ਟਿਬੀਅਲ ਇਲਿਆਇਕ ਟ੍ਰੈਕਟ, ਜੋ ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਫੈਸੀਆ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਾਫ਼ੀ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪੀਬੀਟੀ ਦਾ ਤਣਾਅ ਖ਼ਾਸਕਰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ, ਆਈਲੈਕ ਟਿਬੀਅਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦਾ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਇਕ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਦੌੜਾਕ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰਾਂ ਵਿਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ ਵਿਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸਦੇ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਪੱਟ ਦੀ ਬਾਹਰੀ ਸਤਹ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਤਦ ਇਹ ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਅਤੇ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬੱਚਣਾ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇਗਾ.
ਟੀਬੀਅਲ ਟ੍ਰੈਕਟ - ਇਹ ਕੀ ਹੈ?
ਵੋਲਯੂਮੈਟ੍ਰਿਕ ਫਾਸੀਆ ਜੋ ਪੱਟ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਪਾਸੇ ਚਲਦਾ ਹੈ ਟਿਬੀਅਲ ਆਈਲੈਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਹੈ. ਉੱਪਰੋਂ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਨੈਕਟਿਵ ਟਿਸ਼ੂ ਪੇਲਵਿਸ ਦੇ ਆਈਲਿਅਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਹੇਠਾਂ, ਫਾਸੀਆ ਰੇਸ਼ੇ ਟਿੱਬੀਆ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪੇਟੇਲਾ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਭਾਗ. ਹੇਠਲਾ ਅੰਗ ਪੀਬੀਟੀ ਨਾਲ ਸਥਿਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਜੁੜਨ ਵਾਲੇ ਫਾਸੀਆ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਲੱਤ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਨਹੀਂ ਮੁੜਦੀ.
ਟਿਬਿਅਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਸਿੰਡਰੋਮ - ਇਹ ਕੀ ਹੈ?
ਪੀਬੀਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਗੋਡੇ ਜੋੜ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ. ਐਥਲੀਟ ਅਤੇ ਲੋਕ ਜੋ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਹੈ, ਅਜਿਹੀ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਗਿੱਟੇ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ 'ਤੇ ਵੱਧਦਾ ਭਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਟਰੈਕ ਅਤੇ ਫੀਲਡ ਸਟੇਅਰਾਂ ਵਿਚ, ਟਿਬਿਅਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਇਕ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਆਮ ਲੋਕ ਐਸਪੀਬੀਟੀ ਤੋਂ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ. ਬਿਮਾਰੀ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਗੰਦੀ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਪੀ ਬੀ ਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਆਈਲੈਕ ਟਿਬੀਅਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਪੱਟ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਐਪੀਕੋਨਡਾਈਲ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪੀ ਬੀ ਟੀ ਫਾਸੀਆ ਦੇ ਘ੍ਰਿਣਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਘ੍ਰਿਣਾ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦੁਖਦਾਈ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ:
- ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦਾ ਓ-ਆਕਾਰ ਦਾ ਦ੍ਰਿਸ਼;
- ਹੇਠਾਂ ਲੱਤ ਦੀ ਤੀਬਰ ਘੁੰਮਣ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਬੱਸ ਤੁਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨ:
- ਗਲਤ builtੰਗ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ (ਗੈਰ-ਤੰਤਰ, ਅਨਿਯਮਿਤ - ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ).
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ, ਲੱਤਾਂ ਦਾ ਭਾਰ
- ਗ਼ਲਤ ਅਭਿਆਸ
- 30 ਡਿਗਰੀ ਗੋਡੇ ਮੋੜਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਉਪਰ ਵੱਲ opeਲਾਣ ਦੀ ਲਹਿਰ.
- ਬੇਲੋੜਾ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ "ਲੋਟਸ" ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰਹੋ.
- ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ.
- ਪੀ ਬੀ ਟੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ.
- ਨਾਕਾਫੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਾਹਰ ਚੱਲ ਰਹੇ ਰਸਤੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ - ਇਕੋ ਮਾਰਗ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਟਿਬਿਅਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਪੀ ਬੀ ਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਟਿਬੀਅਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਹੈ ਦਰਦ.
ਉਸਦੀ ਦਿੱਖ ਦੇ ਸਥਾਨ:
- ਗੋਡੇ ਦੀ ਬਾਹਰੀ ਸਤਹ (ਅਗਲੇ);
- ਕਮਰ ਦਾ ਜੋੜ (ਬਾਹਰੋਂ)
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਰਦ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਅਕਸਰ ਚੱਲਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਘੱਟ ਅਕਸਰ. ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਵਿਅਕਤੀ ਰਾਹਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਟਿਬਿਅਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿਚ, ਦੁਖਦਾਈ ਸਥਿਤੀ ਹੁਣ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀ, ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦਰਦ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ "ਸਪਲੀਨੇਸੀ" ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਮਰੀਜ਼ ਪੂਰੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜ, ਇਸਦੇ ਬਾਹਰੀ ਸਤਹ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਨਿਦਾਨ
ਆਈਲੈਕ ਟਿਬੀਅਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਕਈ ਟੈਸਟ ਕਰਦੇ ਹਨ: ubਬੇਰ, ਨੋਬਲ ਅਤੇ ਹੋਰ.
ਅਬਰਟ ਟੈਸਟ
ਇਹ ਟੈਸਟ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਘਰ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਸੇ ਲੇਟਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਚੰਗੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵੱਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਖਿੱਚੋ. ਮੋੜ 90 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਕੋਣ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟਿਕਾabilityਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲਾ ਅੰਗ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਵੀ ਝੁਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਬਾਅਦ - ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੱਤ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਕਰੋ. ਦਰਦ ਪੀਬੀਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਅੰਗ ਦੇ ਬਾਹਰ ਗੋਡੇ ਦੇ ਉੱਪਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਨੋਬਲ ਟੈਸਟ
ਪਿਛਲੀ ਜਾਂਚ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ੱਕ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਡਾਕਟਰ ਨੋਬਲ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮਰੀਜ਼ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਲੇਟ ਗਿਆ. ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਅੰਗ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਝੁਕਿਆ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ, ਉਪ-ਕੰਨਡਾਇਲ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਿਦਾਨ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੇ ਗੋਡ 30 ਡਿਗਰੀ ਮੋੜਣ ਤੇ ਵੀ ਦਰਦ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਹੋਰ ਟੈਸਟ
ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਅੰਗ ਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਚੈਕ ਦੌਰਾਨ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਝੁਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਈਲੈਕ ਟਿਬਿਅਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦਾ ਸਿੰਡਰੋਮ ਪਤਾ ਲਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਐਕਸ-ਰੇ, ਸੀਟੀ ਸਕੈਨ, ਜਾਂ ਐਮਆਰਆਈ ਵਰਗੇ ਟੈਸਟ ਉਦੋਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਹੋਰ ਗੋਡੇ ਜਾਂ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਆਰਥਰੋਸਿਸ ਜਾਂ ਮੀਨਿਸਕਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਐਮਆਰਆਈ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਸੰਘਣੇ ਸੰਘਣੇਪਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਇਕੱਤਰ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਵੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ.
ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ
ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ:
- ਜੇ ਉਸ ਨੂੰ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਹਰ ਦੋ ਘੰਟੇ ਵਿਚ ਇਕ ਚੌਥਾਈ ਦੇ ਲਈ ਬਰਫ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਬਰਫ਼ ਪਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਕੱਪੜੇ ਜਾਂ ਤੌਲੀਏ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਇਕ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਰਦਨਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਖਿੱਚਣ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਗਰਮ ਕੰਪਰੈੱਸ ਨਾਲ ਪੱਟੀ ਲਗਾਉਣਾ ਜਿਸ ਲਈ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਐਨ ਐਸ ਏ ਆਈ ਡੀ ਸਮੂਹ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਹੀ ਅਤਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. Ibੁਕਵੇਂ ਆਈਬੂਪ੍ਰੋਫਿਨ, ਕੇਟੋਰੋਲ, ਡਿਕਲੋਫੇਨਾਕ, ਵੋਲਟਰੇਨ, ਆਦਿ. ਉਹ ਦਰਦ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣਗੇ.
- ਭਾਰ, ਦੂਰੀ ਜਾਂ ਕਲਾਸ ਸਮਾਂ ਘਟਾਓ. ਜੇ ਦਰਦ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਇਲ ਟਿਬੀਅਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਲਈ ਇਕ ਕੋਮਲ ਖੇਡ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੈਰਾਕੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਬਰੇਸ ਜਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਕਤਾਰ ਪਹਿਨੋ.
- ਪੱਟ ਸਮੂਹ ਦੇ ਅਗਵਾਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ. ਟਿਬਿਅਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਅਜਿਹੇ methodsੰਗ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਲਿਆਉਂਦੇ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਟੀਕੇ ਲਿਖਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਸੋਜ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਓਪਰੇਸ਼ਨ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਬਹੁਮਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਸਿਰਫ ਸਰਜਰੀ ਹੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰਜਨ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਰਸਾ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ, ਆਈਲੈਕ ਟਿਬਿਅਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਪੀਬੀਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਲਈ ਮੁੱਖ ਸ਼ਰਤ ਬਾਕੀ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਸੁਧਾਰ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਹੁਣੇ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ. ਕਿਸੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਟਿਬਿਅਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਲਈ ਅਭਿਆਸ
ਮਾਹਰ ਦੁਆਰਾ ਕਈ ਇਲਾਜ ਅਭਿਆਸ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ationਿੱਲ ਦੇਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਟਿਬੀਅਲ ਆਈਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਵੇਰਵਾ:
- "ਨੀਚੇ ਉਤਰੋ." ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ 5 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਉੱਚਾ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ). ਇਕ ਪੈਰ ਪਲੇਟਫਾਰਮ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਦੂਜਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਫਰਸ਼' ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਪਾ ਲੱਤ ਪਲੇਟਫਾਰਮ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਸਹਾਇਕ ਅੰਗ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਲੱਤ, ਤਿੰਨ ਸੈੱਟਾਂ ਲਈ 15 ਅੰਦੋਲਨ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਦੋ ਸਕਿੰਟ ਲਈ, ਪੈਰ ਹੇਠਾਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਰਕਮ ਲਈ ਵੱਧਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- "ਸੰਤੁਲਨ". ਗਲੂਟਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਚਤੁਰਭੁਜ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਟਿਬੀਅਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਏਗਾ. ਇਕ ਲੱਤ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਹੈ, ਦੂਜੀ ਨੂੰ ਚੁੱਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਂਗਲਾਂ ਸਰੀਰ ਵੱਲ ਵਧਦੀਆਂ ਹੋਣ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਡੇ and ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ. ਫਿਰ ਦੂਜੀ ਲੱਤ ਨਾਲ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਮਾਸਟਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਗਲੀ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧੋ.
- ਸਕੁਐਟ. ਇਸ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਆਈਲੈਕ ਟਿਬੀਅਲ ਟ੍ਰੈਕਟ 'ਤੇ ਲੋਡ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ 45 ਤੋਂ 60 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੀ ਉਚਾਈ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਸਤਹ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਵੱਲ ਮੁੜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ, ਇਕ ਲੱਤ 45 ਸੈ.ਮੀ. ਸਕੁਐਟ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਅੰਗ ਤੇ ਲਿਜਾਣਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ. ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ. ਚੜ੍ਹਾਈ ਤਿੰਨ ਸਕਿੰਟ ਲੈਂਦੀ ਹੈ. ਹਰ ਪਾਸੇ 15 ਵਾਰ ਕਰੋ.
- ਰੋਲਰ ਮਸਾਜ. ਇੱਕ ਮਸਾਜ ਰੋਲਰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ - ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਸੇ ਪਈ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਅੱਗੇ ਰੱਖੋ. ਰੋਲਰ ਪੇਡ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ ਹੈ. ਅੱਧੇ ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਰੋਲਰ ਨੂੰ ਰੋਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪੱਟ ਦੇ ਨਾਲ ਗੋਡੇ ਗੋਡੇ ਵੱਲ ਜਾਣਾ. ਉਹੀ ਰਕਮ ਵਾਪਸ. ਰੋਲਿੰਗ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
ਜਦੋਂ ਪੀ ਬੀ ਟੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜ਼ਖਮੀ ਲੱਤ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ wayੰਗ ਹੈ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਅਤੇ ਅੰਗ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ. ਜੇ ਬਿਮਾਰੀ ਸਿਰਫ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਲਾਜ ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੋਵੇਗਾ.
ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਮੁਲਾਕਾਤ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਅਵਧੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਿਖਲਾਈ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਏਗੀ.
