- ਪ੍ਰੋਟੀਨਜ਼ 3.6 ਜੀ
- ਚਰਬੀ 5.7 ਜੀ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 2.6 g
ਪਰੋਸੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕੰਟੇਨਰ: 2 ਸਰਵਿਸਿੰਗ
ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਹਦਾਇਤ
ਘਰ ਵਿਚ ਬਟੇਰ ਦੇ ਅੰਡਿਆਂ ਨਾਲ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸੌਖਾ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ. ਅਸੀਂ ਕਦਮ ਨਾਲ ਕਦਮ ਨਾਲ ਫੋਟੋਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਖੁਰਾਕ ਸਲਾਦ ਵਿਅੰਜਨ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਵੀ isੁਕਵਾਂ ਹੈ ਜੋ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ (ਪੀਪੀ) ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਿੱਸਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਮਗਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਲ੍ਹਣੇ, ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਬਟੇਲ ਦੇ ਅੰਡੇ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਨਾਜ਼ੁਕ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੀ ਚਟਣੀ ਅਤੇ ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਕਦਮ 1
ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਟੇਰ ਦੇ ਅੰਡੇ ਉਬਾਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ 10-15 ਮਿੰਟ ਲੈਂਦੀ ਹੈ. ਉਬਾਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਟੇਨਰ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ.
Ph ਡੌਲਫੀ_ਟੀਵੀ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਕਦਮ 2
ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਛਿੱਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਛਿਲਕੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸਵਾਦ ਵਿਚ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
Ph ਡੌਲਫੀ_ਟੀਵੀ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਕਦਮ 3
ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਅੰਡੇ ਦੇ ਅੱਧ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਅਨੁਸਾਰ ਕੋਈ ਮਸਾਲੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
Ph ਡੌਲਫੀ_ਟੀਵੀ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਕਦਮ 4
ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਖੀਰੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਲਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਧੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਧੱਬੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਅੱਧੀਆਂ ਕਤਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸਲਾਹ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੀਰੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਸਲਾਦ ਦਾ ਸੁਆਦ ਖਰਾਬ ਨਾ ਕਰੇ.
Ph ਡੌਲਫੀ_ਟੀਵੀ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਕਦਮ 5
ਇਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਸਾਸ ਬਣਾਉਣ ਦਾ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਕਟੋਰਾ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਖਟਾਈ ਵਾਲੀ ਕਰੀਮ ਪਾਓ. ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਮੌਸਮ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲੈਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਮਸਾਲੇ ਪਾਉਣ ਲਈ. ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਚੇਤੇ.
Ph ਡੌਲਫੀ_ਟੀਵੀ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਕਦਮ 6
ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਗ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਪੈਕਡ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਗਏ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਖਰੀਦਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛਾਂਟੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚਲਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੁਆਲਟੀ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਿਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਪਾਲਕ, Dill, parsley, ਆਈਸਬਰਗ ਸਲਾਦ ਕਰੇਗਾ. ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗ੍ਰੀਨਜ, ਵਧੇਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਕਟੋਰੇ ਹੋਣਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਸਿਰਫ ਖੀਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
Ph ਡੌਲਫੀ_ਟੀਵੀ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਕਦਮ 7
ਅੱਗੇ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਇਕ ਤਾਜ਼ਾ ਖੀਰੇ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਬਟੇਰੇ ਦੇ ਅੰਡਿਆਂ ਦੇ ਅੱਧ ਨੂੰ ਚੋਟੀ' ਤੇ ਪਾਓ.
Ph ਡੌਲਫੀ_ਟੀਵੀ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਕਦਮ 8
ਪੀਪੀ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਸੀਜ਼ਨ ਤੇ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਚਟਨੀ ਅਤੇ ਤਿਲ ਦੇ ਦਾਣੇ ਨਾਲ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਕਰੋ. ਸਭ ਕੁਝ, ਕਟੋਰੇ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
Ph ਡੌਲਫੀ_ਟੀਵੀ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਕਦਮ 9
ਸਲਾਦ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਹੈ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸਾਗ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਹਨ. ਕਟੋਰੇ ਦੇਰ ਸ਼ਾਮ ਸਨੈਕ ਲਈ ਵੀ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਏਗੀ. ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ!
Ph ਡੌਲਫੀ_ਟੀਵੀ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
