ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 8 (ਇਨੋਸਿਟੋਲ): ਇਹ ਕੀ ਹੈ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ, ਸਰੋਤ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼

1928 ਵਿਚ ਇਨੋਸਿਟੋਲ ਨੂੰ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਸੀਰੀਅਲ ਨੰਬਰ 8 ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 8 ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਰਸਾਇਣਕ structureਾਂਚੇ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਚਿੱਟਾ, ਮਿੱਠਾ-ਚੱਖਣ ਵਾਲਾ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਪਾ powderਡਰ ਹੈ ਜੋ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘੁਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੇਠ ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇਨੋਸਿਟੋਲ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਵੱਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ, ਦਿਮਾਗੀ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਅੱਖ ਦੇ ਲੈਂਜ਼, ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਅਤੇ ਅਰਧ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਚ ਪਾਈ ਗਈ ਸੀ.

ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 8 metabolism ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੋਖਣ ਅਤੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਨੋਸਿਟੋਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚਲੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਲਾਹੇਵੰਦ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ:

1. ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿਚ ਖੜੋਤ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਲੇਕ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ;
2. ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸਧਾਰਣਕਰਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਕੇਂਦਰੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੋਂ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਵਿਚ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਵਾਹਾਂ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ;
3. ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ;
4. ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਗੁਣ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ;
5. ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ;
6. ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦਾ ਹੈ;
7. ਲਿਪਿਡ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਰਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ;
8. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਪਰਿਪੱਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਐਪੀਡਰਮਿਸ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਨਮੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ;
9. ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ;
10. ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

Iv iv_design - stock.adobe.com

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾਖਲੇ (ਵਰਤਣ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼)

ਇਹ ਸਮਝਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗ੍ਰਹਿਣ ਦਰ ਇਕ ਅਨੁਸਾਰੀ ਧਾਰਣਾ ਹੈ, ਇਹ ਇਸਦੀ ਉਮਰ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੇ representativeਸਤਨ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਵੱਖ ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਉਮਰ-ਸੰਬੰਧੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ, ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਸੰਕੇਤਕ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੀਬਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਖਲਾਈ ਵਾਲੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ.

ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਮੱਗਰੀ

ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਲਏ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਵੱਜੋ ਸਿਰਫ ਖਾਣੇ ਦੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਇਨੋਸਿਟੋਲ ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 8 ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਅੰਡੇ, ਕੁਝ ਮੱਛੀ, ਬੀਫ ਜਿਗਰ, ਚਿਕਨ ਦੇ ਮੀਟ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਕੱਚਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਅਤੇ ਪਕਾਏ ਜਾਣ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੜ ਜਾਵੇਗਾ.

Fa ਅਲਫੋਲਾਗਾ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬੇ.ਕਾੱਮ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ

ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਚਲਦੇ ਹੋਏ ਸਨੈਕਸ, ਨਿਰੰਤਰ ਤਣਾਅ, ਨਿਯਮਤ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਉਮਰ ਸੰਬੰਧੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ - ਇਹ ਸਭ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਘਾਟ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਨੀਂਦ ਦੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ;
• ਵਾਲ ਅਤੇ ਨਹੁੰ ਦੇ ਵਿਗੜ;
• ਦਰਸ਼ਣ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਘਟੀ;
• ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ;
• ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ;
• ਘਬਰਾਹਟ ਵਿਚ ਜਲੂਣ;
• ਚਮੜੀ ਧੱਫੜ.

ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 8

ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੰਨੋਸਿਟੋਲ ਵਧੇਰੇ ਗ੍ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ fasterਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਇਨੋਸਿਟੋਲ ਸੈਲੂਲਰ ਨਵੀਨੀਕਰਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਰੰਭ ਕਰਦਿਆਂ, ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਮਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 8 ਕਾਰਟਿਲੇਜ ਅਤੇ ਆਰਟੀਕਿicularਲਰ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਬਹਾਲੀ, ਚਨਡ੍ਰੋਪ੍ਰੋਟੀਕਟਰਾਂ ਦੇ ਜਜ਼ਬ ਹੋਣ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਆਰਟੀਕੂਲਰ ਕੈਪਸੂਲ ਦੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿਚ, ਉਪਾਸਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਉਪਾਸਥੀ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਨੋਸਿਟੋਲ energyਰਜਾ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਬਣਾ ਕੇ ਵਰਕਆoutਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਲੰਘਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧਦਾ ਹੈ.

ਪੂਰਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਪਾ powderਡਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਜਾਂ ਟੈਬਲੇਟ (ਕੈਪਸੂਲ) ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੈਪਸੂਲ ਲੈਣਾ ਵਧੇਰੇ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਗਣਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਪਾ powderਡਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਪੂਰਾ ਪਰਿਵਾਰ (ਅਰਥਾਤ ਵੱਖ ਵੱਖ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ) ਹਨ.

ਤੁਸੀਂ ਐਂਪੂਲਜ਼ ਵਿਚ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਐਨਾਲਜੈਜਿਕ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਅੰਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਇਨੋਸਿਟੋਲ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਹਿ-ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਦੁਆਰਾ ਵਧਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 8 ਪੂਰਕ

ਨਾਮ	ਨਿਰਮਾਤਾ	ਪੈਕਿੰਗ ਵਾਲੀਅਮ	ਖੁਰਾਕ, ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ	ਕੀਮਤ, ਰੂਬਲ	ਪੈਕਿੰਗ ਫੋਟੋ
ਕੈਪਸੂਲ
Forਰਤਾਂ ਲਈ ਮਾਇਓ-ਇਨੋਸਿਟੋਲ	ਫੇਅਰਹੈਵਨ ਸਿਹਤ	120 ਪੀ.ਸੀ.	500	4 ਕੈਪਸੂਲ	1579
ਇਨੋਸਿਟੋਲ ਕੈਪਸੂਲ	ਹੁਣ ਭੋਜਨ	100 ਟੁਕੜੇ.	500	1 ਗੋਲੀ	500
ਇਨੋਸਿਟੋਲ	ਜੈਰੋ ਫਾਰਮੂਲਾ	100 ਟੁਕੜੇ.	750	1 ਕੈਪਸੂਲ	1000
ਇਨੋਸਿਟੋਲ 500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	ਕੁਦਰਤ ਦਾ ਰਾਹ	100 ਟੁਕੜੇ.	500	1 ਗੋਲੀ	800
ਇਨੋਸਿਟੋਲ 500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	ਸੋਲਗਰ	100 ਟੁਕੜੇ.	500	1	1000
ਪਾ Powderਡਰ
ਇਨੋਸਿਟੋਲ ਪਾ Powderਡਰ	ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੁੱ.	454 ਬੀ.ਸੀ.	600 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ.	ਕੁਆਰਟਰ ਚਮਚਾ	2000
ਆਇਨੋਸਿਟੋਲ ਪਾ Powderਡਰ ਸੈਲੂਲਰ ਸਿਹਤ	ਹੁਣ ਭੋਜਨ	454 ਬੀ.ਸੀ.	730	ਕੁਆਰਟਰ ਚਮਚਾ	1500
ਸ਼ੁੱਧ ਇਨੋਸਿਟੋਲ ਪਾ Powderਡਰ	ਸਰੋਤ ਕੁਦਰਤੀ	226.8 ਜੀ.	845	ਕੁਆਰਟਰ ਚਮਚਾ	3000
ਸੰਯੁਕਤ ਪੂਰਕ (ਕੈਪਸੂਲ ਅਤੇ ਪਾ powderਡਰ)
ਆਈਪੀ 6 ਗੋਲਡ	ਆਈਪੀ -6 ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ.	240 ਕੈਪਸੂਲ	220	2-4 ਪੀ.ਸੀ.	3000
ਆਈਪੀ -6 ਅਤੇ ਇਨੋਸਿਟੋਲ	ਪਾਚਕ ਥੈਰੇਪੀ	240 ਕੈਪਸੂਲ	220	2 ਪੀ.ਸੀ.	3000
ਆਈਪੀ -6 ਅਤੇ ਇਨੋਸਿਟੋਲ ਅਲਟਰਾ ਤਾਕਤ ਪਾ Powderਡਰ	ਪਾਚਕ ਥੈਰੇਪੀ	414 ਗ੍ਰਾਮ	880	1 ਸਕੂਪ	3500

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: Ward attendant previous year question papersbfuhs old exam paper Ward attendant syllabusbfuhsgk (ਮਈ 2025).