ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ - ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ ਇਕ ਸੁਆਦੀ ਬੇਰੀ ਹੈ ਜੋ ਕਨਫਾਇਰਸ ਜੰਗਲਾਂ, ਟੁੰਡਰਾ ਅਤੇ ਬਿੱਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਵਿਚ ਉੱਗਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ, ਜੈਮ, ਕੰਪੋਟੇਸ, ਫਲਾਂ ਦੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਸਾਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਸਾuਰਕ੍ਰੌਟ ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ ਦੀ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.

ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ ਦੀਆਂ ਮੁ propertiesਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਪੱਤੇ ਅਤੇ ਫਲ ਉਬਾਲ ਕੇ ਵੀ ਆਪਣੀ ਵਿਲੱਖਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸਲਈ, ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ ਕੰਪੋਇਟ ਉਨੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਚੂਹੇ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜੇ ਦਾ ਜੂਸ ਹੈ.

ਰਚਨਾ

ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

• ਵਿਟਾਮਿਨ: ਏ, ਬੀ, ਸੀ, ਪੀ ਪੀ, ਈ
• ਖਣਿਜ: ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਆਇਰਨ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼
• ਐਸਿਡ: ਸਾਇਟ੍ਰਿਕ, ਬੈਂਜੋਇਕ, ਮਲਿਕ, ਆਕਸਾਲੀਕ

ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ

ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਧੂ ਭਾਗਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ:

* ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤਿਆਰ ਡਿਸ਼ ਵਿਚ ਵਾਧੂ ਸਮੱਗਰੀ (ਤੇਲ, ਖੰਡ, ਆਦਿ) ਦੀ ਸਮਗਰੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਲਿੰਗੋਨਬੇਰੀ ਵਾਲੇ ਖਾਣਿਆਂ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾਰਣੀ ਨੂੰ ਡਾ canਨਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਗੁਆਚ ਨਾ ਜਾਵੇ.

ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਅਤੇ ਬੀਜੇਯੂ

ਨਾ ਸਿਰਫ ਕਟੋਰੇ ਦੇ valueਰਜਾ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਅਥਲੀਟ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਸ ਦੇ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਵੀ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਇਹ ਸੂਚਕ - ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ (ਜੀ.ਆਈ.) - ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸੰਕੇਤਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾੜਦੀ ਹੈ. ਉਗ ਦੀ ਜੀਆਈ 25 ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਪੀਚਾਂ ਦੀ ਜੀ.ਆਈ. -30, ਕੇਲੇ - 65, ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ - 90. ਇਸਲਈ, ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ ਨੂੰ ਖੇਡ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ, ਮਿਠਆਈ (ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਵੀ) ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹੇਠਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਜੀ.ਆਈ. ਟੇਬਲ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ:

ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣ

ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ, ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ ਐਥਲੀਟ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ, ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਅਤੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਇਹ ਉਚਿਤ ਹੈ.

ਤਿਆਰੀ ਦੇ methodੰਗ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ ਐਥਲੀਟ ਦੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਪੌਦੇ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ (ਉਗ, ਪੱਤੇ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ ਉਗ

ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਇਸਦੇ ਉਗ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ. ਉਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਅਸਲ ਭੰਡਾਰਾ ਹਨ.

ਉਗ ਦੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤੱਤ:

1. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ (1,2,9), ਏ, ਸੀ, ਈ. ਉਹ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਓਵਰਡੋਜ਼ (ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ) ਵੀ ਜਦੋਂ ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ ਬੈਰੀ ਲੈਂਦੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖੇ ਜਾਂਦੇ.
2. ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ (ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਲੋਹਾ). ਉਹ ਤੰਤੂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿਚ ਆਕਸੀਜਨ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾਓ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਮਿਹਨਤ (ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਦੌੜ) ਅਤੇ ਉੱਚ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਰਾਂ (ਤੈਰਾਕੀ, ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਸ਼ੂਟਿੰਗ, ਆਦਿ) ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ.
3. ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼ (100 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਸਮਾਂ). ਬੇਰੀਆਂ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਲਿਗਮੈਂਟ ਫਟਣ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਬਹਾਲੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
4. ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ - ਆਕਸਾਲਿਕ, ਮਲਿਕ, ਐਸੀਟਿਕ, ਕੇਟੋਗਲੂਟਰਿਕ, ਆਦਿ. ਉਗ metabolism, ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁੱਲ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਸਖਤ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨਾਲ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
5. ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਸ (ਲਾਇਕੋਪੀਨ) ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸੈਲੂਲਰ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ, ਧੀਰਜ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
6. ਐਂਟੀਸੈਪਟਿਕਸ - ਟੀਕਾ ਗਲਾਈਕੋਸਾਈਡ, ਆਦਿ. ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮੌਖਿਕ ਪੇਟ ਨੂੰ ਰੋਗਾਣੂ-ਮੁਕਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਪੇਸ਼ਾਬ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ, ਹਾਈਪੋਥਰਮਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਯੂਰੋਜੀਨਲ ਸੋਜਸ਼ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ. ਖੁੱਲੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਤੈਰਾਕਾਂ ਲਈ ਖ਼ਾਸਕਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
7. ਪਿਗਮੈਂਟਸ (ਜ਼ੈਕਐਂਸਟੀਨ, ਆਦਿ). ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸ਼ੂਟਰਾਂ, ਬਾਇਥਲੈਟਸ, ਕਰਲਰਾਂ ਲਈ ਖ਼ਾਸਕਰ ਲਾਭਦਾਇਕ.
8. ਟੈਨਿਨ (ਟੈਨਿਨ) ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਖੂਨ ਵਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਗੇਂਦ ਦੇ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸੰਪਰਕ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.

ਬੇਰੀ ਲਾਲ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਸੱਚ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਸਿੱਧੇ ਧੀਰਜ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹਨ: ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੇ ਦੌੜਾਕ, ਐਕਰੋਬੈਟਸ, ਟੀਮ ਸਪੋਰਟਸ ਖਿਡਾਰੀ (ਵਾਲੀਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀ, ਫੁੱਟਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀ, ਆਦਿ). ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿਚ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਅਨੀਮੀਆ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਕੰਪੋਟਸ ਅਤੇ ਜੈਲੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਉਗ ਲੈ ਜਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਐਥਲੀਟ ਦੇ ਸਰੀਰ ਲਈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਭੋਜਨ ਦੀ ਰਚਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਵੀ ਹੈ. ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ ਸੈੱਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਐਕਟੀਵੇਟਰਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਅਸਲ ਸੂਰ ਦਾ ਬੈਂਕ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਐਥਲੀਟ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ, ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜੈਵਿਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਸੁਮੇਲ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.

ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਵੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ ਪੱਤੇ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਫੁੱਲਾਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ ਦੇ ਪੱਤੇ ਸਰਗਰਮ ਭਾਗਾਂ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਉਗ ਤੋਂ ਘਟੀਆ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਚਾਹ, ਬਰੋਥ, ਨਿਵੇਸ਼ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਿਆਸ ਬੁਝਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਪੱਤਿਆਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਫਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕੁਝ ਵੱਖਰੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ, ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ, ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਅਤੇ ਟੈਨਿਨ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਪੱਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਪੌਦੇ ਦੀਆਂ ਉਗਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ ਪੱਤੇ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਭਾਗ:

1. ਐਂਟੀਸੈਪਟਿਕ ਆਰਬੂਟਿਨ. ਟੀਕੇ ਦੇ ਗਲਾਈਕੋਸਾਈਡ ਦੇ ਸਮਾਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਾਈਪੋਥਰਮਿਆ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਜੀਨਟੂਰੀਰੀਨਰੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਘੱਟ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
2. ਪਿਸ਼ਾਬ ਪਦਾਰਥ. ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ ਪੱਤੇ ਦੇ ਪਿਸ਼ਾਬਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਸੁੱਕਣ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੀਆਂ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ ਪੱਤਿਆਂ ਦਾ ਕੜਵੱਲ ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਸੁੱਕਣ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.

ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ ਕੌਣ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹਰੇਕ ਉਤਪਾਦ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿੱਚ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ. ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਰਬੋਤਮ ਪੌਦੇ ਕੱਚੇ ਮਾਲ (ਪੱਤੇ, ਉਗ) ਚੁਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਜੀਵਣ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ: ਲਿੰਗ, ਉਮਰ, ਖੇਡ ਦੀ ਕਿਸਮ. ਵੱਖੋ ਵੱਖ ਐਥਲੀਟਾਂ 'ਤੇ ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ' ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ.

ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ

ਲਿੰਗੋਨਬੇਰੀ ਇਕ ਟੌਨਿਕ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਏਜੰਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਪੌਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸੀਮਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਲ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗੀਆਂ, ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਖਲਾਈ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:

1. ਤਿੰਨ-ਦਿਨ. ਇਹ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ (0.1%) ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ ਬੇਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ, ਲਗਭਗ 0.5-0.7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ ਖਾਣਾ ਅਤੇ 1.5 ਲੀਟਰ ਕੇਫਿਰ ਪੀਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਬੇਰੀ ਕੱਚੇ, ਉਬਾਲੇ, ਪੱਕੇ, ਭਿੱਜੇ, ਆਦਿ ਖਾਧੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਫਲ ਡ੍ਰਿੰਕ, ਸਮੂਦੀ, ਕੰਪੋਪ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ, ਭਾਰ 3-4 ਕਿੱਲੋਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਥਲੀਟ ਦੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਕੱ ofਣ ਕਾਰਨ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ.
2. ਸੱਤ ਦਿਨ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਇਸ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿਚ, ਇਕ ਅੰਡਾ, ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਤਾਜ਼ੇ ਜਾਂ ਉਬਾਲੇ), ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਮੁੱ basicਲੀ ਸੀਰੀਅਲ ਨੂੰ ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ ਅਤੇ ਕੇਫਿਰ (0.1%) ਵਿਚ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਚੀਨੀ, ਪੱਕੇ ਮਾਲ, ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਹੋਰ ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ (ਖ਼ਾਸਕਰ ਮਿੱਠੇ) ਨੂੰ ਐਥਲੀਟ ਦੇ ਮੀਨੂੰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਸੌਖੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੇ 7 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿਚ 3-4 ਕਿਲੋ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
3. ਸਹਾਇਕ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਜਾਂ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਿਨ, ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ ਨੂੰ 0.1% ਕੇਫਿਰ ਨਾਲ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
4. ਅਨਲੋਡਿੰਗ. ਇਹ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਕੜਵਟ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਪੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਵਾਲੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ.

ਔਰਤਾਂ ਲਈ

Womanਰਤ ਲਈ ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦੀ ਨਜ਼ਰਸਾਨੀ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਿਠਆਈ ਵਜੋਂ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਣ ਦੇ ਅਧਾਰ ਵਜੋਂ ਵਰਤਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ womanਰਤ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਉਹਨਾਂ ਦੌਰਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ:

• ਪਤਝੜ-ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਮਿਆਦ... ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ ਫਲ ਪੀਣ ਵਾਲੇ, ਕੰਪੋਟਸ, ਡੀਕੋਕੇਸ਼ਨ, ਇਮਿ systemਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਰਕਆ .ਟਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਮ ਧੁਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਖੇਡ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
• ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੇ ਵਿਘਨ... ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਅਕਸਰ ਹੇਠਲੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਵਧੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਅਤੇ ਡਿਸਚਾਰਜ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ. ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪੀਐਮਐਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ.
• ਅਨੀਮੀਆ... ਅਥਲੀਟ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਹਵਾਰੀ ਖ਼ੂਨ, ਅਤੇ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿਚ ਕਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਤੀਬਰ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
• ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ... ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਲ ਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਲਈ ਲਿੰਨਬੇਰੀ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕੀਤੀ.
• ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ... ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਹੀ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਸੂਖਮ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਮਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਅਮੀਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਨਲਕਿਆਂ ਤੋਂ ਦੁੱਧ ਦਾ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਸੁਧਾਰੀ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗਲੀਆਂ-ਮੋਟੀਆਂ ਗਲੀਆਂ ਦੇ ਸੋਜ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
• ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣਾ... ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਨੂੰ ਲਿੰਗੋਨਬੇਰੀ-ਕੇਫਿਰ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖਤਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੌਦੇ ਦਾ ਪਿਸ਼ਾਬ ਪ੍ਰਭਾਵ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਫਿਫਨੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਭਾਰ ਸੂਚਕਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ

ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਖਜ਼ਾਨਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਨੌਜਵਾਨ ਚੈਂਪੀਅਨਜ਼ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ, ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਾ ਬਦਲਣਯੋਗ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨਾਲ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ ਦੀਆਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਉਤਰਾਅ ਚੜ੍ਹਾਅ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ .ਾਲਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਜਦੋਂ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਲਾਅ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਜਾ ਕੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੌਦੇ ਦੇ ਪੱਤੇ ਅਤੇ ਫਲ ਸੰਕਰਮਿਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਥਲੈਟਿਕ ਸਫਲਤਾ ਸਿੱਧੇ ਧੀਰਜ (ਲੰਮੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਦੌੜ, ਤੈਰਾਕੀ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਫੁਟਬਾਲ, ਆਦਿ) ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਪੌਦੇ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.

ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਦੂਜੇ ਸਾਲ ਤੋਂ ਨਿਰੋਧ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿੱਚ ਲਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਬੱਚੇ ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਬੇਰੀ ਤੋਂ ਬਣੇ ਪਕਵਾਨ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਘੱਟ ਵਜ਼ਨ ਵਾਲੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ ਕਿਵੇਂ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ ਸਿਰਫ ਵਾਜਬ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ. ਉਗ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਗੈਸਟਰਿਕ ਜੂਸ ਦੀ ਐਸਿਡਿਟੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ (ਗੈਸਟਰਾਈਟਸ, ਡਿਓਡਨੇਟਾਇਟਸ, ਆਦਿ) ਦੇ ਘਾਤਕ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.

ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਪਾਣੀ ਕੱ .ਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਹਾਈਪ੍ੋਟੈਨਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਉਗ ਜਾਂ ਪੱਤਿਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਵਿਗਾੜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ (collapseਹਿ) ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪੌਦਾ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਰੇਡੀਓ ਐਕਟਿਵ ਕੂੜਾ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਉਦਯੋਗਿਕ ਅਤੇ ਦੂਸ਼ਿਤ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਉਗ ਅਤੇ ਪੱਤੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹਨ.

ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ ਵਿਚ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤਿ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ ਲੈਣ ਤੋਂ ਗੁਰੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਉਲਟ

ਲਿੰਗੋਨਬੇਰੀ ਕਿੰਨੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ contraindication ਵੀ ਹਨ. ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ orਣਾ ਜਾਂ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:

• ਐਲਰਜੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ;
• ਐਸਿਡਿਟੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ;
• ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਖਤਮ ਹੋਣ ਦੀ ਧਮਕੀ;
• ਖੂਨ ਵਗਣਾ (ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਅਤੇ ਪੋਸਟਓਪਰੇਟਿਵ ਪੀਰੀਅਡ ਸਮੇਤ);
• ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ.

ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਚੀਨੀ (ਜੈਮਸ, ਫਲਾਂ ਦੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਮਰਮਾਲੇ) ਦੇ ਨਾਲ ਲਿਨਨਬੇਰੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫਰੂਟੋਜ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੇ ਹੋਰ ਬਦਲ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਸਿੱਟਾ

ਸਾਲ ਭਰ ਵਿਚ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ ਪਕਵਾਨ ਐਥਲੀਟ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: ਰਜ ਖਲ ਪਟ ਇਹ ਮਥ ਪਣ ਦ ਗਲਸ ਪ ਲਓ ਜੜਹ ਤ ਖਤਮ ਹ ਜਉਗ ਇਹ 2 ਭੜਹ ਰਗ (ਨਵੰਬਰ 2024).