ) ਵਿਚ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਮੁੰਦਰੀਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ beੰਗ ਨਾਲ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
© ਐਡਰੋ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਨਤੀਜਾ
ਸਕਿidਡ ਇਕ ਵਿਲੱਖਣ ਸਮੁੰਦਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਨਿਰੋਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਇਸ ਦੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਿਚ ਬਹੁਪੱਖਤਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸੰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਕੁਇਡ ਅਥਲੀਟਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ menੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਰੂਪ ਦੇਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ forਰਤਾਂ - ਪਤਲੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੈੱਲਫਿਸ਼ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਅਤੇ ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ ਇਸ ਦੀ ਤਾਜ਼ਗੀ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣਾ ਨਹੀਂ.
