ਹੁਣ ਮਾਰਕੀਟ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਪੋਰਟਸ ਪੋਸ਼ਣ ਹਨ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਮੈਂ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਾਂਗਾ ਜੋ ਉਪ ਜੇਤੂਆਂ ਲਈ ਅਰਥ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਕੀ ਹੈ
ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਡੋਪਿੰਗ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਦੂ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੀਆਂ. ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.
ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਅਧਿਐਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਦਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਏਕੀਕਰਣ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੇ ਜਾ ਸਕਣ.
ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਦੋਂ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਕੁਝ ਰੂਪ ਅਚਾਨਕ ਬੇਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤੀ ਖੋਜ ਇਸ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਅਧਿਐਨ ਅਕਸਰ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਿਗਿਆਨਕਾਂ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਤੇ ਅੰਨ੍ਹੇਵਾਹ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨਾ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਪਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਥਲੀਟਾਂ ਦੇ ਵਿਹਾਰਕ ਤਜ਼ਰਬੇ ਨੂੰ ਵੀ ਵੇਖੋ. ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਗਿਆਨੀ ਕਿਸੇ ਤੱਤ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਪਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਤੀਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਪਲੇਸਬੋ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਪਲੇਸਬੋ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਗਿਣਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਇਸ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮਾੜੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮਨੁੱਖਾਂ ਉੱਤੇ ਭਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਲੇਖ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਹਰੇਕ ਤੱਤ ਦਾ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ, ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਤੱਥਾਂ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਇੱਕ "ਟਨ" ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜੋ ਸਮਝਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ੁਕੀਨ ਲਈ ਬੇਲੋੜਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ. ਅਤੇ ਇਸ ਲੇਖ ਦਾ ਅਧਾਰ ਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਹਾਰਕ ਤਜਰਬਾ ਹੈ.
ਆਈਸੋਟੋਨਿਕ
ਆਈਸੋਟੋਨਿਕਸ ਦਾ ਕੰਮ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ-ਲੂਣ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਈਸੋਟੋਨਿਕ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ energyਰਜਾ ਦੇ ਪੀਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਈਸੋਟੋਨਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ valueਰਜਾ ਮੁੱਲ energyਰਜਾ ਜੈੱਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਕੁਝ ਆਈਸੋਟੋਨਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਖਰਚੇ energyਰਜਾ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ.
ਆਈਸੋਟੋਨਿਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਲੀਬਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ convenientੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਪੈਕੇਜਾਂ ਉੱਤੇ ਸਹੀ ਖੰਡ ਲਿਖੇ ਗਏ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਣ ਦਾ ਕੋਈ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹੋ ਸਾਰੀਆਂ ਹੋਰ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਲਿਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ.
Energyਰਜਾ ਜੈੱਲ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਡੇ an ਘੰਟਾ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡੇ an ਘੰਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
Taskਰਜਾ ਜੈੱਲ ਇਸ ਕੰਮ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ energyਰਜਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਦੂਜਾ ਹਿੱਸਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਮਾਈ ਜਾਏਗਾ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ givingਰਜਾ ਦੇਵੇਗਾ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੋਸ਼ਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੈਲਾਂ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਜੈੱਲ ਨੂੰ ਆਈਸੋਟੋਨਿਕ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਜੈੱਲ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਧੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਸਪੀਸੀਜ਼ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਥੇ ਜੈੱਲ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਅਖੌਤੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੰਡੋ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ "ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ" ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਇਕ ਘੰਟਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਖਤਮ ਹੋ ਚੁੱਕੇ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਭਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਭੋਜਨ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਉਸ ਕੋਲ ਕੇਵਲ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜੈੱਲ ਇਸ ਕਾਰਜ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ.
ਅਜਿਹੇ ਜੈੱਲ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਇਕ ਜੈੱਲ ਹੈ ਪਲੱਸ ਐਲੀਟ ਰਿਕਵਰੀ ਮੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ. ਇਸ ਵਿਚ 15 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਬਿਲਕੁਲ ਇਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੰਡੋ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ. ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਖੁਦ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਘਟੇਗੀ.
ਜੈੱਲ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਲਾਭਪਾਤਰੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਹੁਤ ਹੀ "ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੰਡੋ" ਨੂੰ "ਬੰਦ" ਕਰਨ ਦੇਵੇਗਾ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਇਸ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਵਿਟਾਮਿਨ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅਥਲੀਟ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਆਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਹੀ workੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇ.
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਦੇ ਮਾਧਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਹੀ ਕਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਅਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਪਾੜੇ ਨੂੰ ਭਰਨਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਵੱਖ ਵੱਖ ਨਿਰਮਾਤਾ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਭਾਅ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦੋ ਬਿਹਤਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣਦੇ ਅਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ
ਮੈਂ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਵਿਚ ਵੀ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹਾਂਗਾ. ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਬਰਨਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਸ ਕੋਲੋਂ ਵੀ ਕੋਈ ਸੰਪੂਰਨ ਖੰਡਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਇਕ ਕਾਰਡੀਓਪ੍ਰੈਕਟਰ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਇਹ ਦਿਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਆਈਸੋਟੋਨਿਕ ਦਵਾਈਆਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨੇ ਦੌੜ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਪਹਿਲਾਂ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਵਰਤੀਆਂ ਹਨ.
ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਕੈਪਸੂਲ ਜਾਂ ਪਾ powderਡਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪਾderedਡਰ, ਜੋ ਕਿ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਪੇਤਲੀ ਪੈ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕੈਪਸੂਲ ਤੋਂ ਥੋੜਾ ਘੱਟ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਪਰ ਪਾਚਣ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਵੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਮੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ.
ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ
ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਇਮਿ systemਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਜ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਅਤੇ ਜੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ 8 ਅਖੌਤੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ, ਪਹਿਲੀ ਥਾਂ ਤੇ, ਇਹ 8 ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਨਿਯਮਤ ਪੋਸ਼ਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ.
ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਉਪ ਜੇਤੂਆਂ ਲਈ ਅਰਥ ਰੱਖਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਜੋ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ.
