ਚੁਕੰਦਰ - ਰਚਨਾ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਚੁਕੰਦਰ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਆਦ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਫੈਲਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਚੁਕੰਦਰ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ - ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਉੱਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋਸ਼ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਲੇਖ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਚੁਕੰਦਰ ਦੇ ਲਾਭ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਬੀਯੂਯੂ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਚਿਕਿਤਸਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋਗੇ.

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ, ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ

ਲਾਲ ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਰੂਟ ਦੀ ਫਸਲ ਦਾ ਰਸਾਇਣਕ ਰੂਪ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਲਈ, ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰਤੀ ਕੱਚੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ 41 ਕਿੱਲੋ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਹੇਠਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ:

• ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ (BZHU): ਕ੍ਰਮਵਾਰ 2.1 / 0.2 / 3.1;
• 2.4 g ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ;
• 0.2 ਜੀ ਜੈਵਿਕ ਫਾਈਬਰ;
• 85 ਗ੍ਰਾਮ ਤਰਲ;
• 8.6 ਜੀ ਡਿਸਕੈਰਾਇਡਸ;
• 0.1 ਜੀ ਸਟਾਰਚ;
• 1.1 ਗ੍ਰਾਮ ਸੁਆਹ.

ਚੁਕੰਦਰ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਹਨ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 100 ਤੋਂ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਚੁਕੰਦਰ ਦੀ ਖਪਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰੁੱਪ ਏ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ ਦੇ 1%, 2% ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, 12% ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ 7% ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਆਇਰਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.

ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬੀਟ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕੱਚੀ ਜੜ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜੀ ਵੱਖਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ 48 ਕੈਲਸੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੱਕੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 45 ਕਿੱਲੋ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚੁਕੰਦਰ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਸਦੇ ਕਿਸ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:

• ਸ਼ੂਗਰ ਬੀਟਸ ਵਿਚ, ਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਬੀਟਸ-ਗਾਜਰ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ 46 ਕੈਲਸੀਅਲ ਹੈ;
• ਚੁਕੰਦਰ ਦੇ ਸਿਖਰ ਵਿੱਚ 22 ਕੇਸੀਏਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
• ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਜੂਸ - 41 ਕੈਲਸੀ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਇਸ ਧਾਰਨਾ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮਸਾਲੇ ਜਾਂ ਸਹਾਇਕ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ.

ਰੂਟ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਆਮ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ' ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਉਹ ਹਲਕੇ women'sਰਤਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਭਾਰੀ ਮਰਦ ਭਾਰ.

ਚੁਕੰਦਰ (ਟੇਬਲ) - ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਬੀ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੀ ਇਕ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੈਰੋਟਿਨ (ਜੋ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ) ਅਤੇ ਨਿਆਸੀਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੱਚੇ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਖਣਿਜ;
• ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ;
• ਫਾਸਫੋਰਸ;
• ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ;
• ਤਾਂਬਾ;
• ਲੋਹਾ;
• ਸੋਡੀਅਮ;
• ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ;
• ਗੰਧਕ

. Ma_llina - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬੇ.ਕਾੱਮ

ਉਪਰੋਕਤ ਸਭ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚੁਕੰਦਰ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਸਿਡਾਂ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿਚਲੇ ਨੇਤਾਵਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ, ਗਾਮਾ-ਐਮਿਨੋਬਿricਟਿਕ ਐਸਿਡ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਨੋਟ: ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮਧੂਮੱਖੀਆਂ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਨਾਲੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਤਿਆਰੀ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਇੰਡੈਕਸ ਸਿਰਫ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਚੁਕੰਦਰ ਦੀ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ

ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਚੁਕੰਦਰ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣਾਂ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਰਸ ਪੱਠੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਗਲਾਸ ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਰਸ ਪੀਓਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧੇਗੀ ਅਤੇ ਸਬਕ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ ਦਰਦ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.

ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਜੂਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਆਕਸੀਜਨ ਜਜ਼ਬ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਥੱਕ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਜੂਸ ਕੁਦਰਤੀ ਡੋਪ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਕੱਚੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਵਰਣਿਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ; ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡੀਕੋਸ਼ਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰੂਟ ਸਬਜ਼ੀ ਪਕਾਏ ਗਏ ਸਨ ਦਾ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਮਧੂਮੱਖੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਤੋਂ ਸਾਫ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਚਿਕਿਤਸਕ ਗੁਣ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ:

• ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ (ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਬੋਧਿਕ ਕਾਰਜਾਂ ਦਾ ਵਿਗਾੜ), ਕਿਉਂਕਿ ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਜੂਸ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਕੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ;
• ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਖਰਾਬ ਹੋਣ, ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੋਣ ਕਰਕੇ;
• ਜਲੂਣ, ਕੋਲੀਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ - ਇਕ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜਿਹੜਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਸਦਾ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱ can ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਚੁਕੰਦਰ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹਨ - ਉਹ ਭਾਰੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

Womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਗੁਣਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਲਾਲ ਚੁਕੰਦਰ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਦਿੱਖ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਦੀ ਫਸਲ ਵਿਚ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.

C ਕੇਕੁਸੇਨ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬੇ.ਕਾੱਮ

ਬੀਟ ਸਿਖਰ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲਾ ਬਰਾਬਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਪੱਤ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਚੁਕੰਦਰ ਦੇ ਪੱਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਹੀ :ੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ: ਲਾਭਕਾਰੀ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਚੁਕੰਦਰ ਦੇ ਸਿਖਰਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਂ ਉਬਾਲਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਾਭ

ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚੁਕੰਦਰ ਦੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਇਕੱਲੇ ਖੁਰਾਕ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ. ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦਾ ਅੰਕੜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਸ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ aੰਗ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ observeੰਗ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਮਦਦਗਾਰ ਜਾਣਕਾਰੀ! Physਸਤਨ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1.5 ਤੋਂ 2.5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਚਾਹ, ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਜੂਸ ਵਰਗੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਗਿਣਦੇ.

ਸਮਾਈ

ਚੁਕੰਦਰ ਦੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ - ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਯੋਗਤਾ. ਕੁਝ ਗਰਮ ਦੇਸ਼ਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਅਨਾਨਾਸ ਜਾਂ ਅੰਬ, ਜੋ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਰੂਸ ਦੇ ਵਸਨੀਕ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਪਰ ਇਸ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ, ਬੀਟਸ ਇਕ ਵਿਨ-ਵਿਨ ਸਬਜ਼ੀ ਹਨ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਲਾਭਦਾਇਕ: ਕੱਚੀ, ਉਬਾਲੇ, ਸਟੂਅਡ, ਬੇਕ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਲਈ ਚੁਕੰਦਰ ਦੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਲਾਲ ਜੜ੍ਹੀ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਵੇਖੋਗੇ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਰੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਪੂਰੇ ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤਬਦੀਲੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੋਵੇਗੀ - ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾਪਣ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਣਗੇ.

ਸਵਾਦ ਗੁਣ

ਸਬਜ਼ੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਮਿੱਠੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਜੋ ਮੂਡ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪ੍ਰੇਰਕ (ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਬੀਟ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ) ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਖੁਰਾਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ energyਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਰੂਟ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਬੇਟੈਨ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਤੱਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੁਦਰਤੀ ਤਾਜ਼ੇ ਚੁਕੰਦਰ ਦੇ ਰਸ ਦੇ ਅਨੌਖੇ ਗੁਣਾਂ ਦਾ ਪਿਛਲੇ ਭਾਗ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੇਟੀਨ ਜਿਗਰ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪੂਰੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ. ਸਧਾਰਣ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚੁਕੰਦਰ ਖਾਓ. ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਪਾਚਕ ਉਤਪ੍ਰੇਰਕ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ. ਖਾਣ ਪੀਣ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਕਾਉਣ ਵੇਲੇ, ਜੋ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਨੇੜਿਓਂ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਬੇਟੀਨ ਆਂਦਰਾਂ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੇਗਾ. ਬੀਟਾਈਨ ਚਰਬੀ ਦੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਯਾਨੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਪੇਟ ਕਈ ਗੁਣਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਾੜੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਨੋਟ: ਖੁਰਾਕ ਚੁੰਝਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਬਲਕਿ ਮਾਦਾ ਅਤੇ ਪੁਰਸ਼ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਇਕੱਠੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤੱਤ ਕਰਕੁਮਿਨ ਪੋਲੀਫੇਨੋਲ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਐਡੀਪੋਜ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਹਿੱਸੇ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸੈਲੂਲੋਜ਼

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਾਈਬਰ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿਚ ਵਾਧੂ ਮਾਤਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨੁਕਤਾ ਹੈ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ.

ਚੁਕੰਦਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਈ ਤਰਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨ, ਡ੍ਰਿੰਕ, ਕਾਕਟੇਲ, ਸਮੂਦੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੂਪ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਰੂਟ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਚੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਕੱਚਾ ਜਾਂ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਿਨਾਂ ਚਿੰਤਾ ਕੀਤੇ ਕਿ ਬੀਟਸ ਆਪਣੀਆਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਗੁਆ ਬੈਠੇ ਹਨ. ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਸਹੀ prepareੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ.

© slawek_zelasko - stock.adobe.com

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੁਕੰਦਰ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਏ?

ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੁਕੰਦਰ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕੱਚਾ ਅਤੇ ਜੂਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੋਏਗਾ. ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਕੱਚੇ ਖਾਣੇ ਖਾਣ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਲਿਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰੂਟ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਉਬਲਿਆ ਜਾਂ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਚਲੋ ਇੱਕ ਟੇਬਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬੀਟ ਪਕਾਉਣ ਦੀਆਂ ਮੁicsਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ:

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪੁਰਸ਼, andਰਤਾਂ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ (ਮੋਟੇ ਜਾਂ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ) ਨੂੰ ਚੁਕੰਦਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਬਦਲਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਉਹ ਕਿਹੜਾ (ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ) ਹੋਵੇ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਰਸ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਇਹ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਏਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਖਾਓਗੇ.

ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਜੂਸ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ 35-40 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਚੁਕੰਦਰ ਵਿਚਲੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਭੁੱਖੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ. ਰਾਤ ਨੂੰ, ਸੇਬ, ਗਾਜਰ ਜਾਂ ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਸਲਾਦ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਕੇਫਿਰ ਨਾਲ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ ਚੁਕੰਦਰ ਦੇ ਦਿਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਇਸ ਸ਼ਰਤ 'ਤੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕੋਈ ਰੋਗ ਜਾਂ contraindication ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਰੂਟ ਫਸਲਾਂ ਅਤੇ contraindication ਤੱਕ ਨੁਕਸਾਨ

ਬੀਟ ਰੂਟ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਚੁਕੰਦਰ ਖਾਣ ਦੀ ਤੁਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਗੈਸਟਰਾਈਟਸ, ਤੀਬਰ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਇਕ ਅਲਸਰ;
• urolithiasis ਰੋਗ;
• ਪੇਟ ਪਰੇਸ਼ਾਨ;
• ਪਾਚਕ ਦੀ ਸੋਜਸ਼;
• ਸ਼ੂਗਰ.

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਚੁਕੰਦਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਹਤ ਤੇ ਜੋ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਹੋ ਜਾਂ ਚੱਕੇ ਚੱਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਪਰੋਕਤ ਕਿਸੇ ਵੀ contraindication ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਨਹੀਂ ਹੋ.

ਪੱਤਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਉਲਟ ਸੰਖੇਪ, ਐਲਰਜੀ, ਪੇਟ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ urolithiasis ਹਨ.

ਰੀਮਾਈਂਡਰ: ਸਰੀਰ ਲਈ ਚੁਕੰਦਰ ਦੇ ਰਸ ਦਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣ ਇਸ ਨੂੰ ਅਸੀਮਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪੀਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੂਸ ਦਾ ਸੇਵਨ 500 ਮਿ.ਲੀ. ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਜਾਂ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਨਤੀਜਾ

ਚੁਕੰਦਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਆਦਮੀ ਅਤੇ bothਰਤ ਦੋਵਾਂ ਲਈ .ੁਕਵਾਂ. ਚੁਕੰਦਰ ਇੱਕ ਖੇਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆ .ਟ ਡੋਪਿੰਗ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ.

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: ਖਲ ਪਟ ਕਰਲ ਜਸ ਪ ਲ ਜ ਹਵਗ ਤਸ ਕਦ ਸਚਆ ਵ ਨਹ ਹਣ. bitter guard (ਨਵੰਬਰ 2024).