- ਪ੍ਰੋਟੀਨਜ਼ 3.3 ਜੀ
- ਚਰਬੀ 29.7 ਜੀ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ 6.2 ਜੀ
ਹੇਠਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਨਾਰਿਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪਰੋਸੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕੰਟੇਨਰ: 3-4 ਸਰਵਿਸਿੰਗ.
ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਹਦਾਇਤ
ਘਰੇਲੂ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਇਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪੀਣਾ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਸਾਲ ਦੀ ਮੰਗ ਵਿਚ ਵੱਧਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿਚ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਐਥਲੀਟ ਵੀ. ਪੀਣ ਦੀ ਕੀਮਤ ਇਸ ਤੱਥ ਵਿਚ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਓਮੇਗਾ -3, 6 ਅਤੇ 9 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਤੇਲ, ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ (ਫਾਈਬਰ ਸਮੇਤ), ਪਾਚਕ, ਮੋਨੋ- ਅਤੇ ਪੋਲੀਸੈਕਰਾਇਡਜ਼, ਮਾਈਕਰੋ- ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਇਲੀਮੈਂਟਸ ( ਸਮੇਤ ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ, ਮੈਂਗਨੀਜ, ਤਾਂਬਾ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਆਦਿ). ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਫਰੂਟੋਜ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਲਾਹ! ਮਾਹਰ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ 100 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਨਾਰਿਅਲ ਦੁੱਧ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਤਾਜ਼ੀ ਰਚਨਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਭ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ਨਹੀਂ.
ਆਓ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਸਜੀਲੇ ਘਰੇਲੂ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ. ਗਲਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਿਆਂ, ਇੱਕ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਨੁਸਖਾ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਕਦਮ 1
ਲਗਭਗ ਅੱਧਾ ਲੀਟਰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਇੱਕ ਬਲੈਡਰ ਵਿੱਚ ਪਾਓ. ਉਥੇ ਨਾਰਿਅਲ ਫਲੇਕਸ (ਫ੍ਰੀਜ਼-ਸੁੱਕੇ) ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਪੰਜ ਤੋਂ ਸੱਤ ਮਿੰਟ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਝੁਕੋ. ਇਸਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਬਲੇਂਡਰ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਦਸ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ ਤਾਂ ਜੋ ਕੰਬਦੇ ਹੋਏ ਸਾਰੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਸਕਣ.
© ਜੇਆਰਪੀ ਸਟੂਡੀਓ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਕਦਮ 2
ਫਿਰ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸਿਈਵੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਤਰਲ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਪਾਓ. ਇਹ ਕੰਬਣ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਏਗਾ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਨਾਰਿਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ. ਫਿਰ, ਇੱਕ ਪਾਣੀ ਪਿਲਾਉਣ ਵਾਲੀ ਡੱਬੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ, ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਡੋਲ੍ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
© ਜੇਆਰਪੀ ਸਟੂਡੀਓ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਕਦਮ 3
ਇਹੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਛਾਂਗਣ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਘਰੇਲੂ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਇਹ ਕੰਟੇਨਰ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਟੋਰੇਜ ਲਈ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਬਾਕੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਪੀਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਆਈਸ ਕਰੀਮ, ਦਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਮਿਠਆਈ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ!
© ਜੇਆਰਪੀ ਸਟੂਡੀਓ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
