ਇਕ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਜੋ ਇਕ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਜਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣ ਲਈ ਕਪੜੇ ਦੀ ਚੋਣ. ਆਖਿਰਕਾਰ, ਠੰਡੇ ਵਿੱਚ ਗਲਤ ਸਾਹ ਜ਼ੁਕਾਮ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਤਾਪਮਾਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਿਲਕੁਲ ਸਾਹ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ.
ਸਾਹ ਦੀ ਤਕਨੀਕ
ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਠੰਡ ਦੇ ਦਲੇਰੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲਓ ਇੱਕੋ ਹੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ. ਆਪਣੇ ਗਲੇ ਵਿਚ ਠੰ cold ਪੈਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ. ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਠੰਡ ਨਾਲ, ਹਵਾ ਦਾ ਗਰਮ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਚੱਲਣ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਠੰਡ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਕਾਰਫ਼ ਜਾਂ ਬਾਲਕਲਾਵਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਗਲੇ ਨੂੰ ਠੰillਾ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਓਵਰਕੂਲ ਕਰਨਾ ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਹੀ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿਚ, ਭੱਜਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਕੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ, ਥੱਕ ਜਾਓ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਅਤੇ ਪੈਦਲ ਚੱਲੋ. ਫਿਰ ਸਰੀਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਬੇਸ਼ਕ, ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਨੱਕ ਦੁਆਰਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲੇ ਵਿਚ ਠੰ getting ਹੋਣ ਦੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਦੌੜਣ ਦੇਵੇਗਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਆਪਣੀ paceਸਤ ਰਫਤਾਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਚੱਲ ਸਕੋਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਾਸਕ ਨਹਿਰ ਦੀ ਘੱਟ ਅਮੀਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਾਫ਼ੀ ਆਕਸੀਜਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਸਰੀਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਚਲਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਠੰ .ੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ, ਸਾਹ ਦੋਨੋਂ ਗਰਮੀਆਂ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਨੱਕ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਇਹ ਸਹੀ ਸਾਹ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੌੜਾਕ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਸਹੇਲੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.
-15 ਡਿਗਰੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਸਾਹ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ.
ਬੇਸ਼ਕ ਮੈਂ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦੇਵਾਂਗਾ ਇੰਨੇ ਠੰਡੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿਚ ਚੱਲੋ... ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਭੱਜਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਇੱਕ ਬਲੈਕਲਾਵਾ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਦੁਆਰਾ ਸਾਹ ਲਓ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਨੱਕ ਦੇ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਫ ਲਪੇਟੋ, ਅਤੇ ਫੈਬਰਿਕ ਦੁਆਰਾ ਸਾਹ ਵੀ ਲਓ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਕਾਰਫ ਨੂੰ ਹਵਾ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਹਵਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਕਾਰਫ਼ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਲਗਭਗ 1 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਖਾਲੀ ਥਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ. ਇਹ ਜਗ੍ਹਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦੇਵੇਗੀ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਗਰਮ ਹਵਾ ਨੂੰ ਫੜ ਲਓਗੇ.
ਇਸ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਠੰਡ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਗਰਮੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਓਵਰਕੂਲ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਾ ਚਲਾਓ. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਠੰ. ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਰੰਤ ਘਰ ਵਾਪਸ ਆਓ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅੰਦਰੋਂ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਹਵਾ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਕੋਲ ਕਾਫ਼ੀ ਗਰਮੀ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.
-10 ਤੋਂ -15 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿਚ ਸਾਹ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ
ਇਹ ਤਾਪਮਾਨ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਲਾਕਿਆਂ ਲਈ ਆਮ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਅੱਧੇ ਅੱਧ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਭੱਜਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਫ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਭੁੱਲਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਦੌੜਨ ਦੀ ਰਫਤਾਰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਅਜਿਹੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜਮਾ ਨਾ ਕਰੋ.
0 ਤੋਂ -10 ਤੱਕ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਸਾਹ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ
ਇਹ ਤਾਪਮਾਨ ਸਰਦੀਆਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦੁਆਲੇ ਸਕਾਰਫ ਨੂੰ ਲਪੇਟਣ ਦੀ ਕੋਈ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਪਰ ਸਭ ਇਕੋ ਜਿਹੇ, ਇਸ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਇਸ ਲਈ, ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਖੋਲ੍ਹੋ. ਭਾਵ, ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਜਿੰਨੀ ਛੋਟੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਉੱਨੀ ਚੰਗੀ ਹਵਾ ਨਿੱਘੇਗੀ.
ਇਸ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵਧੇਰੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਗਤੀ ਤੇ ਦੌੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅੰਦਰ ਠੰਡੇ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸੰਕੇਤ ਤੇ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਰਫਤਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਜਾਂ ਘਰ ਚਲਾਓ
ਦਰਮਿਆਨੀ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੌੜ ਦੀਆਂ ਮੁicsਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਤਕਨੀਕ, ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ, ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਦਿਨ ਲਈ ਸਹੀ ਆਈਲਿਨਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ, ਚੱਲਣ ਲਈ ਸਹੀ ਤਾਕਤ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਹੋਰ. ਇਸ ਲਈ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਸਾਈਟ ਅਤੇ scfoton.ru ਦੇ ਲੇਖਕ ਦੇ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਵਿਲੱਖਣ ਵੀਡੀਓ ਟਿutorialਟੋਰਿਅਲਸ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰੋ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਹੋ. ਸਾਈਟ ਦੇ ਪਾਠਕਾਂ ਲਈ, ਵੀਡੀਓ ਟਿutorialਟੋਰਿਅਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਫਤ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਨਿ newsletਜ਼ਲੈਟਰ ਦੀ ਗਾਹਕੀ ਲਓ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਮੁicsਲੀਆਂ ਮੁicsਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦੀ ਲੜੀ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਸਬਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ. ਇੱਥੇ ਗਾਹਕ ਬਣੋ: ਚੱਲ ਰਹੇ ਵੀਡੀਓ ਟਿutorialਟੋਰਿਯਲ ... ਇਹ ਪਾਠ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਵੀ ਕਰਨਗੇ.
