ਭੋਜਨ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ: ਸਭ ਤੋਂ ਸੰਪੂਰਨ ਟੇਬਲ * ਕਰਾਸਫਿਟ

ਭੋਜਨ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਮਾਪ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਉਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਇਹ KBZhU ਲਈ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਟੇਬਲ ਕੰਪਾਇਲ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਨਾਮ	ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ	ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਕੈਲਸੀ	ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਜੀ	ਚਰਬੀ, ਜੀ	ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਜੀ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਬ੍ਰੋ cc ਓਲਿ	10	27	3	0,4	4
ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਦੇ ਫੁੱਲ	15	43	4,8	—	5,9
ਸਲੂਣਾ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼	10	29	3,7	1,7	1,1
ਤਾਜ਼ੇ ਹਰੇ ਮਟਰ	40	72	5	0,2	12,8
ਬੈਂਗਣ ਦਾ ਕੈਵੀਅਰ	40	146	1,7	13,3	5,1
ਸਕੁਐਸ਼ ਕੈਵੀਅਰ	75	83	1,3	4,8	8,1
ਪੱਤਾਗੋਭੀ	10	25	2	—	4,3
ਸੌਅਰਕ੍ਰੌਟ	15	17	1,8	0,1	2,2
ਸੁੱਟੀ ਗੋਭੀ	15	75	2	3	9,6
ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ	65	75	2	0,4	15,8
ਤਲੇ ਹੋਏ ਆਲੂ	95	184	2,8	9,5	22
ਫ੍ਰੈਂਚ ਫ੍ਰਾਈਜ਼	95	266	3,8	15,1	29
ਭੰਨੇ ਹੋਏ ਆਲੂ	90	92	2,1	3,3	13,7
ਆਲੂ ਚਿਪਸ	85	538	2,2	37,6	49,3
ਉਬਾਲੇ ਮੱਕੀ	70	123	4,1	2,3	22,5
ਪਿਆਜ	10	48	1,4	—	10,4
ਲੀਕ	15	33	2	—	6,5
ਕਾਲੇ ਜ਼ੈਤੂਨ	15	361	2,2	32	8,7
ਕੱਚੇ ਗਾਜਰ	35	35	1,3	0,1	7,2
ਤਾਜ਼ੇ ਖੀਰੇ	20	13	0,6	0,1	1,8
ਹਰੇ ਜੈਤੂਨ	15	125	1,4	12,7	1,3
ਹਰੀ ਮਿਰਚ	10	26	1,3	—	5,3
ਲਾਲ ਮਿਰਚੀ	15	31	1,3	0,3	5,9
ਟਮਾਟਰ	10	23	1,1	0,2	3,8
ਮੂਲੀ	15	20	1,2	0,1	3,4
ਉਬਾਲੇ beet	64	54	1,9	0,1	10,8
ਐਸਪੈਰਾਗਸ	15	21	1,9	0,1	3,2
ਪੱਕਾ ਕੱਦੂ	75	23	1,1	0,1	4,4
ਉਬਾਲੇ ਬੀਨਜ਼	40	127	9,6	0,5	0,2
ਸੁੱਟੀ ਹੋਈ ਗੋਭੀ	15	29	1,8	0,3	4
ਲਸਣ	30	46	6,5	—	5,2
ਉਬਾਲੇ ਦਾਲ	25	128	10,3	0,4	20,3
ਪਾਲਕ	15	22	2,9	0,3	2
ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ
ਖੁਰਮਾਨੀ	20	40	0,9	0,1	9
ਅਨਾਨਾਸ	66	49	0,5	0,2	11,6
ਸੰਤਰੇ	35	38	0,9	0,2	8,3
ਤਰਬੂਜ	72	40	0,7	0,2	8,8
ਕੇਲੇ	60	91	1,5	0,1	21
ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ	25	43	0,7	0,5	8
ਅੰਗੂਰ	40	64	0,6	0,2	16
ਚੈਰੀ	22	49	0,8	0,5	10,3
ਬਲੂਬੈਰੀ	42	34	1	0,1	7,7
ਗਾਰਨੇਟ	35	52	0,9	—	11,2
ਚਕੋਤਰਾ	22	35	0,7	0,2	6,5
ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ	34	42	0,4	0,3	9,5
ਤਰਬੂਜ	60	39	0,6	—	9,1
ਬਲੈਕਬੇਰੀ	25	31	2	—	4,4
ਸਟ੍ਰਾਬੈਰੀ	25	34	0,8	0,4	6,3
ਸੌਗੀ	65	271	1,8	—	66
ਅੰਜੀਰ	35	257	3,1	0,8	57,9
ਕੀਵੀ	50	49	0,4	0,2	11,5
ਸਟ੍ਰਾਬੈਰੀ	32	32	0,8	0,4	6,3
ਕਰੈਨਬੇਰੀ	45	26	0,5	—	3,8
ਕਰੌਦਾ	40	41	0,7	0,2	9,1
ਸੁੱਕ ਖੜਮਾਨੀ	30	240	5,2	—	55
ਨਿੰਬੂ	20	33	0,9	0,1	3
ਰਸਭਰੀ	30	39	0,8	0,3	8,3
ਅੰਬ	55	67	0,5	0,3	13,5
ਟੈਂਜਰਾਈਨਜ਼	40	38	0,8	0,3	8,1
ਨੇਕਟਰਾਈਨ	35	48	0,9	0,2	11,8
ਸਮੁੰਦਰ ਦਾ ਬਕਥੌਰਨ	30	52	0,9	2,5	5
ਆੜੂ	30	42	0,9	0,1	9,5
ਬੇਰ	22	43	0,8	0,2	9,6
ਲਾਲ ਕਰੰਟ	30	35	1	0,2	7,3
ਕਾਲਾ ਕਰੰਟ	15	38	1	0,2	7,3
ਤਾਰੀਖ	70	306	2	0,5	72,3
ਪਰਸੀਮਨ	55	55	0,5	—	13,2
ਚੈਰੀ	25	50	1,2	0,4	10,6
ਬਲੂਬੈਰੀ	43	41	1,1	0,6	8,4
ਪ੍ਰੂਨ	25	242	2,3	—	58,4
ਸੇਬ	30	44	0,4	0,4	9,8
ਸੀਰੀਅਲ ਅਤੇ ਆਟਾ ਉਤਪਾਦ
ਪੈਨਿਕਸ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਆਟੇ ਤੋਂ ਬਣੇ	69	185	5,2	3	34,3
ਹਾਟ ਡੌਗ ਬੰਨ	92	287	8,7	3,1	59
ਬਟਰ ਬਨ	88	292	7,5	4,9	54,7
ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ Dumplings	66	234	6	3,6	42
ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਡੰਪਲਿੰਗ	60	170	10,9	1	36,4
ਵਫਲਜ਼	80	545	2,9	32,6	61,6
ਤਲੇ ਹੋਏ ਚਿੱਟੇ ਕਰੌਟਸ	100	381	8,8	14,4	54,2
ਪਾਣੀ 'ਤੇ Buckwheat ਦਲੀਆ	50	153	5,9	1,6	29
ਸੈਲੂਲੋਜ਼	30	205	17	3,9	14
ਕੋਰਨਫਲੇਕਸ	85	360	4	0,5	80
ਚੋਟੀ ਦੇ ਗ੍ਰੇਡ ਪਾਸਤਾ	85	344	12,8	0,4	70
ਸੰਪੂਰਨ ਪਾਸਤਾ	38	113	4,7	0,9	23,2
ਦੁਰਮ ਕਣਕ ਪਾਸਤਾ	50	140	5,5	1,1	27
ਦੁੱਧ ਦੀ ਸੂਜੀ	65	122	3	5,4	15,3
ਮੁਏਸਲੀ	80	352	11,3	13,4	67,1
ਦੁੱਧ ਓਟਮੀਲ	60	116	4,8	5,1	13,7
ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਓਟਮੀਲ	66	49	1,5	1,1	9
ਸੀਰੀਅਲ	40	305	11	6,2	50
ਬ੍ਰਾਂ	51	191	15,1	3,8	23,5
ਪਕੌੜੇ	60	252	14	6,3	37
ਪਾਣੀ ਉੱਤੇ ਜੌ ਦਲੀਆ	22	109	3,1	0,4	22,2
ਕਰੈਕਰ ਕੂਕੀਜ਼	80	352	11,3	13,4	67,1
ਕੂਕੀਜ਼, ਪੇਸਟਰੀ, ਕੇਕ	100	520	4	25	70
ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਜ਼ਾ	60	236	6,6	13,3	22,7
ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਬਾਜਰੇ ਦਲੀਆ	70	134	4,5	1,3	26,1
ਅਣਪਛਾਤੇ ਉਬਾਲੇ ਚੌਲਾਂ	65	125	2,7	0,7	36
ਦੁੱਧ ਚਾਵਲ ਦਲੀਆ	70	101	2,9	1,4	18
ਚਾਵਲ ਦਲੀਆ ਪਾਣੀ 'ਤੇ	80	107	2,4	0,4	63,5
ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਸੋਇਆ ਆਟਾ	15	291	48,9	1	21,7
ਕਰੈਕਰ	74	360	11,5	2	74
ਰੋਟੀ "ਬੋਰੋਡਿੰਸਕੀ"	45	202	6,8	1,3	40,7
ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ	40	222	8,6	1,4	43,9
ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਆਟਾ ਰੋਟੀ	80	232	7,6	0,8	48,6
ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਆਟੇ ਤੋਂ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ	85	369	7,4	7,6	68,1
ਰਾਈ-ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ	65	214	6,7	1	42,4
ਪੂਰਾ ਅਨਾਜ ਕਰਿਸਪ	45	291	11,3	2,16	56,5
ਦੁੱਧ ਜੌਂ ਦਾ ਦਲੀਆ	50	111	3,6	2	19,8
ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ
ਬ੍ਰਾਇਨਜ਼ਾ	—	260	17,9	20,1	—
ਦਹੀਂ 1.5% ਕੁਦਰਤੀ	35	47	5	1,5	3,5
ਫਲ ਦਹੀਂ	52	105	5,1	2,8	15,7
ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਕੇਫਿਰ	25	30	3	0,1	3,8
ਕੁਦਰਤੀ ਦੁੱਧ	32	60	3,1	4,2	4,8
ਸਕਾਈਮਡ ਦੁੱਧ	27	31	3	0,2	4,7
ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਗਾੜਾ ਦੁੱਧ	80	329	7,2	8,5	56
ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ	30	40	3,8	1,9	0,8
ਆਇਸ ਕਰੀਮ	70	218	4,2	11,8	23,7
ਕਰੀਮ 10% ਚਰਬੀ	30	118	2,8	10	3,7
ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ 20% ਚਰਬੀ	56	204	2,8	20	3,2
ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਪਨੀਰ	57	323	20	27	3,8
ਸਲਗੁਨੀ ਪਨੀਰ	—	285	19,5	22	—
ਟੋਫੂ ਪਨੀਰ	15	73	8,1	4,2	0,6
ਚੀਸ ਫੇਟਾ	56	243	11	21	2,5
ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ	70	220	17,4	12	10,6
ਹਾਰਡ ਚੀਜ	—	360	23	30	—
ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ 9% ਚਰਬੀ	30	185	14	9	2
ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ	30	88	18	1	1,2
ਦਹੀ	45	340	7	23	10
ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ
ਬੇਲੂਗਾ	—	131	23,8	4	—
ਗਰਮ ਪੀਤੀ ਗੁਲਾਬੀ ਸਾਲਮਨ	—	161	23,2	7,6	—
ਲਾਲ ਕੈਵੀਅਰ	—	261	31,6	13,8	—
ਪੋਲਕ ਰੋ	—	131	28,4	1,9	—
ਉਬਾਲੇ ਸਕਿidਡ	—	140	30,4	2,2	—
ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਨਾ	—	105	18,2	2,3	—
ਤਲੇ ਹੋਏ ਕਾਰਪ	—	196	18,3	11,6	—
ਉਬਾਲੇ mullet	—	115	19	4,3	—
ਸਮੋਕ ਕੋਡ	—	111	23,3	0,9	—
ਮੱਛੀ ਦੇ ਕਟਲੇਟ	50	168	12,5	6	16,1
ਕੇਕੜੇ ਦੀਆਂ ਲਾਠੀਆਂ	40	94	5	4,3	9,5
ਉਬਾਲੇ ਕੇਕੜੇ	—	85	18,7	1,1	—
ਝੀਂਗਾ	—	95	20	1,8	—
ਸਮੁੰਦਰੀ ਨਦੀ	22	5	0,9	0,2	0,3
ਤਲੇ ਹੋਏ ਪਰਚ	—	158	19	8,9	—
ਕੋਡ ਜਿਗਰ	—	613	4,2	65,7	—
ਉਬਾਲੇ ਕ੍ਰੇਫਿਸ਼	5	97	20,3	1,3	1
ਤੇਲ ਵਿਚ ਸਾuryਰੀ	—	283	18,3	23,3	—
ਤੇਲ ਵਿਚ ਸਾਰਡੀਨ	—	249	17,9	19,7	—
ਉਬਾਲੇ ਸਾਰਡੀਨ	—	178	20	10,8	—
ਹੇਰਿੰਗ	—	140	15,5	8,7	—
ਉਬਾਲੇ ਸਾਮਨ	—	210	16,3	15	—
ਤੇਲ ਵਿਚ ਮੈਕਰੇਲ	—	278	13,1	25,1	—
ਠੰਡੇ ਪੀਤੀ ਮੈਕਰੇਲ	—	151	23,4	6,4	—
ਜ਼ੈਂਡਰ	—	97	21,3	1,3	—
ਉਬਾਲੇ ਕੋਡ	—	76	17	0,7	—
ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਜੂਸ ਵਿਚ ਟੂਨਾ	—	96	21	1	—
ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਈਲ	—	363	17,7	32,4	—
ਉਬਾਲੇ ਸਿੱਪ	—	95	14	3	—
ਉਬਾਲੇ ਟ੍ਰਾਉਟ	—	89	15,5	3	—
ਉਬਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈਕ	—	86	16,6	2,2	—
ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਸਪਰੇਟਸ	—	363	17,4	32,4	—
ਉਬਾਲੇ ਪਾਈਕ	—	78	18	0,5	—
ਮੀਟ ਉਤਪਾਦ
ਮਟਨ	—	300	24	25	—
ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਲੇਲੇ	—	293	21,9	22,6	—
ਬੀਫ ਸਟਰੋਗਨੋਫ	56	207	16,6	13,1	5,7
ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਉਬਲਿਆ ਹੋਇਆ ਬੀਫ	—	175	25,7	8,1	—
ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬੀਫ ਜੀਭ	—	231	23,9	15	—
ਬੀਫ ਦਿਮਾਗ	—	124	11,7	8,6	—
ਭੁੰਨਿਆ ਬੀਫ ਜਿਗਰ	50	199	22,9	10,2	3,9
ਹੰਸ	—	319	29,3	22,4	—
ਉਬਾਲੇ ਟਰਕੀ	—	195	23,7	10,4	—
ਉਬਾਲੇ ਸੋਸੇਜ	34	300	12	28	3
ਸੂਰ ਦੇ ਕਟਲੇਟ	50	262	11,7	19,6	9,6
ਤਲੇ ਹੋਏ ਖਰਗੋਸ਼	—	212	28,7	10,8	—
ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ	—	137	29,8	1,8	—
ਤਲਿਆ ਹੋਇਆ ਚਿਕਨ	—	262	31,2	15,3	—
ਅਮੇਲੇਟ	49	210	14	15	2,1
ਸਟਿਵ ਗੁਰਦੇ	—	156	26,1	5,8	—
ਤਲੇ ਹੋਏ ਸੂਰ	—	407	17,7	37,4	—
ਗ੍ਰਿਲਡ ਸੂਰ	—	280	19,9	22	—
ਸਾਸੇਜ	28	266	10,4	24	1,6
ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਵੇਲ	—	134	27,8	3,1	—
ਤਲੇ ਹੋਏ ਬਤਖ	—	407	23,2	34,8	—
ਚਰਬੀ, ਤੇਲ ਅਤੇ ਸਾਸ
ਰਾਈ	35	143	9,9	12,7	5,3
ਕੇਚੱਪ	15	90	2,1	—	14,9
ਮੇਅਨੀਜ਼	60	621	0,3	67	2,6
ਮਾਰਜਰੀਨ	55	743	0,2	82	2,1
ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ	—	898	—	99,8	—
ਸਬ਼ਜੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ	—	899	—	99,9	—
ਸੂਰ ਦੀ ਚਰਬੀ	—	841	1,4	90	—
ਮੱਖਣ	51	748	0,4	82,5	0,8
ਸੋਇਆ ਸਾਸ	20	12	2	—	1
ਪੇਅ
ਸੁੱਕੀ ਸਫੇਦ ਸ਼ਰਾਬ	44	66	0,1	—	0,6
ਖੁਸ਼ਕ ਲਾਲ ਵਾਈਨ	44	68	0,2	—	0,3
ਸ਼ੁੱਧ ਗੈਰ-ਕਾਰਬਨੇਟਿਡ ਪਾਣੀ	—	—	—	—	—
ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਡਰਿੰਕਸ	74	48	—	—	11,7
ਮਿਠਆਈ ਵਾਈਨ	30	150	0,2	—	20
ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਕੋਕੋ (ਖੰਡ ਨਹੀਂ)	40	67	3,2	3,8	5,1
Kvass	30	20,8	0,2	—	5
ਫਲ ਕੰਪੋਟ (ਖੰਡ ਰਹਿਤ)	60	60	0,8	—	14,2
ਗਰਾਉਂਡ ਕਾਫੀ	42	58	0,7	1	11,2
ਕੁਦਰਤੀ ਕੌਫੀ (ਚੀਨੀ ਨਹੀਂ)	52	1	0,1	0,1	—
ਅਨਾਨਾਸ ਦਾ ਰਸ (ਖੰਡ ਰਹਿਤ)	46	53	0,4	—	13,4
ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਰਸ (ਖੰਡ ਰਹਿਤ)	40	54	0,7	—	12,8
ਪੈਕ ਜੂਸ	70	54	0,7	—	12,8
ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਰਸ (ਬਿਨਾਂ ਖੰਡ)	48	56,4	0,3	—	13,8
ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਰਸ (ਖੰਡ ਰਹਿਤ)	48	33	0,3	—	8
ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ	40	28	1,1	0,1	5,8
ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਰਸ	15	18	1	—	3,5
ਸੇਬ ਦਾ ਰਸ (ਖੰਡ ਰਹਿਤ)	40	44	0,5	—	9,1
ਹਰੀ ਚਾਹ (ਖੰਡ ਰਹਿਤ)	—	0,1	—	—	—
ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ
ਮੂੰਗਫਲੀ	20	612	20,9	45,2	10,8
ਇੱਕ ਅੰਡਾ ਚਿੱਟਾ	0	17	3,6	—	0,4
ਜੈਮ	70	271	0,3	0,3	70,9
ਅਖਰੋਟ	15	710	15,6	65,2	15,2
ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਦੀ ਯੋਕ	0	59	2,7	5,2	0,3
ਕੈਰੇਮਲ, ਲਾਲੀਪੌਪਸ	80	375	—	0,1	97
ਨਾਰੀਅਲ	45	380	3,4	33,5	29,5
ਮਾਰਮੇਲੇਡ	30	306	0,4	0,1	76
ਸ਼ਹਿਦ	90	314	0,8	—	80,3
ਬਦਾਮ	25	648	18,6	57,7	13,6
ਫੁੱਲੇ ਲਵੋਗੇ	85	480	2,1	20	77,6
ਖੰਡ	70	374	—	—	99,8
ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ	8	572	21	53	4
ਪੇਠਾ ਦੇ ਬੀਜ	25	600	28	46,7	15,7
ਪਿਸਟਾ	15	577	21	50	10,8
ਹੇਜ਼ਲਨਟ	15	706	16,1	66,9	9,9
ਹਲਵਾ	70	522	12,7	29,9	50,6
ਹੌਟ ਕੁੱਤਾ (1 ਪੀਸੀ.)	90	724	17	36	79
ਲਵਾਸ਼ ਵਿਚ ਸ਼ਾਵਰਮਾ (1 pc.)	70	628	24,8	29	64
ਦੁੱਧ ਚਾਕਲੇਟ	70	550	5	34,7	52,4
ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ	22	539	6,2	35,4	48,2
ਚਾਕਲੇਟ ਬਾਰ	70	500	4	25	69
ਅੰਡਾ (1 pc.)	0	76	6,3	5,2	0,7