ਨਾ ਸਿਰਫ ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਪਰ ਪਕਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਸ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ "ਕੰਪੋਜ਼" ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੇਬੀਜ਼ਐਚਯੂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਟਾ ਕੈਲੋਰੀ ਟੇਬਲ ਬਚਾਅ ਲਈ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.
| ਆਟੇ ਦੀ ਕਿਸਮ | ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸੀ) | BZHU (g 100 ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ) |
| ਅਮਰਾੰਤੋਵਾ | 293 | 9/1,7/61,5 |
| ਮਟਰ | 293 | 21/2/48 |
| Buckwheat | 349 | 13,8/1/72 |
| ਨਾਰੀਅਲ | 456 | 20/16/60 |
| ਮਕਈ | 327 | 7/2/78 |
| ਲਿਨਨ | 271 | 36/10/6 |
| ਬਦਾਮ | 608 | 26/54,5/13,2 |
| ਚਿਕਨ | 389 | 22,2/7/58,1 |
| ਓਟਮੀਲ | 375 | 12/6/59 |
| ਪੋਲਬੋਵਾਯਾ | 288 | 10,5/1,2/54,5 |
| ਕਣਕ ਦਾ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ | 339 | 11/1,4/70 |
| ਕਣਕ ਦਾ ਮੋਟਾ | 313 | 11/1,5/65 |
| ਰਾਈ | 295 | 12/2/36 |
| ਚੌਲ | 365 | 6/1,5/80 |
| ਸੋਇਆ | 384 | 45/11,5/22,4 |
| ਸਪੈਲਤੋਵਾ | 149 | 12/0,7/24 |
| ਪੂਰੇ ਦਾਣੇ ਕਣਕ | 303 | 13,4/1,6/58 |
| ਜੌ | 300 | 9/1/64 |
| ਕੱਦੂ | 300 | 33/9/23 |
| ਚੈਰੀਓਮੁਖੋਵਾਇਆ | 120 | 7,8/0/21 |
| ਕੁਇਨੋਆ | 370 | 14/6/57 |
| ਤਿਲ | 468 | 46/12/31 |
| ਮੂੰਗਫਲੀ | 595 | 25/46/14 |
| ਭੰਗ | 293 | 30/8/24,8 |
ਤੁਸੀਂ ਟੇਬਲ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਥੇ ਰਹੇ.
