ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਕੀ ਹੈ - ਹਰ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਖੇਡ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ

ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਖੇਡ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਅਥਲੀਟ ਤਾਕਤ, ਚੁਸਤੀ ਅਤੇ ਗਤੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ ਸੁਹਜ ਵਿਚ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਐਥਲੀਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਬਣਤਰ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਟੇਜ ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦਰਸ਼ਕ ਹੈ, ਖੇਡ ਨਹੀਂ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ ਨੂੰ ਖੇਡ ਦੇ ਸਿਰਲੇਖ ਅਤੇ ਦਰਜਾ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਯੂਐਸਐਸਆਰ ਵਿੱਚ, ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਨਾਮ ਸੀ - ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ. ਉਸਨੂੰ "ਅਥਲੈਟਿਕਸਮ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਇਹ ਜੜੋਂ ਨਹੀਂ ਹਟਿਆ. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਇਸ ਨੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਪਰ ਅੱਜ ਇਹ ਇਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਉਦਯੋਗ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਸਧਾਰਣ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਦਾ ਸਾਰ

ਕੋਈ ਵੀ ਜੋ ਜਿੰਮ 'ਤੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਦਾ ਨਿਚੋੜ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਸਟੇਜ 'ਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਪੋਜ਼ ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਸਿੱਖਦਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੁਹਜ' ਚ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਉਹ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਦਾ ਪ੍ਰੇਮੀ ਹੈ ਜੇ ਉਹ ਇਸ ਖੇਡ ਦੇ ਕਲਾਸਿਕ methodsੰਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ:

1. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਭਵਨ ਲਈ ਵੇਡਰ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ.
2. ਇੱਕ ਖਾਸ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਰੂਪ ਦੇਣ ਲਈ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਾਰਡਿਓ ਨੂੰ ਜੋੜੋ.
3. ਸਰੀਰ ਨੂੰ pingਾਲਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿਚ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ, ਤਾਕਤ, ਗਤੀ ਜਾਂ ਚੁਸਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਲਈ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ.

ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੋਂ possibleੰਗ ਤਰੀਕੇ ਹਰ ਸੰਭਵ inੰਗ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਤੋਂ ਇਸ ਦੀ "ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ" ਸਾਖ ਕਾਰਨ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਾਂ, ਸੁਪਰ ਵੌਲਯੂਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰ ਫਾਰਮਾਸੋਲੋਜੀਕਲ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਡੋਪਿੰਗ ਵਜੋਂ ਮੰਨੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਫੈਡਰੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੀ ਉੱਚਿਤ ਡੋਪਿੰਗ ਟੈਸਟਿੰਗ ਸਿਸਟਮ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਅਤੇ "ਕੁਦਰਤੀ" ਅਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਤਰਕਹੀਣ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਗਠਨ ਤੋਂ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਆਮਦਨੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਵੇਗੀ. ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜਿਹੜੇ "ਕੁਦਰਤੀ" ਸਿਖਲਾਈ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਅਕਸਰ ਸਟੀਰੌਇਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਝੂਠ ਬੋਲਦੇ ਹਨ.

ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਇਤਿਹਾਸ

ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ 1880 ਤੋਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਐਥਲੈਟਿਕ ਫਿਜ਼ੀਕ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਸੁੰਦਰਤਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਇੰਗਲੈਂਡ ਵਿਚ 1901 ਵਿਚ ਯੂਜੀਨ ਸੈਂਡੋਵ ਦੁਆਰਾ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.

ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਐਥਲੈਟਿਕ ਸੁਸਾਇਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੋਈ - ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਅਖੌਤੀ ਕਲੱਬਾਂ, ਜਿੱਥੇ ਸਿਹਤ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਵੱਲ ਕਾਫ਼ੀ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ. ਪਹਿਲੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਵਧੇਰੇ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ, ਕੇਟਲਬੱਲ ਲਿਫਟਿੰਗ ਅਤੇ ਪਾਵਰਲਿਫਟਿੰਗ ਵਰਗੇ ਸਨ. ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਨਹੀਂ ਸਨ, ਅਤੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੇ ਸੁੰਦਰ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ.

ਪਿਛਲੀ ਸਦੀ ਦੇ 50 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿਚ, ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ "ਜਨਤਾ ਵਿਚ ਗਈ." ਪ੍ਰਤੀਯੋਗਤਾਵਾਂ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ, ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਕਲੱਬ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਯੂਰਪ ਅਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਦੇ ਲਗਭਗ ਹਰ ਵੱਡੇ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਸਨ. ਖੇਡ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋਈ, ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ ਦੇ ਸੁਤੰਤਰ ਸ਼ੋਅ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤੇ.

ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਇਸ ਖੇਡ ਨੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰ ਸਟੀਵ ਰੀਵਜ਼ ਨੇ ਫਿਲਮਾਂ ਵਿਚ ਅਭਿਨੈ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ. ਅਨੇਕ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਮੈਗਜ਼ੀਨਾਂ, ਸ਼੍ਰੀ ਓਲੰਪੀਆ ਅਤੇ ਮਿਸਟਰ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਮੁਕਾਬਲੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਹੋਏ ਹਨ. ਪਿਛਲੀ ਸਦੀ ਦੇ 70 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਤਕ, ਟੂਰਨਾਮੈਂਟਾਂ ਨੇ ਇਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਧੁਨਿਕ ਰੂਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲਿਆ ਸੀ - ਐਥਲੀਟ ਸਟੇਜ 'ਤੇ ਪੋਜ਼ ਦਿੰਦੇ ਸਨ ਅਤੇ ਕੋਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਜਾਂ ਤਾਕਤ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਸਨ.

© asਗਸਟਸ ਸੇਟਕਾusਕਸ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ

ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ

ਅੱਜ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ:

• ਸ਼ੁਕੀਨ;
• ਪੇਸ਼ੇਵਰ

ਅਮੇਟਰਸ ਕਲੱਬ ਚੈਂਪੀਅਨਸ਼ਿਪ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਵਿਸ਼ਵ ਚੈਂਪੀਅਨਸ਼ਿਪ ਤੱਕ ਦੇ ਟੂਰਨਾਮੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਫੰਡਾਂ ਦਾ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜੇਤੂ ਲਈ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਬੋਨਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਚੈਂਪੀਅਨਸ਼ਿਪ ਪੱਧਰ ਦੇ ਟੂਰਨਾਮੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇਨਾਮੀ ਰਕਮ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੁਆਲੀਫਾਈ ਟੂਰਨਾਮੈਂਟ ਜਿੱਤ ਕੇ ਅਤੇ ਅਖੌਤੀ ਪ੍ਰੋ ਕਾਰਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਨੂੰ ਨਕਦ ਇਨਾਮਾਂ ਨਾਲ ਵੱਡੇ ਵਪਾਰਕ ਟੂਰਨਾਮੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਜਿਸ ਵਿੱਚ "ਆਰਨੋਲਡ ਕਲਾਸਿਕ" ਅਤੇ "ਸ਼੍ਰੀ ਓਲੰਪੀਆ" ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ), ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਮਦਨੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਫਰਮਾਂ, ਕਪੜੇ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ, ਰਸਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨਾਂ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤੇ ਹਨ.

ਫੈਡਰੇਸ਼ਨ

ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਹੇਠਾਂ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਫੈਡਰੇਸ਼ਨਾਂ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ:

1. ਆਈਐਫਬੀਬੀ - ਇੱਕ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਫੈਡਰੇਸ਼ਨ ਜੋ ਟੂਰਨਾਮੈਂਟਾਂ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲਾਸ ਵੇਗਾਸ, ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਓਲੰਪਿਆ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਰੂਸ ਵਿਚ, ਉਸ ਦੇ ਹਿੱਤਾਂ ਦੀ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ ਰਸ਼ੀਅਨ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਫੈਡਰੇਸ਼ਨ (ਐਫਬੀਬੀਆਰ) ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.
2. ਡਬਲਯੂਬੀਐਫਐਫ - ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਰੁਤਬਾ ਵਾਲੀ ਇਕ ਸੰਸਥਾ ਵੀ, ਪਰ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ. ਪਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦਾ ਤੱਤ ਉਥੇ ਵਧੇਰੇ ਵਿਕਸਤ ਹੋਇਆ ਹੈ. Categoriesਰਤਾਂ ਦੀਆਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿਚ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਕਲਪਨਾ ਦੇ ਪਹਿਰਾਵੇ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਪਹਿਰਾਵੇ ਵਿਚ ਇਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਦਿੱਖ ਹੈ.
3. ਨਾੱਬਾ - ਹੋਰ ਨਾਮਜ਼ਦਗੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਈਐਫਬੀਬੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਪਰੰਤੂ ਇੰਨਾ ਵੱਡਾ ਅਤੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਟੂਰਨਾਮੈਂਟ “ਮਿਸਟਰ ਓਲੰਪਿਆ” ਨਹੀਂ ਹੈ.
4. ਐਨ.ਬੀ.ਸੀ. - ਨਵੀਂ ਰਸ਼ੀਅਨ ਫੈਡਰੇਸ਼ਨ ਆਫ ਮਾਡਰਨ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਐਂਡ ਫਿਟਨੈਸ. ਐਨਬੀਸੀ ਵੱਖਰੀ ਨਾਮਜ਼ਦਗੀ, ਖੁੱਲਾ ਨਿਰਣਾ, ਵੱਡੀ ਇਨਾਮੀ ਰਾਸ਼ੀ ਅਤੇ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਟੂਰਨਾਮੈਂਟਾਂ ਲਈ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ੇ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਲਿੰਪੀਆਂ ਵਿਚ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖਰੀ ਨਾਮਜ਼ਦਗੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖਰਾ ਹੈ.

ਅੱਗੇ, ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਨੁਸ਼ਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ ਜਿਸ ਦੇ ਅਧਾਰ' ਤੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕਰਵਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਹਰੇਕ ਫੈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਵਾਧੂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਵਿਅਕਤੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਾਂਗੇ.

© asਗਸਟਸ ਸੇਟਕਾusਕਸ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ

ਮਰਦ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ

ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਆਦਮੀ;
• ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰਕ, ਜਾਂ ਬੀਚ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ;
• ਕਲਾਸਿਕ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ.

ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਆਦਮੀ

ਉਮਰ ਵਰਗ ਵਿੱਚ ਪੁਰਸ਼ ਮੁਕਾਬਲਾ:

1. 23 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਲੜਕੇ ਜੂਨੀਅਰਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ.
2. 40 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਹਨ: 40-49 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ, 50-59 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ, 60 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ (ਸਿਰਫ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ, ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ, ਸ਼੍ਰੇਣੀ 1 ਦੀ ਉਮਰ 40 ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ).
3. ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਅਥਲੀਟ ਜਨਰਲ ਵਰਗ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸਾਰੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਟੁੱਟਣ ਲਈ, ਭਾਰ ਵਰਗ ਲਾਗੂ ਹਨ:

1. ਜੂਨੀਅਰਾਂ ਲਈ ਇਹ 80 ਕਿੱਲੋ ਤੱਕ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ (ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਮੁਕਾਬਲਿਆਂ ਵਿੱਚ - 75 ਕਿਲੋ).
2. 40-99 ਉਮਰ ਵਰਗ ਦੇ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਮੁਕਾਬਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੈਟਰਨਜ਼ ਲਈ - 70, 80, 90 ਅਤੇ 90 ਕਿੱਲੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੱਕ. 50-59 ਸਾਲ ਪੁਰਾਣੇ ਲਈ - 80 ਕਿੱਲੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਤੇ ਵੱਧ. ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਵਿੱਚ 60 ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿੱਚ 40 ਤੋਂ ਵੱਧ - ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਸ਼੍ਰੇਣੀ.
3. ਸਧਾਰਣ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ: 70, 75 ਤੱਕ ਅਤੇ 5 ਕਿਲੋ ਵਿੱਚ 100 ਤੱਕ ਦਾ ਵਾਧਾ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ 100 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ.

ਜੱਜ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਕਸੁਰਤਾ, ਸਮਰੂਪਤਾ, ਖੁਸ਼ਕੀ ਦੀ ਡਿਗਰੀ, ਆਮ ਸੁਹਜ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ, ਅਤੇ ਮੁਫਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਕਲਾਸਿਕ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ

100 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦਾ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਇੱਕ "ਪੁੰਜ ਰਾਖਸ਼" ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਕਸਰ ਹਾਲਾਂ ਅਤੇ ਟੂਰਨਾਮੈਂਟਾਂ ਦੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਦੇ ਆਮ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਹਨ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹਨ (ਤੁਸੀਂ ਉਹੀ "ਓਲੰਪਿਆ" ਯਾਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ). ਪੁਰਸ਼ ਭੌਤਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਸ਼ਾਸ਼ਨ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਖੇਡ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨੂੰ ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਆਮ ਚਿੱਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਲਈ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੁੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜੋ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸਟਾਈਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਟੇਜ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਰੰਗ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਕਲਾਸਿਕ ਮਰਦ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਪੁੰਜ ਰਾਖਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਬੀਚਗੋਆਅਰਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਮਝੌਤਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਅਨੁਪਾਤਕ ਅਥਲੀਟ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਦੇ "ਗੋਲਡਨ ਈਰਾ" ਦੇ ਮਿਆਰਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਕਸਰ "ਕਲਾਸਿਕਸ" ਬੀਚ ਦੇ ਸਾਬਕਾ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਵਧੇਰੇ ਪੁੰਜ ਲਗਾਏ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕੀਤਾ.

IFBB ਕਲਾਸਿਕਸ ਉੱਚਾਈ ਦੀਆਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:

• ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ 170 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ (ਸਮੇਤ) ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ = ਕੱਦ - 100 (+ 2 ਕਿਲੋ ਦੁਆਰਾ ਵਧੇਰੇ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ);
• 175 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੱਕ, ਭਾਰ = ਕੱਦ - 100 (+4 ਕਿਲੋ);
• 180 ਸੇਮੀ ਤੱਕ, ਭਾਰ = ਕੱਦ - 100 (+6 ਕਿਲੋ);
• 190 ਸੇਮੀ ਤੱਕ, ਭਾਰ = ਕੱਦ - 100 (+8 ਕਿਲੋ);
• 198 ਸੇਮੀ ਤੱਕ, ਭਾਰ = ਕੱਦ - 100 (+9 ਕਿਲੋ);
• 198 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਭਾਰ = ਕੱਦ - 100 (+10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ).

ਇੱਥੇ ਜੂਨੀਅਰ ਅਤੇ ਵੈਟਰਨ ਵਰਗ ਵੀ ਹਨ.

ਮਰਦਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰਕ

ਮੈਨਸ ਭੌਤਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀ, ਜਾਂ ਬੀਚ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਰੂਸ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਸਮਾਂ ਬੀਤਦਾ ਗਿਆ, ਨੌਜਵਾਨ ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ ਕਰਨਾ ਛੱਡ ਗਏ, ਕੋਈ ਵੀ ਪੁੰਜ ਦੇ ਰਾਖਸ਼ਾਂ ਵਰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ. Gਸਤਨ ਜਿਮ ਗੇਅਰ "ਅੰਡਰਵੀਅਰ" ਪੁਰਸ਼ ਮਾਡਲ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜਾ ਵਧੇਰੇ ਮਾਸਪੇਸੀ ਦਿਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ. ਇਸ ਲਈ, ਆਈਐਫਬੀਬੀ ਨੇ ਸਖਤ ਕਦਮ ਚੁੱਕੇ - 2012 ਵਿਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਟੇਜ ਤਕ ਪਹੁੰਚ ਦਿੱਤੀ ਜੋ ਉੱਚ ਫੈਸ਼ਨ ਮਾਡਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਸਪੇਸੀ ਲੱਗਦੇ ਹਨ.

ਮੈਂਸ ਭੌਤਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਬੀਚ ਸ਼ਾਰਟਸ ਵਿਚ ਸਟੇਜ ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਮਿਹਨਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ. ਨਾਮਜ਼ਦਗੀ ਅਨੁਪਾਤ "ਮੋersੇ-ਕਮਰ" ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਟੇਜ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਪੋਜ਼ ਦੇਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਸ਼ਾਲਤਾ ਸਵਾਗਤਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ suitableੁਕਵੀਂ ਮੰਨੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤਾਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਪੁੰਜ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਲਾਸਿਕ ਵਿਚ ਜਾ ਭਾਰੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿਚ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰ ਸ਼ਾਰਟਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਸ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਨ. ਫਿਰ ਵੀ, ਸਮਝਦਾਰ ਲੱਤਾਂ ਬਣਾਉਣਾ ਇਕ ਪੂਰੀ ਕਲਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਹਰ ਕੋਈ ਜੋ ਹੁਣੇ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ "ਰੌਕਿੰਗ ਕੁਰਸੀ" ਤੇ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਨਾਲ ਤੋਹਫਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿਚ ਵੰਡ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ ਕਲਾਸਿਕਾਂ ਵਾਂਗ ਹੀ ਹੈ - ਉਚਾਈ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਦੀ ਗਣਨਾ.

Discipਰਤਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ

ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ womenਰਤਾਂ (Physਰਤ ਸਰੀਰਕ)

Femaleਰਤ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਜਨਤਾ ਦੇ ਰਾਖਸ਼ ਵੀ ਹਨ, ਸਿਰਫ ਕੁੜੀਆਂ। "ਗੋਲਡਨ ਈਰਾ" ਵਿੱਚ, ਕੁੜੀਆਂ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤੀਆਂ, ਨਾ ਕਿ ਆਧੁਨਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਿਕਨੀ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀ. ਪਰ ਬਾਅਦ ਵਿਚ, ਮਰਦਾਨਾ ladiesਰਤਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤੀਆਂ, ਇਕ ਸਮੂਹ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਸਨ ਕਿ ਰੌਕਿੰਗ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਇਕ ਤਜ਼ਰਬੇਕਾਰ ਯਾਤਰੀ ਈਰਖਾ ਕਰੇਗੀ, ਕਠੋਰ "ਖੁਸ਼ਕੀ" ਅਤੇ ਵਿਛੋੜੇ ਨੂੰ.

ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਆਮ ਮਾਦਾ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਇਸ ਸਭ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁੜੀਆਂ ਸਟੀਰੌਇਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਨਾ ਸਵੀਕਾਰਨਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਪਸੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਲੜਕੀਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਜਨਤਕ ਰਾਏ ਲੜਾਈ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਮੁੰਡਿਆਂ ਦੇ. ਕਲਾਸੀਕਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ bodyਰਤ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦੀ ਸਿਖਰ 80 ਵਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਈ. ਫਿਰ ਆਈਐਫਬੀਬੀ ਨੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਬੋਲਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇਣ ਲਈ ਨਵੇਂ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਜੋ ਫਾਰਮਾਕੋਲੋਜੀ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ.

ਸਾਲ 2013 ਵਿਚ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ womenਰਤਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦਾ ਨਾਮ ਬਦਲ ਕੇ ਵੂਮੈਨ ਫਿਜ਼ੀਕ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਅਤੇ ਘੱਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੇਰੇ ਲਈ, ਇਹ ਅਨੁਸ਼ਾਸ਼ਨ ਅਜੇ ਵੀ ਸਾਰੀਆਂ ofਰਤਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ. ਉਚਾਈ ਦੁਆਰਾ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਭਾਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - 163 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਤੇ ਵੱਧ.

ਬਾਡੀਫਿਟਨੈਸ

ਬਾਡੀਫਿਟਨੈਸ ਸਟੇਜ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਨਾ ਲੜਕੀਆਂ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ. 2002 ਵਿਚ ਬਣਾਈ ਗਈ ਸੀ. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਇਸ ਅਨੁਸ਼ਾਸ਼ਨ ਲਈ ਇਕ ਵਿਆਪਕ ਬੈਕ, ਇਕ ਤੰਗ ਕਮਰ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਤ ਹੋਏ ਮੋ ,ੇ, ਸੁੱਕੇ ਐਬਸ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਪਸ਼ਟ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਸੀ.

ਪਰ ਸਾਲ-ਦਰ-ਸਾਲ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਬਦਲਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁੜੀਆਂ ਕਈ ਵਾਰ ਭੌਤਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਬਣਨ ਦੀ ਕਗਾਰ 'ਤੇ, "ਪਤਲੀਆਂ" ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਖੰਡ ਦੇ ਅਤੇ "ਸੁੱਕ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ." ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ, ਮਾਪਦੰਡ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨੇੜੇ ਹਨ, ਪਰ ਐਕਰੋਬੈਟਿਕ ਫ੍ਰੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬਿਕਨੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਹੁੰਚਯੋਗ disciplineਰਤ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਸੀ.

ਇੱਥੇ ਨਿਯਮ ਉਚਾਈ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਲਈ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ - 158, 163, 168 ਅਤੇ 168 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੱਕ.

ਤੰਦਰੁਸਤੀ

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਿਲਕੁਲ ਉਨੀ ਅਥਲੈਟਿਕ ਦਿਸ਼ਾ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਟੇਜ 'ਤੇ ਆਉਣਾ ਨੂੰ ਖੇਡ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦੇ. ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜਾਂ ਡਾਂਸ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. Fitnessਰਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੇ ਐਕਰੋਬੈਟਿਕ ਤੱਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਾਰਮ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਖੇਡ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ suitedੁਕਵੀਂ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਬਚਪਨ ਵਿਚ ਰਿਦਮਿਕ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕੀਤੀ. ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਵਿਚ ਉੱਚਾਈਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੀ ਤਿਆਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.

ਜੱਜ ਦੋਨੋਂ ਅਥਲੀਟਾਂ ਦੇ ਰੂਪਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਪੋਜ਼ਿੰਗ ਦੇ frameworkਾਂਚੇ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਅਤੇ ਮੁਫਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਜਟਿਲਤਾ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿਚ ਸਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਥਲੀਟ ਓਕਸਾਨਾ ਗਰਿਸ਼ਿਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਕ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੀ ਇਕ ਰੂਸੀ womanਰਤ ਹੈ.

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਿਕਨੀ

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਿਕਨੀਸ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਫਿੱਟ-ਮਾਡਲ, ਇਸ ਤੋਂ "ਕੱunੇ ਗਏ", "ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ ਤੋਂ ਆਮ ਆਦਮੀ ਦੀ ਮੁਕਤੀ" ਬਣ ਗਏ. ਇਹ ਬਿਕਨੀ ਸੀ ਜਿਸ ਨੇ ਆਮ womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਹਾਲਾਂ ਵੱਲ ਖਿੱਚਿਆ ਅਤੇ ਨੱਕਾਂ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਦੇ ਫੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ.

ਬਿਕਨੀ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁੱਕਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇਕ ਵੱਡਾ ਸਮੂਹ ਲੋੜੀਂਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਇਕ ਨਿintਨਤਮ ਸੰਕੇਤ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਟੌਨ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਥੇ "ਸੁੰਦਰਤਾ" ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਪੱਕ ਮਾਪਦੰਡ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਚਮੜੀ, ਵਾਲ, ਨਹੁੰ, ਆਮ ਚਿੱਤਰ, ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ - ਇਹ ਸਭ ਅੱਜ ਦੇ ਨਾਮਵਰ ਨਾਮਜ਼ਦਗੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਇਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਹਨ - ਉਚਾਈ (163, 168 ਅਤੇ 168 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੱਕ).

ਬਿਕਨੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਘੁਟਾਲੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਲੜਕੀਆਂ ਲਗਭਗ ਸਮੂਹ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਲਾਸਾਂ ਤੋਂ ਸਟੇਜ ਤੇ ਚੜ੍ਹਨ ਲੱਗੀਆਂ. ਫਿਰ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਮੁਕਾਬਲਿਆਂ ਨੂੰ ਮੁliminaryਲੀ ਚੋਣ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ.

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਹ ਐਥਲੀਟ ਹਨ ਜੋ ਬਿਕਨੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ "ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ" ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਨੱਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਹੁਣੇ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਫਿੱਟ-ਮਾਡਲ (ਫਿਟਮੋਡਲ) - ਕੁੜੀਆਂ ਜੋ ਹਾਲਾਂ ਦੇ ਆਮ ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨਜ਼ਦੀਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਲ, ਬਲਕਿ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਪਹਿਰਾਵੇ ਵਿਚ ਇਕ ਫੈਸ਼ਨ ਸ਼ੋਅ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਕੁਦਰਤੀ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ

ਇਹ ਵੱਖਰੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਅਤੇ ਫੈਡਰੇਸ਼ਨ ਹਨ. ਮੁਕਾਬਲੇ ਆਸਟਰੇਲੀਆਈ ਕੌਮਾਂਤਰੀ ਕੁਦਰਤੀ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ, ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਨੈਚੁਰਲ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਫੈਡਰੇਸ਼ਨ, ਐਥਲੀਟ ਐਂਟੀ-ਸਟੀਰੌਇਡ ਗੱਠਜੋੜ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਦੁਆਰਾ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਹਨ.

ਇਹ ਇੰਨਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ. ਕੁਦਰਤੀ ਫੈਡਰੇਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਦੋਨੋ ਬਿਕਨੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਿਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ, ਕੰਮ, ਜੋ ਕਿ ਸਨਕੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ ਨਾਮ ਕੁਦਰਤੀ ਦਾ ਹੈ.

ਫਿਰ ਵੀ, ਤਜਰਬੇ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਜਿਮ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਜ਼ਟਰ ਬਿਨਾਂ ਸਟੀਰੌਇਡ ਦੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਰੂਪ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਬੱਸ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਾਰਗ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਘੱਟ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਮੇਨਜ਼ ਭੌਤਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਲਈ ਆਸ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਪਰ ਭਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ.

ਇਸ ਲਈ, ਕੁਦਰਤੀ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਅਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ isੁਕਵੀਂ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਰੁੱਝੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.

ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਇੱਕ ਵੀ ਖੇਡ ਨੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇੰਨਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੌ ਵਾਰ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤਾਕਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ ਉਸ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਰੋਲ ਮਾੱਡਲਾਂ ਨਹੀਂ ਵੇਖਦਾ, ਇਹ ਸਭ ਬੇਕਾਰ ਹੈ. ਇਹ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰ ਸਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਵੱਲ ਵਧਾਇਆ ਅਤੇ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ.

ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਇਸ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ:

• ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ ਤੇ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ;
• ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਅਯੋਗਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ;
• ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ (ਕਾਰਡੀਓ ਲੋਡ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਅਧੀਨ);
• ਸੰਯੁਕਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ;
• ਬਾਲਗ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ;
• inਰਤਾਂ ਵਿਚ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ ਲੜਦਾ ਹੈ;
• ਦੋਵੇਂ ਲਿੰਗਾਂ ਵਿਚ ਪੇਡੂ ਅੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ;
• ਘਰੇਲੂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼;
• ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਫਤਰੀ ਕੰਮ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਾਰਸੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ (ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਅਤੇ ਡੈੱਡਲਿਫਟਾਂ ਅਤੇ ਸਕੁਟਾਂ ਵਿਚ ਭਾਰੀ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ).

ਨੁਕਸਾਨ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ (ਸੁਕਾਉਣ) ਅਤੇ ਐਨਾਬੋਲਿਕ ਸਟੀਰੌਇਡ ਦੀ ਲੋਕਪ੍ਰਿਅਤਾ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹੈ. 70 ਵਿਆਂ ਨੂੰ "ਸਟੀਰੌਇਡ ਯੁੱਗ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਐਨਾਬੋਲਿਕ ਸਟੀਰੌਇਡਾਂ ਬਾਰੇ ਇੰਨੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਹੀਂ ਸੀ ਜਿੰਨੀ ਸਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸੀ. ਇੱਥੇ ਮੀਡੀਆ ਦੇ ਪੂਰੇ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ ਸਟੀਰੌਇਡ ਕਿਵੇਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਬਾਰੇ ਸਿਖਦੇ ਹਨ.

ਨਾਲ ਹੀ, ਸੱਟਾਂ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ - ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਘਟਨਾ ਹੈ. ਲਗਭਗ ਹਰ ਐਥਲੀਟ ਜੋ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਹੈ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ.

ਨਿਰੋਧ

ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਨਿਰੋਧਕ ਹਨ:

• ਗੁਰਦੇ, ਜਿਗਰ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ;
• ਓਡੀਏ ਦੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ;
• ਪਿਟੁਟਰੀ ਗਲੈਂਡ, ਹਾਈਪੋਥੈਲਮਸ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ, ਪਾਚਕ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਭਿਆਸ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋ ਡਾਇਲੀਸਿਸ ਵਿੱਚ ਬਚੇ ਹਨ ਉਹ ਦੋਵੇਂ ਹਨ. ਹਰ ਇੱਕ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਨਿਰੋਧ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਸਟੀਰੌਇਡ ਅਤੇ ਹਾਰਡ ਡ੍ਰਾਇਅਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੁਕੀਨ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਪੁਰਾਣੀ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਿਖਲਾਈ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵੀ ਹੈ.

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: Um Caminho Para o Destino - Cap. 48: Pedro dá uma surra em Luis SEM CORTES (ਨਵੰਬਰ 2024).