ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ?

ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਅੱਜ ਉਪਲਬਧ ਸਾਰੀਆਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿਚੋਂ, ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਵਾਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਿਆ ਹੈ. ਕੁਝ ਇਸ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਚਰਬੀ ਬਰਨਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ, ਦੂਸਰੇ ਯਕੀਨਨ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ਼ ਹੈ, ਦੂਸਰੇ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੌਰਾਨ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਇਸ ਦੀ ਮੁੱਖ ਯੋਗਤਾ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਹੜਾ ਸੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜਾ ਗਲਪ ਹੈ? ਕੀ ਐਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਸੱਚਮੁੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਲੇਖ ਵਿਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.

ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਕੀ ਹੈ

ਸ਼ਾਇਦ ਸਾਨੂੰ ਨਾਮ ਨਾਲ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਲਾਤੀਨੀ ਸ਼ਬਦ "ਕਾਰਨੇਸ" ਤੋਂ ਆਇਆ ਹੈ ਜੋ "ਮਾਸ" ਦਾ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹੈਰਾਨ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਇਹ ਮਾਸ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੱਗਰੀ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਰੇਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਪੈਂਦੀ ਹੈ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ 1905 ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਜਾਣਿਆ ਸੀ. ਇਹ ਖਾਰਕੋਵ ਵਿੱਚ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਜ਼ਾਰਵਾਦੀ ਰੂਸ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੋਲ੍ਹਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਪਰ ਉਹ ਪਿਛਲੀ ਸਦੀ ਦੇ 60 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਹੀ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸਨ। ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਦੋ ਸਾਲ ਬਾਅਦ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੇ ਯੋਗ ਸਨ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਕਿਉਂ ਹੈ. ਉਸ ਸਮੇਂ ਤੱਕ, ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ.

ਇਸ ਦੇ ਅਹੁਦੇ ਲਈ, ਨਾਮ ਦੇ ਜਿੰਨੇ ਵੀ ਤਿੰਨ ਰੂਪ ਵਰਤੇ ਗਏ ਹਨ:

• ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ;
• ਲੇਵੋਕਾਰਨੀਟਾਈਨ;
• ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ.

ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਮਿਥੀਓਨਾਈਨ ਅਤੇ ਲਾਇਸਾਈਨ ਨਾਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ.

ਨਕਲੀ ਵਿਟਾਮਿਨ

ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਕ ਨਕਲੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਨ ਸੰਪੂਰਨ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਨੂੰ "ਕਿਵੇਂ ਨਹੀਂ" ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਨਾ ਵਰਤੇ ਗਏ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪੇਸ਼ਾਬ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਗੁਰਦੇ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਬਣਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਇਸਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਤਵੱਜੋ ਦਾ ਸਥਾਨ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਹੈ.

ਕੁਦਰਤ ਵਿਚ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦੇ ਰੂਪ

ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦੇ ਦੋ ਰੂਪ ਹਨ. ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਡੀ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਹੈ. ਦੂਜਾ ਰੂਪ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿਚ ਵੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਰਚਨਾ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦੇ ਡੀ ਰੂਪਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਸਸਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪੈਕੇਟ ਆਕਰਸ਼ਕ ਕੀਮਤ ਤੇ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਕਾਹਲੀ ਨਾ ਕਰੋ - ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ.

ਐਸੀਟਲ ਅਤੇ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਟਾਰੇਟੇਟ

ਐਸੀਟਿਲ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਇੰਨਾ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤੀ ਅਤੇ ਇਹ ਉਹੀ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਹੈ, ਪਰ ਐਸੀਟਾਈਲ ਅਣੂਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ "ਅਲਕੋਰ" ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡ ਨਾਮ ਹੇਠ ਵੀ ਪੇਟੈਂਟ ਹੈ. ਡਿਵੈਲਪਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਨੇ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਟਾਰੇਟੇਟ ਇਕ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਲੂਣ ਹੈ ਜੋ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਪੇਟ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਅਤੇ ਟਾਰਟਰਿਕ ਐਸਿਡ ਵਿਚ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮਾਈਕ੍ਰੋ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਵਿਚ, ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦੀ ਸਮਾਈ ਅਸਲ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਕਲਪ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਲੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸੇ ਰੇਟ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਤੇ ਸਧਾਰਣ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਖੋਜ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਚਾਲ ਹੈ. ਅਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਕੀਮਤ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ.

ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਕਿ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਕੀ ਹੈ. ਪਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਕਿਉਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਕਿਹੜੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ? ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਬਣਨ ਦੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਵੀ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਡੇ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ' ਤੇ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿੱਧਾ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਭ੍ਰੂਣ ਦਾ ਅਗਲਾ ਵਿਕਾਸ ਸਿੱਧਾ ਇਸ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ energyਰਜਾ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਤੋਂ fromਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਲੇਵੋਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਫ਼ਾਈ ਲਈ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਮੀਟੋਕੌਂਡਰੀਆ ਲਈ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਦੀਆਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਾ ਅੰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ:

• ਚਰਬੀ ਟੁੱਟਣ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ;
• ਪਾਚਕ ਤੰਤਰ ਦੀ ਉਤੇਜਨਾ;
• ਐਨਾਬੋਲਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜੋ ਪਤਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ;
• ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਘਟਾਓ;
• ਨਵੇਂ ਚਰਬੀ ਜਮਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ;
• ਦਿਲ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ;
• ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ;
• ਇਮਿomਨੋਮੋਡੂਲੇਟਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ;
• ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਨਰਵ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ;
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਪੁਨਰ ਜਨਮ ਦੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ;
• ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਮ ਧੁਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ;
• ਏਟੀਪੀ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ;
• ਮਨੁੱਖਾਂ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਵਿੱਚ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਗਠਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ.

© ਆਰਟੈਮੀਡਾ-ਪਾਈਸ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ carnitine ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ

ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਾ ਪੂਰੇ ਜੀਵ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਉੱਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਹੇਠਾਂ ਸੂਚੀਬੱਧ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਲੇਵੋਕਾਰਨੀਟੀਨ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.

ਦਿਲ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ

ਇੱਥੇ, ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਜਮਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿਚ ਪਲੇਕ ਬਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ 60% ਤੱਕ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਗਠਨ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਐਨਾਬੋਲਿਕ ਕਾਰਜ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਖੂਨ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜਾਇਦਾਦ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਪੂਰਨ ਵਿਗਾੜ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਵਰਕਆ .ਟਸ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਉੱਪਰ ਪਾਇਆ ਹੈ, ਲੇਵੋਕਾਰਨੀਟਾਈਨ directlyਰਜਾ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਡੀਟੌਕਸਿਫਿਕੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ੈਨੋਬਾਇਓਟਿਕਸ, ਭਾਰੀ ਧਾਤ ਜਾਂ ਐਸੀਟਿਕ ਐਸਿਡ. ਇਹ ਸਭ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਾਚਕ mechanੰਗਾਂ ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਬਰ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਵਿਰੋਧ

ਇਹ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਹਨ energyਰਜਾ ਲਈ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵੀ ਉਨੀ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸਮੁੱਚਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

. ਨਿਪਾਦਾਹੋਂਗ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬੇ.ਕਾੱਮ

ਸੰਕੇਤ ਵਰਤਣ ਲਈ

ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਲੈਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਡਾਕਟਰੀ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਥਾਂ - ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ. ਆਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ 'ਤੇ ਇਕ ਡੂੰਘੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਸ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਚਿਤ ਹੋਵੇਗੀ.

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ

ਇਹ ਜਾਣਦਿਆਂ ਕਿ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਕੇਸ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹੈ. ਇਹ ਤੱਥ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਸਿਰਫ 10-25% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਥਰਮਲ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਭਾਵ, ਨਸ਼ਟ ਹੋਏ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਨਾਲ.

ਇਸ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ? ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੇਠਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾਕਾਫੀ ਹੈ:

1. ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ - ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤੁਰਨਾ-ਫਿਰਨਾ ਜਾਂ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇ.
2. ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੁਖਦਾਈ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਸਨਸਨੀ.
3. ਬਾਂਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਝਟਕੇ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ.
4. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਕੋਈ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਹੇ.
5. ਖੇਡਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ, ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸੰਤ੍ਰਿਤੀ ਦੀ ਕਮੀ.

Energyਰਜਾ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ

ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ requiresਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ energyਰਜਾ ਦੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਹੜੀਆਂ ਦਰਜਨਾਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੀਣ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਗੰਭੀਰ ਹਨ - ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ, ਬਨਸਪਤੀ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਆਮ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ. ਅਤੇ ਅਜਿਹੀ energyਰਜਾ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਖਰਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਅਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ energyਰਜਾ ਭੰਡਾਰਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ reasonableੁਕਵਾਂ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ wayੰਗ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆ .ਟ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਬਚਿਆ ਅਵਸਰਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤੀਬਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਡੀਓਐਮਐਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕੋਝਾ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸੁੱਕਣ ਵੇਲੇ

ਇਹ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਲੋੜੀਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਇਕੱਲੇ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਨਾਲ ਬਹਿਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਬੇਸ਼ਕ - ਇਹ ਸਭ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਰਾਹਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਪਹੁੰਚ ਵਿਚ ਸਬਕੁਟੇਨਸ ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੋਸ਼ਣ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ "ਸਰੀਰ ਸੁਕਾਉਣ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਇਕ ਲੰਬੀ ਅਤੇ ਛਲ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. Energyਰਜਾ ਲਈ ਮੀਟੋਕੌਂਡਰੀਆ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆਵਾਜਾਈ ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗੀ.

ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ

ਅਕਸਰ, ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਸ ਨੂੰ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਪਿਛਲੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਵਾਪਸੀ ਦੇ ਕਾਰਨ. ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਚਰਬੀ ਜਮਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਬਚਾਅ ਲਈ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਦੂਜਾ ਪਲੱਸ ਦਵਾਈ ਦੀ ਐਨਾਬੋਲਿਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੁਸ਼ਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.

© ਯੂਜੀਨੀਅਸ ਡੂਡਜ਼ੀਅਸਕੀ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬੇ.ਕਾੱਮ

ਸਲਿਮਿੰਗ

ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਮ੍ਹਾਂ ਰਕਮਾਂ ਦਾ ਆਮ ਕਾਰਨ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਲੇਵੋਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ. ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ energyਰਜਾ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰੇਸ਼ੇ ਨੂੰ “ਖਾਣ” ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਰਸਤੇ ਵਿਚ, ਸਾਰੇ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੀ.

ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਸਿੱਧੇ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਪ-ਪਦਾਰਥ, ਬਲਕਿ ਚਰਬੀ ਪਲੇਕਸ ਵੀ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨੇਟ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਫਿਰ ਚਰਬੀ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਲਗਭਗ ਦੁੱਗਣੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਉੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ

ਥੱਕਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸਰੀਰਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਤੀਬਰ ਮਾਨਸਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਐਥਲੀਟਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ. ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਦੀ ਧਾਰਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੈ. ਜਾਰੀ ਕੀਤੀ energyਰਜਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦੀ ਸੰਪਤੀ ਇੱਥੇ ਇਕ ਨਿਰਣਾਇਕ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਟੋਨ ਵਿਚ ਆਮ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਹੋਏ ਵਾਧੇ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਜੋ ਕਿ ਮੂਡ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਬੁ oldਾਪੇ ਵਿੱਚ ਪੁਨਰ ਜਨਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ

ਪੁਨਰ ਜਨਮ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੇ ਇਤਾਲਵੀ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਤਜਰਬੇ ਵੱਲ ਧੱਕ ਦਿੱਤਾ. ਇਸ ਵਿਚ 100 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਏ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਘੱਟ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸਨ. ਸਿਰਫ 2 ਜੀ ਲੇਵੋਕਾਰਨੀਟੀਨ ਦੀ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੇ ਹੈਰਾਨਕੁਨ ਨਤੀਜੇ ਕੱ .ੇ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਕੋਈ ਵੀ ਹਰੇਕ ਵਿਸ਼ੇ ਲਈ kgਸਤਨ 4 ਕਿੱਲੋ ਤੱਕ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ 1.5 ਤੋਂ 2 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਦੀ ਗਿਰਾਵਟ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਸੁਧਾਰ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਕ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਗਏ.

© virtuoz9891 - stock.adobe.com

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਹਰੇਕ ਵਿਚ ਲੇਵੋਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਫਾਰਮੂਲੇ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਚਰਬੀ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸ਼ਰਤ ਹੈ. ਅਕਸਰ, ਸਰੀਰ energyਰਜਾ ਲਈ ਇਕੱਠੀ ਕੀਤੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਸਟੋਰਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਪਿਛੋਕੜ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ.

ਅਤੇ ਜੇ ਇੱਕ ਐਥਲੀਟ ਦਾ ਸਰੀਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਦਫਤਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀ ਲਈ ਇਹ ਸਿਰਫ ਨਾਜ਼ੁਕ ਸੰਕੇਤਕ ਹਨ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਇੱਕ ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਓਨੀ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਜਿੰਨੀ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਵੀ ਕੋਈ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਹੇ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਲਿਆਉਂਦੀ. ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਲੇਵੋਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਫਲ ਹੱਲ ਹੈ.

ਪਰ ਇਥੇ ਕੁਝ ਸੂਝ-ਬੂਝ ਵੀ ਹਨ. ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦੇ ਲਗਭਗ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਬਿਨੈ ਕਰਨਾ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ.

ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ

ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਲੈਣ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਮੂਹ ਬੀ ਅਤੇ ਸੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਆਓ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ ਕਿ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣੀ ਹੈ.

ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ

ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਅਧੀਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, personਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਇਹ ਦਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 200 ਤੋਂ 500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਐਥਲੀਟ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 3000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਖਰਚ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਅਰਥ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜੋੜ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਸਰੇ ਕੂੜੇਦਾਨਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. 500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਕੋਈ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗਾ.

ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਨੂੰ ਦੋ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ:

1. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ, ਲੇਵੋਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਏਗੀ.
2. ਦੂਜਾ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ 20 ਜਾਂ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਉਸ ਕੋਲ ਸਮਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ energyਰਜਾ ਮੁਦਰਾ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਗੈਰ-ਕਸਰਤ ਵਾਲੇ ਦਿਨ, ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਗੁਣਾ 500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵੰਡੋ.

ਇੱਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਲੈਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗਾ. ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਸੁਝਾਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:

• ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਵਾਈ ਦੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1500 - 2000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
• ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਕੋਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ workੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇਸਦੇ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਕ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਲੈਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈਣ ਦਾ ਕੋਈ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
• ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਲੈਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆoutਟ ਖਾਣਾ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਅਧਾਰਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ. ਆਪਣੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 60 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਰੱਖੋ.
• ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਭਰੋ. ਖਾਣਾ 5-6 ਵਾਰ ਤੋੜੋ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਂਦਾ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਜੋਖਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋ.
• ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਲੈਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ, ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਨੂੰ 4-5 ਪਰੋਸ ਕੇ.

ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਉੱਪਰ ਪਾਇਆ ਹੈ, ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਕੇਂਦਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਵਿੱਚ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ ਕਿਹਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਮਾਸ “ਰੈੱਡਰ” ਹੈ, ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਅਮੀਰ ਹੈ।

ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ, ਮਿਸ਼ਰਣ ਪੂਰੇ ਦੁੱਧ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸੀਰੀਅਲ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾ-ਮਾਤਰ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਅਪਵਾਦ ਐਵੋਕਾਡੋ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਆਂ ਲਈ, ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਵਾਧੂ ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਲੀ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਟੇਬਲ ਵਿਚ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਧੀ ਹੋਈ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ-ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਉੱਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਏਗਾ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰੇਗਾ.

Ak ਯਾਕੋਵ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬੇ.ਕਾੱਮ

ਜਾਰੀ ਫਾਰਮ

ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਇਕ ਪਾ powderਡਰ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਛੋਟੇ ਚਿੱਟੇ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚੀਨੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਘੁਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕੈਪਸੂਲ ਜਾਂ ਬਾਰ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਨਾਲ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹੇਠਾਂ ਅਸੀਂ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਹਰੇਕ ਰੂਪ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ.

• ਪੀ... ਰੀਲੀਜ਼ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਰੂਪ, ਮੁੱਲ / ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦੀ ਗਤੀ ਦਾ ਅਨੁਕੂਲ ਸੁਮੇਲ. ਅਕਸਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਮੁਫਤ ਕੈਲਸੀਅਮ ਆਇਨਾਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਚ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਅਣਚਾਹੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹੋ. Agesੱਕਣ ਖੋਲ੍ਹਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਸੀਮਤ ਸ਼ੈਲਫ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੈ.
• ਇਨਕੈਪਸਲੇਟਡ... ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੋਟੇ ਰੇਸ਼ੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਕੈਫੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਕਿਫਾਇਤੀ ਵਿਕਲਪ. ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਵਿਚੋਂ, ਕੋਈ ਸਿਰਫ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦੀ ਅਵਧੀ ਨੂੰ ਹੀ ਬਾਹਰ ਕੱ. ਸਕਦਾ ਹੈ - ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਡੇ an ਘੰਟਾ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਏਮਪੂਲਸ... ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦੀ ਇਕ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਲਗਭਗ ਤੁਰੰਤ ਜਜ਼ਬ. ਨਨੁਕਸਾਨ ਉੱਚ ਕੀਮਤ ਹੈ.
• ਬਾਰ... ਸੀਮਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਥਾਂ ਬਦਲਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਪਾderedਡਰ... ਰੀਲੀਜ਼ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਦੁਰਲੱਭ ਰੂਪ, ਵਰਤਣ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਵਿਚ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ. ਦਿਨ ਵਿਚ 1 g ਤੋਂ ਵੱਧ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.
• ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ... ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਖੁਰਾਕ ਦਵਾਈ ਦੇ ਆਮ ਰੁਝਾਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਬਿਨਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਨੁਸਖੇ ਤੋਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੈ.

© ਪਿਕਟੋਰਜ਼ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ

ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਲੈਣਾ: ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਵਿਗਾੜ

ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਵਾਈਆਂ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਲਤ ਵਿਆਖਿਆ ਅਤੇ ਵਿਵਾਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਪਰੋਕਤ ਸਭ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਿਆਂ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਬਾਰੇ ਸਹੀ .ੰਗ ਨਾਲ ਨਿਰਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.

ਨਸ਼ਾ ਦੇ ਪੇਸ਼ੇ

1. ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ.
2. ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
3. ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ.
4. ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਟੌਨਿਕ ਅਤੇ ਇਮਿosਨੋਸਟੀਮੂਲੇਟਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.
5. ਪਤਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
6. ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.
7. ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
8. ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸਹੂਲਤ.
9. ਬੁ agingਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.
10. ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਹੋਰ ਐਡਿਟਿਵ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਨਿਰੋਧ

ਇੱਥੇ ਅਮਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਕੋਈ ਘਟਾਓ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ - ਇਹ ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਸਮੱਸਿਆ ਲੇਵੋਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਲੈਣ ਦੇ ਕੋਰਸਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਬਰੇਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਾ ਕਰਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦਾ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ.

ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਲੈਣਾ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਆਗਿਆ ਅਤੇ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਉਸਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਤੇ ਸੰਭਵ ਹੈ.

ਅਜਿਹੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਵਿਚ ਵਿਕਾਰ;
• ਸ਼ੂਗਰ;
• ਮਿਰਗੀ;
• ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਸਮੇਂ ਲੇਵੋਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਨਿਰੀਖਣ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵੇਲੇ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਤੇ ਕੋਈ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਅਧਿਐਨ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਨਿਯੁਕਤੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਰੀਰਕ ਸੂਚਕਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.

© ਪਿਕਟੋਰਜ਼ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ

ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪ੍ਰਸ਼ਨ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਅਥਲੀਟਾਂ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਵਧੀਆਂ ਧੀਰਜ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸੁੱਕਣ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਰਾਹਤ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਜਿਹੜੀਆਂ ਕੁੜੀਆਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹਾਂ-ਪੱਖੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨਹੀਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਨਤਕ ਡੋਮੇਨ ਵਿਚ ਉਪਲਬਧ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਬਾਰੇ ਸਿਰਫ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਮੀਖਿਆ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ, ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਨਹੀਂ ਸਨ, ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਚਮਤਕਾਰੀ ਸ਼ਕਤੀ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ.

ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਅਤੇ ਸੰਖੇਪ ਉੱਤਰਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸੰਪੂਰਨ ਰਾਏ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਨਤੀਜਾ

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਲੈਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਾਇਨੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਉਦੇਸ਼ ਕੀ ਹੈ: ਪਤਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ, ਰਾਹਤ ਉੱਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਾ, ਧੀਰਜ ਵਧਾਉਣਾ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ. ਨਤੀਜਾ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕੰਮ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਸੰਭਵ ਹੈ.

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: ਜਦਮ ਭਸਣ ਭਸਣ 12. ਜਦਮ ਦ ਸਸ ਸਹਤ odਗ! (ਨਵੰਬਰ 2024).