ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਕਾਉਣਾ ਚਰਬੀ ਦੇ ਇਕੱਠੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਭੁਲੇਖਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਇਹ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ ਤੇ ਵੱਖਰੀਆਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਹਨ.
ਜੇ ਸਧਾਰਣ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਵਾਲੀਅਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁੜੀਆਂ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਕਾਉਣ ਦੇ ਸਹੀ tyੰਗ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਰਾਹਤ ਦੀ ਇਕ ਸਾਫ ਡਰਾਇੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਸੁਕਾਉਣਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਰੂਪ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਕਈ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ:
- ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ;
- ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਭੋਜਨ;
- ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ;
- ਭੈੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਖੰਡਨ;
- ਸੁੱਕਣ ਤੋਂ ਸਹੀ ਨਿਕਾਸ
ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ! ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰੇਸ਼ੇ ਚਰਬੀ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ "ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੇ" ਹਨ. ਇਸੇ ਲਈ ਲੜਕੀਆਂ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਕਾਉਣ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਕੱ .ਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਜਦ ਤੱਕ, ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਸੁੱਕਣ ਦੇ understandੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ energyਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਲਈ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਵਿਚਲਾ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਮਾਂ ਵਿਚ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ, getਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਵੀਡੀਓ ਜਰੂਰ ਦੇਖਿਓ!
