ਅੰਗੂਰ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਨਿੰਬੂ ਫਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੀ ਇਸ ਤਰਾਂ ਖਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਜੂਸ ਜਾਂ ਕਾਕਟੇਲ ਇਸ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕਈ ਵਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਫਲ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ - ਅੰਗੂਰਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 3 ਜਾਂ 7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ. ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਜਵਾਨੀ ਅਤੇ ਜੋਸ਼ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੁਰਾਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਖਾਸ" ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਸੰਦੇਹਵਾਦ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਦਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਧਿਐਨ ਕਰੋ.
ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ
ਅੰਗੂਰ ਕੁਦਰਤੀ (ਗੈਰ-ਚੋਣਵੇਂ) ਸੰਤਰੀ ਅਤੇ ਪੋਮਲੋ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦੋਵਾਂ ਫਲਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਤੋਂ, ਉਸਨੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਖੱਟਾ - ਇੱਕ ਝੋਟੇ ਵਾਲਾ ਮਿੱਝ ਅਤੇ ਅਸਲ ਸੁਆਦ. ਪਰ ਇੱਕ ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ.
ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀਆਂ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਲਿuਮਨ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕਿੱਲੋ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਇੱਕ isੰਗ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵੀ ਹੈ.
ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਲੜਦਾ ਹੈ
"ਸਿਮਿਲਿਆ ਸਿਮਿਲਿਬਸ ਕਰੰਟੂਰ" ਜਾਂ "ਪਸੰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤਾਓ." ਪੱਟਾਂ 'ਤੇ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਅੰਗੂਰਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ ਫਲ ਦੀ ਬਾਹਰੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ. ਇਸਦੇ ਮਿੱਝ ਤੋਂ, ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਲੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਹਲਕੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵੇਲੇ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਆਮ ਟੱਟੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਤੋਂ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਫ ਕਰਨ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ. ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਘੜੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧੇਗਾ. ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਪਲੱਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਿਹਤ ਹੈ.
ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ
ਚਮਕਦਾਰ ਰੰਗ, ਸੁਗੰਧਤ ਖੁਸ਼ਬੂ ਅਤੇ ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਖੱਟਾ ਸੁਆਦ - ਇਹ ਸਭ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ. ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੀਰੇ ਜਾਂ ਗਾਜਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਸਵਾਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.... ਇਸ ਲਈ, ਕੁੜੀਆਂ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਫਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅੰਗੂਰ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਹਾਰਮੋਨ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਜਾਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ.
ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਇਹ ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਸੋਡੀਅਮ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖ ਦੀ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਭੁਗਤਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋਗੇ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਹਿੱਸੇ ਛੋਟੇ ਹੋ ਜਾਣਗੇ.
100 ਗ੍ਰਾਫਟ ਦੇ ਮਿੱਝ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- 9 ਜੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ;
- 1.5 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ;
- 1 g ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- 0.5 ਗ੍ਰਾਮ ਪੈਕਟਿਨ;
- 0.15 g ਚਰਬੀ.
ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਕੀ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ?
ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਪੋਸ਼ਣ ਸਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅੰਗੂਰ ਇਸ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗੁਣ ਤਾਂ ਹੀ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ.
ਮਨਜ਼ੂਰ ਉਤਪਾਦ
ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ ਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ:
- ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ (1% ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ ਦਹੀਂ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ);
- ਦਲੀਆ;
- ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ, ਟਰਕੀ, ਵੇਲ;
- ਭੁੰਲਵੀਂ ਚਿੱਟੀ ਮੱਛੀ;
- ਪਟਾਕੇ ਜਾਂ ਰੋਟੀਆਂ;
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ;
- ਲਾਲ, ਚਿੱਟਾ ਅਤੇ ਹਰੀ ਚਾਹ;
- ਮਿਸ਼ਰਨ ਅਤੇ ਫਲ ਡ੍ਰਿੰਕ ਘੱਟ ਮਿਲਾਏ ਹੋਏ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ ਦੇ ਨਾਲ.
ਅਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹਾਂ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ:
- ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ;
- ਭੇੜ ਦਾ ਬੱਚਾ;
- ਲਾਲ ਮੱਛੀ;
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਹੈਰਿੰਗ;
- ਮੱਖਣ;
- ਕਰੀਮ;
- ਮੇਅਨੀਜ਼;
- ਗਿਰੀਦਾਰ;
- ਚਿਪਸ
- ਚੀਜ (ਖ਼ਾਸਕਰ ਸਖ਼ਤ ਕਿਸਮਾਂ);
- ਆਟਾ.
ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੰਯੋਗ ਵਿੱਚ, ਅੰਗੂਰ ਆਪਣੀ ਐਂਟੀ-ਲਿਪਿਡ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬੇਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋਗੇ, ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ ਨਹੀਂ.
ਮੁ Rਲੇ ਨਿਯਮ
ਸਿਰਫ ਪੱਕੇ ਅੰਗੂਰ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਸਹੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਦੰਦ ਗੁਲਾਬੀ ਅਤੇ ਗਾੜ੍ਹਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਪੱਕੇ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਭਾਰ 450-500 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਫਲ ਨਾ ਖਰੀਦੋ ਜੋ ਬਹੁਤ ਚਮਕਦਾਰ ਹਨ: ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੋਮ-ਅਧਾਰਤ ਘੋਲ ਨਾਲ ਰਗੜਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਰਸਾਇਣ ਛਿਲਕੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿੱਝ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋਏ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਗੂਰ ਖਾਣੇ ਪੈਣਗੇ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਰਸਾਇਣ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋਰ ਨਿਯਮ ਹਨ:
- ਲੂਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰੋ.
- ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1.5 ਲੀਟਰ ਜਾਂ ਵੱਧ ਪਾਣੀ ਪੀਓ (ਚਾਹ, ਕੰਪੋਟੇ, ਜੂਸ ਨਹੀਂ ਗਿਣਦੇ).
- ਭੰਡਾਰ ਖਾਓ (ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 4 ਵਾਰ).
- ਆਖਰੀ ਭੋਜਨ ਸੌਣ ਤੋਂ 3 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
- ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ (ਇੱਕ ਲਿਫਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਰਨਾ, ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਸੈਰ).
ਮੀਨੂ ਵਿਕਲਪ
ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਜਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅੰਗੂਰਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣੋ: ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਜਾਂ 3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ. 7 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ 4-6 ਕਿੱਲੋ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ 3 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ - 1-2 ਦੁਆਰਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਜੇ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਰਿਹਾ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਕੋਰਸ ਦੁਹਰਾਓ, ਜਾਂ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਜਾਓ.
ਮੇਨੂ 3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇਕਸਾਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀ. ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਪਕਵਾਨ ਲਗਾਤਾਰ 3 ਦਿਨਾਂ ਤਕ ਖੜੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਨਾਸ਼ਤਾ. ਅੱਧਾ ਅੰਗੂਰ. 2 ਸਖ਼ਤ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ. ਬਾਸੀ ਰਾਈ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ. ਹਰੀ ਚਾਹ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ 1.5 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਨਾਲ 2 ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ. ਟਮਾਟਰ, ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ. ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ 1 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ. 1% ਕੇਫਿਰ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਦਾ ਗਿਲਾਸ.
- ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ. ਚਿੱਟੀ ਮੱਛੀ (ਹੈਲੀਬੱਟ, ਤਿਲਪੀਆ, ਕੋਡ) ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਅਤੇ ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਨਾਲ ਭੁੰਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਮੀਨੂ 3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਭਿੰਨ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ: ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ ਬਦਲੋ, ਗਾਜਰ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਜਾਂ ਐਲੋਕਾਡੋ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਖੁਰਾਕ ਥੋੜੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੈ. ਅੰਗੂਰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ burnੰਗ ਨਾਲ ਸਾੜ ਦੇਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਤਕ, ਤੁਸੀਂ 1 ਤੋਂ 2 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ.
ਅੰਗੂਰਾਂ ਦੇ ਜੂਸ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਖੁਰਾਕ (ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਝ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਇਸ ਵਿਚੋਂ ਜੂਸ ਕੱ )ੋ) ਅਕਸਰ ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਸਿਤਾਰਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਮੈਡੋਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸੰਗੀਤ ਸਮਾਰੋਹਾਂ ਜਾਂ ਪ੍ਰੈਸ ਕਾਨਫਰੰਸਾਂ ਦੀ ਪੂਰਵ ਸੰਧਿਆ ਤੇ ਅੰਗੂਰਾਂ ਤੇ ਬੈਠਦਾ ਹੈ.
7 ਦਿਨ ਦਾ ਮੀਨੂ
7 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਧੇਰੇ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲਵੇਗੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਨਤੀਜੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਣ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
| ਨਾਸ਼ਤਾ | ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ | ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ | ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ | |
| ਸੋਮਵਾਰ | ਅੱਧਾ ਇੱਕ ਅੰਗੂਰ, ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਓਟਮੀਲ, ਹਰੀ ਚਾਹ. | ਅੱਧੇ ਅੰਗੂਰ, ਖਰੀਦਾਰ ਵੇਲ, ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ. ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਕੰਪੋਟੇ. | 1% ਕੇਫਿਰ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ. | ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸਲਾਦ, ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਹ. |
| ਮੰਗਲਵਾਰ | ਅੱਧਾ ਇੱਕ ਅੰਗੂਰ, 1 ਸਖਤ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡਾ, ਹਰੀ ਚਾਹ. | ਅੱਧਾ ਅੰਗੂਰ, ਐਡੀਗੀ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਦੇ 2 ਟੁਕੜੇ. | ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਕੈਂਡੀਡ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ. | ਉਬਾਲੇ ਚਿੱਟੇ ਮੱਛੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ. |
| ਬੁੱਧਵਾਰ | ਅੱਧਾ ਅੰਗੂਰ, ਹਰੀ ਚਾਹ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਬਾਜਰੇ ਦਾ ਦਲੀਆ. | ਅੱਧਾ ਅੰਗੂਰ, ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ, ਸਬਜ਼ੀ ਬਰੋਥ. | 1% ਸਾਦਾ ਦਹੀਂ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ. | ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੰਲਨਆ omelet. ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਕੰਪੋਟੇ. |
| ਵੀਰਵਾਰ ਨੂੰ | ਅੱਧਾ ਇਕ ਅੰਗੂਰ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ (1.5%) ਵਿਚ ਸੋਜੀ, ਹਰੀ ਚਾਹ. | ਅੱਧਾ ਇੱਕ ਅੰਗੂਰ, ਬਟੇਲ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ. | ਐਸਿਡੋਫਿਲਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ. | ਚਿੱਟੇ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਡਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਲੂਣ ਦੇ ਬਿਨਾ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ. |
| ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ | ਅੱਧਾ ਅੰਗੂਰ. ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਇੱਕ ਜੋੜਾ. | ਅੱਧਾ ਅੰਗੂਰ, ਬੀਨ ਸੂਪ. | ਤਾਜ਼ੇ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ. | ਓਵਨ-ਬੇਕ ਸਬਜ਼ੀ ਸਟੂ. |
| ਸ਼ਨੀਵਾਰ | ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਦਿਨ ਦੁਹਰਾਓ | |||
| ਐਤਵਾਰ | ||||
ਤੁਸੀਂ ਲਿੰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਮੀਨੂੰ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰਿੰਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਦਾ ਮੀਨੂ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ 6 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਗਲੇ 7 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਉਸੇ ਮੀਨੂ ਤੇ ਰਹੋ, ਪਰ ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਦਿਓ - ਅੱਧਾ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਫਲ ਖਾਓ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਅਕਾਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਗੁਆਓ. ਲਗਭਗ 12 ਵੇਂ ਦਿਨ ਤੋਂ, ਸਰੀਰ ਸਮਾਨ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ
ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਅੰਡੇ-ਅਧਾਰਤ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਸਖਤ-ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਹੀ ਖਾਓ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਪੂਰਾ ਅੰਡਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈਂਦੇ ਹੋ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.
ਇੱਥੇ ਦਹੀ-ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਹੈ. ਇਹ 3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਵੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਖਾਓਗੇ. ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਪਤਲਾ ਬਣਾਉਣਾ ਪਏਗਾ.
ਕੇਫਿਰ-ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸਮਾਨ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਸੀਂ ਕੇਫਿਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੀਓ.
ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ contraindication
ਅੰਗੂਰ ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਮੁੱਖ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਪੂਰਨ contraindication - ਪੇਟ ਦੇ ਫੋੜੇ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਦੋਨੋ ਫੋੜੇ... ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿਚ ਖਟਾਈ ਵਾਲੀ ਹਰ ਚੀਜ ਦਾ ਸਖਤ ਰੱਦ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜੇ ਹੋਏ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਰਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਨਹੀਂ ਫਿਟ ਬੈਠਦਾ.
ਪੇਟ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ (ਗੈਸਟਰਾਈਟਸ, ਡਿਓਡਨੇਟਾਇਟਸ, ਕੋਲਾਈਟਸ) ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ: ਅੰਗੂਰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਜ਼ਰੂਰ ਪੀਓ. ਇਹ ਜੂਸ ਵਿਚ ਐਸਿਡਾਂ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ 'ਤੇ ਜਲਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਏਗਾ.
ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹੋਰ ਵੀ contraindication ਹਨ:
- ਹਾਰਮੋਨਲ ਥੈਰੇਪੀ (ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਨਿਰੋਧ ਰੋਕਣ ਸਮੇਤ);
- ਜਿਗਰ ਪੈਥੋਲੋਜੀ;
- ਐਨੋਰੈਕਸੀਆ;
- ਨਿੰਬੂ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ;
- ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨ;
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ;
- ਛੋਟੀ ਉਮਰ (18-20 ਤੱਕ);
- ਸ਼ੂਗਰ;
- ਐਨੋਰੈਕਸੀਆ;
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੜਕਾ. ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਤੀਬਰ ਪੜਾਅ.
ਅਜਿਹੇ ਰੋਗਾਂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ' ਤੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
