ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ: ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਉਦੇਸ਼ ਵਾਲਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਜਾਂ ਕੈਲਸੀਅਮ “ਕਾਤਲ”?

ਓਟਮੀਲ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਤੇ ਸਸਤਾ ਸੀਰੀਅਲ ਹੈ. ਹਰਕੂਲਸ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿੰਡਰਗਾਰਟਨ ਅਤੇ ਸਕੂਲ ਕੈਂਪਾਂ ਵਿਚ ਖੁਆਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਪਕਵਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਬੱਚੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਹ ਜੋ ਓਟਮੀਲ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਆਦੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਜਾਂ ਇਸ ਦੀਆਂ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ.

ਪਰ ਕੀ ਹਰ ਕੋਈ ਓਟਮੀਲ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਸੀਰੀਅਲ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ? ਓਟਮੀਲ ਛੱਡਣਾ ਕੌਣ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਵਿਚ ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਬਾਰੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਪਾਓਗੇ.

ਓਟਸ, ਓਟਮੀਲ, ਰੋਲਡ ਜਵੀ

ਆਓ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ ਨੂੰ ਸਮਝੀਏ. ਓਟਮੀਲ (ਉਰਫ ਓਟਮੀਲ) ਓਟਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਨਾਜ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾਲਾਨਾ ਪੌਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਅਨਾਜ ਇਕ ਅਲੋਪ ਹੋਇਆ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਛੂਹਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸੀਰੀਅਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਓਟਸ ਨੂੰ ਛਿਲਕੇ ਅਤੇ ਭੁੰਲਨਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ, ਦਲੀਆ ਸੀਰੀਅਲ ਅਨਾਜ ਤੋਂ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ.

ਓਟਮੀਲ ਜਾਂ ਰੋਲਡ ਓਟਸ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਏ ਹਨ. ਕਰਿਆਨੇ ਪੀਸਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਰੋਲੇ ਹੋਏ ਸਨ. ਪਤਲੇ ਫਲੇਕਸ ਨੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਅਤੇ ਗ੍ਰਹਿਣੀਆਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਚਾਇਆ. ਅਤੇ ਉਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਿਕਨਾਈ ਦਲੀਆ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਗਏ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, "ਹਰਕੂਲਸ" ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਓਟਮੀਲ ਦਾ ਇੱਕ ਵਪਾਰਕ ਨਾਮ ਸੀ, ਪਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇੱਕ ਘਰੇਲੂ ਨਾਮ ਬਣ ਗਿਆ.

ਦਿਲਚਸਪ ਤੱਥ! ਅੱਜ, ਰੋਲਡ ਓਟਸ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਓਟ ਫਲੇਕਸ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੋਈ ਹੈ. ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਓਟਮੀਲ ਰਚਨਾ

ਓਟਮੀਲ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਦੇ ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਵਿਭਾਗ (ਯੂ.ਐੱਸ.ਡੀ.ਏ.) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੋ ਇੱਥੇ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪੂਰੇ ਓਟਮੀਲ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

ਓਟਮੀਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਤੱਤਾਂ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੀਮਤੀ ਪਦਾਰਥ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

BZHU ਅਤੇ GI

ਉਸੀ ਯੂਐਸਡੀਏ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਓਟਮੀਲ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 17 g ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 7 g ਚਰਬੀ ਅਤੇ 66 g ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਓਟਮੀਲ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਹੀ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਪਕਾਉਗੇ, ਬਿਨਾਂ ਲੂਣ ਅਤੇ ਚੀਨੀ.

ਪੂਰੇ ਓਟਮੀਲ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ 40-50 ਇਕਾਈ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੰਕੇਤਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਘੱਟ ਜੀਆਈ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਧੇਰੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਜਜ਼ਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਲਈ ਪੂਰੇ ਰਹਿਣਗੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, 55 ਯੂਨਿਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖੂਨ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਧੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਓਟਮੀਲ ਦਾ ਜੀਆਈ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੋਟਾਈ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਤਲੇ ਫਲੇਕਸ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਇਸਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਲਗਭਗ 62-65 ਯੂਨਿਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲਾ ਅਜਿਹਾ ਦਲੀਆ ਭੁੱਖ ਮਿਟਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਪਰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਛਾਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇਗਾ. ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਭੁੱਖ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗੀ.

ਗਲੂਟਨ

ਉਹ ਇੱਕ ਚਿਪਕਿਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੀਰੀਅਲ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਵੀ ਇੱਕ ਅਪਵਾਦ ਹਨ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਗਲੂਟਨ ਅਜੇ ਵੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਓਟਮੀਲ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਿਲੀਏਕ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਿਰਫ ਬਿਨਾ ਸਜਾਏ ਜੱਟ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਿਰਫ ਕੋਈ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਓਟਮੀਲ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗਲੂਟਨ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿਚ ਓਟਮੀਲ ਨੂੰ ਪੈਕਿੰਗ 'ਤੇ "ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ" ਲੇਬਲ ਦੇ ਨਾਲ ਦੇਖੋਗੇ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਜਵੀ ਵੱਖਰੇ ਖੇਤਾਂ ਵਿੱਚ ਉਗਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੀਰੀਅਲ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆਇਆ ਸੀ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਅਨਾਜ ਦੀ ਸਮਰਪਿਤ ਉਪਕਰਣਾਂ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਸੀ ਤਾਂ ਜੋ ਚਿਪਕਿਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਥੇ ਨਾ ਪਹੁੰਚ ਸਕੇ. ਅਜਿਹੇ ਰੋਲਡ ਓਟਸ ਦੀ ਕੀਮਤ ਵਧੇਰੇ ਹੋਵੇਗੀ.

ਓਟਮੀਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਉਂ ਚੰਗਾ ਹੈ?

ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਦਲੀਆ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਓਟਮੀਲ ਲਗਭਗ ਇਕ ਆਦਰਸ਼ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ.... ਕਿਉਂ?

ਚਾਰ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ:

1. ਓਟਮੀਲ (energyਰਜਾ ਮੁੱਲ) ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ 379 ਕੈਲਸੀਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿਚ ਇਕ ਗ੍ਰਾਮ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕੈਲੋਰੀਜ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਕਾਰਜਾਂ ਤੇ ਖਰਚ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
2. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪੇਟ ਨੂੰ ਲਪੇਟਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਜਲੂਣ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਇਹ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਚੰਗੀ ਰੋਕਥਾਮ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਓਟਮੀਲ ਪਹਿਲੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਓਪਰੇਟਡ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
3. ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਪਲੱਸ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਅਸਲ ਵਿਚ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਤੋਂ ਸਾਰੇ ਕੂੜੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
4. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਉੱਚ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹਨ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡਿਸ਼ ਵੀ ਸੁਆਦੀ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ. ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਸਭ ਕੁਝ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਕੁਝ ਪਤਲੇ ਦਲੀਆ ਵਾਂਗ, ਕੁਝ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਸੰਘਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਸੀਰੀਅਲ (ਫਲੇਕਸ) ਦੀ ਸਖਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਰਮ ਰੁੱਖ ਮਿਲੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸੀਰੀਅਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਤੁਹਾਡੇ ਓਟਮੀਲ ਵਿੱਚ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਮਠਿਆਈਆਂ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਵਧੇਰੇ ਤਰਜੀਹ ਹੈ: ਫਲ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲ, ਕੈਂਡੀਡ ਫਲ, ਸ਼ਹਿਦ, ਜੈਮ, ਸੰਘਣੇ ਦੁੱਧ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਤਾਜ਼ੇ ਪਕਾਏ ਗਏ ਦਲੀਆ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਸਟੈਕ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਿਘਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਚੱਮਚ ਨਾਲ ਇਕੱਠਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਸਕੂਪ ਕਰਕੇ. ਦਾਲਚੀਨੀ ਜਾਂ ਵਨੀਲਾ ਖੰਡ ਦੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਜੋੜ ਦੇ ਨਾਲ ਪੋਰਗੀ ਘੱਟ ਸਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਅਤੇ contraindication ਬਾਰੇ

ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਪਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੇਕਾਬੂ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਰਕੂਲਸ ਦੇ ਨਾਲ ਉਹੀ ਕਹਾਣੀ. ਓਟਮੀਲ ਓਵਰਸੀਓਰਟੇਸ਼ਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਫਾਈਟਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ... ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿਚੋਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਕੱushਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਛੋਟੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿਚ, ਫਾਇਟਿਨ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ: ਐਸਿਡ ਪਾਚਕ ਤੱਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਵੇਰੇ ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਆਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਜਿਹੜੀਆਂ ਕੁੜੀਆਂ ਓਟਮੀਲ ਡਾਈਟ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਓਟਮੀਲ ਸੇਲੀਐਕ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਗਲੂਟਨ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੀ ਅਸਮਰੱਥਾ. ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਓਟਮੀਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਨਿਰੋਧਕ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਸੀਰੀਅਲ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਕੋਈ ਗਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਖਤਰਨਾਕ ਸਟਿੱਕੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆਇਆ.

ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਾਲੇ ਪਾਚੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਗਏ ਤੁਰੰਤ ਦਲੀਆ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ... ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਚੀਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਬਚਾਅ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੁਆਦ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਵਧੀਆ ਪੁਰਾਣੇ ਰੋਲਡ ਓਟਸ ਖਰੀਦਣਾ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਸਵੇਰੇ ਫਲੈਕਸ ਫੁੱਲ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਤਿਆਰ ਦਲੀਆ ਮਿਲੇਗਾ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਓਟਮੀਲ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਲਈ ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਿਉਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ? ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲਾਭ ਮਿਲੇਗਾ.

ਆਦਮੀਆਂ ਲਈ

ਓਟਮੀਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਜ਼ਿੰਕ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜੀਨਟੂਰਨਰੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ... ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਬੇਸ਼ਕ, ਕੋਈ ਕਹੇਗਾ ਕਿ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਟਿੱਕ ਅਣਉਚਿਤ ਹੈ. ਪਰ ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਪੌਸ਼ਟਿਕ, ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਫਲੇਕਸ ਮੋਟੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ: ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਵਜ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨਾਮ ਯੂਨਾਨ ਦੇ ਤਾਕਤਵਰ ਹਰਕੂਲਸ ਦੇ ਨਾਮ ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਔਰਤਾਂ ਲਈ

ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਓਟਮੀਲ ਵਿਚ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਕੱ by ਕੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਓਟਮੀਲ ਖਾਓਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਕਿਵੇਂ ਮੁਲਾਇਮ, ਮੁਹਾਸੇ ਅਤੇ ਮੁਹਾਸੇ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ. ਓਟਮੀਲ ਵਿਚ ਟੋਕੋਫਰੋਲ (ਵਿਟਾਮਿਨ) ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਈ), ਸੁੰਦਰ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ.

ਕੁਝ externalਰਤਾਂ ਬਾਹਰੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਧਰਤੀ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਰਗੜਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਗਰਭਵਤੀ ਲਈ

ਸਮੂਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਆਇਰਨ - ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ elementsਰਤ ਲਈ ਇਹ ਤੱਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ... ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਦਾ ਲਗਭਗ ਅੱਧਾ ਹਿੱਸਾ ਓਟਮੀਲ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ, ਜਿਹੜੀਆਂ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਅਕਸਰ ਦੁਖੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਦਲੀਆ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਫਾਇਟਿਨ ਮਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਧੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਬੱਚੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ

ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮੋਟੇ ਓਟਮੀਲ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ. ਇਸ ਲਈ ਓਟਮੀਲ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਐਡਿਟਿਵ ਦੇ, ਜੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ.... ਪਰ ਓਟ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ.

ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ

ਗੈਸਟਰਾਈਟਸ ਜਾਂ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਜੀਵ ਲਈ ਓਟਮੀਲ ਇਕ ਰੱਬ ਦਾ ਦਰਜਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਡਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ:

• ਲੇਸਦਾਰ, ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ velopੱਕ ਲੈਂਦਾ ਹੈ;
• ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਜੂਸ ਦੀ ਵਧੀ ਐਸਿਡਿਟੀ ਨੂੰ ਬੇਅਰਾਮੀ;
• ਇੱਕ ਬਿਮਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਵਧੇ ਰੋਗਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੇਟ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੀ. ਪਰ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਓਟਮੀਲ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ - ਇਸਦਾ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਸਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਮਤਲੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦਾ. ਇੱਕ ਆਖਰੀ ਉਪਾਅ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਫਲੈਕਸ ਗਰਾ fromਂਡ ਤੋਂ ਧੂੜ ਵਿੱਚ ਓਟਮੀਲ ਜੈਲੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕੀ ਓਟਮੀਲ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਬੱਚਾ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਮਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਪੂਰੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਘਣਾ ਸੀਰੀਅਲ ਦਲੀਆ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਬਲਕਿ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਓਟਮੀਲ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਪਤਲਾ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਿਆਜ਼ ਸੀ. ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਸਾਰੇ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਓਟਮੀਲ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕ ਸਾਲ ਤਕ ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਆਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਬਾਲ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ 7-8 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਨੋਟ! ਓਟਮੀਲ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ 1 ਮਿਠਆਈ ਦੇ ਚਮਚੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਦਿਓ. ਜੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ (ਛਪਾਕੀ, .ਿੱਲੀ ਟੱਟੀ), ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਿੱਸਾ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਵੇਲੇ ਦੁੱਧ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਾਲ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨੀ ਸਿਰਫ 1 ਸਾਲ ਤੋਂ ਪੂਰੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਓਟਮੀਲ ਦੇਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਫਾਈਟਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਓਟਮੀਲ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ 3 ਵਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਟਿਨ ਇਕੱਠਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਕੈਲਸੀਅਮ ਨੂੰ ਧੋ ਸਕੇ, ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਕੀਮਤੀ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਬੱਚਾ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਦਲੀਆ ਖਾਣ ਦੁਆਰਾ ਥੱਕ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬੁੱਕਵੀਟ, ਸੂਜੀ ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਰ ਸੀਰੀਅਲ ਨਾਲ ਭਿੰਨਤਾ ਦੇਣਾ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ.

ਇਕ ਦੁਰਲੱਭ ਬੱਚਾ ਦੂਰੀਆਂ ਬਿਨਾਂ ਕੋਝੇ ਖਾਵੇਗਾ. ਬੱਚੇ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਬਾਰੇ ਸ਼ੰਕਾਵਾਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਅੱਜ ਜਦੋਂ ਟੀ.ਵੀ. 'ਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਚੱਕਲੇਟ ਗੇਂਦਾਂ, ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ "ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਨਾਸ਼ਤਾ" ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਮਾਪੇ ਧੋਖਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਲੀਆ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਨਿੱਜੀ ਉਦਾਹਰਣ ਕਾਇਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ: ਜੇ ਪਿਤਾ ਸਵੇਰੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਖਾਵੇ, ਅਤੇ ਮੰਮੀ ਸਿਰਫ ਕਾਫ਼ੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੱਚਾ ਓਟਮੀਲ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ.

ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ

ਗਰਮ, ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਇੱਕ ਕਿੰਡਰਗਾਰਟਨਰ, ਸਕੂਲ ਦੇ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਾਲਗ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਓਟਮੀਲ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਲਈ, ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਲਾਭਕਾਰੀ ਅਤੇ enerਰਜਾ ਨਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਫਲ ਜਾਂ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਤਰਲ ਜਾਂ ਸੰਘਣੇ ਦਲੀਆ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਵਿਧੀ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਹਰ ਸਵੇਰ ਇਸਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ.

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: ਦਹ ਖਣ ਦ ਫਇਦ ਅਤ ਨਕਸਨ Nav Health Tips (ਜਨਵਰੀ 2025).