ਅੰਡਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ - ਚੰਗੇ, ਵਿੱਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਅੰਤਰ

ਅੰਡਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਭ ਤੋਂ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਪਰ ਨਾ ਕਿ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ.

ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੇ ਸਰਵ ਵਿਆਪੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਲਈ? ਇਸ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਲੈਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ? ਹਰ ਕੋਈ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਵੇਹਲੇ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਕਿਉਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਉਲਟ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਲੇਖ ਵਿਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.

ਪਰੋਫਾਈਲ ਅਤੇ ਵੇਰਵੇ

ਅੰਡੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੀ ਹੈ? ਵੇਈ ਦੇ ਉਲਟ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਕੱ toਣਾ ਕੁਝ ਹੋਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਘਟਾਓਣਾ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ, ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਸੰਭਵ ਹਨ ਜੋ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਜਾਂ ਇਸ ਦੇ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਅੰਡੇ ਤੋਂ ਚਿੱਟਾ ਅੰਡਰਟੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੈਲਮੋਨੈਲੋਸਿਸ ਹੋਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ, ਅੰਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਘਟਾਓਣਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਕਠੋਰ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸਸਤੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਮਾਧਿਅਮ ਵਿਚ ਕੁਝ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਗੁੰਮ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਜੇ ਅਸੀਂ ਅੰਡੇ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਕੱractionਣ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦ ਮੰਨਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਐਥਲੀਟ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕੱਚਾ ਮਾਲ ਹੈ, ਬਸ਼ਰਤੇ ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕੋਈ ਪਹੁੰਚ ਨਾ ਹੋਵੇ.

D 9 ਡ੍ਰੀਮਸਟੂਡੀਓ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ

ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅੰਡੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਦੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੱਚੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ:

• ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਪੂਰਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ.
• ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਕੁਦਰਤ. ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਉਲਟ, ਅੰਡਿਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਘਾਤਕ ਜੀਆਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣੇਗੀ.
• ਘੱਟ ਤਰਲ ਬਾਈਡਿੰਗ. ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਗੁਰਦੇ ਲੋਡ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
• ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਮਾਈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਕੈਟਾਬੋਲਿਕ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਹਨ:

• ਕਬਜ਼ ਦਾ ਜੋਖਮ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਿਰਫ ਫਾਰਮਾਸਿicalਟੀਕਲ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਘੱਟ ਸਮਾਈ ਦਰ ਦਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੰਡੋ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ, ਜੋ ਐਥਲੀਟ ਨੂੰ ਬੀਸੀਏਏ ਤੇ ਵਾਧੂ ਪੈਸੇ ਖਰਚਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.
• ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਫਾਈ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.

© ਮੈਕਸੀਮ ਯੇਮਲੀਯਾਨੋਵ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ

ਅੰਡਾ ਬਨਾਮ ਸੀਰਮ

ਕਿਹੜਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਧੀਆ ਹੈ - ਵੇ ਜਾਂ ਅੰਡਾ? ਕੋਈ ਪੱਕਾ ਉੱਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਇਸਦੇ ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ. ਦੋਵਾਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.

ਪਰ ਜੇ ਸਵਾਲ ਸਿੱਧਾ ਹੈ (ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ), ਤਾਂ ਇਹ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਖੋਦਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ.

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਚੁਣਨ ਵੇਲੇ, ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖੋ:

• ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ;
• ਲੋਡ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ;
• ਆਪਣੀ ਨਿਯਮਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਅੰਡੇ ਚਿੱਟੇ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ;
• ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ;
• ਮੁੱਖ ਕੰਮ.

ਵੇਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੈਜੀਮੈਂਟਾਂ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸੈਲਬੂਟਾਮੋਲ ਅਤੇ ਕਲੇਨਬੂਟਰੋਲ ਨਾਲ ਸੁੱਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਡੋਪਿੰਗ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੁੰਜ ਲਾਭ. ਵੇਈ ਦੇ ਸੋਖਣ ਦੀ ਦਰ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਹੈ ਬੀਸੀਏਏ ਦੇ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੀ ਦਰ ਨਾਲ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਭਗ ਤੁਰੰਤ ਕੈਟਾਬੋਲਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਨਾਬੋਲਿਕ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦਾ ਕਾਰਨ, ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ.

ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਜ਼ਬ ਹੋਣ ਨਾਲ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਦੀ ਗਤੀ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਐਂਡੋਮੋਰਫਸ ਲਈ isੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਦਰ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਅੰਡੇ ਚਿੱਟੇ ਦਾ ਇਸ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਕਿਸ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਮੁੱਖ ਨੁਕਸਾਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੰਡੋਜ਼ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਜੋ ਲਗਭਗ ਤੁਰੰਤ ਇਸ ਨੂੰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੱਚੇ ਮਾਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱsesਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਭਰਾਈ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵੇ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਸਦਾ ਅਮੀਰ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅੰਡੇ ਚਿੱਟੇ ਦਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੇਸਿਨ ਵਾਂਗ, ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਤਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸਿੱਟਾ: ਮੋਟੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੁੱਖ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਅੰਡਾ ਚਿੱਟਾ ਕੇਸਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਉੱਤਮ ਬਦਲ ਹੈ - ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪਛਾੜਦਾ ਹੈ.

ਦਾਖਲੇ ਦੇ ਨਿਯਮ

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅੰਡੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈਣ ਦੇ ਨਿਯਮ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜੇ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੁੱਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ - ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਭਾਰ, forਰਤਾਂ ਲਈ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਭਾਰ) ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਪੂਰਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

.ਸਤਨ, ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਜੋ ਅੰਡੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕੁੱਲ ਘਾਟਾ ਲਗਭਗ 50 g ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ. ਇਹ ਹੈ, ਅੰਡੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਦੋ ਪੂਰੀ ਪਰੋਸੇ. ਉਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸਿਖਲਾਈ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਅੰਡੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਿਵੇਂ ਲਓ.

1. ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੰਡੋ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਵਰਕਆਉਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
2. ਦੂਜਾ ਹਿੱਸਾ, ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਭੜਕਿਆ, ਰਾਤ ​​ਨੂੰ ਕਾਟਬੋਲਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਗੈਰ-ਸਿਖਲਾਈ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਅੰਡੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਿਵੇਂ ਲਓ:

1. ਇੱਕ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੇਵਾ.
2. ਦੂਜਾ ਹਿੱਸਾ, ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਭੜਕਿਆ, ਰਾਤ ​​ਨੂੰ ਕਾਟਬੋਲਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਕਾਰਨ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅੰਡੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਉਪਰੋਕਤ-ਵਰਣਿਤ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲਾਂ ਤੋਂ ਦੁਬਾਰਾ ਸਭ ਕੁਝ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਘੱਟ ਸੋਖਣ ਦੀ ਦਰ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਐਂਟੀ-ਕੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਜਲਣ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਪੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਇੱਕ ਫਾਇਦਾ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ, ਮੁੱਖ ਲਿਪੇਸ ਪਾਚਕ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਯਾਨੀ ਇਹ ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਭ metabolism ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮੰਦੀ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਕਾਰਕ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਤੱਥ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅੰਡਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਮੁ toolਲੇ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਲਗਭਗ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੇਕਾਰ ਹੈ.

ਜੇ ਅਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦੇ, ਪਰ 4-6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਸੁੱਕੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੁਕਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਸਥਿਤੀ ਕੁਝ ਵੱਖਰੀ ਹੈ. Whey ਦੇ ਉਲਟ, ਇਕਸਾਰ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਅੰਡੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਦਬਾਅ ਨਹੀਂ ਪਾਏਗਾ ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤੇਜਨਾ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਪਾਏਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਭਾਰ ਦੇ ਹਲਕੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਅੰਡਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਈਕ੍ਰੋਪੀਰੀਓਡਾਇਜ਼ੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ, ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

ਨਤੀਜਾ

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਤੇਜਕ ਐਨਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਉਤਪਾਦ ਅਜੇ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜੇ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਰਹੇ (ਗਰਮੀ ਦੁਆਰਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਬੀਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣਾ), ਪਰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ' ਤੇ ਮਾਇਓਫਿਬਿਲਰ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਦੇ ਨਾਲ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਰੂਪ ਦੀ ਲੰਮੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ 'ਤੇ, ਫਿਰ ਅੰਡੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ. – ਸੰਪੂਰਨ ਵਿਕਲਪ.

ਇਸ ਨੂੰ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ, ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ – ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਬਾਕੀ ਤੱਤਾਂ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ: ਸਿਖਲਾਈ, ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਸਹੀ ਨੀਂਦ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਖੇਡ ਪੂਰਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਸੁੱਕੇ ਮੀਟ ਦਾ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ.

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: The Quilon - Behind the scenes of a Michelin Star restaurant (ਮਈ 2025).