ਮਿਰਚ, ਉ c ਚਿਨਿ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਸਤਾ - ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਅੰਜਨ, ਕਿਵੇਂ ਸੁਆਦ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ * ਕਰਾਸਫਿਟ

ਪਾਸਤਾ (ਬੁੱਕਵੀਟ ਜਾਂ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ) - 250-300 ਜੀ
ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ - ਤਲਣ ਲਈ
ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ - ਸੁਆਦ ਨੂੰ
ਜੁਚੀਨੀ (ਵੱਡਾ) - 1 ਪੀਸੀ.
ਸੁਆਦ ਲਈ ਮੋਟੇ ਲੂਣ
ਸੁਆਦ ਲਈ ਪਨੀਰ

ਪ੍ਰੋਟੀਨਜ਼ 3.3 ਜੀ
ਚਰਬੀ 7.1 ਜੀ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 19.9 ਜੀ

ਇੱਕ ਕੜਾਹੀ ਵਿੱਚ ਮਿਰਚ, ਉ c ਚਿਨਿ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਪਾਸਟਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀਆਂ ਪੌੜੀਆਂ-ਦਰ-ਫੋਟੋਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅਸਾਨ ਨੁਸਖਾ.

ਪਰੋਸੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕੰਟੇਨਰ: 2-4 ਸਰਵਿਸਿੰਗ.

ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਹਦਾਇਤ

ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਪਾਸਟਾ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਪਕਵਾਨ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਪਾਸਟਾ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਮਰੋ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਬੁੱਕਵੀਟ ਪਾਸਟਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸੁਆਦ ਦੇਵੇਗਾ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ suitableੁਕਵਾਂ ਹੋਏਗਾ ਜੋ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ (ਪੀਪੀ) ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਫੋਟੋ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਵਿਚ ਪਨੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਡਾਇਟਰ ਘਰ ਵਿਚ ਇਕ ਡਿਸ਼ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਸ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਕਦਮ 1

ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਾਰਾ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੀ ਸਤਹ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖੋ. ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਪਿਘਲਾਓ, ਯੁਕਨੀ ਨੂੰ ਕੁਰਲੀ ਅਤੇ ਸੁੱਕੋ.

ਕਦਮ 2

ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਇਕ ਵੱਡੇ ਸੌਸਨ ਨੂੰ ਭਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤਰਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪਾਸਤਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੁਗਣਾ ਹੋਵੇ. ਘੜੇ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਗਰਮੀ ਉੱਤੇ ਰੱਖੋ. ਜਦੋਂ ਪਾਣੀ ਉਬਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਮਕ ਪਾਓ ਅਤੇ ਹਿਲਾਓ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਦਰਮਿਆਨੇ ਤੇ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਪੈਕੇਜ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਪਕਾਉ.

ਕਦਮ 3

ਸਕਵੈਸ਼ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸਿਆਂ ਦੇ ਪੱਕੇ ਅੱਡੇ ਕੱਟੋ. ਜੇ ਚਮੜੀ ਖਰਾਬ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਟੋ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਇੱਕੋ ਆਕਾਰ ਦੇ ਛੋਟੇ ਵਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਸਟੋਵ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਇਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸਕਿਲਲੇਟ ਰੱਖੋ, ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਪਾਓ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਉ c ਚਿਨਿ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖੋ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ.

ਕਦਮ 4

ਤਕਰੀਬਨ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਤਕ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਫਰਾਈ ਕਰੋ. ਉ c ਚਿਨਿ ਨਰਮ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੁੰਗੜਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਪਾਸਟਾ ਕੱrainੋ ਅਤੇ ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ.

ਕਦਮ 5

ਕੜਾਹੀ ਵਿਚ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਪਾਸਟਾ ਨੂੰ ਤਲੇ ਜਿucਚੀਨੀ ਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਕਸ ਕਰੋ ਅਤੇ 2-3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਉਬਾਲੋ. ਕਟੋਰੇ ਦਾ ਸਵਾਦ ਲਓ ਅਤੇ ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਪਾਓ.