ਚੱਕਰ ਕੱ afterਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੱਕਰ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੂੰਗੀ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ, ਇਕ homeਰਤ ਘਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸੋਫੇ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, "ਸਵਾਦ" ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ. ਦਿਮਾਗ ਥੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਹਰ ਚੀਜ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਗੱਲ ਨਿਸ਼ਚਤ ਹੈ - ਭੋਜਨ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਸਰੀਰ ਲਈ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਂਦਰਾਂ ਵੀ, ਭੋਜਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਚਾਏ ਰਹਿਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਵੇਰੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ਗਵਾਰ ਗੰਧ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਜੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਇਕ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਪੇਟ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ.
ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਚਾਲ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ 2 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਦੇਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਖਰੀ ਸਨੈਕ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਲਈ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਚਣ ਯੋਗ ਭੋਜਨ - ਸਟੂ, ਮੱਛੀ, ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਨਿਯੁਕਤੀ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਫਰਿੱਜ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:
ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚਾ
ਅਜਿਹੀ ਹਰਕਤ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗੀ, ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦਾ ਚਾਰਜ ਦੇਵੇਗੀ ਅਤੇ ਇਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਲਈ ਜਾਏਗੀ. ਵਿਧੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੋ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਕੇਫਿਰ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ
ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ. ਬੋਨਸ - ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਬੈਕਟਰੀਆ ਨਾਲ ਪੇਟ ਨੂੰ ਭਰਨਾ, ਜਿਸਦਾ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਲੋਰਾ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੇਫਿਰ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਫਿਡੋਕ, ਫਰਮੀਡ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਵਰਨਟਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਠਿਆਈਆਂ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਉਹ ਬਰਫ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ - ਇਸ ਦਾ ਖੱਟਾ ਖੰਡ ਜਾਂ ਫਲ ਅਤੇ ਬੇਰੀ ਦੇ ਸ਼ਰਬਤ ਦੇ ਜੋੜ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਦੁੱਧ ਦਾ ਗਰਮ ਗਲਾਸ
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕੈਲੋਰੀ (ਸਿਰਫ 40-50) ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿਚ ਬਿਹਤਰ .ੰਗ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਮੁਕਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਪਿਆਸ ਕਾਰਨ ਝੂਠਾ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਲ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀ ਚਰਬੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ - ਲੈਕਟੇਜ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਮਾਲਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਤਰੀਕਾ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਪਿਆਰੀ ਬਲੈਕ ਟੀ
ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਤੈਨ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਚਰਬੀ ਬਰਨਰ ਹੈ, ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੌਂਸਲਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸੌਣ ਤੋਂ 1.5 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਪੀਣ ਨੂੰ ਪੀਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਇਕ ਗਲਾਸ ਚਿਕਰੀ ਵਿਚ ਇਕ ਚੌਥਾਈ ਚੱਮਚ ਦਾਲਚੀਨੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
ਚਿਕੋਰੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਘੱਟ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਇਸ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਇਨੁਲਿਨ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਭੁੱਖ ਬਹੁਤ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਜਾਏ. ਡ੍ਰਿੰਕ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਕੀਮਤੀ ਫਾਈਬਰ ਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਦਾਲਚੀਨੀ ਕਮਾਲ ਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਚੀਨੀ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਮਸਾਲੇ ਦੀ ਅਮੀਰ ਖੁਸ਼ਬੂ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਧਿਆਨ ਦਿਓ: ਗਰਭਵਤੀ womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਦਾਲਚੀਨੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਇਹ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਦਾਲਚੀਨੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਚਿਕਰੀ ਵਿਚ ਸ਼ਹਿਦ, ਨਿੰਬੂ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ.
ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿਚ ਇਕ ਸੁਹਾਵਣੀ ਤਾਜ਼ਗੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਭੰਗ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਝੁਕਾਅ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਦਿਮਾਗ ਪੇਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਭੇਜਦਾ ਹੈ - ਬੱਸ, ਅਸੀਂ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਖਾਵਾਂਗੇ. ਇਕ ਹੋਰ ਬੋਨਸ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਟੁੱਥਪੇਸਟ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਮਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਇਹ ਮਿੱਟੀ ਵਾਲਾ ਹੈ.
ਬੱਸ ਕੁਝ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਸਚਮੁੱਚ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਪੀਓ. ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਹਰੀ ਚਾਹ (ਜੇਕਰ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ) ਜਾਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ (ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ) ਦੇ ਬਾਅਦ, ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਆਰਾਮ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸਹਿ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖਟਾਈ ਸੇਬ, ਟਮਾਟਰ ਜਾਂ ਅੱਧਾ ਗਾਜਰ ਦੀ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਸਧਾਰਣ ਸਨੈਕ ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਅੱਖਾਂ ਤੋਂ ਮਠਿਆਈਆਂ, ਕੇਕ ਅਤੇ ਕੂਕੀਜ਼ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਕੋਈ ਬੇਲੋੜੀ ਪਰਤਾਵੇ ਨਾ ਹੋਵੇ.
ਲਾਈਫ ਹੈਕ! ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਾਰ
ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਭੁੱਖ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿਚ, ਇਕਸੁਰਤਾ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੌਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਜੇ ਪਿਛਲੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 3 - 4 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੰਘ ਗਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ (ਕੁੱਤੇ ਦੇ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ, ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸਫਾਈ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਖੇਡਣਾ) ਸੀ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਕੇਫਿਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਲੈ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਸਲਾਦ ਵੀ. ... ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੀ ਗੱਲ ਹੈ ਜੇ ਸਮਾਂ ਟੀਵੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਪਿਆ ਚੁੱਪ ਚਾਪ ਲੰਘ ਗਿਆ, ਬੋਰ ਹੋ ਕੇ ਮੈਂ ਕੁਝ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਇੰਟਰਨੈਟ 'ਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਖਾਣੇ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ' ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਨਾ ਹੋਵੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ - ਅਤੇ ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣਗੇ, ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਜਾਣ ਅਤੇ ਉਥੋਂ ਕੁਝ ਚੋਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਗਾਇਬ ਹੋਣ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਹੈ. ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦਾ ਆਪਣਾ ਤਰੀਕਾ ਚੁਣਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ 7 - 10 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਚਿਪਕਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਕ ਆਦਤ ਵਿਕਸਤ ਹੋਏਗੀ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ.
