ਭੋਜਨ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਮਾਪ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਉਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਇਹ KBZhU ਲਈ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਟੇਬਲ ਕੰਪਾਇਲ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਨਾਮ | ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ | ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਕੈਲਸੀ | ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਜੀ | ਚਰਬੀ, ਜੀ | ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਜੀ |
ਸਬਜ਼ੀਆਂ | |||||
ਬ੍ਰੋ cc ਓਲਿ | 10 | 27 | 3 | 0,4 | 4 |
ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਦੇ ਫੁੱਲ | 15 | 43 | 4,8 | — | 5,9 |
ਸਲੂਣਾ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ | 10 | 29 | 3,7 | 1,7 | 1,1 |
ਤਾਜ਼ੇ ਹਰੇ ਮਟਰ | 40 | 72 | 5 | 0,2 | 12,8 |
ਬੈਂਗਣ ਦਾ ਕੈਵੀਅਰ | 40 | 146 | 1,7 | 13,3 | 5,1 |
ਸਕੁਐਸ਼ ਕੈਵੀਅਰ | 75 | 83 | 1,3 | 4,8 | 8,1 |
ਪੱਤਾਗੋਭੀ | 10 | 25 | 2 | — | 4,3 |
ਸੌਅਰਕ੍ਰੌਟ | 15 | 17 | 1,8 | 0,1 | 2,2 |
ਸੁੱਟੀ ਗੋਭੀ | 15 | 75 | 2 | 3 | 9,6 |
ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ | 65 | 75 | 2 | 0,4 | 15,8 |
ਤਲੇ ਹੋਏ ਆਲੂ | 95 | 184 | 2,8 | 9,5 | 22 |
ਫ੍ਰੈਂਚ ਫ੍ਰਾਈਜ਼ | 95 | 266 | 3,8 | 15,1 | 29 |
ਭੰਨੇ ਹੋਏ ਆਲੂ | 90 | 92 | 2,1 | 3,3 | 13,7 |
ਆਲੂ ਚਿਪਸ | 85 | 538 | 2,2 | 37,6 | 49,3 |
ਉਬਾਲੇ ਮੱਕੀ | 70 | 123 | 4,1 | 2,3 | 22,5 |
ਪਿਆਜ | 10 | 48 | 1,4 | — | 10,4 |
ਲੀਕ | 15 | 33 | 2 | — | 6,5 |
ਕਾਲੇ ਜ਼ੈਤੂਨ | 15 | 361 | 2,2 | 32 | 8,7 |
ਕੱਚੇ ਗਾਜਰ | 35 | 35 | 1,3 | 0,1 | 7,2 |
ਤਾਜ਼ੇ ਖੀਰੇ | 20 | 13 | 0,6 | 0,1 | 1,8 |
ਹਰੇ ਜੈਤੂਨ | 15 | 125 | 1,4 | 12,7 | 1,3 |
ਹਰੀ ਮਿਰਚ | 10 | 26 | 1,3 | — | 5,3 |
ਲਾਲ ਮਿਰਚੀ | 15 | 31 | 1,3 | 0,3 | 5,9 |
ਟਮਾਟਰ | 10 | 23 | 1,1 | 0,2 | 3,8 |
ਮੂਲੀ | 15 | 20 | 1,2 | 0,1 | 3,4 |
ਉਬਾਲੇ beet | 64 | 54 | 1,9 | 0,1 | 10,8 |
ਐਸਪੈਰਾਗਸ | 15 | 21 | 1,9 | 0,1 | 3,2 |
ਪੱਕਾ ਕੱਦੂ | 75 | 23 | 1,1 | 0,1 | 4,4 |
ਉਬਾਲੇ ਬੀਨਜ਼ | 40 | 127 | 9,6 | 0,5 | 0,2 |
ਸੁੱਟੀ ਹੋਈ ਗੋਭੀ | 15 | 29 | 1,8 | 0,3 | 4 |
ਲਸਣ | 30 | 46 | 6,5 | — | 5,2 |
ਉਬਾਲੇ ਦਾਲ | 25 | 128 | 10,3 | 0,4 | 20,3 |
ਪਾਲਕ | 15 | 22 | 2,9 | 0,3 | 2 |
ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ | |||||
ਖੁਰਮਾਨੀ | 20 | 40 | 0,9 | 0,1 | 9 |
ਅਨਾਨਾਸ | 66 | 49 | 0,5 | 0,2 | 11,6 |
ਸੰਤਰੇ | 35 | 38 | 0,9 | 0,2 | 8,3 |
ਤਰਬੂਜ | 72 | 40 | 0,7 | 0,2 | 8,8 |
ਕੇਲੇ | 60 | 91 | 1,5 | 0,1 | 21 |
ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ | 25 | 43 | 0,7 | 0,5 | 8 |
ਅੰਗੂਰ | 40 | 64 | 0,6 | 0,2 | 16 |
ਚੈਰੀ | 22 | 49 | 0,8 | 0,5 | 10,3 |
ਬਲੂਬੈਰੀ | 42 | 34 | 1 | 0,1 | 7,7 |
ਗਾਰਨੇਟ | 35 | 52 | 0,9 | — | 11,2 |
ਚਕੋਤਰਾ | 22 | 35 | 0,7 | 0,2 | 6,5 |
ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ | 34 | 42 | 0,4 | 0,3 | 9,5 |
ਤਰਬੂਜ | 60 | 39 | 0,6 | — | 9,1 |
ਬਲੈਕਬੇਰੀ | 25 | 31 | 2 | — | 4,4 |
ਸਟ੍ਰਾਬੈਰੀ | 25 | 34 | 0,8 | 0,4 | 6,3 |
ਸੌਗੀ | 65 | 271 | 1,8 | — | 66 |
ਅੰਜੀਰ | 35 | 257 | 3,1 | 0,8 | 57,9 |
ਕੀਵੀ | 50 | 49 | 0,4 | 0,2 | 11,5 |
ਸਟ੍ਰਾਬੈਰੀ | 32 | 32 | 0,8 | 0,4 | 6,3 |
ਕਰੈਨਬੇਰੀ | 45 | 26 | 0,5 | — | 3,8 |
ਕਰੌਦਾ | 40 | 41 | 0,7 | 0,2 | 9,1 |
ਸੁੱਕ ਖੜਮਾਨੀ | 30 | 240 | 5,2 | — | 55 |
ਨਿੰਬੂ | 20 | 33 | 0,9 | 0,1 | 3 |
ਰਸਭਰੀ | 30 | 39 | 0,8 | 0,3 | 8,3 |
ਅੰਬ | 55 | 67 | 0,5 | 0,3 | 13,5 |
ਟੈਂਜਰਾਈਨਜ਼ | 40 | 38 | 0,8 | 0,3 | 8,1 |
ਨੇਕਟਰਾਈਨ | 35 | 48 | 0,9 | 0,2 | 11,8 |
ਸਮੁੰਦਰ ਦਾ ਬਕਥੌਰਨ | 30 | 52 | 0,9 | 2,5 | 5 |
ਆੜੂ | 30 | 42 | 0,9 | 0,1 | 9,5 |
ਬੇਰ | 22 | 43 | 0,8 | 0,2 | 9,6 |
ਲਾਲ ਕਰੰਟ | 30 | 35 | 1 | 0,2 | 7,3 |
ਕਾਲਾ ਕਰੰਟ | 15 | 38 | 1 | 0,2 | 7,3 |
ਤਾਰੀਖ | 70 | 306 | 2 | 0,5 | 72,3 |
ਪਰਸੀਮਨ | 55 | 55 | 0,5 | — | 13,2 |
ਚੈਰੀ | 25 | 50 | 1,2 | 0,4 | 10,6 |
ਬਲੂਬੈਰੀ | 43 | 41 | 1,1 | 0,6 | 8,4 |
ਪ੍ਰੂਨ | 25 | 242 | 2,3 | — | 58,4 |
ਸੇਬ | 30 | 44 | 0,4 | 0,4 | 9,8 |
ਸੀਰੀਅਲ ਅਤੇ ਆਟਾ ਉਤਪਾਦ | |||||
ਪੈਨਿਕਸ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਆਟੇ ਤੋਂ ਬਣੇ | 69 | 185 | 5,2 | 3 | 34,3 |
ਹਾਟ ਡੌਗ ਬੰਨ | 92 | 287 | 8,7 | 3,1 | 59 |
ਬਟਰ ਬਨ | 88 | 292 | 7,5 | 4,9 | 54,7 |
ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ Dumplings | 66 | 234 | 6 | 3,6 | 42 |
ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਡੰਪਲਿੰਗ | 60 | 170 | 10,9 | 1 | 36,4 |
ਵਫਲਜ਼ | 80 | 545 | 2,9 | 32,6 | 61,6 |
ਤਲੇ ਹੋਏ ਚਿੱਟੇ ਕਰੌਟਸ | 100 | 381 | 8,8 | 14,4 | 54,2 |
ਪਾਣੀ 'ਤੇ Buckwheat ਦਲੀਆ | 50 | 153 | 5,9 | 1,6 | 29 |
ਸੈਲੂਲੋਜ਼ | 30 | 205 | 17 | 3,9 | 14 |
ਕੋਰਨਫਲੇਕਸ | 85 | 360 | 4 | 0,5 | 80 |
ਚੋਟੀ ਦੇ ਗ੍ਰੇਡ ਪਾਸਤਾ | 85 | 344 | 12,8 | 0,4 | 70 |
ਸੰਪੂਰਨ ਪਾਸਤਾ | 38 | 113 | 4,7 | 0,9 | 23,2 |
ਦੁਰਮ ਕਣਕ ਪਾਸਤਾ | 50 | 140 | 5,5 | 1,1 | 27 |
ਦੁੱਧ ਦੀ ਸੂਜੀ | 65 | 122 | 3 | 5,4 | 15,3 |
ਮੁਏਸਲੀ | 80 | 352 | 11,3 | 13,4 | 67,1 |
ਦੁੱਧ ਓਟਮੀਲ | 60 | 116 | 4,8 | 5,1 | 13,7 |
ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਓਟਮੀਲ | 66 | 49 | 1,5 | 1,1 | 9 |
ਸੀਰੀਅਲ | 40 | 305 | 11 | 6,2 | 50 |
ਬ੍ਰਾਂ | 51 | 191 | 15,1 | 3,8 | 23,5 |
ਪਕੌੜੇ | 60 | 252 | 14 | 6,3 | 37 |
ਪਾਣੀ ਉੱਤੇ ਜੌ ਦਲੀਆ | 22 | 109 | 3,1 | 0,4 | 22,2 |
ਕਰੈਕਰ ਕੂਕੀਜ਼ | 80 | 352 | 11,3 | 13,4 | 67,1 |
ਕੂਕੀਜ਼, ਪੇਸਟਰੀ, ਕੇਕ | 100 | 520 | 4 | 25 | 70 |
ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਜ਼ਾ | 60 | 236 | 6,6 | 13,3 | 22,7 |
ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਬਾਜਰੇ ਦਲੀਆ | 70 | 134 | 4,5 | 1,3 | 26,1 |
ਅਣਪਛਾਤੇ ਉਬਾਲੇ ਚੌਲਾਂ | 65 | 125 | 2,7 | 0,7 | 36 |
ਦੁੱਧ ਚਾਵਲ ਦਲੀਆ | 70 | 101 | 2,9 | 1,4 | 18 |
ਚਾਵਲ ਦਲੀਆ ਪਾਣੀ 'ਤੇ | 80 | 107 | 2,4 | 0,4 | 63,5 |
ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਸੋਇਆ ਆਟਾ | 15 | 291 | 48,9 | 1 | 21,7 |
ਕਰੈਕਰ | 74 | 360 | 11,5 | 2 | 74 |
ਰੋਟੀ "ਬੋਰੋਡਿੰਸਕੀ" | 45 | 202 | 6,8 | 1,3 | 40,7 |
ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ | 40 | 222 | 8,6 | 1,4 | 43,9 |
ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਆਟਾ ਰੋਟੀ | 80 | 232 | 7,6 | 0,8 | 48,6 |
ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਆਟੇ ਤੋਂ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ | 85 | 369 | 7,4 | 7,6 | 68,1 |
ਰਾਈ-ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ | 65 | 214 | 6,7 | 1 | 42,4 |
ਪੂਰਾ ਅਨਾਜ ਕਰਿਸਪ | 45 | 291 | 11,3 | 2,16 | 56,5 |
ਦੁੱਧ ਜੌਂ ਦਾ ਦਲੀਆ | 50 | 111 | 3,6 | 2 | 19,8 |
ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ | |||||
ਬ੍ਰਾਇਨਜ਼ਾ | — | 260 | 17,9 | 20,1 | — |
ਦਹੀਂ 1.5% ਕੁਦਰਤੀ | 35 | 47 | 5 | 1,5 | 3,5 |
ਫਲ ਦਹੀਂ | 52 | 105 | 5,1 | 2,8 | 15,7 |
ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਕੇਫਿਰ | 25 | 30 | 3 | 0,1 | 3,8 |
ਕੁਦਰਤੀ ਦੁੱਧ | 32 | 60 | 3,1 | 4,2 | 4,8 |
ਸਕਾਈਮਡ ਦੁੱਧ | 27 | 31 | 3 | 0,2 | 4,7 |
ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਗਾੜਾ ਦੁੱਧ | 80 | 329 | 7,2 | 8,5 | 56 |
ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ | 30 | 40 | 3,8 | 1,9 | 0,8 |
ਆਇਸ ਕਰੀਮ | 70 | 218 | 4,2 | 11,8 | 23,7 |
ਕਰੀਮ 10% ਚਰਬੀ | 30 | 118 | 2,8 | 10 | 3,7 |
ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ 20% ਚਰਬੀ | 56 | 204 | 2,8 | 20 | 3,2 |
ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਪਨੀਰ | 57 | 323 | 20 | 27 | 3,8 |
ਸਲਗੁਨੀ ਪਨੀਰ | — | 285 | 19,5 | 22 | — |
ਟੋਫੂ ਪਨੀਰ | 15 | 73 | 8,1 | 4,2 | 0,6 |
ਚੀਸ ਫੇਟਾ | 56 | 243 | 11 | 21 | 2,5 |
ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ | 70 | 220 | 17,4 | 12 | 10,6 |
ਹਾਰਡ ਚੀਜ | — | 360 | 23 | 30 | — |
ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ 9% ਚਰਬੀ | 30 | 185 | 14 | 9 | 2 |
ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ | 30 | 88 | 18 | 1 | 1,2 |
ਦਹੀ | 45 | 340 | 7 | 23 | 10 |
ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ | |||||
ਬੇਲੂਗਾ | — | 131 | 23,8 | 4 | — |
ਗਰਮ ਪੀਤੀ ਗੁਲਾਬੀ ਸਾਲਮਨ | — | 161 | 23,2 | 7,6 | — |
ਲਾਲ ਕੈਵੀਅਰ | — | 261 | 31,6 | 13,8 | — |
ਪੋਲਕ ਰੋ | — | 131 | 28,4 | 1,9 | — |
ਉਬਾਲੇ ਸਕਿidਡ | — | 140 | 30,4 | 2,2 | — |
ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਨਾ | — | 105 | 18,2 | 2,3 | — |
ਤਲੇ ਹੋਏ ਕਾਰਪ | — | 196 | 18,3 | 11,6 | — |
ਉਬਾਲੇ mullet | — | 115 | 19 | 4,3 | — |
ਸਮੋਕ ਕੋਡ | — | 111 | 23,3 | 0,9 | — |
ਮੱਛੀ ਦੇ ਕਟਲੇਟ | 50 | 168 | 12,5 | 6 | 16,1 |
ਕੇਕੜੇ ਦੀਆਂ ਲਾਠੀਆਂ | 40 | 94 | 5 | 4,3 | 9,5 |
ਉਬਾਲੇ ਕੇਕੜੇ | — | 85 | 18,7 | 1,1 | — |
ਝੀਂਗਾ | — | 95 | 20 | 1,8 | — |
ਸਮੁੰਦਰੀ ਨਦੀ | 22 | 5 | 0,9 | 0,2 | 0,3 |
ਤਲੇ ਹੋਏ ਪਰਚ | — | 158 | 19 | 8,9 | — |
ਕੋਡ ਜਿਗਰ | — | 613 | 4,2 | 65,7 | — |
ਉਬਾਲੇ ਕ੍ਰੇਫਿਸ਼ | 5 | 97 | 20,3 | 1,3 | 1 |
ਤੇਲ ਵਿਚ ਸਾuryਰੀ | — | 283 | 18,3 | 23,3 | — |
ਤੇਲ ਵਿਚ ਸਾਰਡੀਨ | — | 249 | 17,9 | 19,7 | — |
ਉਬਾਲੇ ਸਾਰਡੀਨ | — | 178 | 20 | 10,8 | — |
ਹੇਰਿੰਗ | — | 140 | 15,5 | 8,7 | — |
ਉਬਾਲੇ ਸਾਮਨ | — | 210 | 16,3 | 15 | — |
ਤੇਲ ਵਿਚ ਮੈਕਰੇਲ | — | 278 | 13,1 | 25,1 | — |
ਠੰਡੇ ਪੀਤੀ ਮੈਕਰੇਲ | — | 151 | 23,4 | 6,4 | — |
ਜ਼ੈਂਡਰ | — | 97 | 21,3 | 1,3 | — |
ਉਬਾਲੇ ਕੋਡ | — | 76 | 17 | 0,7 | — |
ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਜੂਸ ਵਿਚ ਟੂਨਾ | — | 96 | 21 | 1 | — |
ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਈਲ | — | 363 | 17,7 | 32,4 | — |
ਉਬਾਲੇ ਸਿੱਪ | — | 95 | 14 | 3 | — |
ਉਬਾਲੇ ਟ੍ਰਾਉਟ | — | 89 | 15,5 | 3 | — |
ਉਬਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈਕ | — | 86 | 16,6 | 2,2 | — |
ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਸਪਰੇਟਸ | — | 363 | 17,4 | 32,4 | — |
ਉਬਾਲੇ ਪਾਈਕ | — | 78 | 18 | 0,5 | — |
ਮੀਟ ਉਤਪਾਦ | |||||
ਮਟਨ | — | 300 | 24 | 25 | — |
ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਲੇਲੇ | — | 293 | 21,9 | 22,6 | — |
ਬੀਫ ਸਟਰੋਗਨੋਫ | 56 | 207 | 16,6 | 13,1 | 5,7 |
ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਉਬਲਿਆ ਹੋਇਆ ਬੀਫ | — | 175 | 25,7 | 8,1 | — |
ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬੀਫ ਜੀਭ | — | 231 | 23,9 | 15 | — |
ਬੀਫ ਦਿਮਾਗ | — | 124 | 11,7 | 8,6 | — |
ਭੁੰਨਿਆ ਬੀਫ ਜਿਗਰ | 50 | 199 | 22,9 | 10,2 | 3,9 |
ਹੰਸ | — | 319 | 29,3 | 22,4 | — |
ਉਬਾਲੇ ਟਰਕੀ | — | 195 | 23,7 | 10,4 | — |
ਉਬਾਲੇ ਸੋਸੇਜ | 34 | 300 | 12 | 28 | 3 |
ਸੂਰ ਦੇ ਕਟਲੇਟ | 50 | 262 | 11,7 | 19,6 | 9,6 |
ਤਲੇ ਹੋਏ ਖਰਗੋਸ਼ | — | 212 | 28,7 | 10,8 | — |
ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ | — | 137 | 29,8 | 1,8 | — |
ਤਲਿਆ ਹੋਇਆ ਚਿਕਨ | — | 262 | 31,2 | 15,3 | — |
ਅਮੇਲੇਟ | 49 | 210 | 14 | 15 | 2,1 |
ਸਟਿਵ ਗੁਰਦੇ | — | 156 | 26,1 | 5,8 | — |
ਤਲੇ ਹੋਏ ਸੂਰ | — | 407 | 17,7 | 37,4 | — |
ਗ੍ਰਿਲਡ ਸੂਰ | — | 280 | 19,9 | 22 | — |
ਸਾਸੇਜ | 28 | 266 | 10,4 | 24 | 1,6 |
ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਵੇਲ | — | 134 | 27,8 | 3,1 | — |
ਤਲੇ ਹੋਏ ਬਤਖ | — | 407 | 23,2 | 34,8 | — |
ਚਰਬੀ, ਤੇਲ ਅਤੇ ਸਾਸ | |||||
ਰਾਈ | 35 | 143 | 9,9 | 12,7 | 5,3 |
ਕੇਚੱਪ | 15 | 90 | 2,1 | — | 14,9 |
ਮੇਅਨੀਜ਼ | 60 | 621 | 0,3 | 67 | 2,6 |
ਮਾਰਜਰੀਨ | 55 | 743 | 0,2 | 82 | 2,1 |
ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ | — | 898 | — | 99,8 | — |
ਸਬ਼ਜੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ | — | 899 | — | 99,9 | — |
ਸੂਰ ਦੀ ਚਰਬੀ | — | 841 | 1,4 | 90 | — |
ਮੱਖਣ | 51 | 748 | 0,4 | 82,5 | 0,8 |
ਸੋਇਆ ਸਾਸ | 20 | 12 | 2 | — | 1 |
ਪੇਅ | |||||
ਸੁੱਕੀ ਸਫੇਦ ਸ਼ਰਾਬ | 44 | 66 | 0,1 | — | 0,6 |
ਖੁਸ਼ਕ ਲਾਲ ਵਾਈਨ | 44 | 68 | 0,2 | — | 0,3 |
ਸ਼ੁੱਧ ਗੈਰ-ਕਾਰਬਨੇਟਿਡ ਪਾਣੀ | — | — | — | — | — |
ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਡਰਿੰਕਸ | 74 | 48 | — | — | 11,7 |
ਮਿਠਆਈ ਵਾਈਨ | 30 | 150 | 0,2 | — | 20 |
ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਕੋਕੋ (ਖੰਡ ਨਹੀਂ) | 40 | 67 | 3,2 | 3,8 | 5,1 |
Kvass | 30 | 20,8 | 0,2 | — | 5 |
ਫਲ ਕੰਪੋਟ (ਖੰਡ ਰਹਿਤ) | 60 | 60 | 0,8 | — | 14,2 |
ਗਰਾਉਂਡ ਕਾਫੀ | 42 | 58 | 0,7 | 1 | 11,2 |
ਕੁਦਰਤੀ ਕੌਫੀ (ਚੀਨੀ ਨਹੀਂ) | 52 | 1 | 0,1 | 0,1 | — |
ਅਨਾਨਾਸ ਦਾ ਰਸ (ਖੰਡ ਰਹਿਤ) | 46 | 53 | 0,4 | — | 13,4 |
ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਰਸ (ਖੰਡ ਰਹਿਤ) | 40 | 54 | 0,7 | — | 12,8 |
ਪੈਕ ਜੂਸ | 70 | 54 | 0,7 | — | 12,8 |
ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਰਸ (ਬਿਨਾਂ ਖੰਡ) | 48 | 56,4 | 0,3 | — | 13,8 |
ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਰਸ (ਖੰਡ ਰਹਿਤ) | 48 | 33 | 0,3 | — | 8 |
ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ | 40 | 28 | 1,1 | 0,1 | 5,8 |
ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਰਸ | 15 | 18 | 1 | — | 3,5 |
ਸੇਬ ਦਾ ਰਸ (ਖੰਡ ਰਹਿਤ) | 40 | 44 | 0,5 | — | 9,1 |
ਹਰੀ ਚਾਹ (ਖੰਡ ਰਹਿਤ) | — | 0,1 | — | — | — |
ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ | |||||
ਮੂੰਗਫਲੀ | 20 | 612 | 20,9 | 45,2 | 10,8 |
ਇੱਕ ਅੰਡਾ ਚਿੱਟਾ | 0 | 17 | 3,6 | — | 0,4 |
ਜੈਮ | 70 | 271 | 0,3 | 0,3 | 70,9 |
ਅਖਰੋਟ | 15 | 710 | 15,6 | 65,2 | 15,2 |
ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਦੀ ਯੋਕ | 0 | 59 | 2,7 | 5,2 | 0,3 |
ਕੈਰੇਮਲ, ਲਾਲੀਪੌਪਸ | 80 | 375 | — | 0,1 | 97 |
ਨਾਰੀਅਲ | 45 | 380 | 3,4 | 33,5 | 29,5 |
ਮਾਰਮੇਲੇਡ | 30 | 306 | 0,4 | 0,1 | 76 |
ਸ਼ਹਿਦ | 90 | 314 | 0,8 | — | 80,3 |
ਬਦਾਮ | 25 | 648 | 18,6 | 57,7 | 13,6 |
ਫੁੱਲੇ ਲਵੋਗੇ | 85 | 480 | 2,1 | 20 | 77,6 |
ਖੰਡ | 70 | 374 | — | — | 99,8 |
ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ | 8 | 572 | 21 | 53 | 4 |
ਪੇਠਾ ਦੇ ਬੀਜ | 25 | 600 | 28 | 46,7 | 15,7 |
ਪਿਸਟਾ | 15 | 577 | 21 | 50 | 10,8 |
ਹੇਜ਼ਲਨਟ | 15 | 706 | 16,1 | 66,9 | 9,9 |
ਹਲਵਾ | 70 | 522 | 12,7 | 29,9 | 50,6 |
ਹੌਟ ਕੁੱਤਾ (1 ਪੀਸੀ.) | 90 | 724 | 17 | 36 | 79 |
ਲਵਾਸ਼ ਵਿਚ ਸ਼ਾਵਰਮਾ (1 pc.) | 70 | 628 | 24,8 | 29 | 64 |
ਦੁੱਧ ਚਾਕਲੇਟ | 70 | 550 | 5 | 34,7 | 52,4 |
ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ | 22 | 539 | 6,2 | 35,4 | 48,2 |
ਚਾਕਲੇਟ ਬਾਰ | 70 | 500 | 4 | 25 | 69 |
ਅੰਡਾ (1 pc.) | 0 | 76 | 6,3 | 5,2 | 0,7 |
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤਿਆਰ-ਕੀਤੀ ਟੇਬਲ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਇੱਥੇ ਨਾ ਗੁਆਓ.