ਵਿਟਾਮਿਨ ਐਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੋਇਨਜ਼ਾਈਮ ਹੈ, ਇਸ ਵਿਚ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨਕ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਹੋਰ ਨਾਮ ਵੀ ਹਨ - ਥਿਓਸਿਟਿਕ ਐਸਿਡ, ਥਿਓਕਟਾਸੀਡ, ਲਿਪੋਏਟ, ਬਰਲਿਸ਼ਨ, ਲਿਪਾਮਾਈਡ, ਪੈਰਾ-ਐਮਿਨੋਬੈਂਜ਼ੋਇਕ, ਅਲਫ਼ਾ-ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ.
ਗੁਣ
ਇੱਕ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਰੀਰ ਆੰਤ ਵਿੱਚ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ ਤੇ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਲਈ ਕੋਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅੰਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਜਲਮਈ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ ਬਿਲਕੁਲ ਘੁਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਮਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਐਸਿਡਿਟੀ ਦੀ ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
ਰਸਾਇਣਕ ਫਾਰਮੂਲੇ ਦੀਆਂ ਅਜੀਬਤਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਐਨ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਸੈੱਲ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁਫ਼ਤ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਲਾਈਪੋਇਕ ਐਸਿਡ ਡੀਐਨਏ ਅਣੂ ਨੂੰ ਵਿਨਾਸ਼ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਜਵਾਨੀ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਫਾਰਮੂਲਾ ਸਲਫਰ ਅਤੇ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ. ਲਾਈਪੋਇਕ ਐਸਿਡ ਗਲਾਈਕੋਲਾਈਸਿਸ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਖੰਡ ਤੋਂ energyਰਜਾ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
Iv iv_design - stock.adobe.com
ਵਿਟਾਮਿਨ ਐਨ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਆਈਸੋਮਰਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਆਰ ਅਤੇ ਐਸ (ਸੱਜੇ ਅਤੇ ਖੱਬੇ). ਅਣੂ ਰਚਨਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਉਹ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਹਨ. ਆਰ ਆਈਸੋਮਰ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵਧੀਆ thanੰਗ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਸ ਨਾਲੋਂ ਇਸਦਾ ਵਿਆਪਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਧੀਨ ਇਸ ਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿਚ ਇਸਦਾ ਨਿਕਾਸ ਬਹੁਤ ਮਹਿੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਨਿਰਮਾਤਾ ਪੂਰਕ ਵਿਚ ਆਈਸੋਮਰਜ਼ ਲਈ ਸਿੰਥੇਸਾਈਡ ਨਾ ਹੋਏ ਵਿਟਾਮਿਨ ਐਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸਰੋਤ
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
- ਆੰਤ ਵਿਚ ਸੁਤੰਤਰ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ;
- ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ;
- ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ.
ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਅਤੇ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਭੋਜਨ ਖਾ ਕੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਮੀਟ ਆਫਲ (ਗੁਰਦੇ, ਜਿਗਰ, ਦਿਲ);
- ਚੌਲ;
- ਪੱਤਾਗੋਭੀ;
- ਪਾਲਕ;
- ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ;
- ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ.
© ਸਾਟਿਨ_11 - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਪਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਟੁੱਟਦਾ, ਸਿਰਫ ਇਸਦਾ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਲੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਾਕੀ ਸਭ ਕੁਝ ਲੀਨ ਹੋਏ ਬਿਨਾਂ ਬਾਹਰ ਕੱ isਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਐਨ ਦੇ ਸਮਾਈ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣ ਵੇਲੇ ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.
ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਭ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਐਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਸਾਰੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਕਾਰਜ ਕਰਦਾ ਹੈ:
- ਦਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ;
- ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਿੇਬਣ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ;
- ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ, metਰਜਾ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਨ (ਪਾਰਾ, ਆਰਸੈਨਿਕ, ਲੀਡ) ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਜਿਗਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਨੁਕਸਾਨੀਆਂ ਗਈਆਂ ਨਸਾਂ ਦੇ ਫਾਈਬਰ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨਾ;
- ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ;
- ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾ;
- ਦਿੱਖ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਐਨ ਦੀ ਘਾਟ
ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿਚ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਘਾਟ ਵੀ ਇਸ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ:
- ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਨ;
- ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਕਾਰਕ;
- ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਘਾਟ;
- ਚਮੜੀ ਰੋਗ;
- ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ.
ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ ਹੋਰ ਟਰੇਸ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਵਿਟਾਮਿਨ N ਦੀ ਲੰਮੀ ਘਾਟ ਨਾਲ, ਗੰਭੀਰ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਸਿਰਦਰਦ, ਕੜਵੱਲ, ਜੋ ਨਰਵ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਪੁਨਰਜਨਮ ਦੀ ਦਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ;
- ਜਿਗਰ ਦਾ ਵਿਘਨ, ਜਿਸਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਐਡੀਪੋਜ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗਠਨ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘੱਟ ਤਵੱਜੋ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ. ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:
- ਅਕਸਰ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ;
- ਜਿਗਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਭਾਰੀਪਨ;
- ਜੀਭ 'ਤੇ ਤਖ਼ਤੀ;
- ਨਿਯਮਤ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ;
- ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਹਨੇਰੇ ਚੱਕਰ;
- ਤੀਬਰ ਪਸੀਨਾ;
- ਮਾੜੀ ਸਾਹ.
ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ
ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਚੰਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਇਹ ਨਿਯਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਲੈਣ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਦਵਾਈ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਕੱ isਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਪੂਰਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਵੱਲ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਲੱਛਣ ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ ਹੈ ਇਹ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਦੁਖਦਾਈ ਅਤੇ ਖਿੜ;
- ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ;
- ਟੱਟੀ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ;
- ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਐਸਿਡਿਟੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ;
- ਐਲਰਜੀ ਚਮੜੀ ਧੱਫੜ.
ਪੂਰਕ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨਾ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੱਤੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਐਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਉਮਰ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਰੀਰਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ. ਪਰ ਮਾਹਰ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ rateਸਤ ਦਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ:
| 1-7 ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚੇ | 1-13 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| 7-16 ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚੇ | 13-25 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਬਾਲਗ | 25-30 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਗਰਭਵਤੀ, ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ .ਰਤਾਂ | 45-70 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
ਬੱਚੇ ਅਕਸਰ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਮਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸੰਕੇਤਕ ਆਮ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਖਾਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਤਹਿਤ ਬਦਲਦੇ ਹਨ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵਧਦੀ ਹੈ:
- ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਥਲੀਟ ਅਤੇ ਲੋਕ ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹਨ;
- ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪੇਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਨੁਮਾਇੰਦੇ;
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਮੰਨਣ ਵਾਲੇ;
- ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ;
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ;
- ਗਰਭਵਤੀ ਰਤਾਂ;
- ਲੋਕ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਐਨ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ syntਰਜਾ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਦੁਆਰਾ energyਰਜਾ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜਲਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ worksੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਲਾਈਪੋਇਕ ਐਸਿਡ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਲੇਪਟਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਰੋਕਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਪਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਤੁਰੰਤ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੇਰੇ, 50 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ N ਲੈਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਐਸਿਡ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਰਕਮ ਨੂੰ ਦੋ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸਪੋਰਟਸ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੂਰਕ ਦੇ ਦੂਜੇ ਭਾਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਐਨ
ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦਾ ਆਦਾਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਮਾਈਕਰੋ ਕਰੈਕ ਨਾਲ coveredੱਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਸ਼ਰਤੇ ਉਥੇ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਹੋਵੇ ਜਿਸ ਵਿਚ ਮੁੜ ਗੁਣ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹੋਣ. ਇਸ ਵਿਚ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰੇਸ਼ੇ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ;
- ਆਕਸੀਜਨ ਐਕਸਚੇਂਜ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਸੋਜਸ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ;
- ਹੱਡੀਆਂ, ਉਪਾਸਥੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਯੋਜਕ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਬਹਾਲੀ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ;
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਦਾ ਇੱਕ ਚਾਲਕ ਹੈ;
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਿੰਜਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿਚ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਐਨ ਲੈਣਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਚੱਲਣ ਦੌਰਾਨ: ਸੈੱਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੀਬਰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ ਏਰੀਥਰੋਪਾਇਟਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਲਾਲ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦਾ ਉਤਪਾਦਕ ਹੈ. ਉਹ ਐਥਲੀਟ ਦੀ "ਦੂਜੀ ਹਵਾ" ਖੋਲ੍ਹਣ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਫੈਲਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
