- ਪ੍ਰੋਟੀਨ 2 ਜੀ
- ਚਰਬੀ 0.4 ਜੀ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 18.1 ਜੀ
ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਜੈਕਟ ਵਿੱਚ ਸੁਆਦੀ ਕੁਚਲੇ ਆਲੂ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਵਿਅੰਜਨ
ਪਰੋਸੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕੰਟੇਨਰ - 2 ਸਰਵਿਸਿੰਗ.
ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਹਦਾਇਤ
ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਚਲਿਆ ਜੈਕੇਟ ਆਲੂ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪਕਵਾਨ ਹੈ ਜਿਸ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੌਰਾਨ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਲਕਿ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਪਿਕਨਿਕ ਤੇ ਵੀ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਤਿਅੰਤ ਕੋਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਹ ਇਕ ਕਰਿਸਪ ਪੱਕੇ ਨਾਲ coveredੱਕੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ.
ਫਰਿਸ਼ ਵਿਚ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਕਟੋਰੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ? ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅੰਦਰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਆਲੂ ਇੱਕ ਬੰਦ ਡੱਬੇ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਕਦਮ 1
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੋਟੀ ਚਮੜੀ ਵਾਲੇ ਜਵਾਨ ਕੰਦ ਲੈਣ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਸ਼ਕੌਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ), ਇੱਕ ਸੌਸਨ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਪਾਓ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲਗਭਗ 10-15 ਮਿੰਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
Ph ਡੌਲਫੀ_ਟੀਵੀ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਕਦਮ 2
ਜਦੋਂ ਕਿ ਆਲੂ ਪਕਾਏ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਸ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼, parsley ਅਤੇ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦੇ ਖੰਭਾਂ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਪਹਿਲਾਂ, ਸਾਗ ਨੂੰ ਚੱਲਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਣਾ ਅਤੇ ਸੁੱਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
Ph ਡੌਲਫੀ_ਟੀਵੀ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਕਦਮ 3
ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਕੱਟਿਆ ਆਲ੍ਹਣੇ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਲਸਣ ਦਾ ਲੌਂਗ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸਾਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਫਰਿੱਜ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਆਲੂ ਨਾ ਪੱਕ ਜਾਣ.
Ph ਡੌਲਫੀ_ਟੀਵੀ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਕਦਮ 4
ਜਦੋਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤਾਂ ਪੈਨ ਵਿੱਚੋਂ ਪਾਣੀ ਕੱ drainੋ, ਅਤੇ ਕੰਦ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੂਤੀ ਤੌਲੀਏ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੁੱਕੋ.
Ph ਡੌਲਫੀ_ਟੀਵੀ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਕਦਮ 5
ਜਦੋਂ ਆਲੂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰ areੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੇਲ ਨਾਲ ਗਰੀਸ ਕਰੋ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਪਾਓ. ਕੰਦ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਹੇਠਾਂ ਦਬਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਤਾਂ ਜੋ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖੀ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਕੋਈ ਪਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਿੜ ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
Ph ਡੌਲਫੀ_ਟੀਵੀ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਕਦਮ 6
ਕੁਚਲਿਆ ਆਲੂ ਦੇ ਕੰਦਾਂ ਦੀ ਸਤਹ ਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਲੀਕੋਨ ਬੁਰਸ਼ ਨਾਲ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਮੁਸਕਰਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
Ph ਡੌਲਫੀ_ਟੀਵੀ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਕਦਮ 7
ਤਕਰੀਬਨ 25-30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਦੋ ਸੌ ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੰਦੂਰ ਨੂੰ ਇਕ ਤੰਦੂਰ ਨਾਲ ਇਕ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਸ਼ੀਟ ਭੇਜੋ, ਜਦ ਤਕ ਕਿ ਆਲੂ ਦੀ ਸਤਹ ਇਕ ਸੁਨਹਿਰੀ ਛਾਲੇ ਨਾਲ coveredੱਕੀ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀ.
Ph ਡੌਲਫੀ_ਟੀਵੀ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਕਦਮ 8
ਉਬਾਲੇ ਜੈਕੇਟ ਆਲੂ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ, ਖਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ. ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਨੂੰ ਛਿੜਕੋ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੀ ਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਟੇਬਲ ਤੇ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਫੋਟੋ ਦੇ ਨਾਲ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਨੁਸਖੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਅਜਿਹੀ ਕਟੋਰੇ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਪਰੋਕਤ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦਾ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਆਲੂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਵਾਦ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਹੋਣਗੇ. ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ!
Ph ਡੌਲਫੀ_ਟੀਵੀ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
