ਆਧੁਨਿਕ ਸੰਸਾਰ ਵਿਚ, ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਜਿਹੜਾ ਕਦੇ ਸੁਸ਼ੀ ਜਾਂ ਗੜਬੜੀ ਦਾ ਸੁਆਦ ਨਹੀਂ ਲਵੇਗਾ. ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਪਕਵਾਨ ਪਸੰਦ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਕਿ "ਕੱਚੀ ਮੱਛੀ ਖਾਣਾ" ਕਿਵੇਂ ਹੈ. ਰੋਲ ਦੀ ਬਹੁਤਾਤ ਸਾਡੀ ਚੋਣ ਵਿਚ ਗੁੰਮ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਅੰਕੜੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਰੋਲ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਟੇਬਲ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ relevantੁਕਵਾਂ ਹੋਏਗਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਆਦੀ ਨਾਲ ਲਾਹਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ.
| ਨਾਮ | ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਕੈਲਸੀ | ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 100 ਜੀ | ਚਰਬੀ, 100 ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ | ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 100 ਜੀ |
| ਰੋਲ | ||||
| ਆਵਾਕੈਡੋ | 105 | 2 | 5,9 | 21,2 |
| ਅਲਾਸਕਾ | 104,1 | 5,1 | 3,4 | 12,7 |
| ਬਨਜ਼ਈ | 143 | 7,7 | 5,6 | 14,4 |
| ਬੋਨੀਟੋ | 151 | 7,1 | 5,3 | 19,3 |
| ਬੋਸਟਨ | 103,7 | 3,1 | 0,8 | 17,8 |
| ਗੀਸ਼ਾ | 50 | 20,1 | 6 | 16 |
| ਅਜਗਰ | 244,7 | 6,9 | 11,1 | 23,4 |
| ਯੂਰੇਸ਼ੀਆ | 193,8 | 6,2 | 10,2 | 19,2 |
| ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ | ||||
| ਕਨੇਡਾ | 132,5 | 6,3 | 5,2 | 8,3 |
| ਕਾਨੀ ਟੈਂਪੂਰਾ | 186 | 5,2 | 9 | 19 |
| ਕਪਾ ਮਾਕੀ | 90 | 1,9 | 1 | 19,3 |
| ਕਿਮ ਪਬ ਸਪਾਰ | 91 | 9 | 3,2 | 6,2 |
| ਲਾਲ ਡਰੈਗਨ | 195 | 10 | 10,2 | 19,2 |
| ਲਾਵਾ | 296,5 | 8,3 | 8,8 | 46,8 |
| ਮਿਨੋਮੋਟੋ | 325 | 11,6 | 11,2 | 44,,5 |
| ਓਕਿਨਾਵਾ | 139 | 6 | 5 | 18 |
| ਕੇਕੜਾ ਨਾਲ | 183,6 | 7,8 | 9,2 | 29,5 |
| ਝੀਂਗਾ ਨਾਲ | 122,1 | 6,8 | 3,7 | 15,4 |
| ਸੈਮਨ ਦੇ ਨਾਲ | 192,1 | 7,1 | 6 | 27,5 |
| ਈਲ ਨਾਲ | 234 | 13 | 9,5 | 36,4 |
| ਸਮੁਰਾਈ | 141,7 | 6,7 | 4,9 | 18 |
| ਟੈਂਪੂਰਾ | 155,6 | 6,9 | 5,1 | 18,4 |
| ਟੋਕਿਓ | 155,8 | 5,5 | 4,2 | 15,7 |
| ਉਨਾਗੀ | 201 | 7 | 11,6 | 16,5 |
| ਉਨਾਗੀ ਮਕੀ | 250,5 | 8,9 | 14,7 | 18,7 |
| ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ "ਫਿਲਡੇਲਫਿਆ" ਦੇ ਨਾਲ | ||||
| ਰੋਸ਼ਨੀ | 128,6 | 6,8 | 4,2 | 15,9 |
| ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੇ ਨਾਲ | 91 | 2 | 2,8 | 15,6 |
| ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੇ ਨਾਲ | 105 | 2 | 5,9 | 21,2 |
| ਕੇਕੜੇ ਦੀਆਂ ਲਾਠੀਆਂ ਨਾਲ | 147 | 3,9 | 2,4 | 27,3 |
| ਝੀਂਗਾ ਨਾਲ | 112,8 | 6,6 | 5,4 | 3,8 |
| ਸੈਮਨ ਦੇ ਨਾਲ | 206,9 | 13,4 | 7,9 | 27,5 |
| ਸੈਮਨ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਦੇ ਨਾਲ | 142 | 9,9 | 7 | 11 |
| ਖੀਰੇ ਦੇ ਨਾਲ | 146,1 | 8,9 | 6,8 | 11,5 |
| ਹੈਰਿੰਗ ਨਾਲ | 106,9 | 5,6 | 0,9 | 19,3 |
| ਈਲ ਨਾਲ | 160,7 | 6,4 | 7,4 | 19,2 |
| ਚੂਕਾ | 127 | 5,5 | 3,3 | 19,1 |
| ਈਬੀ | 125,6 | 7,3 | 1,1 | 22,3 |
| ਈਬੀ-ਮਕੀ | 120 | 8,7 | 5,2 | 19,3 |
| ਸੁਸ਼ੀ | ||||
| ਝੀਂਗਾ ਨਾਲ | 97 | 7 | 0,9 | 15 |
| ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ | 192 | 12,9 | 4,5 | 26,1 |
| ਸੈਮਨ ਦੇ ਨਾਲ | 135 | 8,8 | 3,6 | 21,2 |
| ਖੀਰੇ ਦੇ ਨਾਲ | 151,7 | 3,1 | 0,7 | 33,1 |
| ਟੂਨਾ ਦੇ ਨਾਲ | 94,9 | 4,3 | 5,1 | 15,1 |
ਕੈਲੋਰੀ ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਡਾ .ਨਲੋਡ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਥੇ ਰਹੇ.
