ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਮੇਂ ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਖਾਣਾ ਖੇਡਦੇ ਖੇਡਦੇ ਹਨ. ਤਜ਼ਰਬੇਕਾਰ ਐਥਲੀਟ ਵੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ.
ਕੀ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਚੱਲਣਾ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ?
ਲੰਬੇ ਅਰਸੇ ਤੋਂ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵੱਖਰੇ ਅਧਿਐਨ ਹੋਏ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪੂਰਾ ਭੋਜਨ ਲਏ ਬਿਨਾਂ ਚੱਲਣ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਹੈ.
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਉੱਤਮ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਾਗਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, subcutaneous ਚਰਬੀ ਦਾ ਸਰਗਰਮ ਜਲਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਰਾਹਤ ਖਿੱਚੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਜਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀਆਂ. ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਦਾ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
- ਲੋੜੀਂਦੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਐਥਲੀਟ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਾੜੀ ਵਿਵਸਥਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਵੇਰੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਰਸਤੇ ਤੇ ਚੱਲਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਭੱਜਣਾ ਕੁਝ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ.
ਇਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- 15-30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਇਕ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੱਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜੀਵਨ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਦੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਵਿਚ, ਸਰਗਰਮ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਜਲਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.
- ਉਦਾਸੀ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜਾਗਿੰਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੀ ਵੱਧਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਨਿਯਮਤ ਸਵੇਰ ਦਾ ਜਾਗਿੰਗ ਸਵੇਰ ਦੇ ਜਾਗਣ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਸਰੀਰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ insੰਗ ਨਾਲ ਇੰਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸਮਾਈ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ.
ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਉੱਤੇ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ. ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਸਟੋਰਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ:
- ਜੂਸ ਦਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ સ્ત્રਕਰ ਅਲਸਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਦਾ ਜਾਵੇਗਾ.
- ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਘਾਟ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਬਿੰਦੂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਾਰਗ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਦਮਾਂ ਅਤੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਅਜਿਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਚੱਲਣਾ
ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਦੌੜਨਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਿਆਂ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹਨ:
- ਦੌੜ 30 ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਚੱਲਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਟੋਨ, ਬਰਨ ਕੈਲੋਰੀਜ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੱਲਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇਗਾ.
- ਵਿਧੀ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸੂਚਕ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਵਿਕਰੀ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਲਦੇ ਸਮੇਂ ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਈਆਂ ਕੋਲ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹਨ.
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜੋਸ਼ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ. ਇਸ ਲਈ ਕਸਰਤ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ
ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਦੌੜਦਿਆਂ ਸਰੀਰ ਤੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਹੈ:
- ਵੱਧ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਹਾਰਮੋਨ ਜਾਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ sugarਰਜਾ ਲਈ ਖੂਨ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੱਲ ਭੇਜਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੰਸੁਲਿਨ ਰੋਧਕ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਜਾਗਣਾ ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਦਾ ਹੈ.
- ਵਾਧੇ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਬਣਾਉਣ, ਚਰਬੀ ਦੀ ਜਲਣ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਲਗਭਗ ਤੁਰੰਤ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਉਪਰੋਕਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਦੌੜਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਅਜਿਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਹੀ ਪਰਹੇਜ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੇ ਇੱਥੇ ਨਿਰੋਧ ਹੋਣ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਫੋੜਾ ਵੱਡਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅਥਲੀਟ ਸਮੀਖਿਆ
ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਵਾਲਾ ਹਾਂ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਦੌੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਦਾਗ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ. ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸੀ, ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਪਰ ਫਿਰ ਮੈਂ ਇਸਦੀ ਆਦਤ ਪੈ ਗਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲੱਗੀ.
ਵਿਟਾਲੀ
ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਦੌੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਮੈਂ ਤੁਰੰਤ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਵਿਚ ਆਲਸੀ ਹੋ ਗਿਆ. ਮੇਰਾ ਸਹੀ ਭਾਰ ਹੈ, ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਗੁਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ.
ਗ੍ਰੈਗਰੀ
ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਭੱਜਿਆ, ਫਿਰ ਮੈਂ ਸਵੇਰੇ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ. ਮੈਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਂ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਭੱਜਿਆ, ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ, ਪਰ ਫਿਰ ਮੈਂ ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਲਤਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਚੁਣਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਮੈਕਸਿਮ
ਉਹ ਅਕਸਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਦੌੜਦੇ ਹਨ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਮੈਂ ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕੀਤਾ, ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰਾ ਇੱਕ ਟੁੱਟਣਾ ਸੀ.
ਅਨਾਟੋਲਿ
ਇਕ ਸਮੇਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ. ਇਸਦੇ ਲਈ, ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਆਮ ਵਰਕਆoutsਟ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਸਨ, ਮੈਂ ਦੌੜਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ. ਮੈਂ ਇਹ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਕੀਤਾ, ਇਹ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਪਰ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਸੰਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸੀ.
ਓਲਗਾ
ਇਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦਾ ਕੋਈ ਪੱਕਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੈ. ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਸਰੀਰ ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਏਗਾ.
