ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਮੋਨੋਹਾਈਡਰੇਟ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ

ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਿਆਂ, ਜਿਸਦਾ ਇੱਕ ਐਥਲੀਟ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਵੀ ਕ੍ਰਿਏਟਾਈਨ ਮੋਨੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਇਹ ਪੂਰਕ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਇਸ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਕੀ ਇਸ ਪੂਰਕ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂ ਹਨ.

ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਕਰੀਏਟੀਨ ਇਕ ਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੈ ਜੋ ਲਾਲ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਮੇਂ, ਉਸਨੇ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਫਲਤਾ ਬਣਾਈ - ਪਤਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਧੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਕੀਤਾ. ਅੱਜ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਤਾਕਤ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਮੋਨੋਹਾਈਡਰੇਟ ਕਿਸ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੈ? ਇਹ ਮੱਛੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੱract ਕੇ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੱractionਣਾ ਵਿਸ਼ਾਲਤਾ ਦੇ ਆਰਡਰ ਦੁਆਰਾ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਜੈਵ ਉਪਲਬਧਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਰੂਪਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ, ਮੋਨੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਕੀਮਤ, ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਉਪਲਬਧਤਾ ਵਿਚਕਾਰ ਇਕ ਅਨੁਕੂਲ ਸੰਤੁਲਨ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਇਕ ਐਥਲੀਟ ਲਈ ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਮੋਨੋਹਾਈਡਰੇਟ ਕੀ ਹੈ:

1. ਸੱਟਾਂ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਰਲਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਕਰਦਾ ਹੈ.
2. ਤਾਕਤ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਆਕਸੀਜਨ ਪ੍ਰਤੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਫੋਰਮੈਨ ਨੂੰ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
3. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਪਾਣੀ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਕੰਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ.
4. ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
5. ਅਨੈਰੋਬਿਕ ਗਲਾਈਕੋਲੋਸਿਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.
6. ਪੰਪਿੰਗ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. ਤੀਬਰ ਕੰਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਿਲ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ ਦੇ ਬਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ, ਦਿਲ ਖੂਨ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪੰਪ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਮੋਨੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਸਖਤ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ:

1. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੇ ਅਣੂਆਂ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹਣਾ.
2. ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ ਸੁਧਾਰ. ਜਦੋਂ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਇਕੱਠੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਿਲ ਦੇ ਵਾਲਵ ਵੱਲ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਡੀਲੀਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਖੂਨ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਸੁੰਗੜਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਏ ਬਗੈਰ ਵਧਦੀ ਹੈ. ਸੈੱਲ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਘੱਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਵਿਚ ਆਕਸੀਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
3. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਤਾਕਤ ਧੀਰਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.

ਇਹ ਸਭ ਅਥਲੀਟ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰਿਏਟਾਈਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਥਲੀਟ ਦੀ ਓਵਰਟ੍ਰਾਇਨ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਲੋਡਾਂ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਵਿੱਚ ਤਿੱਖੀ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ.

ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ: ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੇ ਉਲਟ, ਕਰੀਏਟਾਈਨ ਨੂੰ ਸਪੋਰਟਸ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਲਾਲ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 0.1 ਗ੍ਰਾਮ ਕਰੀਏਟਾਈਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਸਧਾਰਣ ਸੰਭਾਲ ਲਈ, ਐਥਲੀਟ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਕ੍ਰਿਏਟਾਈਨ ਮੋਨੋਹਾਈਡਰੇਟ ਆਧੁਨਿਕ ਐਥਲੀਟ ਨੂੰ ਕੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ? .ਸਤਨ, ਇਹ ਸੁੱਕੇ ਪੁੰਜ ਵਿਚ 1-2% ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੈ, ਤਰਲ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ 5-7% ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਸੂਚਕਾਂ ਵਿਚ 10% ਦਾ ਵਾਧਾ. ਕੀ ਕੋਈ ਰੋਲਬੈਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ? ਹਾਂ! ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਰੋਲਬੈਕ ਚੋਟੀ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ 40-60% ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਇਹਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ

ਆਪਣੇ ਪੂਰਕ ਦੇ ਲਾਭ ਲੈਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਲਈ ਕਰੀਏਟਾਈਨ ਮੋਨੋਹੈਡਰੇਟ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਸਵਾਗਤ ਕਰਨ ਦੇ ਦੋ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:

1. ਲੋਡਿੰਗ ਅਤੇ ਪਰਬੰਧਨ. ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
2. ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਨਿਰਮਾਣ ਦੇ ਨਾਲ. ਘੱਟ ਕੱਚੇ ਮਾਲ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਨਾਲ ਉਹੀ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਕਰੀਏਟਾਈਨ ਮੋਨੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪੀਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ: ਲੋਡ ਜਾਂ ਸਮੂਥਲੀ? ਇਹ ਸਭ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਨਤੀਜੇ ਲਈ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਨਾਲ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵੰਡਣਾ (ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਜਦੋਂ ਲੋਡਿੰਗ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਮਾਈ ਲਈ 3-4 ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ). ਲੋਡ ਹੋਣ ਦੇ 7-10 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ, ਇਕ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਦਾ ਪੜਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਖਪਤ ਕਰੀਏਟਾਈਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 3-5 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਕਸਾਰ ਕੋਰਸ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਪੂਰੇ ਕੋਰਸ ਵਿਚ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1 ਚਮਚਾ (3-5 ਗ੍ਰਾਮ) ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਲਓ.

ਨੋਟ: ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਅੰਤਰ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸੰਪਾਦਕ ਨੋ-ਲੋਡ ਤਕਨੀਕ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਾਕਤ ਦੇ ਸੂਚਕਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ .ੰਗ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਮੋਨੋਹੈਡਰੇਟ ਲੈਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਸਮਾਂ ਕਦੋਂ ਹੈ: ਸਵੇਰ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ? ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਕੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨੁਕਤਾ ਕਾਰਬਸ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਸੇਵਾ ਨਾਲ ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਲੈਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਤਰਕਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੰਡੋ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇਗਾ.

ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕੋਰਸ ਵਿਚ ਪੀਓ ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਧਾਓ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਮੋਨੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪੀਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. .ਸਤਨ, 1 ਕੋਰਸ ਲਗਭਗ 8 ਹਫ਼ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੋਨੋਹਾਈਡਰੇਟ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਦੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਬੇਵਕੂਫ ਖਪਤ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ.

© ਪਿਕਟੋਰਜ਼ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ

ਆਓ ਇੱਕ ਬਾਰੀਕੀ ਨਾਲ ਝਾਤ ਦੇਈਏ ਕਿ ਬਿਨਾਂ ਲੋਡ ਦੇ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਕਿਵੇਂ ਲਈਏ:

ਕਿਹੜਾ ਨਿਰਮਾਤਾ ਚੁਣਨਾ ਹੈ

ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਦੇ ਦੂਜੇ ਰੂਪਾਂ ਤੋਂ ਉਲਟ, ਇਕ ਮੋਨੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਹੀ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਕਿਉਂ?

1. ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੀ ਕੀਮਤ ਨੀਤੀ. ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀਆਂ ਸਮਾਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੀਮਤ ਸਿਰਫ ਬ੍ਰਾਂਡ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
2. ਮਿਆਦ ਪੁੱਗਣ ਦੀ ਤਾਰੀਖ ਅਤੇ ਸਪੁਰਦਗੀ. ਬੀਐਸਐਨ ਕਰੀਏਟਾਈਨ ਖਰੀਦਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਇਹ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਓਸਟ੍ਰੋਵਿਟ ਤੋਂ ਕਰੀਏਟਾਈਨ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੱਚੇ ਮਾਲ ਦੀ ਸ਼ੈਲਫ ਲਾਈਫ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਰੀਏਟਾਈਨ ਨਹੀਂ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ.
3. ਇੱਕ ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ. ਕਿਸੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਲਾਗਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਵਿਚ ਇਕ ਆਵਾਜਾਈ ਪ੍ਰਣਾਲੀ (ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਣੂ) ਅਕਸਰ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਕ੍ਰਿਏਟਾਈਨ ਵਧੇਰੇ ਜੀਵ-ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਕੁਲ ਭਾਰ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਕਾਰਨ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ.
4. ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਏ ਹਨ ਜੋ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਸਫਾਈ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਜੀਵ-ਉਪਲਬਧਤਾ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਹੈ, ਜੋ ਖਪਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੋਨੋਹਾਈਡਰੇਟ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ.
5. ਘੁਲਣਸ਼ੀਲਤਾ. ਇਹ ਪੈਰਾਮੀਟਰ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ​​ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਦੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਿਰਜਣਹਾਰ ਆਦਰਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਹੈ, ਅਭਿਆਸ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਜੀਵ ਤੂੜੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.

ਵਧੀਆ ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜੋ ਮਾਰਕੀਟ' ਤੇ ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚਲੇ ਕੰਪਲੈਕਸ.

ਨਤੀਜਾ

ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਰੀਏਟਾਈਨ ਮੋਨੋਹਾਈਡਰੇਟ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ toੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਤਿਆਰ ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਉੱਨਤ ਰੂਪ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਐਥਲੀਟ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਭਰਦਾ. ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤਰਲ ਨਾਲ ਭਿੱਜ ਜਾਣ ਦਾ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਲਿਗਮੈਂਟਾਂ 'ਤੇ ਸਦਮਾ-ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਤਰਲ ਵੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਸਸਤੇ ਮਾਲਟੋਜ਼ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕ੍ਰਾਈਟੀਨ ਮੋਨੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੁਆਰਾ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਚਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਸੋਖਣ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: ਕ ਇਨਸਟਲ ਪਰਕ ਲਭ ਦ ਮੜ ਪਰਭਵ ਦ ਫਇਦ ਹਨ? (ਮਈ 2025).