ਜਦੋਂ ਜਾਗ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਕਿਉਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ?

ਇੱਕ ਜੋਗੀਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੂਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਉਹ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਕਸੀਜਨ ਭੁੱਖਮਰੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.

ਰਿਦਮਿਕ ਸਾਹ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਆਕਸੀਜਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਰਾਜ਼ ਹੈ. ਚੱਲ ਰਹੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਕੁਦਰਤੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ: ਇਸਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਦੌੜਾਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨੱਕ ਤੋਂ ਮੂੰਹ ਸਾਹ ਤੱਕ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੰਗਲਾਂ ਵਿਚ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਛੱਪੜ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਜਿਹੀ ਬਰੇਕ ਸਾਫ਼ ਹਵਾ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗੀ.

ਪਰ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਨਾਸਿਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਵਾ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਰੱਖਣਾ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ ਇਕ ਸ਼ਾਂਤ ਰਫਤਾਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਾਹ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰੇਗੀ.

ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਕਿਉਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ?

ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਅਤੇ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਏਅਰਵੇਜ਼ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਠੰ .ਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਿੱਟੀ ਅਤੇ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਵਾਲੀ ਗੰਦੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਸਾਹ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਰੀਰ ਲਈ ਨਤੀਜੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੋਝਾ ਹਨ: ਬ੍ਰੌਨਚੀ ਵਿਚ ਫਸ ਰਹੀ ਗੰਦਗੀ ਛੂਤ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਕਾਰਨ ਜੋਗਿੰਗ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਦੁਆਰਾ ਸਾਹ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.

ਪਹਿਲਾ ਕਾਰਨ. ਧੂੜ

ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਵਾਯੂਮੰਡਲ ਵਿਚੋਂ ਮਿੱਟੀ ਦੇ ਕਣਾਂ ਵਾਲੀ ਹਵਾ ਸਿੱਧੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਨਾਸਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵੇਲੇ, ਹਵਾ ਨੱਕ ਦੇ ਛੋਟੇ ਵਾਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਫਿਲਟਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਧੂੜ ਨੂੰ ਫਸਦੀਆਂ ਹਨ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਪਯੋਗਕਰਤਾ ਅੰਦਰੋਂ ਦੂਸ਼ਿਤ ਕਣਾਂ ਨੂੰ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਨ.

ਦੂਜਾ ਕਾਰਨ. ਗਰਮੀ

ਜਦੋਂ ਜਾਗਿੰਗ ਸਰਦੀਆਂ ਜਾਂ ਮੌਸਮ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਐਥਲੀਟ ਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਲੱਗਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੂੰਹ ਵਿਚਲੀ ਠੰਡੇ ਹਵਾ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਜਦੋਂ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਠੰ .ਕ ਹਵਾ ਭਿਆਨਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਵਾ ਨਮੀ ਅਤੇ ਗਰਮ ਹੋਵੇਗੀ.

ਤੀਜਾ ਕਾਰਨ. ਖੋਪੜੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਅਕਾਰ ਦੇਣਾ

ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਬਚਪਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਜੇ ਬੱਚਾ ਲਗਾਤਾਰ ਸਿਰਫ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੋਪੜੀ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਨੱਕ ਦਾ ਪੁਲ ਫੈਲਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਡਬਲ ਠੋਡੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨੱਕ ਦੇ ਸਾਈਨਸ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਸੁੰਦਰ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕੇ.

ਚੌਥਾ ਕਾਰਨ. ਸਪੀਚ

ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤ ਵਾਲੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ, ਜਬਾੜਾ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਚਬਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸੰਘਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਗੁੜ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਵੇਲੇ, ਜਬਾੜੇ ਦੀਆਂ ਤੰਗ ਕਤਾਰਾਂ ਕਾਰਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਬਦਲੇ ਵਿਚ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਭਾਸ਼ਣ ਦੇ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਪੰਜਵਾਂ ਕਾਰਨ. ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ

ਬੱਚੇ ਮੈਕਸੀਲਰੀ ਸਾਈਨਸ ਵਿਕਸਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਉਹ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਾਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੰਗ ਨਾਸਕਾਂ ਦੇ ਰਸਤੇ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਤੰਗ ਉੱਪਰਲਾ ਜਬਾੜਾ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ growੰਗ ਨਾਲ ਵਧਣ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੰਦੀ ਅਤੇ ਬਦਸੂਰਤ ਮੁਸਕਾਨ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਛੇਵਾਂ ਕਾਰਨ. ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ

ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੁੱਕੇ, ਚੱਕੇ ਹੋਏ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸੁੱਕੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੱਟਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਾਰਡਰ ਬਾਹਰ ਖੜ੍ਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਏਜੰਟ ਨਾਲ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ.

ਸੱਤਵਾਂ ਕਾਰਨ. ਰੋਗ

ਦੌੜਾਕ ਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲ ਕਾਫ਼ੀ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਅੱਠਵਾਂ ਕਾਰਨ. ਨੀਂਦ

ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਨੀਂਦ ਬੇਚੈਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਆਕਸੀਜਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.

ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ?

ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਾਫ਼ੀ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਨੱਕ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਕਰੇਗਾ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਲਦੀ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਨਾਜ਼ੀਵਿਨ ਅਤੇ ਵਿਬ੍ਰੋਸਿਲ ਸਪਰੇਆਂ ਨਾਲ ਸਾਈਨਸ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਕੁਰਕੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ.

ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਸੁੱਕੀ ਹਵਾ ਸਾਹ ਸਾਹ ਰੋਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਪਕਰਣਾਂ ਜਾਂ ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਕਮਰੇ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਨਮੀ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.

ਇੱਕ ਆਦਤ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ?

ਬਾਲਗ ਲਈ ਬਦਲਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਪਰ ਜਾਗਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਭੈੜੀ ਆਦਤ ਇਮਿ .ਨਿਟੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਅਰੰਭ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਹਰੋਂ ਇਕ ਅਜੀਬ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੁੱਲੇ ਮੂੰਹ ਨਾਲ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ.

ਜੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸੁਹਜ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹਾਇਕ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣੀ ਪਵੇਗੀ. ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਝੂਠੇ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਸਮਾਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਰਥ ਹਨ, ਜੋ ਜਦੋਂ ਚੱਲਦੇ ਹਨ, ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਤੇ ਵਾਰ ਵਾਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਚੱਲਦੇ ਹੋਏ ਮੂੰਹ ਦੁਆਰਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਹੁਨਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:

• ਕਲਾਸਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਨੂੰ ਗਿੱਲੀ ਅਤੇ ਡਿਸਚਾਰਜ ਤੋਂ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ;
• ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ - ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਕਰਦਿਆਂ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਹੱਥ ਜੋੜ ਕੇ;
• ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਫੈਲਾਓ;
• ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਬਾਹਰ ਕੱlingਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਸਲ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਕਰੋ.

ਚੱਲਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਵੀ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਸਾਹ ਪੇਟ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਛਾਤੀ ਦੁਆਰਾ.

ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਕੀ ਹਨ?

ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਕਾਰਨਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕਿਉਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਆਦਤ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਈਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ:

• ਸਲੋਚ. ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ, ਛਾਤੀ ਸਿੱਧਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਖਿੱਚਣਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਮੂੰਹ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ.
• ਜੀਭ ਦੀ ਧੁਨ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਰਾਤ ਨੂੰ ਗਲ਼ੇ ਵਿਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਗੜਬੜੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਜੀਭ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਕਤਾਰਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ - ਖਰਾਬ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ.
• ਦੁਖਦਾਈ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਸਨਸਨੀ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਜੋ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
• ਸਮੱਸਿਆ ਸੁਣਨ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਹੁਣੇ ਹੀ ਜਾਗਿੰਗ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਮਾਹਰ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਫੇਫੜੇ ਅਜੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਤ ਨਹੀਂ ਹੋਏ ਹਨ. ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜੋ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਦੌੜੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਣੋ, ਅਤੇ ਨੱਕ-ਸਾਹ ਦੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰੋ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ.

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: ਸਹ ਦਆ ਬਮਰਆ ਦ ਇਝ ਕਰ ਇਲਜ! (ਮਈ 2025).