- ਪ੍ਰੋਟੀਨ 7.4 ਜੀ
- ਚਰਬੀ 8.6 ਜੀ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ 6.1 ਜੀ
ਪਰੋਸੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕੰਟੇਨਰ: 7 ਸਰਵਿਸਿੰਗ
ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਹਦਾਇਤ
ਬਾਰੀਕ ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪਿਆਰੀ ਪਕਵਾਨ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਘਰ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਅਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਵਿਅੰਜਨ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ convenientੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਬਾਰੀਕ ਮੀਟ ਅਤੇ ਸੂਰ, ਅਤੇ ਬੀਫ, ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਟਰਕੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਸਵਾਦ ਲਈ ਵੱਖਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਅੰਜਨ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.
ਕਦਮ 1
ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਵਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸੀਰੀਅਲ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਮਾਪੋ, ਚੱਲ ਰਹੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਅਧੀਨ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ, ਇਕ ਸੌਸਨ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੋ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਚਾਵਲ ਦੋ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸੀਰੀਅਲ ਨੂੰ ਨਮਕ ਪਾਓ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਇਸਨੂੰ ਉਬਾਲੋ.
Ph ਡੌਲਫੀ_ਟੀਵੀ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਕਦਮ 2
ਜਦੋਂ ਕਿ ਚੌਲ ਪਕਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਛਿਲਕਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਚੱਲ ਰਹੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਹੇਠੋਂ ਕੁਰਲੀ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਕਿesਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਲਸਣ ਨੂੰ ਵੀ ਖਾਲੀ ਪਾਣੀ ਦੇ ਹੇਠ ਛਿਲਕੇ ਅਤੇ ਕੁਰਲੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
Ph ਡੌਲਫੀ_ਟੀਵੀ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਕਦਮ 3
ਸਟੋਵ 'ਤੇ ਇਕ ਵਿਸ਼ਾਲ, ਚੌੜਾ ਕੰਟੇਨਰ ਰੱਖੋ (ਤੁਸੀਂ ਭਾਰੀ ਬੋਤਲ ਵਾਲੀ ਸੌਸਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ). ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡੱਬੇ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸੇਕ ਦਿਓ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਜ਼ ਇੱਕ ਸਾਸਪੇਨ ਵਿੱਚ ਪਾਓ. ਲਸਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰੈਸ ਦੁਆਰਾ ਪਾਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਡੱਬੇ ਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਤੇ ਭੇਜੋ. ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਉ.
Ph ਡੌਲਫੀ_ਟੀਵੀ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਕਦਮ 4
ਜਦੋਂ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਥੋੜ੍ਹਾ ਤਲੇ ਹੋਏ ਹੋਣ ਤਾਂ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਡੱਬੇ ਵਿਚ ਪਾਓ. ਸੁਆਦ ਲਈ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਮਿਕਸ ਕਰੋ. ਹੋਰ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਮੀਟ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤਲਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ.
Ph ਡੌਲਫੀ_ਟੀਵੀ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਕਦਮ 5
ਜਦੋਂ ਮੀਟ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪਕਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਟਮਾਟਰਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠੋ. ਕੈਪਸ ਟਮਾਟਰ ਕੱਟਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਵੱਡੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਭਰਪੂਰ ਸਹੂਲਤ ਮਿਲੇ.
Ph ਡੌਲਫੀ_ਟੀਵੀ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਕਦਮ 6
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟਮਾਟਰਾਂ ਨੂੰ ਟਮਾਟਰਾਂ ਤੋਂ ਹਟਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿੱਝ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ cleanਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਮੀਟ ਭਰਨ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਹੋਵੇ. ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕਰੋ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਪਕਾਉਣ ਵੇਲੇ ਉੱਲੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰਹੇ.
Ph ਡੌਲਫੀ_ਟੀਵੀ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਕਦਮ 7
ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਮਿੱਝ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਾ ਸੁੱਟੋ, ਪਰ ਇੱਕ ਚਾਕੂ ਨਾਲ ਕੱਟੋ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਸਭ ਕੰਮ ਆਉਣਗੇ.
Ph ਡੌਲਫੀ_ਟੀਵੀ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਕਦਮ 8
ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਚਾਵਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਉਬਲਿਆ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਟਮਾਟਰਾਂ ਲਈ ਭਰਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ, ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਮਿੱਝ ਨਾਲ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੇਤੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਕਰੋ. ਜੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ, ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਨਮਕ ਪਾਓ. ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਮਸਾਲੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
Ph ਡੌਲਫੀ_ਟੀਵੀ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਕਦਮ 9
ਚੌੜਾ ਮੋਲਡ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚੱਕਰਾਂ ਨਾਲ ਲਾਈਨ ਕਰੋ. ਤਿਆਰ ਟਮਾਟਰ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਭਰਾਈ ਨਾਲ ਭਰੋ. ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਜਾਂ grated ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ.
ਸਲਾਹ! ਸਾਰੇ ਪੱਕੇ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਟਮਾਟਰ "idੱਕਣ" ਨਾਲ Coverੱਕੋ: ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਰਵਿੰਗ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਵੇਗੀ.
Ph ਡੌਲਫੀ_ਟੀਵੀ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਕਦਮ 10
ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ 30-40 ਮਿੰਟ ਲਈ ਓਵਨ ਤੇ ਭੇਜੋ. ਪਕਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਟਮਾਟਰਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕਰੈਕ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਓਵਨ-ਬੇਕ ਪੱਕੀਆਂ ਟਮਾਟਰ ਸੁਆਦੀ ਗਰਮ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਟੋਰੇ ਦਿਲੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਮੀਟ ਅਤੇ ਦਲੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਇਸ ਦੇ ਸੁਆਦ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ!
Ph ਡੌਲਫੀ_ਟੀਵੀ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
