ਆਪਣੇ ਸਨਿਕਰਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਬੰਨ੍ਹਣਾ ਹੈ * ਰਨ

ਜੁੱਤੀਆਂ ਜਾਗਿੰਗ ਜਾਂ ਹੋਰ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹਨ. ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਫੈਸ਼ਨਯੋਗ, ਖੂਬਸੂਰਤ ਸਨਿਕਰ ਖਰੀਦਣਾ ਅਤੇ ਦੌੜਨ ਲਈ ਜਾਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚ ਸਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਾ ਕਰੋ. ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਾਲਗ ਅਥਲੀਟਾਂ ਲਈ, ਬਲਕਿ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਗਿਆਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ

ਜੁੱਤੀ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵਾਲੀ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਰੱਸੀ ਭਾਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜੁੱਤੀ ਵਿਚ ਪੈਰ ਫਿਕਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਛੇਕ ਦੁਆਰਾ ਥਰਿੱਡ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਲੱਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਾ ਜਾਵੇ. ਸਿਰੇ ਈਗਲੇਟਸ ਹਨ, ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਦੇ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਜੁੱਤੀ ਦੇ ਮੋਰੀ ਵਿਚ ਆਪਣੀ convenientੁਕਵੀਂ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਲਈ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਤੋੜ-ਫੁੱਟਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ.

ਲੇਸ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ:

ਕੁਦਰਤੀ. ਕੁਦਰਤੀ ਰੇਸ਼ੇ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ: ਚਮੜੇ ਜਾਂ ਲਿਨੇਨ.

ਇੱਕ ਜੋੜ: ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਨ੍ਹੋ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲੇਸ ਕੇ ਰੱਖੋ. ਉਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਤੇ ਹਨ।

ਘਟਾਓ: ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸੇਵਾ ਵਾਲੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘੁਲਣ ਕਾਰਨ ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗੁਆ ਦਿਓ. ਜਲਦੀ ਗੰਦਾ ਹੋ ਜਾਓ.

ਸਿੰਥੈਟਿਕ. ਟਿਕਾurable ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਰੇਸ਼ੇ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ: ਪੋਲੀਯੂਰਥੇਨ, ਪੋਲੀਸਟਰ.

ਇੱਕ ਜੋੜ: ਸੁੰਦਰ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਸੇਵਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ. ਗਿੱਲੇ ਨਾ ਹੋਣ, ਗਿੱਲੇ ਪ੍ਰਤੀ ਰੋਧਕ ਨਾ ਬਣੋ.

ਘਟਾਓ: ਕਮਜ਼ੋਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੱਪੇਪਣ ਦੁਆਰਾ ਲੇਸ ਨੂੰ ਫੜੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗਿਰਾਵਟ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਦੋਵਾਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਘਰ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਕਾricks ਕੱ inੀ ਗਈ ਹੈ:

ਟੈਕਸਟਾਈਲ ਰੱਸਿਆਂ ਦੀ ਤਿਲਕਣ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰਬੜ ਦੀ ਗੂੰਦ ਦੀ ਪਤਲੀ ਪਰਤ ਨਾਲ ਰਗੜੋ.
ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਗਿੱਲੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਪੈਰਾਫਿਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਰਗੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਨਾਲ ਹੀ, ਫਲੈਟ ਅਤੇ ਗੋਲ ਭਾਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲੇਸ ਵੀ ਹਨ. ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਲੇਸ ਬੰਨ੍ਹਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਵਜੋਂ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ. ਕਿਨਾਰੀ ਨੂੰ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਜਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ. ਬਿਨਾਂ ਪੱਕੀਆਂ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਵਾਲੇ ਸਨਕਰਾਂ ਨੂੰ ਉਤਾਰਨਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਨ੍ਹਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡੇ ਜੁੱਤੇ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਨ ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਹਨ:

ਜੁੱਤੀ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਬੱਤੀ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਕੇ ਦੌੜਦਿਆਂ ਜਾਂ ਤੁਰਦਿਆਂ ਸਮੇਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਅੰਗ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ, ਪਰ ਤਣਾਅ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ properlyੰਗ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹਣਾ ਸਿਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਸਨੂੰ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗਾ ਅਤੇ ਹਾਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਧਾਏਗਾ.

ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਡਿੱਗਣ ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਾਓ ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਖੋ. ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਕਿਨਾਰੀ looseਿੱਲੀ ਆਵੇ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਲਿਆਵੇ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰੀਆਂ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ: ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਫਿਕਸਿੰਗ ਲਈ ਵਾਧੂ ਛੇਕ (ਜੇ ਕੋਈ ਹੈ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਡਬਲ ਸਲਾਈਡਿੰਗ ਗੰ use ਵਰਤੋ.

ਡਬਲ ਸਲਿੱਪ ਗੰ. ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਝਿੱਲੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਲੇਸ ਬੰਨ੍ਹਣ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ningਿੱਲੀ ਹੋਣ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਣਚਾਹੇ.

ਦੌੜ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸ ਜਹਾਜ਼ ਦੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜਨਾ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਡੀਆਂ' ਤੇ ਝੁਕਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ 'ਤੇ ਚੁੱਕਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.

ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਲਈ ਬੰਨ੍ਹਣ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਆਪਣੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਬੰਨ੍ਹਣ ਦੇ 50,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਿਲੱਖਣ ਲੇਸਿੰਗ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਦੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨੀਆਂ ਲਈ ਕਾ. ਕੱ .ੀ ਗਈ ਸੀ. ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ structuresਾਂਚਿਆਂ ਨਾਲ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਕੰਮ ਵਿਚ ਆ ਚੁੱਕੇ ਹਨ.

ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹੇ ਹੋਏ ਪੈਰ-ਸ਼ੈਲੀ ਵਾਲੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪੈਰ ਨੂੰ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਠੀਕ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਤੰਗ ਪੈਰ

ਅਜਿਹੇ ਪੈਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਕੋਈ ਵੀ ਖੇਡ ਦੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਲੱਤ ਘੁੰਮਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਮੋਚ ਜਾਂ ਡਿਸਲੋਟੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਿੰਨੇ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਲੇਸਿਆਂ ਨੂੰ aceੱਕੋ, ਇਕ ਓਵਰਲੈਪ ਵਿਚ ਜ਼ਿਗਜ਼ੈਗਜ਼ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਰ ਫਿਕਸਿੰਗ.

ਪੈਰ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਲੇਸਿੰਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਬਚਦੀ. ਬਾਹਰ ਦਾ ਰਸਤਾ: ਜੁਰਾਬਾਂ ਸਖਤ ਪਹਿਨੋ. ਲੱਤ ਪਸੀਨਾ ਪਵੇਗੀ ਪਰ ਦੁਖੀ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗੀ.

ਚੌੜਾ ਪੈਰ

ਅਜਿਹੀ ਸਰੀਰਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦੌੜ ਦੇ ਅੰਤ ਨਾਲ, ਮਿਹਨਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਸੋਜ ਕਾਰਨ ਲੱਤ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਲੱਗੀ ਹੈ. ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਅੰਤ ਵਿਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇਹ ਸਹੀ ਲੇਸਿੰਗ methodੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.

ਕਰਾਸ-ਟੂ-ਕਰਾਸ ਲੇਸਿੰਗ. ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ, ਸਿਰੇ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਤੋਂ ਵੱਧ lyਿੱਲੇ ਨਾਲ ਕੱਸੋ. ਵਰਕਆ .ਟ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿਚ, ਲੇਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਖਿਸਕਣ ਦਿਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਲੱਤ ਥੱਕ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸੁੱਜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਓਵਰਲੈਪ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ, ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਛੇਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਉਸੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਜ਼ਿਗਜ਼ੈਗ ਚੌਰਾਹਾਂ 'ਤੇ ਜਾਓ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਪੈਰ ਨਿਚੋੜਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਜੁੱਤੇ ਪੈਰ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਆਉਣਗੇ.

ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਵਾਧਾ

ਉੱਚੀ ਇੰਸਟੀਪ ਲੈਂਡਿੰਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਤੱਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਗਲਤ laੰਗ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹੇ ਜੁੱਤੇ ਵਿਚ, ਤੀਬਰ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ, ਪੈਰ ਸੁੰਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਦੁਖੀ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ:

ਇੱਕ ਸਿੱਧੀ ਲੇਸਿੰਗ ਕਿਸਮ ਲਾਗੂ ਕਰੋ. ਹੇਠਾਂ ਤੋਂ ਉਪਰ ਵੱਲ ਜਾਣ ਤੇ, ਟਾਂਕੇ ਨਾਲ ਖਿਤਿਜੀ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਖਿਤਿਜੀ ਨਾਲ ਜੋੜੋ. ਟਾਂਕੇ ਲੰਬੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਲੱਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ.

ਸਿੱਧੀ ਕਿਸਮ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਲੇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾ ਨਾਲ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕਰਾਸ ਲੇਸਿੰਗ ਦਾ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ, ਇਨਸਟੀਪ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਪੈਰਲਲ ਸਕਿੱਪ ਦੇ ਨਾਲ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਇਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਤਰੀਕਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਜਾਗਿੰਗ ਲਈ, ਬਲਕਿ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਵੀ.

ਚੌੜਾ ਪੈਰ - ਤੰਗ ਏੜੀ

ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ, ਅੱਡੀ ਜੁੱਤੀ ਵਿੱਚ ਫਿਸਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਮਲਕੇ ਤੋਂ ਦਰਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ, ਕਿਨਾਰੀ ਨੂੰ ਸਖਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਪੈਰ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕ੍ਰਾਸ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿਚ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਦੋ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੱਤੀ ਦੇ ਮੱਧ ਤੋਂ ਲੈਕਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ: ਇਕ ਹੱਡੀ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਦੂਜੀ ਹੇਠਾਂ. ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਤੋਂ ਝੁਕਣਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਹੇਠਲੀ ਲੇਸਿੰਗ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਉਪਰਲੀ ਲੇਸਿੰਗ ਸਖਤ ਹੋਵੇਗੀ.

ਇਸ ਵਿਧੀ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਤਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਤਲ 'ਤੇ ਸਿੰਥੈਟਿਕ, ਇਹ ਹੋਰ looseਿੱਲੇ ਨਾਲ ਕੱਸਦਾ ਹੈ; ਅਤੇ ਉਪਰਲੇ ਭਾਗ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ.

ਸਧਾਰਣ ਓਵਰਲੈਪ ਰਸਤੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ, looseਿੱਲੇ tੰਗ ਨਾਲ ਕੱਸੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪੈਰ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਛੇਕ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਮਾਨਤਰ ਥਰਿੱਡਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਜ਼ਿੱਗਜੈਗਸ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸਿਖਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਕਸ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਉਪਕਰਣਾਂ' ਤੇ ਵੀ. ਵਿਵਹਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਹੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜੁੱਤੀਆਂ - ਲੇਸ ਇਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਦੌੜ ਵਿਚ 100% ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਸਰੀਰਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ ਜੁੱਤੀਆਂ, ਲੇਸਾਂ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਸਹੀ ਚੋਣ ਬਾਰੇ ਗਿਆਨ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ, ਬਲਕਿ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸ਼ੌਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗਾ.

ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੇ ਬਗੈਰ, ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਲੇਸ ਪਾਉਣ ਦੇ ਇਕ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ofੰਗ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਸਰਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ methodੰਗ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਅਰਾਮ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਬਾਰੇ ਦੱਸੇਗਾ.