ਭੋਜਨ
2 ਕੇ 0 07.02.2019 (ਆਖਰੀ ਸੁਧਾਰ: 26.03.2019)
ਟਰਾਉਟ ਜੀਨਸ ਸਲਮਨ ਦੀ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲਾਲ ਮੱਛੀ ਹੈ. ਚਰਬੀ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸਦੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਟ੍ਰਾਉਟ ਖੁਰਾਕ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ isੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਰਚਨਾ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਟਰਾਉਟ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦੇ directlyੰਗ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਵੀ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ rawਸਤਨ 96.8 ਕੇਸੀਏਲ ਪ੍ਰਤੀ ਕੱਚੇ ਟਰਾਉਟ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੱਛੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਘੱਟ ਅੰਕੜਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਫੈਟਿਅਰ ਸਤਰੰਗੀ ਟ੍ਰਾਉਟ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 140.6 ਕੈਲਸੀਟ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਹੈ.
ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ methodੰਗ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਇਸ ਤਰਾਂ ਬਦਲਦੀ ਹੈ:
- ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ - 102.8 ਕੈਲਸੀ;
- ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਤਲੇ - 210.3 ਕੈਲਸੀ;
- ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਲਈ - 118.6 ਕੇਸੀਐਲ;
- ਥੋੜ੍ਹਾ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਨਮਕੀਨ - 185.9 ਕੇਸੀਐਲ;
- ਸਿਗਰਟ ਪੀਤੀ - 133.1 ਕੈਲਸੀ;
- ਸਲੂਣਾ - 204.1 ਕੈਲਸੀ.
ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਪੱਕੀਆਂ ਜਾਂ ਭੁੰਲਨਆ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਇਸ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਸਲੂਣਾ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਲੂਣਾ ਅਤੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ.
ਪ੍ਰਤੀ 100 g ਤਾਜ਼ਾ ਟਰਾਉਟ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ (BZHU):
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 21 g;
- ਚਰਬੀ - 6.5 ਜੀ;
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - 0 g;
- ਪਾਣੀ - 72.0 ਜੀ;
- ਸੁਆਹ - 1.1 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ - 56 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਓਮੇਗਾ -3 - 0.19 ਜੀ;
- ਓਮੇਗਾ -6 - 0.39 ਜੀ
ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ:
- ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ - 363 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ - 21.9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਸੋਡੀਅਮ - 52.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਫਾਸਫੋਰਸ - 245.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ - 42.85 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਆਇਰਨ - 1.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਤਾਂਬਾ - 0.187 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਮੈਂਗਨੀਜ਼ - 0.85 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਜ਼ਿੰਕ - 0.6 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਟਰਾਉਟ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਏ - 16.3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਬੀ 1 - 0.4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਬੀ 2 - 0.33 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਬੀ 6 - 0.2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਈ - 0.2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਬੀ 12 - 7.69 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਸੀ - 0.489 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਕੇ - 0.09 μg;
- ਪੀਪੀ - 4.45 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਡੀ - 3.97 ਐਮਸੀਜੀ.
ਟਰਾਉਟ ਵਿਚ 8 ਅਣ-ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਤੇ 10 ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ women'sਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
I ਨਿਓਲੋਕਸ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਸਰੀਰ ਲਈ ਟਰਾਉਟ ਦੀਆਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਟ੍ਰਾਉਟ ਦੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਗੁਣ ਬਹੁਤ ਵਿਆਪਕ ਹਨ. ਲਾਲ ਮੱਛੀ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਲਾਭਦਾਇਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਟ੍ਰਾਉਟ ਦਾ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਕੁਸ਼ਲਤਾ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਇੱਥੋ ਤੱਕ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵੀ ਵੱਧਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਦੇ ਐਥਲੀਟ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮੱਛੀ ਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਯੋਗਤਾ, ਜਾਗਰੁਕਤਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬੋਧ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਇਓਕਾਰਡੀਅਮ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਏਗਾ, ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਸਧਾਰਣ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਟਰਾਉਟ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਰਗੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖਿਰਦੇ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ evenਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਤਪਾਦ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.
- ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿurਰੋਸਿਸ ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਅਤੇ ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਕਾਰਨ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਟਰਾoutਟ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਮੁਕਤ ਰੈਡੀਕਲ ਦਾ oxਕਸੀਕਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਿਰਪੱਖ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਲਾਲ ਮੱਛੀ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰੇਗਾ.
- ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ਅਤੇ ਸੜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਟਾ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਟਰਾਉਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਮੀਟ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਰਸਾਇਣਕ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਹੱਡੀਆਂ, ਦੰਦ ਅਤੇ ਨਹੁੰ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਾਲਗਾਂ, ਬਲਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ.
- ਭਾਰੀ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੱਛੀ ਫਲੇਟਸ ਪੋਸਟੋਪਰੇਟਿਵ ਅਵਧੀ (ਇਹ ਤਲੇ ਜਾਂ ਸਲੂਣਾ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ) ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ.
- ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪਰ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਟ੍ਰਾਉਟ ਫਿਲਟ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਮੋਟੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਲਾਲ ਮੱਛੀ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਮਰਦ ਅਤੇ bothਰਤ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚ ਜਣਨ ਕਾਰਜਾਂ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲੋਹੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ bsੰਗ ਨਾਲ ਜਜ਼ਬ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਉਤਪਾਦ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ.
ਦਿਲਚਸਪ ਜਾਣਕਾਰੀ! ਟ੍ਰਾਉਟ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਜ਼ਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੱਛੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਿਹਤਰ absorੰਗ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਮਾਸ ਨਾਲੋਂ ਲਗਭਗ 3 ਗੁਣਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
F ALF ਫੋਟੋ - stock.adobe.com
ਨਿਰੋਧ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਟ੍ਰਾਉਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਰਾ ਵਰਗੀਆਂ ਭਾਰੀ ਧਾਤਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦੀ. ਇਹ ਤੱਤ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੱਛੀ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਟ੍ਰਾਉਟ ਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ 3 ਭੋਜਨ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲਾਲ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਜੇ ਉਤਪਾਦ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਜਾਂ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ;
- ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰਾਉਟ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਨਮਕੀਨ ਟ੍ਰਾਉਟ, ਕਿਉਂਕਿ ਨਮਕ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਫੁੱਫੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ;
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਚੀ ਮੱਛੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ - ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਪਰਜੀਵਿਆਂ ਤੋਂ ਲਾਗ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ;
- ਜਿਗਰ ਜਾਂ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਲਾਲ ਮੱਛੀ ਖਾਣਾ ਨਿਰੋਧਕ ਹੈ;
- ਨਮਕੀਨ ਜਾਂ ਤਲੇ ਹੋਏ ਟ੍ਰਾਉਟ ਖਾਣਾ ਕਾਰਡੀਆਕ ਈਸੈਕਮੀਆ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਜਾਂ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ ਵਿਚ ਨਿਰੋਧਕ ਹੈ;
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਮਕੀਨ ਟ੍ਰਾਉਟ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ;
- ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਨਮਕੀਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਨਮਕ ਕਾਰਨ, ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਵਧੇਗੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅੰਗ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ: ਮੱਛੀ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪਾਰਾ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਾ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਇਹ ਆਮ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ: ਮੱਛੀ ਜਿੰਨੀ ਵੱਡੀ ਹੈ, ਮੀਟ ਵਿਚ ਭਾਰੀ ਧਾਤਾਂ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਵਧੇਰੇ. ਰਿਵਰ ਟਰਾਉਟ ਮੱਛੀ ਦੀ ਇਕ ਪ੍ਰਜਾਤੀ ਹੈ ਜੋ ਘੱਟ ਪਾਰਾ ਇਕੱਠੀ ਕਰਦੀ ਹੈ.
© ਪ੍ਰਿੰਟੀਮਪਸ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਨਤੀਜਾ
ਟ੍ਰਾਉਟ ਇਕ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੱਛੀ ਹੈ ਜੋ, ਜਦੋਂ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਵਿਚ ਖਾਧੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੱਛੀ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇਕ ਸਰਬੋਤਮ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਧੀਰਜ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਟਰਾਉਟ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ, ਨਮਕੀਨ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ.
