ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਹੇਠਲੀ ਲੱਤ ਦੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਦੇ ਮੋਚ ਅਤੇ ਹੰਝੂ

ਅਜਿਹੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜਾਂ ਜੋੜ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਜਾਂ ਚੀਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਜਿਥੋਂ ਲਿਗਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਟੈਂਡਨ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਚਾਨਣ, ਪਰ ਅਚਾਨਕ ਅੰਦੋਲਨ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਬੰਨਣ, ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਉੱਚ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਹੰਝੂ ਮੋਚ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਆਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਹੰਝੂ

ਰੂਪ ਵਿਗਿਆਨਿਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਅਖੰਡਤਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੌਰਾਨ ਖਿੱਚਣਾ ਰੇਸ਼ੇ ਦਾ ਅੰਸ਼ਕ ਅੱਥਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਫਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰਕ ਅਖੰਡਤਾ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਆਈਸੀਡੀ -10 ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦੋਵਾਂ ਪੈਥੋਲੋਜੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੋਡ S86.1 ਹੈ.

ਜ਼ਖਮੀ ਰੇਸ਼ੇ ਦੀ ਕਿਸਮ ਨਾਲ, ਖਿੱਚਿਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:

• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ;
• ਯੋਜਕ;
• ਬੰਨਣ.

ਉਪਰੋਕਤ structuresਾਂਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਨੁਕਸਾਨ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਮੋਚ ਦਾ ਇੱਕ ਪਾਥੋਨੋਮੋਨਿਕ ਸੰਕੇਤ ਗਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਅਸਥਿਰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਤੁਰਨ ਵੇਲੇ ਇਸ ਦੀ ਗਲਤ ਸਥਿਤੀ ਹੈ.

© Comzeal - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬੇ.ਕਾੱਮ

ਕਾਰਨ

ਸਦਮੇ ਦੀ ਈਟੌਲੋਜੀ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ:

• ਦੌੜਨਾ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਤੁਰਨਾ;
• ਡੰਬਬਲ ਅਭਿਆਸ;
• ਟੈਨਿਸ, ਵਾਲੀਬਾਲ ਜਾਂ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਖੇਡਣਾ;
• ਚੱਟਾਨ ਚੜਨਾ ਜਾਂ ਉਚਾਈ ਤੋਂ ਛਾਲ;
• ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ.

ਸਦਮਾ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ:

• ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ (ਪਥਗੋਨੋਮੋਨਿਕ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਸ਼ਿਨ ਲਿਗਮੈਂਟਸ);
• ਡਿੱਗਣਾ;
• ਜੰਪਿੰਗ (ਅਕਸਰ ਹੇਠਲੀ ਲੱਤ ਦੇ ਪਾਬੰਦ ਦਾ ਫਟਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ);
• ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਝਟਕੇ;
• ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦਾ ਉਜਾੜਾ (ਅਕਸਰ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਦੇ ਪੂਰੇ ਪਾੜ ਦੇ ਨਾਲ);
• ਲੱਤ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਚੂਰੇ (ਵੱਛੇ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਝਟਕਾ).

ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਅਤੇ ਹਾਈਪੋਥਰਮਿਆ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਲਿਗਮੈਂਟ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਚੀਰ ਦੇ ਲੱਛਣ, ਗੰਭੀਰਤਾ

ਅਕਸਰ ਮਰੀਜ਼ ਹੰਝੂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਬਾਅਦ ਤੀਬਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅੰਦੋਲਨ ਕਾਫ਼ੀ ਸੀਮਤ ਹੈ. ਖਿੱਚ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਹੇਮਰੇਜ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ 1-2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰੋਕ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਫਟਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ - 2 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ.

ਡਾਕਟਰੀ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ, ਤੀਬਰਤਾ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਡਿਗਰੀ ਹਨ:

1. ਦਰਮਿਆਨੀ ਦਰਦ, ਦੁਖਦਾਈ ਹੋਣਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰੇਸ਼ੇ ਦੇ ਸੂਖਮ ਫਟਣੇ (ਰੂਪ ਵਿਗਿਆਨਿਕ ਤੌਰ ਤੇ 25% ਤੋਂ ਘੱਟ ਨੁਕਸਾਨ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ);
2. ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ, ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਸੋਜ ਨਿਸ਼ਚਤ ਹੈ, ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੁਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਫਟਣੇ ਹਨ (25-75% ਫਟਣ ਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ);
3. ਦਰਦ ਸੁਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੁੱਟਣ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸੰਕੁਚਿਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (75-100% ਮਾਇਓਫਿਬ੍ਰਿਲ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ).

ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਫਟਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦੇਰੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਅਕਸਰ ਸਾਥੀ ਹਨ:

• ਜ਼ਖਮੀ ਖੇਤਰ ਦੀ ਸੋਜਸ਼;
• ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਹੀਮੇਟੋਮਾ;
• ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਆਮ ਆਵਾਜ਼.

© rob3000 - stock.adobe.com

ਡਾਇਗਨੋਸਟਿਕਸ

ਨਿਦਾਨ ਅਨੀਮੇਨੇਸਿਸ ਸੰਗ੍ਰਹਿ (ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਤੱਥ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ), ਉਦੇਸ਼ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਡੇਟਾ ਅਤੇ ਸਾਧਨ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:

• ਐਕਸ-ਰੇ - ਹੇਠਲੀ ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿਚ ਭੰਜਨ ਜਾਂ ਚੀਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ ;ਣ ਲਈ;
• ਖਰਕਿਰੀ - ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ: ਖਿੱਚਣਾ ਜਾਂ ਪਾੜਨਾ;
• ਐਮਆਰਆਈ (ਜਾਂ ਸੀਟੀ) ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਉੱਚ-ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨਿਦਾਨ ਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ੱਕੀ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿਦਾਨ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਸਰਜੀਕਲ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ

ਸਰਜੀਕਲ ਇਲਾਜ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਫਟਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਰਜੀਕਲ ਪਹੁੰਚ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ:

• ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ;
• ਸੰਭਵ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਰਬਾਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ;
• ਵਧੇਰੇ ਦਾਗ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱੋ (ਦਾਗ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਗਠਨ ਦੇ ਨਾਲ ਫਟੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ).

ਮੋਚ, ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਲਈ ਪਹਿਲੀ ਸਹਾਇਤਾ

ਹੇਠਲੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਲਿਗਮੈਂਟ ਫਟਣਾ, ਟਰਾਮਾਟੋਲੋਜਿਸਟਾਂ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ, ਸੰਭਾਵਿਤ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਬਾਹਰੀ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਜੇ ਇਲਾਜ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇਲਾਜ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ:

• ਲੱਤ ਦੇ ਮੋਟਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣਾ;
• ਦਰਦ ਦੀ ਦਰਮਿਆਨੀ ਗੰਭੀਰਤਾ.

ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਓਵਰਲੋਡ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਸਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 48 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਲਚਕੀਲੇ ਪੱਟੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉੱਚੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇਣਾ. ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਬਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਛਪਾਕੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸੁੱਕੀ ਬਰਫ਼ (ਕੱਪੜੇ ਵਿਚ ਲਪੇਟੇ ਹੋਏ ਥੈਲੇ ਵਿਚ) ਨੂੰ ਹਰ 4 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿਚ 20 ਦਿਨਾਂ ਲਈ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦਿਨ 3 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਪਰੈੱਸ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਗੁਰੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦਿਨ 4 ਤੋਂ, ਗਰਮ ਕੰਪਰੈੱਸਾਂ ਅਤੇ ਇਸ਼ਨਾਨਾਂ 'ਤੇ ਜਾਓ (ਪੁਨਰ ਗਠਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ).

ਵਿਕਲਪਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼' ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਐਨ ਐਸ ਏ ਆਈ ਡੀ (ਨਾਨ-ਸਟੀਰੌਇਡਅਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਡਰੱਗਜ਼ - ਡਿਕਲੋਫੇਨਾਕ, ਆਈਬੁਪ੍ਰੋਫੇਨ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਲ੍ਹਮਾਂ ਦੇ ਰੂਪ (ਟ੍ਰੂਮੀਲ, ਅਪਿਜਰਟਰਨ, ਵਲਟਰੇਨ ਇਮੂਲਜਲ, ਵਿਪਰੋਸਾਲ, ਕੇਟੋਨਲ ਜੈੱਲ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

© ਅਫਰੀਕਾ ਸਟੂਡੀਓ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ

ਲੋਕ ਉਪਚਾਰ

ਘਰ ਵਿੱਚ, ਯੋਕ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਅਤਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਇਕ ਚੱਮਚ ਲਾਂਡਰੀ ਸਾਬਣ, ਦੋ ਚਮਚ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਇਕ ਯੋਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮੁਅੱਤਲ ਗੌਜ਼ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੰਪਰੈੱਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੱਟੀ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਲੋੜੀਂਦਾ ਅਰਜ਼ੀ ਦਾ ਸਮਾਂ ਇਕ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਚਿਕਿਤਸਕ ਪੌਦੇ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ:

• ਪੌਦੇ ਦੇ ਪੱਤੇ;
• ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦਾ ਰਸ;
• ਯੁਕਲਿਪਟਸ ਤੇਲ;
• ਐਲੋ ਪੱਤਾ ਮਿੱਝ

ਇਥਨੌਲ, ਵੋਡਕਾ, ਮਿੱਟੀ ਜਾਂ ਪਫ ਪੇਸਟ੍ਰੀ ਨੂੰ ਵਰਮਿੰਗ ਕੰਪਰੈਸ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮਿੱਟੀ ਤੋਂ ਲੋਸ਼ਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪਾ powderਡਰ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ 5 ਚਮਚ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ ਵਿਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕੋ ਇਕ ਮੁਅੱਤਲ ਹੋਣ ਤਕ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪੇਤਲਾ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨੇ ਹੋਏ ਖੇਤਰ ਤੇ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨਾਲ coveredੱਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਲੋਸ਼ਨ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਗਭਗ ਇਕ ਘੰਟਾ ਹੈ.

ਚੁੰਨੀ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਲਈ ਮੁੜ ਵਸੇਬਾ

ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ 1 ਹਫਤੇ ਤੋਂ 2 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਇੱਕ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰਾਪਿਸਟ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਥੈਰੇਪੀ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤੀ ਨਾਲ ਹਾਜ਼ਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਵਰਤੋਂ:

• ਨੁਕਸਾਨੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਥਾਨਕ ਮਸਾਜ;
• ਮੈਗਨੇਥੋਰੇਪੀ, ਡਾਇਡਾਈਨੈਮਿਕ ਥੈਰੇਪੀ, ਅਲਟਰਾਸਾਉਂਡ, ਲੇਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ;
• ਟੇਪਿੰਗ - ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਹੇਠਲੇ ਲੱਤ ਦੀ ਪਿਛਲੀ ਸਤਹ 'ਤੇ ਇਕ ਲਚਕੀਲੇ ਪੈਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ;
• ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਅਭਿਆਸ:
• ਤੁਰਨਾ;
• ਪੈਰ ਦੇ ਪੈਰ ਦੇ ਪੈਰ ਤੱਕ ਫੋੜੇ ਵਾਲੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ.

ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਉਹ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ 2 ਤੋਂ 7 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ.

ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਸਿਰਫ ਮਾਇਲਗੀਅਸ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੀ ਪੂਰੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਵਿੱਚ ਸੰਭਵ ਹੈ.

ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤੰਤੂਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਫੈਲਾਉਣ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਨਿਯਮਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੁਆਰਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਾਰਸੈੱਟ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਲਈ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਥੈਰੇਪੀ ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਾਰਮਿੰਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਭਾਰ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਤਿਆਰੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਮਾਇਓਸਾਈਟਸ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲੇ ਅਤੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਬਰਫੀਲੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਨਾਨ-ਸਲਿੱਪ ਸੋਲਸ ਵਾਲੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: LOSE BELLY FAT in 14 Days. Free Home Workout Guide (ਜੂਨ 2025).