ਪਾਣੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ - ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਚੰਗੇ, ਵਿਗਾੜ ਅਤੇ ਮੀਨੂ

ਸ਼ਬਦ ਦੇ ਰਵਾਇਤੀ ਅਰਥਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਤਾਣੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਇਕ "ਖੁਰਾਕ" ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੀ ਪੂਰਵ ਸ਼ੁੱਧ ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਵਿਵਸਥਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਹੈ. ਉਪਚਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਵਰਤ ਵੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇਕ ਹੋਰ ਲੇਖ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ.

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਮਿਆਦ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਛੱਡਣੇ ਪੈਣਗੇ: ਮਿੱਠੇ, ਆਟੇ, ਤਲੇ ਹੋਏ, ਆਦਿ. ਪਾਣੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਿਤ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਭੁਲੇਖੇ

ਅਜਿਹੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰ ਵਿਰੋਧੀ ਹਨ. ਇਹ ਸੰਤੁਲਿਤ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਦਾਇਰੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਮਿਥਿਹਾਸਕ ਦੇ ਅਣਗਿਣਤ ਕਾਰਨ ਹੈ:

• “ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪਾਣੀ” - ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮਤਲਬ ਬਿਨਾਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੇਸ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ. ਵਿਅਕਤੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਵਿਗੜਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇਸ methodੰਗ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦ ਛੱਡਣੇ ਪੈਣਗੇ, ਪਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਪੀਣ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
• “ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਗੁਆ ਬੈਠੋਗੇ” ਇੱਕ ਭੁਲੇਖਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਤਰਲ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤਕ ਗਰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਜਲਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਲਈ, ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਗਰਮ (37-40 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ) ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• “ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਓਗੇ, ਉੱਨਾ ਚੰਗਾ ਨਤੀਜਾ” ਇਕ ਮਿਥਿਹਾਸ ਹੈ ਜੋ ਮਾੜੇ ਨਤੀਜੇ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੇਟ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਪਾਣੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਗੁਰਦੇ ਤੇ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਬੋਝ ਭੜਕਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇੰਟ੍ਰੈਕਰੇਨੀਅਲ ਦਬਾਅ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਸੀਵੀਐਸ ਪੈਥੋਲੋਜੀਜ਼ ਪੈਦਾ ਹੋਣਗੀਆਂ.

ਜਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਲਿਆਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ.

ਵੇਰਵਾ

ਆਦਮੀ 80% ਪਾਣੀ ਵਾਲਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤਰਲ ਦੀ ਘਾਟ ਪਾਚਕ ਰੋਗ, ਐਡੀਮਾ, ਸਿਹਤ ਦੀ ਵਿਗੜ, ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਦੀ ਦਿੱਖ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ ਗੈਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਰਟੇਸਿਨ ਮਿਨਰਲ ਵਾਟਰ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਪੀਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਭੋਜਨ ਛੱਡਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਤਰਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਜਿਸ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਆਦਿ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਬੈਠੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਆਮ ਨਿਯਮ

ਜੇ ਸਰੀਰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 10% ਤਰਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ. ਸਭ ਕੁਝ ਮੌਤ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪਾਣੀ ਜੈਵਿਕ ਅਤੇ ਅਣਜੀਵਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦਾ ਘੋਲਨ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅੰਗ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸਧਾਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਸਾਰੀਆਂ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤਰਲ ਦੀ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪਾਣੀ ਖੂਨ ਦੇ ਤੱਤ ਦੇ ਅੰਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿਚ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤਰਲ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਨ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ, ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਦਵਾਈਆਂ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅੰਡਰਵੀਅਰ, ਜੁਲਾਵਤੀ ਟੀ ਆਦਿ ਖਰੀਦਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁੱਕਣਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇਹ methodsੰਗ, ਜੇ ਉਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਜਿਹੇ healthੰਗ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹਨ.

ਮਾਹਰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਇਹ ਹੋਵੇਗੀ: ਇੱਕ ਪੀਣ ਦੀ ਵਿਧੀ ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ.

ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਸਹੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸ਼ਾਸਨ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ:

• ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਖਰਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ;
• ਖਪਤ ਹੋਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ;
• ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵਧਾ ਸਕਦੇ;
• ਬਜਟ ਬਚਤ: ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਜਿਸ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪੈਸਾ ਖਰਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
• ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ;
• ਅਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਨਹੀਂ;
• ਪਾਣੀ ਦੀ ਭੁੱਖ
• ਨਰਮਾਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਰਹਿਤ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ:

• ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ: ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਮਤਲੀ, ਆਦਿ.
• ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੰਘ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਬਾਰਾ ਭੁੱਖ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ;
• ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ;
• ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ (ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ) ਨੂੰ ਧੋਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
• ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਦੀ ਅਕਸਰ ਤਾਕੀਦ.

ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੋਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਤੋਲੋ ".

ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਪਾਣੀ ਪ੍ਰਵਾਨ ਹੈ?

ਸੋਡਾ notੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਇਹ ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਝਿੱਲਾਂ ਨੂੰ ਚਿੜਦਾ ਹੈ, ਭੁੱਖ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਉਕਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕਾਫੀ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਇੱਕ ਪਿਸ਼ਾਬ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪੀ ਸਕਦੇ.

ਪਿਘਲਦੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੋ ਸੱਤ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤਰਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਗੁਣ ਕਠੋਰ ਲੂਣ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਸਾਦਾ ਟੇਬਲ ਦਾ ਪਾਣੀ isੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਦੀ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਦੋਂ ਰੁਕਣਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਦਾਇਤਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਕੜਵੱਲ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੰਟ੍ਰੈਕਰੇਨੀਅਲ ਦਬਾਅ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਲੀਚਿੰਗ.

ਮੀਨੂ

ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਭੰਡਾਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 1200 ਜਾਂ 1500 ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਕੁਝ ਸਰੋਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1000 ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਂ 800 Kcal. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਅਜਿਹੀ ਘੱਟ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੰਗੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ, ਕੁੜੀਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1200 ਕੈਲਸੀ ਭੋਜਨ, ਅਤੇ ਮੁੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1500 ਲਈ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇੱਥੇ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਣ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ.

ਖਾਣ ਵੇਲੇ ਨਾ ਪੀਓ. ਤਰਲ ਖਾਣ ਤੋਂ 90 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਸਵੀਕਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

• ਨਾਸ਼ਤਾ: ਓਟਮੀਲ 250 ਜੀਆਰ, ਦਹੀ ਪੁੰਜ.
• ਸਨੈਕ: ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਟੁਕੜੇ
• ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਨੈੱਟਲ ਸੂਪ ਦਾ ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ.
• ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਕੀਵੀ ਜਾਂ ਰੋਟੀ.
• ਡਿਨਰ: ਮੱਛੀ ਫਲੇਲਟ ਦੇ ਨਾਲ 0.2 ਕਿਲੋ ਵੇਲ ਜਾਂ ਸਟੂ.

3-ਦਿਨ

ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ:

• ਨਾਸ਼ਤਾ: ਇੱਕ ਅੰਡਾ, ਪਨੀਰ ਸੈਂਡਵਿਚ ਦਾ ਇੱਕ ਜੋੜਾ;
• ਲੰਚ: ਅੰਬ;
• ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ, ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦੇ 150 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਐਪਲਸੌਸ;
• ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਸਟੂਅਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਬੀਫ 100 ਗ੍ਰਾਮ.

ਦੂਸਰਾ ਦਿਨ:

• ਨਾਸ਼ਤਾ: ਟੋਸਟ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ, ਦਹੀ ਪੁੰਜ ਦੇ 150 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਸੇਬ;
• ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਟੋਸਟ, ਟੂਨਾ ਦੇ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ;
• ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ;
• ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਅੰਡਾ, ਪਨੀਰ ਸੈਂਡਵਿਚ.

ਤੀਜਾ ਦਿਨ:

• ਪਹਿਲਾ ਭੋਜਨ: ਟੋਸਟਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ 150 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਲੰਚ: ਆੜੂ;
• ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਚਰਬੀ ਦੇ ਬਰੋਥ ਨਾਲ ਸੂਪ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਚਿਕਨ ਫਿਲਲੇਟ, ਟੋਸਟ;
• ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਸੰਤਰੀ;
• ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਭਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਟਲੇਟ, ਟੋਸਟ.

ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ 20 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ, ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ 300 ਮਿ.ਲੀ. ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਪੰਜ-ਦਿਨ

ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਤੇ:

• ਨਾਸ਼ਤਾ: ਟਮਾਟਰਾਂ ਨਾਲ ਭੁੰਜੇ ਅੰਡੇ;
• ਦੂਜਾ ਭੋਜਨ: ਜੈਲੀ;
• ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਬਰੇਕ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੂਪ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਟਰਕੀ ਦੀ ਛਾਤੀ;
• ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਤਰਬੂਜ;
• ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਬਰੇਨ ਬੀਨਜ਼, ਸਾਧਾਰਣ ਦਹੀਂ ਦਾ 0.2 ਲੀਟਰ.

ਦੂਸਰਾ ਦਿਨ:

• ਪਹਿਲਾ ਭੋਜਨ: ਟੋਸਟ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ, ਇੱਕ ਅੰਡਾ;
• ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਗਿਰੀ ਦੇ 30 g;
• ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਬਰੇਕ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਟੂ, ਜਿਗਰ ਦਾ 100 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਅੰਗੂਰ;
• ਡਿਨਰ: ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਦੇ 200 g.

ਤੀਜਾ ਦਿਨ:

• ਨਾਸ਼ਤਾ: ਤਿੰਨ ਚੱਮਚ ਚਾਵਲ, ਟਮਾਟਰ;
• ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਸੌਗੀ;
• ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਤਿੰਨ ਗੋਭੀ ਰੋਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ;
• ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਪਰੀ;
• ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: “ਗਰਮੀਆਂ” ਦਾ ਸਲਾਦ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ।

ਚੌਥਾ ਦਿਨ: ਸੇਬ 'ਤੇ ਅਨਲੋਡਿੰਗ: ਖਾਣੇ ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1.5 ਕਿਲੋ ਫਲ, 0.3 ਲੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸੇਵਨ ਕਰੋ.

ਪੰਜਵਾਂ ਦਿਨ:

• ਨਾਸ਼ਤਾ: ਓਟਮੀਲ, ਪਨੀਰ;
• ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਨੇਕਟਰਾਈਨ;
• ਲੰਚ ਬਰੇਕ: ਗੋਭੀ ਸੂਪ; ਕ੍ਰੇਫਿਸ਼ 0.2 ਕਿਲੋ;
• ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: 2-3 ਪਲੱਮ;
• ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: 200 ਗ੍ਰਾਮ ਖਰਗੋਸ਼, 150 ਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਸੰਤਰਾ.

ਪੰਜ ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਕੋਰਸ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਾਚਕਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, 4 ਤੋਂ 5 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇਗਾ.

ਸੱਤ ਦਿਨ

ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2-3 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਰਾਤ ਦੇ ਅਰਾਮ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਨਮੂਨਾ ਮੇਨੂ:

• ਨਾਸ਼ਤਾ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਜਾਂ ਟਿ .ਨਾ
• ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਬਰੋਥ, ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੀਟ, ਪਕਾਇਆ, ਉਬਾਲੇ, ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ;
• ਡਿਨਰ: ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਇੱਕ ਡਬਲ ਬਾਇਲਰ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਜਾਣ;
• ਸਨੈਕਸ: ਫਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸੁੱਕੇ ਫਲ.

ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਸ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਦਸ-ਦਿਨ

ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ:

• ਸਵੇਰ: 2 ਅੰਡੇ, ਰੋਟੀ ਦੇ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ;
• ਦਿਨ: ਟੂਨਾ ਦੀ 200 g, ਰੋਟੀ;
• ਸਨੈਕ: ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨਾਲ ਦਹੀ ਪੁੰਜ;
• ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ: ਸਮੁੰਦਰੀ ਨਦੀਨ, ਸਕੁਇਡ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦਾ ਕਾਕਟੇਲ.

ਦੂਸਰਾ ਦਿਨ:

• ਨਾਸ਼ਤਾ: ਖਿੰਡੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ;
• ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸੂਪ, ਸਟੀਵ ਸਕੁਐਸ਼;
• ਸਨੈਕਸ: ਸੁੱਕੇ ਫਲ;
• ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਬਾਗ

ਤੀਜਾ ਦਿਨ:

• ਸਵੇਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਓਟਮੀਲ, ਦੋ ਟਮਾਟਰ;
• ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਸਟੂ, ਪੋਲਟਰੀ 150 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਸਨੈਕ: ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਸਲਾਦ;
• ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ: ਗ੍ਰਿਲਡ ਟੂਨਾ, ਦੋ ਟੋਸਟ.

ਚੌਥਾ ਦਿਨ:

• ਸਵੇਰ: ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ 150 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਦਿਨ: 4 ਬਟੇਲ ਅੰਡੇ, ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ, ਆਲ੍ਹਣੇ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ;
• ਸਨੈਕ: ਸੇਬ ਦੀ ਪਰੀ;
• ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ: 0.2 ਕਿਲੋ ਪਕਾਇਆ ਖਰਗੋਸ਼, ਦੋ ਟੋਸਟ.

ਪੰਜਵਾਂ ਦਿਨ:

• ਨਾਸ਼ਤਾ: ਦੋ ਅੰਡਿਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮਲੇਟ;
• ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਚਿਕਨ ਦਾ ਸੂਪ ਬਿਨਾ ਆਲੂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ;
• ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਖੁਰਮਾਨੀ;
• ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਆਸਤੀਨ ਵਿੱਚ ਉ c ਚਿਨਿ.

ਮੀਨੂ ਅਗਲੇ ਪੰਜ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਆਖਰੀ ਖਾਣਾ ਸੌਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੈ.

14 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ

ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ:

• ਨਾਸ਼ਤਾ: ਅੰਡਾ, ਰੋਟੀ, ਪਨੀਰ;
• ਸਵੇਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਚੈਰੀ ਦਾ ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ;
• ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: 150 ਗ੍ਰਾਮ ਚਿਕਨ ਫਿਲਲੇ, ਮੌਸਮੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ 250 ਗ੍ਰਾਮ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਰੋਟੀ ਦੇ ਨਾਲ;
• ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਆੜੂ 2 ਪੀ.ਸੀ.;
• ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਵੇਲ ਦਾ 139 ਗ੍ਰਾਮ, ਪੱਕੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ 250 ਗ੍ਰਾਮ.

ਦੂਸਰਾ ਦਿਨ:

• ਨਾਸ਼ਤਾ: ਦੋ ਪਟਾਕੇ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ;
• ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਸੂਪ ਦਾ ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ, ਪੀਲੀਆ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਗਾਜਰ, ਮੂਲੀ;
• ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਦੋ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ;
• ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: 100 g buckwheat, ਉਬਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ 150 g ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਇੱਕ ਅੰਗੂਰ.

ਤੀਜਾ ਦਿਨ:

• ਸਵੇਰ: ਫਲ ਸਲਾਦ;
• ਦਿਨ: ਕ੍ਰੌਟੌਨਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਬਟੇਰ ਬਰੋਥ ਦਾ ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ, ਸਟਰਿ asਡ ਐਸਪ੍ਰੈਗਸ ਦਾ 150 g;
• ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੇ ਚਾਰ ਟੁਕੜੇ;
• ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਦੋ ਆਲੂ "ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਵਰਦੀਆਂ", 200 ਗ੍ਰਾਮ ਮਸ਼ਰੂਮ.

ਚੌਥਾ ਦਿਨ:

• ਨਾਸ਼ਤਾ: ਦੋ ਰੋਟੀਆਂ, ਕੁਝ ਟੈਂਜਰਾਈਨ;
• ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਬਾਜਰੇ, ਰੋਟੀ, ਸੇਬ;
• ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: "ਗਰਮੀ" ਸਲਾਦ;
• ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਦੋ ਸਕੈਨਿਟਜ਼ਲ, ਕੈਲਪ ਸਲਾਦ.

ਪੰਜਵਾਂ ਦਿਨ:

• ਸਵੇਰ: ਬਕਵੀਟ ਦੇ ਤਿੰਨ ਚਮਚੇ, ਦੋ ਟਮਾਟਰ;
• ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਓਕਰੋਸ਼ਕਾ, ਰੋਟੀ ਦੇ ਦੋ ਟੁਕੜੇ;
• ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਉਗ ਦਾ 100 g;
• ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਟਰਕੀ ਦਾ 150 g, ਆੜੂ.

6 ਵਾਂ ਦਿਨ:

• ਨਾਸ਼ਤਾ: ਤਿੰਨ ਚੱਮਚ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ;
• ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: 200 g ਚਿਕਨ ਜਿਗਰ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ;
• ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਦੋ ਕਿਵੀ;
• ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਚਰਬੀ ਦੀਆਂ ਪਰਤਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੇ ਸੂਰ ਦਾ 150 ਗ੍ਰਾਮ.

ਸੱਤਵੇਂ ਦਿਨ:

• ਸਵੇਰ: ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਫਲ ਦਾ ਸਲਾਦ;
• ਦਿਨ: ਸੂਪ, ਸਖ਼ਤ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡਾ;
• ਸਨੈਕ: ਤਿੰਨ ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਕਰਨਲ;
• ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ: 250 ਗ੍ਰਾਮ ਕ੍ਰੀਫਿਸ਼, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਦੋ ਟੋਸਟ.

ਦੂਜੇ ਹਫ਼ਤੇ, ਮੀਨੂੰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਗਿਆ.

ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਖੁਰਾਕ

ਲਗਭਗ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂੰ:

• ਸਵੇਰ: ਬੁੱਕਵੀਟ, ਚਾਵਲ ਜਾਂ ਆਮਲੇਟ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬਿਨਾਂ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ;
• brunch: ਫਲ;
• ਦਿਨ: ਸੂਪ, ਮੀਟ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ;
• ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਉਗ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸੁੱਕੇ ਫਲ;
• ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ: ਉਬਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ.

ਤਰਲ ਪੀਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੂਜੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ.

ਨਤੀਜਿਆਂ ਅਤੇ ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋ

ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ. ਚਾਰ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤਰਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਹਰੇ ਚਾਹ, ਜੂਸ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਪਹਿਲੇ ਕੋਰਸਾਂ, ਕੰਪੋਟੇਸ, ਫਲ ਡ੍ਰਿੰਕ, ਜੈਲੀ, ਆਦਿ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ 1.5-2 ਲੀਟਰ ਤੱਕ ਘਟਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਲਾਸ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ.

ਜੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਆਮ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਾਧੂ ਮਾਤਰਾ ਲਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੁੜ ਤੋਂ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਗੁਰਦੇ ਗੰਭੀਰ ਓਵਰਲੋਡ ਤੋਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨਗੇ: ਪਿਸ਼ਾਬ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨਹੀਂ ਆਉਣਗੀਆਂ.

ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ

ਪਾਣੀ ਉੱਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ. ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ, ਸੋਜ;
• ਸੀਵੀਐਸ 'ਤੇ ਭਾਰੀ ਬੋਝ;
• ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨਾ (ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ);
• ਪਾਣੀ-ਲੂਣ ਅਸੰਤੁਲਨ;
• ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਲੀਚਿੰਗ: ਕੜਵੱਲ, ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.

ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਰਹੇ ਹਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇਸ methodੰਗ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਬੰਧਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ, ਅਕਸਰ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਅਤੇ ਬੇਹੋਸ਼ ਹੋਣ ਦੀ ਦਿੱਖ ਦੇ ਨਾਲ. ਮਾਹਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਿੰਦੂ ਇੱਥੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਗਲਤ ਪਾਲਣਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1200 Kcal ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਅਣਚਾਹੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਏ ਤਰਲ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਾਲੀਅਮ ਦੀ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਅੱਧੇ ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਲਓ.

ਨਿਰੋਧ

ਪਾਣੀ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਵਿਕਾਰ, ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾੜੀ ਦੇ ਦਬਾਅ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ.

ਸਾਵਧਾਨੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਜਾਓ. ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇੰਸੁਲਿਨ ਦੀ ਵੱਧ ਤਵੱਜੋ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਗੰਭੀਰ ਸੋਜਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਵਾਟਰ ਮੋਡ ਵਿਕਲਪ

ਪਾਣੀ-ਲੂਣ

ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਗਰਭਵਤੀ forਰਤਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਹਿਲੀ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿਚ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ toxicosis ਤੋਂ "ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ". ਬਾਅਦ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿਚ, ਇਹ ਅੰਗਾਂ ਵਿਚ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਸਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵੇਲੇ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖਪਤ ਹੋਏ ਨਮਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਤਰਲ ਬਰਕਰਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਸਮਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਵਧੀ: ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ. ਬੱਚੇ ਦੇ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਇਕ ਮਾਹਰ ਦੁਆਰਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. 2-3 ਕਿਲੋ ਛੱਡੋ. ਛੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪਾਣੀ ਦੀ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਕੇਫਿਰ

ਕੋਠੇ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਖਮੀਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਰੋਟੀ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 1.5 ਲੀਟਰ ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ 10 ਗਲਾਸ ਅਜੇ ਵੀ ਪਾਣੀ ਪੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਵਧੀ - 14 ਦਿਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, 5 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਸੁੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਦੁੱਧ ਬਿਨਾ ਪਾਣੀ

ਤੁਸੀਂ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਕੋਈ ਵੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਘੱਟਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਡੇ a ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਦੁਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਚਾਹ ਦਾ ਕਮਰਾ

5 ਵਾਰ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ. ਡ੍ਰਿੰਕ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ, ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਚੁਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਅੰਤਰਾਲ - 1-2 ਹਫ਼ਤੇ. ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ, 8-10 ਕਿਲੋ ਸੁੱਟਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜਪਾਨੀ ਚਾਹ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1.5 ਲੀਟਰ ਜਪਾਨੀ ਚਾਹ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਬਾਕੀ ਤਰਲ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਡੀਕੋਕੇਸ਼ਨ ਹਨ. ਜਪਾਨ ਤੋਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਵਿਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਫੈਟ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਤੋੜ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਵਿਕਲਪ 9-11 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.

ਪਾਣੀ-ਸੇਬ

ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਭਾਰੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਕੋਈ ਇਸਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਇਹ 2-5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਘਟਾਉਣ, ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਦਿਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ 2 ਕਿਲੋ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਸੇਬ ਖਾਣ ਦੀ ਅਤੇ 2.5 ਲੀਟਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤੀਜੇ ਦਿਨ, ਖੁਰਾਕ ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਦੋ ਚਮਚੇ ਨਾਲ ਭਿੰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸੇਬ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਫਲ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਮਾਇਕੋਸਾ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ: ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਧਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫਲ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ: ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗੀ. ਤੁਸੀਂ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਪਾਣੀ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਲਈ ਖੇਡ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2.5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1200 Kcal ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ 5 ਦਿਨ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. 4-5 ਕਿਲੋ ਛੱਡੋ. ਦੁਬਾਰਾ: 1.5 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ.

ਜੇ, ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਗੜ ਗਈ, ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਹੋਇਆ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਤਰਲ ਵਾਲੀਅਮ ਸਾਰਣੀ

ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਜ਼ਨ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ:

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਭਾਰ ਨੂੰ 40 ਨਾਲ ਗੁਣਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਿ.ਲੀ. ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਪਕਵਾਨਾ

ਜਦੋਂ ਕਿ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਵੇਸਲਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ.

ਚੂਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਤਰਬੂਜ

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ:

• ਤਰਬੂਜ ਮਿੱਝ;
• ਪੁਦੀਨੇ ਦਾ ਝੁੰਡ;
• ਚਾਰ ਚੂਨਾ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ.

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ:

• ਬੇਰੀ ਨੂੰ ਚਾਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ;
• ਬਰਾਬਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਜ ਜ਼ਿਮਬਾਬਵੇ ਬਣਾ;
• ਪੁਦੀਨੇ ਨੂੰ 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਮਿਲਾਓ. l. ਚੂਨਾ ਮਿੱਝ;
• ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਥਾਲੀ ਤੇ ਰੱਖੋ, ਚੂਨਾ ਦਾ ਜੂਸ ਪਾਓ ਅਤੇ ਪੁਦੀਨੇ ਅਤੇ ਫਲ ਰਿੰਡ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ.

ਐਪਲ ਸਲਾਦ

ਸਮੱਗਰੀ:

• ਸੇਬ;
• ਅੰਡਾ;
• parsley;
• ਤੁਲਸੀ

ਵਿਅੰਜਨ:

• ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ;
• ਯੋਕ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ;
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦੇ ਦਰੱਖਤ ਦੇ ਫਲ ਨੂੰ ਮੋਟੇ ਚੂਰ ਦੁਆਰਾ ਪਾਸ ਕਰੋ;
• ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਘਾਹ ਪਾਓ.

ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਸਿਖਰ ਤੇ ਤੁਲਸੀ ਨਾਲ ਸਜਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਫਲ ਦਹੀਂ

ਭਾਗ:

• ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ;
• ਸੇਬ;
• ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ;
• 1 ਚੱਮਚ ਸ਼ਹਿਦ;
• 3-4 ਅਖਰੋਟ.

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ:

• ਸੇਬ ਦੇ ਫਲ ਨੂੰ ਕਿesਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਪਾਓ;
• ਗਰਭਪਾਤ ਲਈ, ਦੱਸ ਮਿੰਟ ਲਈ ਖੜੇ ਹੋਵੋ;
• ਸ਼ਹਿਦ, ਕਰਨਲ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਰਲਾਓ.

ਪਾਣੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀ ਰਾਏ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮਾਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੀ ਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ. ਇਹ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਦੋਂ ਰੁਕਣਾ ਹੈ.

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: Unboxing u0026 Review Simbadda CST900n Indonesia. Speaker Bluetooth Murah Terbaik Simbadda CST 900N (ਮਈ 2025).